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자신을 가둔 패배주의적 감옥에서 벗어나라!

자기 파괴적인 행동의 원인과 해결책을 제시하는 『내 인생에 버려야할 40가지』. 이 책은 꾸물거리는 행동, 질투와 분노, 자기 연민, 통제되지 않는 충동에 이르기까지 다양한 자기 파괴적인 행동들을 파헤쳐 아동기의 심리적 뿌리로 거슬러 올라감으로써 그 행동 양식들의 원인을 밝혀낸다. 또한 우리 자신을 스스로를 망치는 행동습관 40가지를 각 주제별로 나누어 그 해결책을 제시하고 있다. 저자들은 정신과 의사이자 전문 상담 치료사답게 자신들의 경험을 바탕으로 다양한 사례와 함께 핵심적인 내용을 소개한다.

내 인생에 버려야 할 40가지
-삶의 그릇된 행동방식에서 벗어나라

꾸물거리는 행동, 질투와 분노, 자기 연민, 통제되지 않는 충동에 이르기까지 매우 형태가 다양한 "자기 파괴적인 행동"은 사람들이 심리치료를 찾게 되는 가장 보편적이고 공통적인 원인이 되고 있다. 이 "자기 파괴적인 행동"은 그들이 꿈꾸는 행복과 성공, 사랑을 성취하는 것을 가로막는 독약과도 같은 존재이다.
<내 인생에 버려야 할 40가지>에서 저자는 "자기 파괴적인 행동"을 처방해 주는 일종의 해독제 역할을 하고 있다. 즉, 다양한 자기 파괴적인 행동들을 파헤쳐 아동기의 심리적 뿌리로 거슬러 올라감으로써 자기 파괴적인 행동 양식들의 원인을 밝혀내고 있다.
이 책은 우리 자신에게서, 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 스스로를 망치는 행동습관 40가지를 각 주제별로 1장_'성공을 향한 첫발을 내딛다'로 시작하여 2장_당당한 자신감 만들기 3장_날마다 새로운 인격수양 4장_함께 더불어 사는 즐거움, 5장_행복한 미래를 위한 열쇠, 6장_'참된 자아의 재발견'에 이르기까지 잘못된 습관을 갖게 되는 근본적인 원인을 설명하고, 해결책을 제시해주고 있다. 저자는 정신과 의사이자 전문 상담 치료사답게 자신이 경험한 구체적인 많은 사례를 들어 설명하고 있어서 책장을 넘길수록 독자에게 필요한 내용을 주요 사례와 함께 핵심적인 내용을 담고 있다. 아울러 저자는 풍부한 경험을 통해 터득한 실제적이고 효과적인 조언을 아끼지 않는다. 또한 저자의 따뜻한 어조는 독자들로 하여금 '내편에게서 응원을 받는 듯한' 느낌을 갖게 서술하고 있다. 이러한 지지와 격려는 많은 사람들에게 스스로를 변화시키는 데 큰 도움이 될 것이다.

자기 파괴적인 행동 극복하기

20여 년 간의 심리치료와 상담 실제에서 추출한 실제 사례와 유용한 통찰을 통해 마크 고울스톤 박사는 수천 명에 달하는 환자들이 고통과 두려움, 그리고 혼란스런 정신 상태를 극복하고 삶의 품격과 지혜, 용기, 심지어 유머감각을 회복할 수 있도록 도움을 주었던 다양한 아이디어들을 제시하였다.
사람은 누구나 행복과 성공, 사랑으로 가득한 삶을 누리기를 원한다. 그러나 원하는 삶을 사는 것을 가장 방해하는 존재가 바로 우리 자신이라는 사실을 깨닫고 알고 있을지라도 실천하는 사람은 과연 얼마나 될까? 자신도 모르는 사이에 스스로를 망치는 행동습관에 젖어 있는 당신, 그런 습관을 버리겠다고 결심하면서도 정작 어떻게 해야 할지 몰라 실천하지 못하는 당신, 이런 저런 변명 속에 시간을 보내다 또다시 스스로를 망치고 있는 자신의 모습을 발견하는 당신.
<내 인생에 버려야 할 40가지>는 바로 과거의 잘못된 습관으로 살아온 인생에 해결책을 제시하는 희망의 길라잡이가 되어준다.

이 책을 잘 활용하려면

많은 사람들이 지니고 있는 공통적인 그릇된 행동습관들을 만나게 될 것이다. 그 가운데 자신과 관련된 내용을 한 번 쭉 읽고 나서 다시 자신과 관련된 내용을 집중적으로 읽으면서 아래의 7가지 사항을 실천하도록 한다.

* 무엇을 얻을까에 초점을 두어라
* 변화를 위해서는 반드시 주위 사람들에게 도움을 청하라
* 전진을 위한 일보 후퇴라도 긍정적인 자세로 건설적으로 활용하라
* 자신에게 날마다 많은 칭찬과 상을 주어라
* 활용할 만한 명언과 조언을 기억하고 암송하라
* 용기를 가지고 변화하겠다는 결심을 하라
* 자신을 가로막는 최대의 적은 자신임을 잊지 말라

- 아무쪼록 이 책을 읽으시는 독자 여러분 모두 진정 원하는 삶으로 가는 길을 찾으시기를 바랍니다.

진정 원하는 인생을 위해서
자신을 가둔 패배주의적 감옥에서 벗어나라

"무척 값진 책이다. 이 책을 삶의 매뉴얼로 삼아 자신의 닫힌 감옥에서 진정한 삶을 만들어가기 바란다. 명료한 통찰력과 깊은 공감에서 나온 이해, 실제적인 해결책을 제시하고 있다."-잭 캔필드 <내 영혼의 닭고기 스프>저자

"자신의 약점을 강점으로 바꾸도록 하여 더 많은 열매를 맺는 삶을 위한 강력하고 실질적인 통찰이 담겨있다." -해럴드 블룸필드 <실연에서 벗어나는 법>저자

결코 무의미하지 않은 자가 치료의 길을 보여준 책!

이 책은 내가 오랫동안 소장하고 읽어 온 책들 가운데 가장 신선하고 도움이 되었던 책이다. 나는 처음엔 많고 흔한 심리서라고 예상했지만, 자기 파괴적인 행동을 스스로 인식하고 다루어 나갈 수 있는 매우 민감하고, 건설적이며 결코 무의미하지 않은 접근 방법을 보여주었다.
각기 다양한 자기 파괴적인 행동 분류들에 대한 설명과, 각 챕터 끝에 등장하는 단계별 가이드는 이 책의 결정적인 플러스 요인이 되고 있다.
새 삶과 긍정적인 변화를 준비하는 사람들, 그리고 이를 위해 기꺼이 노력과 정진하고자 하는 모든 독자들에게 이 책을 추천하고 싶다. -아마존 독자

현실적으로 정말로 도움이 되는 자가 치료서!

이 책은 황금 이상의 가치를 지닌 무게 있는 책이다. 결코 하루 아침에 변화를 일으킬 수 있다는 식의 그럴듯한 속임수를 말하고 있지 않다.
그보다는 요컨대 인간 존재들이 자신의 삶을 재건하고 추스르기 위해 사용하는 무수히 많은 방식들에 대한 상식적으로 통용이 되는 내용들을 담고 있다.
나는 책장을 넘기며 나 자신을 새롭게 성찰하고 재발견하였다. "유용한 통찰(useful insight)" 즉, 각 장마다 실천을 위한 조언과 정리 내용은 현실에서 정말 유용했다.
고울스톤 박사처럼 사람들이 은폐하고 있는 망상과 환각을 벗겨내는 데까지 도달한 저자는 매우 드물다. 자기 파괴적인 행동이 타인에게 어떠한 상처를 남기는가에 관한 문제의 핵심을 알고 싶은 모든 사람에게, 이 책은 아주 좋은 선물이 될 것이다. -아마존 독자

여는글
소개글

1장... 성공을 향한 첫발을 내딛다
01 꼭 해야 할 일을 미룬다
02 미래에 대한 두려움 때문에 지나치게 안전을 추구한다
03 실수로부터 배우려 하지 않는다
04 좋은 인상을 주기 위해 꾸며서 행동한다
05 너무 일찍 포기한다
06 변화를 원하면서도 노력하기보다는 운에 의존한다

2장... 당당한 자신감 만들기
07 'no'라고 말하고 싶은데 'yes'라고 말한다
08 상대방이 약속을 어겨도 참는다
09 말하지 않고 모든 걸 꾹 참는다
10 자신의 인생을 남이 좌지우지하게 둔다
11 인생을 두려움에 맡겨버린다
12 깊은 상실감에서 헤어나지 못한다
13 준비되지 않았다는 생각으로 물러선다

3장... 날마다 새로운 인격수양
14 남들이 자신의 기분을 알아줄 거라고 기대한다
15 상대에게 원한을 품는다
16 마음속에 분노와 증오를 품고 화해하려 한다
17 갑박관념과 강박적인 행동에 시달린다
18 패배감에 사로잡혀 남을 시기한다
19 어려운 길이 항상 옳은 길이라고 생각한다
20 충고를 원하지 않는 사람에게 충고한다

4장... 함께 더불어 사는 즐거움
21 남들에게 보답할 필요는 없다고 생각한다
22 상대방이 잘못하는 일에만 초점을 맞춘다
23 다른 사람을 자신의 뜻대로 변화시키려 한다
24 모든 일을 지나치게 사적으로 받아들인다
25 남들에게 지나치게 요구한다
26 사회생활에서 필요한 '게임'에 참여하기를 거부한다
27 "미안해요"라고 말하면 충분하다고 생각한다

5장... 행복한 미래를 위한 열쇠
28 바람직하지 않은 사람들과 어울린다
29 너무 늦을 때까지 기다리다가 때를 놓친다
30 충동적으로 화를 내어 일을 더 망친다
31 원하는 것을 외면한 채 반항을 위한 반항을 한다
32 괜찮지 않은데 끝까지 괜찮은 척 한다
33 비현실적인 기대를 갖는다
34 그만두어야 할 때 그만두지 못한다

6장... 참된 자아의 재발견
35 부모의 애정에 집착하고 부모에게 인정 받으려 한다
36 내가 항상 옳아야 한다고 생각한다
37 아무도 듣지 않는데 계속해서 이야기를 한다
38 모든 사람을 챙기려고 애쓴다
39 스스로를 불쌍하다고 생각한다
40 필요한 것을 요구할 줄 모른다