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이별에도 능력이 필요하다!
끝내지 못하는 사람들을 위한 관계 심리학

『이별능력 | 유쾌하게 헤어지는 22가지 방법』. 놓아주기, 중지하기. 새롭게 시작하기. 이러한 이별 능력, 당신은 가지고 있는가? 이별하기에는 남녀 간의 사랑에서만 존재하는 것이 아니다. 사랑에서든, 인간관계에서든, 직업에서든, 무언가를 새로 시작할 때 쉽게 길을 찾게 해주는 능력이 바로 이별 능력이다.

현대 사회는 경제 불황과 취업난, 가족관계나 대인관계로 고민하는 사람들이 늘고 있다. 이직은 물론 창업, 실직, 이혼 등 불가피한 이별이 급증하고 있는 지금, 우리에게 이별 능력이 무엇보다 필요하다. 이 책은 지금 우리가 얼마만큼의 이별 능력을 갖고 있는지를 확인해 보고, 유쾌하게 헤어지는 22가지 방법을 제시한다.

심리학자이자 심리치료사인 요하나 뮐러-에베르트는 자신의 풍부한 임상 경험에서 얻은 실제 사례를 소개한다. 나와 같은 이유로, 나와 비슷한 이유로, 혹은 내가 공감할 수 있는 이유로 이별하지 못하고 고민하는 22명을 통해, 나 자신을 이해하고 나의 문제점을 해결할 수 있게 제안한다.

삶을 바꾸고 싶은가?
그렇다면 피하지 말고 당당하게 이별하자!

이별에도 능력이 필요하다
새로운 것을 시작할 때 불안과 망설임으로 고민한다면, 관계 맺는 것이 힘들고 소통 안 되는 관계로 괴롭다면, 맺고 끊는 게 잘 안 된다면, 그런 자신을 바꾸고 싶지만 엄두가 나지 않는다면, 당신에게는 이별 능력이 부족한 건지도 모른다.
흔히 ‘이별’ 하면 남녀 간의 사랑만을 떠올리기 쉽다. 그러나 이별 능력은 남녀 관계에만 해당되는 것이 아니다. 사랑에서든, 인간관계에서든, 직업에서든, 무언가를 새로 시작할 때 쉽게 길을 찾게 해주는 능력이 바로 이별 능력이다. 경제 불황과 취업난, 가족관계나 대인관계로 고민하는 사람들이 늘고 있으며, 이직, 창업, 실직, 이혼 등 불가피한 이별이 급증하고 있는 지금, 이별 능력은 무엇보다 필요한 능력이라 할 수 있다. 자신을 한번 돌아보자. 나는 이별 능력을 가지고 있을까. 이 책의〈심리테스트〉로 확인해볼 수 있다.

시작하기 위해서는 먼저 마침표를 찍어야 한다
시작이 반이라는 말도 있듯이, 우리 사회는 끝내기보다 시작을 중요시하는 경향이 있다. 일단 시작하면 어떻게든 될 거라고 생각하기 때문이다. 그러나 시작만 해놓고 제대로 끝내지 못한 일이 쌓이면서 문제가 생긴다. 이 책은 새롭게 시작하기 위해서는 먼저 확실하게 마침표를 찍어야 한다고 주장한다. 심리학자이자 심리치료사로, 특히 이별 전문가로 오랫동안 상담치료를 해온 저자는 책상 정리, 이사, 시간 약속 지키기 등 누구나 겪었을법한 사소한 이별에서부터 이혼, 이직, 퇴직 등의 큰 이별까지, 우리가 살면서 겪는 모든 종류의 이별을 보여준다. 그리고 그것들과 잘 헤어지고 새롭게 시작함으로써 인생을 어떻게 바꿀 수 있었는지 보여준다.
‘유쾌하게 헤어지는 22가지 방법’이라는 부제에서 알 수 있듯이, 저자의 풍부한 임상 경험에서 얻은 22가지의 실제 사례도 함께한다. 나와 같은 이유로, 나와 비슷한 이유로, 혹은 내가 공감할 수 있는 이유로 이별하지 못하고 고민하는 22명을 통해, 나 자신을 이해하고 나의 문제점을 해결할 수 있을 것이다.

방법은 알고 있다. 다만 실천하지 못할 뿐
이별 능력을 가진 사람은 어떤 것을 끝내야 할 시점이나 다음으로 넘어가야 하는 시점, 새로운 일을 준비해야 할 시점을 잘 알고 있다. 고통 없이 이별할 수 있는 방법, 비전을 가지고 이별을 추진시키는 추진력 또한 가지고 있다. 그러나 대부분의 사람들은 이러한 이별 능력을 가지고 있지 못하다. 그래서 이별을 두려워하고 매달리거나(이별 유형 1 매달리는 사람), 시작할 때 망설이고 주저하거나(이별 유형 2 망설이는 사람), 누군가 대신 끝내줄 때까지 투덜대며 기다리기만 한다(이별 유형 3 불평하면서 버티는 사람). 또는 변화를 좋아하는 듯 보이지만, 확실하게 끝내지 않고 끊임없이 새로운 것을 찾거나(이별 유형 4 관계를 찾아 헤매는 사람), 철새처럼 옮겨 다니면서 정착하지 못한다(이별 유형 5 철새).
이런 사람들을 위한 무수히 많은 해결 방법 또한 존재한다. ‘우유부단한 자신을 바꾸고 싶으세요? 그렇다면 긍정적으로 생각하세요.’ 그러나 해결 방법은 누구나 알고 있다. 다만 실천하지 못할 뿐. 이 책은 피상적이고 두루뭉술한 조언이 아니라, 따뜻하면서도 명확한 해결 방법을 제시한다. 이를테면, 실업 상태와 빨리 이별하기 위해서는 자신이 ‘실업자’가 아니라 ‘구직자’라는 직업을 가지고 있다고 생각하라고 조언한다. 그리고 구직자라는 정체성으로 어떻게 취업 활동을 해야 하는지 구체적인 행동 강령을 제시한다. 모든 이별에 적용할 수 있는 ‘유쾌하게 헤어지기 위한 8가지 스텝’도 있다. 이렇게 저자의 안내에 따라 한 단계 한 단계 진행하다보면 어느새 변화한 자신을 만날 수 있을 것이다.

들어가는 말

제1장 왜 이별하지 못할까
1. 시작의 또 다른 이름, 이별
2. 이별도 관리해야 한다
3. 이별은 의식적인 놓아주기
4. 이별에는 무엇이 필요할까
5. 이별을 방해하는 것들

제2장 집착과 이별하는 법
1. 안 된다는 걸 알지만 포기가 안 돼요
2. 나이 든 내가 싫어요
3. 그런 걸 할 나이는 지났어요
*이별 능력 키우기 : 미루는 습관
4. 헤어진 그를 정리할 수 없어요
5. 누구에게도 보여주고 싶지 않아요
*이별 능력 키우기 : 시간 약속 지키기
6. 노력해도 고쳐지지 않아요
7. 내가 자리를 비우면 꼭 무슨 일이 생겨요

제3장 관계와 이별하는 법
1. 언젠가는 왕자님을 만날 거예요
2. 그는 내 마음을 알아주지 않아요
3. 더 이상 두근거리지 않아요
4. 더 이상 함께 살 수 없어요
5. 혼자서는 아무것도 할 수 없어요
6. 그 사람과 나는 맞지 않아요
7. 아이가 집에만 있어요
8. 간섭에서 벗어나고 싶어요

제4장 직장에서 이별하는 법
1. 언젠가는 완벽한 직장이 나타날 거예요
2. 직장에서 밀려난 것 같아요
3. 성공하지 않아도 괜찮아요
4. 승진하는 게 무서워요
*이별 능력 키우기 : 고집은 최악의 상황을 만든다
5. 다시 취직할 수 있을까요
6. 갑자기 직업을 잃었어요
7. 노후가 두려워요
*이별 능력 키우기 : 퇴직 준비하기

제5장 이제 이별하자
*이별 능력 키우기 : 이별 유형을 알아보기 위한 심리 테스트
1. 이별을 위한 준비 동작
2. 나의 이별 스타일은
3. 어떻게 하면 유쾌하게 끝낼 수 있을까
4. 유쾌하게 헤어지기 위한 8가지 스텝
5. 이제 이별해야 할 때

나오는 말
감사의 말