간편결제, 신용카드 청구할인
북피니언 롯데카드 30% (7,560원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
EBS 롯데카드 20% (8,640원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
인터파크 NEW 우리V카드 10% (9,720원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
인터파크 현대카드 7% (10,050원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
NH쇼핑&인터파크카드 20% (8,640원)
(최대할인 4만원 / 2만원 이상 결제)
Close

굿바이, 업무피로 : 직장생활의 웃음을 되찾아주는 업무피로 탈출법

소득공제

2013년 9월 9일 이후 누적수치입니다.

판매지수 77
?
판매지수란?
사이트의 판매량에 기반하여 판매량 추이를 반영한 인터파크 도서에서의 독립적인 판매 지수입니다. 현재 가장 잘 팔리는 상품에 가중치를 두었기 때문에 실제 누적 판매량과는 다소 차이가 있을 수 있습니다. 판매량 외에도 다양한 가중치로 구성되어 최근의 이슈도서 확인시 유용할 수 있습니다. 해당 지수는 매일 갱신됩니다.
Close
공유하기
정가

12,000원

  • 10,800 (10%할인)

    600P (5%적립)

할인혜택
적립혜택
  • I-Point 적립은 출고완료 후 14일 이내 마이페이지에서 적립받기한 경우만 적립됩니다.
  • 추가혜택
    배송정보
    주문수량
    감소 증가
    • 이벤트/기획전

    • 연관도서

    • 사은품(1)

    출판사 서평

    대한민국 1,500만 직장인의 고질병을 시원하게 날려줄 책!
    이제 지긋지긋한 피로와 이별하라!

    최근 경기 불황으로 인한 고용 불안정, 실직에 대한 공포, 과도한 업무 부담 등으로 많은 직장인들이 건강을 위협받을 정도의 심각한 스트레스를 받고 있다. 또한 이들 중 많은 수가 긴장성 두통, 반복되는 위장장애, 불면증, 요통과 어깨결림 등의 스트레스성 질환을 앓고 있으며, 이로 인해 일과 직장생활은 물론 일상생활에까지 상당한 지장을 받고 있다. 하지만 이러한 증상들은 확실한 진단이나 처방 없이 ‘신경성 질환’으로 분류되어 적절한 해결책을 찾지 못한 채 방치되는 경우가 대부분이다.
    이 책은 업무피로 인해 발생하는 스트레스성 질환과 심인성 통증을 오랫동안 치료해온 저자가 자신의 경험과 의학적 지식을 바탕으로, 업무피로를 극복하기 위한 구체적이고 실질적인 정보를 알려준다. 특히 증상에 대한 단편적인 처방이나 임시방편이 아니라 증상의 원인을 자세히 설명함으로써 본인 스스로 업무피로의 악순환의 고리를 끊을 수 있도록 이끌어준다.

    1. 본격적으로 업무피로를 다룬 최초의 책
    지금까지 스트레스와 질병의 관계를 다룬 책이 여러 권 출간되었지만, 직장인들의 업무피로의 특성과 원리, 예방과 증상별 극복법을 본격적으로 다룬 책은 처음 소개된다. 이 책은 시간에 쫓기는 생활과 과도한 업무부담, 지나친 경쟁의식과 평가에 대한 불안 등 직장이라는 특정 공간 속에서 부딪히게 되는 다양한 스트레스 상황과 직장인들에 흔히 나타나는 증상을 조목조목 짚어서 설명하고 그 원인과 극복법을 알려준다.
    특히 우리나라는 건강이 좋지 않아도 적극적으로 치료하기보다는 "이 정도로 약한 소리를 하다니!", "좀 참으면 괜찮아질 거야" 같은 강한 책임감을 강요하는 문화권이기에 거의 대부분의 직장인이 업무피로에 시달리고 있다. 이 책은 직장인들에게 업무피로에 대한 경각심을 심어주고, 더 나아가 구체적인 예방법과 해소법을 알려준다.

    2. 업무피로의 원인과 원리에 대한 친절한 설명
    이 책의 특징 중 하나는 업무피로가 발생하는 원리와 악순환에 빠지게 되는 구조적인 문제를 함께 소개함으로써 업무피로에 대해 좀더 적극적으로 대처할 수 있도록 한다는 것이다. 저자는 업무피로의 악순환에서 벗어나기 위해서는 가장 먼저 증상에 대한 불안감을 제거해야 한다고 강조한다. 업무피로의 경우 대부분 의료기관에서 구체적인 진단명이나 처방이 나오지 않기 때문에 막연히 불안해하는 경우가 많다. 그러다 보면 스스로 아무것도 할 수 없다는 무력감이 생기고, 나아가 ‘계속 이 상태로 지내야 하나’ 하는 절망감에 휩싸이게 될 수도 있다.
    이 책은 피로 자가 진단법, 시간대별 통증의 발생 빈도와 강도를 기록하는 통증 기록표 등을 이용해 통증의 원인을 알아내는 법을 알려준다. 또한 생체시계와 서캐디안 리듬, 자율신경계와 스트레스 호르몬의 작용 등 신체 시스템의 원리를 친절히 설명함으로써 각각에 대해 적절하게 대처하고 불안감을 없앨 수 있도록 도와준다.

    3. 몸과 마음의 균형을 찾아가는 법 소개
    저자는 우리의 몸과 마음은 긴밀한 관계를 맺고 있으며 서로 영향을 주고받기 때문에 신체와 마음의 균형이 중요하다는 점을 강조한다. 업무피로와 그로 인해 나타나는 다양한 증상의 원인이 어렸을 때부터 익혀온 방어의식에서 비롯될 수 있음을 설명하고, 사회생활에서 느끼는 불안이나 두려움을 극복하는 법 등도 구체적으로 소개한다. 또한 억지로 긍정적이고 적극적인 태도를 취하는 경우 오히려 스트레스의 요인이 되며, 원인을 감출 수 있다는 것을 알려준다. 특히 자살과 우울증, 스트레스성 비만 등 마음의 병이 큰 문제가 되고 있는 요즘, 직장인들이 한번쯤 되새겨보아야 할 내용들이 많다. 이 책은 몸의 피로와 마음의 중압감을 함께 치료해줄 것이다.

    4. 쉽게 활용할 수 있는 건강상식과 스트레칭·마사지법 소개
    이 책은 사무실이나 집에서 짧은 휴식시간을 이용해 실행할 수 있는 간단한 스트레칭과 마사지법을 함께 담고 있다. 잠을 잘못 자서 목이 아플 경우 목을 무리하게 스트레칭하는 것보다 어깨를 움직여주는 것이 좋다, 어깨결림이 심할 때는 어깨나 뒷목을 주무르는 것보다는 견갑골을 움직여주는 것이 도움이 된다 등의 정보와 함께 실제로 해볼 수 있도록 스트레칭법을 소개한다. 또 사무실에서 머리를 개운하게 하는 간단한 마사지법, 허리의 긴장을 완화하는 체조법, 발바닥 근육은 자극하는 스트레칭법 대한 구체적인 가이드도 담고 있다.
    또한 많은 사람들이 잘못 알고 있는 건강 상식을 짚어주고, 실생활에서 활용할 수 있는 건강 팁을 알려준다. 긴장하는 습관을 개선하는 이미지 트레이닝, 웃는 연습을 통해 면역력을 기르는 법, 원하는 시간에 상쾌하게 일어날 수 있는 방법, 급성통증을 줄여주는 게이트 컨트롤 이론, 오후의 업무능률을 올려주는 점심시간 수면법 등은 실생활에서 상당한 도움을 줄 것이다.

    목차

    제1부 업무피로 예방법
    01 직장인을 괴롭히는 업무피로의 정체
    02 업무피로 증상 확인하기
    03 업무피로는 어떻게 생기나?
    04 업무피로를 가중시키는 스트레스의 유형과 원리
    05 우리의 뇌와 몸에서는 무슨 일이 일어나고 있나?

    제2부 업무피로에서 벗어나는 법
    06 심리 작용을 이용해 업무피로를 극복한다
    07 간단히 업무피로를 풀어주는 매직 노하우
    08 업무피로를 극복하는 올바른 수면법
    09 업무피로로 인한 대표적인 질환과 그 원인
    10 어깨결림과 요통 극복하기

    저자소개

    히가키 아키코 [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
    생년월일 -
    출생지 -
    출간도서 0종
    판매수 0권

    호주 로열멜버른공대[RMIT]에서 카이로프랙틱 및 보건의학을 전공하고 2002년부터 요코하마에서 아키 카이로프랙틱 치료실을 운영하며 업무피로로 고생하는 수많은 직장인과 스트레스와 대인관계 갈등 등으로 인한 심인성 통증을 호소하는 사람들에게 임상치료를 실시하고 있다. 건강·의료 관련 인터넷 포털인 [올 어바웃All About]에서 어깨결림과 요통 극복 및 예방법 코너를 진행했으며, 여러 잡지와 매체에 건강 관련 기사를 기고하고 있다.

    생년월일 -
    출생지 -
    출간도서 0종
    판매수 0권

    작가, 번역가. 중앙대 일문과를 졸업했다. 2002년 계간 리토피아 신인상(수필)을 받았고 블로그 '일본문학취미'는 2003년 문예진흥원 선정 우수문학사이트로 선정되었다.
    역서로는 [라쇼몽](아쿠타가와 류노스케, 2008), [나는 고양이로소이다](나쓰메 소세키, 2011), [기러기](모리 오가이, 2012, 이상 문예출판사), [무사시노 외](구니키다 돗포, 을유, 2011), [조선](다카하마 교시, 소명, 2015) 등이 있고, 저서로는 [그와 나 사이를 걷다-망우리 사잇길에서 읽는 인문학](호메로스, 문광부 우수교양도서)가 있다. 산림청장상(2012, 한국내셔널트러스트), 리토피아문

    펼쳐보기

    이 책과 내용이 비슷한 책 ? 내용 유사도란? 이 도서가 가진 내용을 분석하여 기준 도서와 얼마나 많이 유사한 콘텐츠를 많이 가지고 있는가에 대한 비율입니다.

      리뷰

      8.8 (총 0건)

      구매 후 리뷰 작성 시, 북피니언 지수 최대 600점

      리뷰쓰기

      기대평

      작성시 유의사항

      평점
      0/200자
      등록하기

      기대평

      0.0

      교환/환불

      교환/환불 방법

      ‘마이페이지 > 취소/반품/교환/환불’ 에서 신청함, 1:1 문의 게시판 또는 고객센터(1577-2555) 이용 가능

      교환/환불 가능 기간

      고객변심은 출고완료 다음날부터 14일 까지만 교환/환불이 가능함

      교환/환불 비용

      고객변심 또는 구매착오의 경우에만 2,500원 택배비를 고객님이 부담함

      교환/환불 불가사유

      반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가할 수 있음
      배송된 상품의 분실, 상품포장이 훼손된 경우, 비닐랩핑된 상품의 비닐 개봉시 교환/반품이 불가능함

      소비자 피해보상

      소비자 피해보상의 분쟁처리 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 따라 비해 보상 받을 수 있음
      교환/반품/보증조건 및 품질보증 기준은 소비자기본법에 따른 소비자 분쟁 해결 기준에 따라 피해를 보상 받을 수 있음

      기타

      도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 주문이 취소될 수 있음(이 경우 인터파크도서에서 고객님께 별도로 연락하여 고지함)

      배송안내

      • 인터파크 도서 상품은 택배로 배송되며, 출고완료 1~2일내 상품을 받아 보실 수 있습니다

      • 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 상품을 기준으로 배송됩니다.

      • 군부대, 교도소 등 특정기관은 우체국 택배만 배송가능하여, 인터파크 외 타업체 배송상품인 경우 발송되지 않을 수 있습니다.

      • 배송비

      도서(중고도서 포함) 구매

      2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)

      음반/DVD/잡지/만화 구매

      2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송)

      도서와 음반/DVD/잡지/만화/
      중고직배송상품을 함께 구매

      2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)

      업체직접배송상품 구매

      업체별 상이한 배송비 적용