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첫 30일

원제 : THE FIRST 30 DAYS
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    책소개

    변화! 변화! 변화! 그리고 성장하는 당신. 첫 30일에 과감히 투자해보자

    세계적으로 언론매체의 주목을 받고 있는 변화낙관주의자. 30대 초반의 승승장구하는 커리어우먼 아리안 드 봉브와젱!! 그녀가 변화와 성장을 원하는 사람들에게 희망과 긍정 어린 진심의 조언을 담아 한 권의 책을 우리 앞에 내놓았다. 수많은 과정과 경험을 통해서 깨달은 첫 30일의 과정. 담대하게 대처하는 방법. 변화의 낙관주의자 되기등 많은 비법들이 담겨있다. 첫 30일을 넘어서는 SECRET을 알게 되다면 더 이상 변화에 대한 두려움은 없어질 것이다. 그리고 독자의 변화와 성장을 향한 여정은 TO BE CONTINUE...!

    출판사 서평

    왜 우리는 항상 변화에 목마르면서도
    변화를 두려워하는가?

    변화가 시작되는 첫 30일 동안 모든 일의 성패가 판가름 난다!
    개인의 여러 가지 변화를 도와주는 웹사이트 first30days.com의 변화 코치 아리안 드 봉브와젱이 보내온
    크고 작은 모든 변화에 관한 희망과 긍정의 진심어린 충고, 그리고 시원한 해법들


    [오프라 매거진][비즈니스위크][시카고 트리뷴][CNN][FOX]등
    수많은 언론 매체들의 관심을 모은 “변화 낙관주의자”가 되는 법
    한 소녀가 있었다. 촉망 받는 주니어 국가대표 수영선수였던 그녀는 88년도 서울올림픽 금메달 유망주였다. 하지만 그녀의 아버지는 그녀가 운동선수로 성장하기를 바라지 않았고, 그녀는 결국 스위스의 여학생 기숙학교로 보내진다. 갑작스런 주변 환경의 변화는 성장기의 한 소녀에게 매우 극심한 스트레스와 충격을 안겨준 일생의 중대한 사건이었다.
    하지만 어린 소녀는 자신에게 닥친 불행을 행운으로 만들 줄 알았다. 공부에는 흥미가 없었던 꼬마 수영선수는 자포자기는커녕, 스탠퍼드 대 MBA를 조기졸업하고 굴지의 글로벌 기업에서 승승장구하게 된다. 그러던 어느 날, 자신의 살아온 삶을 우연히 뒤돌아보다가 “변화”라는 인생의 열쇠가 자신의 내면에서 소리 없이 반짝이는 모습을 발견하게 된다. 그리고 자신의 경험과 노하우를 사람들과 나누기로 마음먹는다. 현재 저자는 first30days.com의 창립자이자 CEO로 활동하며 미국 내 수많은 언론매체의 주목을 받으며 긍정의 변화 노하우를 바이러스처럼 퍼트리는 데 힘쓰는 중이다.
    이 책은 2005년에 오픈하여 현재까지 세계 각지에서 살아가고 있는 수천 명의 사람들에게 영향을 미치고 있는 first30days.com에서 발견한 삶의 노하우를 한권의 책으로 담은 것이다.

    '모든 것이 변한다‘는 사실만이 변하지 않는 세상,
    빠르게 대응할 줄 알아야 생존이 가능해진 우리의 삶

    저자는 말한다. 변화에 직면한 '첫 30일 동안 일어나는 내면의 꿈틀거림'이야말로 변화를 성공시키는 데 가장 세밀하게 관찰해야 할 요소라고. 누구나 새로운 환경에 들어가서 생활하게 되면 맨 처음 몇 주는 과연 이 환경, 이 상황이 나에게 왜 일어났는지, 나한테 도움이 될지, 나와 잘 맞을지 혼돈스럽고 불편한 느낌을 받게 된다. 그리고 시간이 흐르면서 어느새 적응해가고 있는 자신을 발견하게 된다. 이 책은 변화 적응기의 과정을 ‘30일’이라는 시간 안에 가장 빠르고 값지게, 실용적으로 활용하여 변화를 통해 승리할 수 있는 방법들을 여러 가지 해법을 통해 제시한다.

    [이 책에서 당신이 발견할 변화의 열쇠들]
    - 변화를 긍정적으로 생각하는 기술 -]긍정이 모든 차이를 만든다.
    - 변화 근육을 단련시키는 기술 -]숨어있던 변화 근육을 찾아내어 지금 즉시 사용하라.
    - 변화 악마를 다루는 기술 -]당신을 머뭇거리게 하는 부정적인 감정과 싸워 이겨라.
    - 변화를 지원해줄 팀을 만드는 기술 -]누구와 함께할지 무엇을 추구할지 파악하라.

    변화를 많이 겪으면 겪을수록,
    변화에 성공할 가능성이 높아진다!

    - 하버드 의대 낸시 엣코프 교수와 함께 밝혀낸 ‘첫 30일 변화 보고서’ 수록
    저자는 첫 30일 동안 일어나는 변화의 성공 가능성을 증명하기 위해 과학적인 데이터도 제시한다. 이 책의 말미에 수록된 [첫 30일 변화 보고서]는 1306명의 변화 경험을 통계학적으로 분석하여 성별, 연령별, 지역별 변화의 성향을 분석하고, 변화에 성공하는 사람일수록 강한 긍정적 마인드를 가지고 있음을 확인시켜준다. 이 연구결과를 한 문장으로 표현하자면, 첫 30일 안에 성공적으로 변화에 대처한다고 답한 사람들은 ‘긍정적인 전망’, ‘주변 사람들에게 도움을 청함’, ‘앞으로의 계획 세우기’ 등 세 가지를 적절히 배합하여 다가온 변화에 대응한다고 한다. 변화 보고서를 읽어보는 것만으로도 인간의 변화, 자신의 변화에 대해서 새로운 시각으로 접근할 수 있는 밑거름이 될 것이다.

    간절히 바라는 변화든, 절대로 원하지 않는 변화든
    우리는 변해야 하고 변할 수밖에 없다!

    변화는 새롭게 자아를 탄생시키는 것이다. 자의든 타의든 변화는 고통과 함께 온다. 변화가 어려운 것은 바로 이 보이지 않는 고통 때문이 아닐까? 이 책은 보이지 않는 고통에 대응하는 방식을 쉽게 설명하기 위해 “변화 근육”과 “변화 악마”라는 개념을 알려준다. 변화 근육이란, 변화를 잘 받아 안을 수 있도록 단련시켜야 할 마음의 그릇이라고 할 수 있다. 변화 악마는 변화를 방해하는 모든 요소들을 말한다. 책 속에는 변화 근육이 수퍼 헤비급인 사람들의 이야기가 수록되어 있다. 변화라기보다는 슬픔과 고통이라고 표현해야할 일들 앞에서 이 책의 주인공들은 막강한 내면의 힘을 자랑한다. 또한 주변 이웃들과 서로 배우고 의지하며 다가오는 변화들의 긍정적인 면에 집중할 줄 안다. 그들 중 한 명이 이 책의 저자이다.
    수많은 사람들이 겪었던 실화를 통해서, 저자의 통찰이 발견해낸 아홉 가지 노하우와 팁을 통해서 독자들은 현재 자신에게 다가온 변화들을 새롭게 바라보는 계기가 될 것이다. 이 책을 읽고 공감하는 독자라면, 자신의 삶에 다가온 변화를(특히 고통이 심한 변화라면) 중대한 거름으로 삼아 미래의 삶에 지속적인 영양제로 쓸 수 있게 될 것이다.

    목차

    추천사
    프롤로그_ 첫 30일의 발견

    1장 변화를 믿어라. 자신을 지지하라
    “믿음은 모든 것을 달라지게 한다”
    잘못된 믿음을 제거하라
    변화가 친근해지는 문장들
    당신의 종족이 방해자로 다가올 때
    불편한 순간들을 위대한 기회로 보는 기술
    스스로에 대한 믿음부터 바꿔라
    삶이 가장 강한 믿음을 뒤흔들 때
    변화 낙관주의자의 사고방식
    잘못된 믿음을 푸는 열쇠

    2장 변화가 힘겨울수록 더 강한 에너지가 생긴다
    “지금 이 상황 속에서 무언가 좋은 일이 생길 것이다”
    어떠한 상황이든 변화는 성공한다
    삶은 언제나 당신 편이다
    변화를 논리 방정식으로 풀지 말라
    풍요롭게 생각하기! 새것을 담을 여유 확보하기!
    보이지 않는 신호에 접속하기

    3장 ‘변화 근육’을 단련하라
    “당신의 생각보다 당신은 강하다”
    변화 근육과 만나기
    변화 근육은 어떻게 움직이는가
    킬리 모멘트
    또 다른 근육
    최악의 변화가 최고의 변화다
    긍정적 사고방식으로 변화 근육을 키우는 법

    4장 ‘변화 악마’를 다루는 법
    “부정적인 감정이 느껴지면, 즉시 보내줘라”
    여섯 가지 변화 악마들을 찾아내는 방법
    변화 악마1 : 두려움
    변화 악마2 : 의심
    변화 악마3 : 초조함
    변화 악마4 : 비난
    변화 악마5 : 죄책감
    변화 악마6 : 수치심
    일단 변화 악마들과 친구과 돼라

    5장 변화를 받아들이는 기술
    “변화 앞에서 버티기는 안하느니만 못하다”
    삶의 흐름을 거스를 필요는 없다
    지어낸 환상과 직면한 현실을 구별하기
    변화 악마를 꺾고 현실을 수용하기
    바꾸고 싶었던 변화를 다루는 법
    변화를 겪는 친구를 돕기
    과거는 뒤에 남겨두어라

    6장 변화를 위해 통제해야 할 것들
    “당신의 말, 생각, 느낌을 잘 다뤄야 성공한다”
    당신이 사용하는 언어들
    변화를 받아들이는 데 힘이 되는 질문들
    당신이 생각하는 것
    오리 대신 독수리가 되자
    당신이 느끼는 것

    7장 영적인 면과 만나라
    “그 곳에 평온, 아이디어, 그리고 지혜가 있다”
    연결하고, 다시 연결하고, 계속 연결된 채로 남기
    평화와 고요
    기도의 좋은 점
    ‘큰 나’ VS '작은 나‘
    영적인 측면은 어떤 도움을 주는가?
    직관은 당신에게 진실을 말하고 있다
    안테나를 맞춰라
    삶은 혼자서 떠나는 여행이다
    자신과 대화하라

    8장 당신의 변화를 도와줄 팀을 만들어라
    “당신을 도울 수 있는 사람과 환경을 찾기”
    당신의 팀을 만드는 방법
    나의 상태를 알리기 : 정직하고 자세하게 표현하라
    구멍에 머물거나 사다리에 오르거나
    사회적 원을 넓혀라
    고질적인 ‘비교병’을 극복하라
    변화의 환경을 창조하는 요령

    9장 덫에서 벗어나기
    “변화의 난관을 헤치고 나아갈 수 있는 행동들”
    변화의 씨앗 : 잠자고, 먹고, 운동하고, 마시기
    적극적으로 움직여라
    변화 계획 세우기
    타인에게 영감을 나누어 줘라

    에필로그_ 다음 30일, 그리고 그 너머
    “철저한 낙관주의, 가능성, 그리고 새로운 방향”
    변화를 위해 자신과 약속하기
    낡은 사고방식 VS 낙관주의자 사고방식
    첫 30일의 사고방식

    맺는 말 - 우리의 여행은 계속된다
    부록 - 첫 30일 변화 보고서

    첫 30일 사고법

    본문중에서

    내가 어려운 이별을 겪고 있을 때 어떤 사람이 이렇게 말했다. “라스베이거스에 있다고 상상해봐. 네가 가진 돈을 전부 두 가지 내기에 걸 수 있는 거야. 우주가 너에게 가장 좋은 일을 하고 있다고 믿거나, 그러지 않거나야. 어느 쪽에다 걸고 싶니?” 상황이 어떻든 언제나 우리의 칩을 우주에 걸면 훨씬, 훨씬 더 많은 것을 얻을 수 있다.

    최근에 얼굴이 아주 잘 생긴 내 친구 제임스는 심한 스키 사고를 당해서 오른쪽 얼굴 전체가 망가졌다. 그는 안와부 골절 두 군데와 광대뼈 골절 두 군데를 비롯해서 복합 골절을 당했다. 의사들은 뼈가 낫는 데 6주가 걸릴 것이고, 그 후에도 그의 외모가 어떻게 될지는 확신할 수 없다고 말했다. 이 소식을 듣고 제임스에게 처음 든 생각은 ‘일반적으로 생각하는 일반적인 사람들에게 일반적으로 걸리는 시간이겠지.’였고, 그는 의사에게 말했다. “고맙습니다. 하지만 전 3주 안에 끝내겠습니다.” 치료에 대한 제임스의 결심은 아무리 고통스럽다 해도 이번 변화가 궁극적으로는 그의 삶에 좋은 것을 가져다줄 것이라는 믿음과 연결되어 있었다. “어떤 일이든 이유가 있어서 일어난다는 걸 알았고, 거기서도 가능한 한 열심히 긍정적인 점을 찾았어. 인생이 이번에 나에게 배우게 하려는 걸 뭘까 알고 싶었지. 작년 한 해 동안 큰 프로젝트에 매달려서 정말 열심히 일하면서 내 삶의 다른 부분은 무시하고 지냈어. 이건 작은 힌트들에 귀를 기울이고 있지 않았을 때 템포를 늦추게 하는 한 방법이었다고 생각해.” 멈추지 않는 유머 감각과 (그는 심지어 병원으로 가는 앰뷸런스에서도 농담을 했다) 밝은 시각으로 그는 변화를 받아들였다.

    “부상을 당한 사람들 대부분이 직면하는 도전은 그 상황에서 긍정적인 의미를 찾지 않는다는 거야. 그들은 그걸 라이프스타일의 속도를 바꾸고, 전에는 당연하게 생각했던 건강에 감사하고, 여정에서 그들을 돕는 새로운 사람들을 만날 기회로 보기보다는 고통에 분노하기 시작하지. 개인적으로 나 역시 부상 덕분에 병원 침대에서 당시 함께 있던 여자가 내가 결혼하고 싶은 사람이 아니라는 걸 알게 될 시간과 관점을 얻을 수 있었어. 그리고 사이가 좋지 않았던 아버지와 많은 시간을 함께 보낼 수 있었고.” 그는 얼굴에 강철 나사를 몇 개 박고 퇴원했지만 여전히 확고부동한 시각을 견지하고 있었다.

    변화 때문에 미칠 것 같을 때, 슬플 때, 스트레스를 받을 때, 화가 날 때, 또는 혼란스러울 때, 잠시 시간을 내어 새로운 결말을 생각해자. 다양한 종류의 “이러면 어떻게 될까?” 질문들을 자문하다 보면 가능해진다. 이때 유의할 것은 “이걸, 아니면 이런 말을 하지 않았다면 어땠을까?”, 또는 “그렇게 바보처럼 굴지 않았으면 어땠을까?” 같은 질문이 아니라는 점이다. 미래의 긍정적인 결과에 초점을 맞춘 질문들이어야 한다. 그러면 아직도 과거에서 옴짝달싹도 못하는 당신의 마음을 다잡는 데 도움이 될 것이다.

    이제 당신을 볼모로 잡고 있는, 당신을 압박하는 믿음을 바꿀 결단을 내려라. 이런 믿음들일랑은 손가락 끝으로 튕겨버리고 어떤 기분이 되는지 보라. 당신이 “변화는 힘들어.”, “인생은 어려워.”, “난 너무 운이 없어.”, “남자들은 나 같은 여자는 좋아하지 않아.”, “혼자 알아서 하기에는 너무 늙었어.” 같은 말들을 하고 있거든 “변화는 좋은 거야.”, “인생은 온갖 경이로운 일들로 가득해.”, “나는 운이 좋아.”, “남자들은 모든 타입의 여자들에 끌리는 법이지.”, “나는 컨디션이 좋고 건강해.” 와 같이 말하는 연습을 하라. 그 어떤 부정적인 말이 나오든 잠시 여유를 두고 긍정적인 방향으로 바꾸어라.
    변화는 잠시 동안 우리를 부수어 열어 무엇이라도 바꿀 것처럼 보이게 한다. 첫 30일은 새로운 것을 탐구하고, 과거의 나에서 벗어나 늘 되고 싶었던 사람이 되기에 바로 적당한 시간이다.

    하지만 현실은, 깨닫건 그렇지 못하건 간에 우리가 진정으로 원하는 것은 이제 하류로 내려가는 게 전부라는 걸 알게 되는 것이다. 어쨌든 상류로 되돌아가는 건 불가능하기 때문에 노를 놓고 버티는 걸 멈추는 수밖에 없다. 곧 우리의 보트는 자연스럽게 옳은 방향을 저절로 가리킬 것이고, 강과 싸우기를 빨리 포기할수록 우리가 받는 충격 또한 줄어들 것이다. 변화를 겪는 와중에는 늘 기억하라. 고통스럽거나 스트레스를 받는다면 당신이 상류를 향해 노를 젓고 있다는 뜻이다. 아무리 어려워 보이더라도 일어난 일에서 자리를 잡고 강의 방향에 따라 움직이라. 강은 당신이 어디로 가야 할지 알고 있다.
    변화를 받아들이지 않을 때 우리는 삶의 다음 단계로 우리를 데려가려는 추진력에 저항하고 예전의 것에 여전히 빠져 있게 된다. 이 개념을 이해하기는 쉽지만 현실 생활에서 실천하기는 훨씬 어렵다.

    2003년에 피터는 세계에서 가장 살기 힘들고 가혹한 지역 가운데 하나인 사하라 사막을 가로지르며 사막 마라톤 대회(Marathon des Sables)에 참가하면서 예기치 못한 방식으로 변화 근육을 확장하게 되었다. (중략) “춥고, 배고프고, 기진맥진한 상태에서 배낭을 뒤적이고 있는데 믿을 수 없는 일이 일어났어. 육십대 후반의 한국인 시각 장애인이 가이드와 팔목을 묶은 채 내 옆을 뛰어갔지. 그 광대한 황무지에서 내가 보았던 장면은 여태까지 봤던 것 중에서 가장 굉장한 광경이었어. 그 남자가 할 수 있는 것이라면 나도 할 수 있다는 생각밖에 들지 않더군.”
    갑자기 밀려오는 에너지가 몸에 넘쳐흘렀고 피터는 이 남자에게 그렇게 심한 육체적 어려움에 도전할 힘과 꿈과 동기를 준 것이 무엇인지 알고 싶은 불같은 욕구가 들었다. 하지만 그걸 알아내려면 그는 먼저 그를 따라잡아야 했다! 그는 일어나서 달리기 시작했고, 이번에는 힘이 들지 않았다. 그 한국인 남자를 따라잡았을 때 피터는 통역자를 통해 그 남자의 동생이 오래 전에 암으로 세상을 떠났고 동생을 치료했던 병원을 위한 기금을 마련하기 위해 이 대회에 출전하는 것이 매년 확고한 그의 계획이라는 걸 알게 되었다.
    “난 중요하고 보편적인 진리를 깨달았어. 우리는 스스로에게 말하는 것보다 훨씬 더 많은 걸 내면에 가지고 있어. 몸과 마음은 굉장히 강하고, 우리의 잠재력을 푸는 열쇠는 물리적인 세상에서 보거나 찾을 수 있는 게 아니야. 그건 보이지 않는 생각과 충동의 영역에서 생기는 거야. 우리가 목표를 성취하도록 돕는 더 큰 거지. 나는 내게 있는 줄 결코 알지 못했던 내 안의 근육을 발견했어.”

    직관을 이용하는 방법 중 하나는 몸의 목소리에 귀를 기울이는 것이다. 뭔가 잘 되지 않을 때 배에 힘이 들어가거나 머리가 아파온다면 그것이 바로 직관이다. 그리고 직관은 당신이 무언가에 주목해주기를 바랄 때 숨이 가쁘게 한다. 잘못된 결정을 내렸을 경우 당신의 직관은 당신이 밤에 편히 잠자도록 내버려두지 않을 것이다. 당신이 잘못된 방향으로 가고 있다는 신호를 무시할 경우 아무렇게나 음식을 먹도록 할 수도 있다. 직관은 사람, 일, 의사결정, 거래가 당신에게 적합하지 않음을 알려준다. 당신이 잠에서 깨어나는 그 순간부터 직관은 당신의 머리가 완전히 깨어나기도 전에 당신의 주의를 끌고자 한다. 그리고 직장에 가는 것이 영 내키지 않는 것을 알게 되는 것도 직관이다. 직관은 당신이 마침내 그 목소리를 들을 수 있을 때까지 끊임없이 자신의 생각과 아이디어, 느낌과 걱정을 반복한다.

    힘든 변화든, 쉬운 변화든 긍정적 요소를 끌어내는 기술
    변화에서 언제나 좋은 일이 생긴다는 걸 나 자신이 살면서 겪은 몇 가지 사례가 있다. 좋은 결과들 가운데 처음에는 정말 사소하고 중요하지 않아 보이는 것도 있을 수 있다는 걸 유념하라. 처음에는 그렇게 시작하면 되는 법이다.
    내 회사의 중요한 자리에 처음 결정했던 사람을 고용할 수 없었지만, 그 자리에 더 어울리는 사람을 몇 주 안에 찾아냈다.
    최근 여행에서 정말 집에 빨리 돌아가야만 했는데 돌아가는 비행기를 놓쳤지만, 공항에서 멋진 사람을 두 명이나 만났고 좋은 친구가 되었다.
    굉장히 몰두했던 사람에게 차였지만, 곧 긴 안목으로 보면 함께하고 싶은 남자가 아니라는 것을 알게 되었다.
    나는 약혼을 파혼했지만, 이제 나에게 필수적인 가치인 정신적·개인적 발전에 열심인 남자를 고른다.
    내 회사의 자금이 충분해지기까지 2년 동안이나 월급을 받지 않고 지내야 했지만, 인내한 덕분에 완벽한 투자자들과 회사가 최상의 모습을 갖추는 데 더할 나위 없이 큰 도움이 된 사람들을 만날 수 있었다.
    크고 중요한 계약을 잃었지만, 미래의 사업 파트너로 예정되었던 사람들이 정말로 신뢰할 수 있는, 또는 즐겁게 함께 일할 수 있는 사람들이 아니라는 것을 알게 되었다.
    (/ 본문 중에서)

    저자소개

    아리안 드 봉브와젱(Ariane de Bonvoisin) [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
    생년월일 -
    출생지 -
    출간도서 1종
    판매수 318권

    프랑스계 벨기에인 부모에게서 태어난 아리안은 열여섯 살이 될 때까지 뉴욕, 홍콩, 파리, 런던 등 총 6개국을 거치며 성장하면서 수많은 변화의 순간들을 남들보다 조금 더 빨리, 더 자주 경험한 덕에 무의식중에 변화를 체화했다고 할 수 있다. 청소년 시절에는 수영 선수로 1988년 서울 올림픽에 출전할 뻔했으나 아버지의 강한 반대로 갑작스레 스위스 기숙학교에 가게 되었고, 런던 경제 대학에서 정치와 국제관계 학위를 받은 후, 스물두 살에 스

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    생년월일 -
    출생지 -
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    이화여대 정치외교학과를 졸업했고 [백만장자의 눈], [초콜릿 장사꾼], [지킬 박사와 하이드], [크리스마스 캐럴], [죽음 앞에서의 교훈], [목소리 섬], [필경사 바틀비] 등을 우리말로 옮겼다. 번역 오류 지적을 비롯해 전하고 싶은 말이 있는 독자와는 samiam@hanmail.net으로 교감할 수 있기를 바라고 있다.

    이 책과 내용이 비슷한 책 ? 내용 유사도란? 이 도서가 가진 내용을 분석하여 기준 도서와 얼마나 많이 유사한 콘텐츠를 많이 가지고 있는가에 대한 비율입니다.

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