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웃음, 나를 치유하는 힘 : 웃음의 마력과 웃음치료의 노하우

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출판사 서평

요즘 서점가에는 웃음에 대한 책이 많이 있다. 하지만 수많은 책 중에서도 이 책 <웃음, 나를 치유하는 힘>이 눈에 띄는 이유는, 웃음을 알게 되고 웃게 되면서부터 닫혔던 마음의 빗장이 풀리고 몸과 마음이 치유되었던 사람들의 경험담이 바로 나의 이야기처럼 느껴지기 때문이다. 더욱이 웃음과 마음, 웃음과 건강에 대한 저자의 의학적인 설명과 생생한 임상경험은 ‘나도 한번 웃어봐야 겠다’는 ‘웃음이 이렇게도 중요하구나’ 하는 웃음의 재발견을 하게 해주는 설득력이 있다.
제1장에서는 웃음이 중요한 이유와 웃음으로 인생이 바뀐 사람들의 이야기가 실려 있고 제2장에서는 우리의 몸과 마음을 치유하는 웃음의 의학적 메커니즘을 설명한다. 제3장에서는 생활 속에서 활용해 볼 수 있는 ‘다른 사람과 어울려 함께 웃는 법’이 소개되어 있고 제4장에서는 이유없이 웃을 수 있는 생활수칙을 말해준다. 제5장과 6장에서는 웃음치료사가 되려는 사람들을 위한 장으로서 웃음치료의 역사와 이론, 실행 방법, 웃음치료 기법 등을 알려주고, ‘웃음 연습 32주 프로젝트’ ‘질환별 웃음치료’ ‘암 환자를 위한 12주 웃음치료 프로그램’ 등 웃음치료에 직접 활용할 수 있는 프로그램도 공개해 놓았다. 웃음에 대한 이론과 사례, 노하우가 잘 정리되어 이 책은 웃음을 잃어버린 독자들에게 웃음을 재발견하게 해주고 생활 속에서 웃음꽃을 피우는 데 실용적인 노하우를 제공할 것이다.

목차

1장 웃음이 인생을 바꾼다
웃음이 부족한 시대
암세포도 공격하는 웃음
하회탈 웃음이 성공을 부른다
웃는 순간은 두렵지 않아
황혼이혼의 위기에서 잉꼬부부로
웃지 못하는 사람들
팔순 노인의 활짝 웃음
행복의 계단은 높지 않다
우리 몸에 배꼽이 있는 이유
총을 맞고 살아난 사나이
아버지, 한번 웃어 보세요
자신감을 불러일으키는 웃음
암 환자도 행복할 권리가 있다
가슴을 잃었지만 웃음은 잃지 않으리
웃음은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지

Tips for happiness
웃음 배우기
웃음 샤워하기
젊게 사는 법

2장 웃음이 몸과 마음을 치유한다

웃음이란 무엇인가
웃음보는 어디에 있을까
웃음치료보다 눈물치료가 먼저
웃음의 의학적 효과
제대로 웃자
신비의 명약 웃음
웃음과 섹스의 공통점
웃음치료의 4단계
웃음이 빠진 웰빙은 없다
아토피를 물리치는 웃음
웃음으로 완치한 암
웃는 사람이 날씬하다
웃음이 보내준 아들
단 한 번이라도 웃을 수 있다면
곤지곤지, 잼잼, 도리도리
온 몸으로 웃는 간단한 방법
웃음치료로 희망을 나누며

Tips for happiness
웃음치료 전에 해야 할 일
웃음명상
웃음 다이어트
웃음 아리랑

3장 다른 사람과 어울려 함께 웃는 법

수다를 떨어라
감탄사를 아끼지 마라
시어머니와 친해지려면
웃음이 보약
전화로 웃음 나누기
수다 웃음 칭찬 웃음
웃음으로 시작해야 웃음으로 끝난다
여보세요? 대신 하하하!
직원을 웃겨야 회사가 산다

Tips for happiness
음악치료

4장 행복해서 웃는 것이 아니라 웃어서 행복하다

행복은 기다리는 것이 아니라 찾아가는 것
기쁨의 재발견
외로움을 멀리 하라
바쁘다는 말은 하지 마라
웃음 친구를 만들어라
마음의 시계를 뒤로 돌려라
옛날 사진을 보라
열등감에서 벗어나라
용서할 기회를 놓치지 마라

5장 나는 웃음치료사

웃음치료의 역사
웃음치료가 필요한 이유
웃음이 건강에 미치는 영향
웃음치료사의 웃음 처방
웃음치료의 공식
성공적인 웃음치료란
웃음치료사의 조건
웃음치료사의 역할
웃음치료의 역할
웃음치료의 각 단계
건강을 위한 웃음운동
이제는 웃으며 치료하자
웃음 기법

Tips for happiness
한바탕 웃음의 성분과 효능

6장 효과적인 웃음치료 프로그램

웃음 연습 3주 프로젝트
암 환자를 위한 12주 웃음치료 프로그램
질환별 웃음치료

맺음말 웃음은 사랑이다

본문중에서

* 웃음에는 이유가 없다. 신비한 웃음의 비밀을 아는 일보다 중요한 것은 우리가 웃는다는 사실이다. 인도의 의사이자 요가 웃음치료사인 마단 카타리아 박사는 이렇게 말했다.
“태양은 이유 없이 대지를 비추고 바람도 이유 없이 왔다가 지나간다. 오직 사람만이 이유를 찾아 웃으려 한다. 그래서 우리는 웃음을 잃어버렸다.”
이제는 머리로 웃으려 하지 말자. 웃음의 이유를 찾지 말자. 웃음은 이해할 필요가 없는 것이다. 어린아이들처럼 이유 없이 웃어 보라. 알 수 없는 행복감이 밀려올 것이다.

* 성공한 이들의 밝게 빛나는 얼굴을 볼 때면 바로 저 인상이 그의 인생을 바꾸었겠구나 하는 생각이 든다.

* 미국의 인디내나 주 메모리얼 병원에서도 “15초 웃으면 이틀을 더 살 수 있다”는 내용을 발표했다. 웃음은 대표적인 스트레스 호르몬인 코르티졸의 분비량을 줄여주는 대신 유익한 호르몬들을 분비하기 때문이다.

* 웃음은 스트레스의 천적이기도 하다. “피곤해 죽겠네”라며 짜증을 내고 “쉬어도 쉰 것 같지가 않아”라며 자리에 드러눕는 대신 하바탕 크게 웃어 보라. 온 몸으로 크게 웃다 보면 혈액순환은 두 배 이상 증가하고 근육이 풀리고 피로가 사라진다. 웃음은 즐거운 감정을 불러일으키기 때문에 우리 몸의 기능을 극대화시켜준다.

* 가만히 입꼬리를 올려 보라. 벌써 기분이 좋아지지 않는가? 반대로 입꼬리를 살짝 내려 보라. 우울해진다. 착 가라앉는다. 나쁜 생각이 든다. 눈물이 날 것 같다. 그렇지 않은가? 입꼬리를 내린 상태에서는 절대로 기분이 좋아지지 않는다.

* 우리 뇌는 11조 개의 뇌세포, 뉴런과 140억 개의 신경세포로 이루어져 있다. 1개의 신경세포에는 약 5000만개에서 1만 개의 시냅스가 연결되어 있다. 우리가 웃을 때, 웃음보 주위에 수많은 가닥으로 얽혀 있는 세포들이 거미줄처럼 출렁대는 것이다. 웃지 않고 멍하니 있을 때는 뇌세포도 별 움직임 없이 느슨해져 있는 상태다. 그러나 한 번 살짝만 자극이 가도 수십만 개의 뇌세포가 움직여 잠자고 있던 뇌를 깨운다.

* 웃음 샤워는 두 사람이 짝이 되어 한다. 한 사람은 시집가서 첫아이를 둔 엄마가 되고, 다른 한 사람은 백일 된 아기가 된다. 엄마는 정성스레 아기를 씻기고 아기는 엄마의 손길이 닿을 때마다 까르르 웃는다. 이렇게 1분 정도 웃음 샤워를 하고 나면 그 시절로 돌아간 기분이 들면서 마음이 편안해지고 행복감을 느끼게 된다.

* 이 세상에서 가장 아름다운 얼굴은 웃는 얼굴이다. 마음 깊은 곳에서 우러나오는 활짝 웃음에는 슬픔과 분노를 녹여내는 신비한 힘이 있다. 웃음은 아름다움이며 사랑이다. 웃음은 우리가 다른 사람에게 줄 수 있는 가장 큰 선물이다. 누군가 나를 향해 웃어줄 때, 우리는 삶은 살아갈 만한 것이라는 희망을 얻고 용기를 얻는다.

저자소개

생년월일 -
출생지 -
출간도서 0종
판매수 0권

서울대학교병원에서 30년간 간호사로 근무하였고, 암환자를 위한 웃음 치료를 15년 넘게 진행해 왔다. 서울대병원에서 국내 최초로 웃음 치료 전담간호사로 활동했으며, 대한웃음임상학회 초대회장을 지냈고, 명지대 사회교육대학원에서 ‘유머와 웃음치료학’을 가르쳤다.
매년 1만 명이 넘는 환자들이 그를 통해 웃음을 만나 삶이 행복해지는 경험을 했으며, 현재는 ‘웃으Lee의 웃음운동교실’을 운영하면서 웃지 않는 대한민국 남자들까지 어린아이처럼 웃게 만들고 있다. 특히 파킨슨병 환우들을 다시 웃게 만드는 일에 많은 연구를 하고 있으며, 퇴행성관절염 환자 및

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