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오늘날 나의 건강은 내가족의 평화와 이어지고 사회의 안정에 직접 관련된다. 성의와 노력으로 맡은 임무를 수행해야 하고 생존경쟁에서 살아남아야 한다. 운동, 기공, 식생활의 적절한 조화는 현대인이 이러한 사명을 다하는데 많은 도움을 줄 것이다.

"당신의 몸, 건강하십니까?" 이러한 질문에 자신있게 "예"라고 대답할 수 있는 현대인이 얼마나 있을까? 과학의 발달로 생활은 풍요로워지지만 그만큼 우리의 몸은 혹사당하며 제대로 대접받지 못하고 있다. 비만, 고혈압, 콜레스테롤 등 각종 성인병은 이제 남녀노소를 가리지 않고 나타나고 있으며 누구나 자신의 건강에 대해서 항상 불안을 가지고 있다. 건강을 위해서는 적절한 운동과 균형잡힌 식품 섭취가 중요하다는 것은 누구나 알고 있다. 그러나 알고 있음에도 실천에 어려움을 느끼는 것이 현실이다. 이러한 어려운 현실을 헤쳐 나가는 데 도움이 될 책 한 권이 있다.

많이 움직여라! 기를 다스려라! 올바르게 먹어라!
강익균씨의 '3가지 장수비결 운동·기공·식생활'이 바로 그 책이다. 저자는 자신의 오랜 기공 경험을 한 권의 책으로 정리해 현대인들에게 운동의 중요성을 일깨우며 한 방법으로 기공체조를 소개하고 있다.

이 책은 총 3장으로 이루어져 있는데, 먼저 제1장 운동에서는 운동의 건강효과와 필요성 등에 대해 알아보고 운동에 관한 기본용어 등도 살펴본다.

제2장 기공에서는 기공체조를 통해서 전신에 기를 구축하고 다음 단계로 전신에 기를 운행하는 방법에 대해 알아본다. 이 책에서 소개하고 있는 기공체조 대부분은 현대식 체조동작에 기공 숨쉬기 원리를 도입해서 하는 것이다. 따라서 호흡 요령만 체득하면 운동하는 마음으로 체조를 하는 동안 저절로 기가 구축된다. 호흡 요령은 아주 간단해서 한 시간이면 익히고 일주일이면 완전히 몸에 밸 정도로 익숙해진다. 호흡 요령 외에 기공 최고의 코스인 소주천, 주위 공간과 기를 교통하는 체호흡, 하늘과 땅과 기를 교류하는 뇌기공 대주천, 나무와 기를 교통하는 평형공에 대해서도 알아본다.

제3장 식생활에서는 이 같은 운동과 기공을 지원하는 에너지, 인간 삶 자체의 근본이 되는 식품섭취에 관해서 살펴본다. 효과도 뛰어나지만 독작용도 매우 큰 단백질의 적당한 섭취량은 어느 정도인지, 과잉 섭취하면 비만증, 지방간, 동맥경화, 심장질환의 원인이 되는 지질, 위와 장에서 소화되지 않는 식품인 식이섬유, 비타민과 비타민 식품, 황산화 비타민, DHA와 EPA, 환경호르몬과 다이옥신 등에 대해 자세히 알아본다.

제1장 운동
1. 운동과 건강...16
2. 워킹과 건강...39
3. 운동과 심장...49
4. 운동과 질병...53
5. 성인병과 암...63
6. 체조...74
7. 근육의 중요성...83

제2장 기공
1. 기초편...88
2. 기의 운행...181
3. 기타

제3장 식생활
1. 3대 영양소..322
2. 식이섬유...345
3. 비타민과 비타민 식품...352
4. 무기질...361
5. 노화의 제동과 젊의 유지...370
6. 식품에 관한 화제...383