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이 책은 티벳과 인도의 고대로부터 전해 내려오는 "젊음의 샘"의 비밀-곧 수행 행법 체조와 발성법 및 이완법,호흡법 및 명상을 오랜 시간 연구한 결과,현대인들에게 가장 무리 없이 적용 시킬수 있는 과학적으로나 의학적으로 매우 신속하고 정확한 효과를 볼 수 있는 방법들을 모아서 새롭게 편집한 것이다.

10년이 젊어지는 티벳 건강법
우리는 항상 더욱 젊고 활기찬 삶을 살아가기 위해 많은 노력을 한다. 하지만 세월은 끊임없이 우리의 생체 리듬을 변형시키며 계속해서 노화의 삶으로 가고 있다. 사람이 나이를 먹어도 늙지 않고 젊음을 유지한다는 것은 기적이라 할 수 있으며 늘 우리는 그 문제를 걱정하며 연구하고 있다. 하지만, 노화는 미리미리 충분히 막을 수 있으며, 그에 대한 대체 의학 및 연구가 계속 진행되어 지금은 조금만 신경쓰면 10년 정도는 세월을 돌이킬 수 있다. 이번에 <하남출판사>에서 {10년이 젊어지는 티벳 건강법}이 출간되었다.

이 책은 비경의 히말라야 산속 티벳의 수도원에서 고승들에 의해 오랫동안 비밀리에 전수되어 온 건강법을 편저자가 직접 공개한 것이며, 일곱개의 차크라를 중심으로 다섯가지 수행법(체조법)이 중심을 이루고 있다. 결론은 이 다섯가지 수행법을 하루에 20분씩만 꾸준히 실천하면 단시일내에 회춘의 효과를 볼 수 있다는 것이다.

이 증언들은 책 말미에 수록된 국내외의 체험증언들로 충분한 뒷받침을 하고 있다. 증언자들은 제각기 이렇게 증언을 하고 있다. "날마다 즐겁고 활력이 넘친다" "주름살이 없어지고 피부가 윤택해 졌다" "흰머리가 검어지고 빠진 머리칼이 다시 났다" "소화가 잘 되고 불면증도 고쳤다" "기억력이 좋아지고 두뇌 회전이 빨라졌다"

총 7장으로 구성된 이 책은 차크라를 통한 다섯가지 수행법 외에도 비방의 한 가지 수행법을 더 공개하였다. 또한 식이요법, 이완과 명상법을 통해 좀 더 자세한 구성을 하고 있다. 이 책은 결코 모든 사람을 위한 것은 아니다. 노화가 역전된다는 비상식적인 견해를 진지하게 받아들일 수 있는 사람, 젊음의 샘의 존재를 순수하게 믿을 수 있는 사람만이 이 책을 읽고 그 비결을 터득할 수 있다.

이러한 수행법들은 요즘처럼 다양하고 복잡한 현대인들에게 사회적, 환경적인 마음의 쉼터를 제공해 주며 인간적인 문제들을 슬기롭게 극복하게 하여주고, 새로운 차원의 건강과 스트레스 없는 행복한 삶을 사는 지혜를 가르쳐 준다.

글을 시작하며 ...8

다섯 가지 수행법을 통한 에너지의 각성 ...18

1장 젊음의 샘-다섯가지 수행법 ...24

2장 좀 더 깊은 이야기들-여섯 번째 수행법 ...66

3장 보조 운동 행법 ...82

4장 식이요법 ...110

5장 회춘의 길 ...122

6장 이완과 명상 ...130

7장 젊음에 대한 이해 ...148

부록-국 내외 체험 사례 ...161

참고문헌 ...198