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현명한 사람의 행복습관

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    출판사 서평

    내 욕심을 10분의 8만큼만 채우는 지혜
    《현명한 사람의 행복습관》
    마이너스 사고를 플러스 사고로 바꾸는 사소한 습관!


    우리는 남보다 앞서기 위해 무한경쟁 속에서 살아가고 있다. 하지만 쉽게 스트레스와 불만에 무릎을 꿇는다.

    이 책의 저자 ‘사이토 시게타’는 50년 넘게 정신과 전문의로 일하면서 현대인이 정신적으로 나약해진 이유를 분석해 왔다. 그는 인간이 나약해진 원인을 ‘생활습관’ 때문이라고 잘라 말한다.
    사람이라면 누구나 행복해지는 힘이 있다. 그것은 외부환경을 이길 수 있는 자기치유력, 면역력 같은 것이다. 그러나 이런 잠재능력이 발휘되지 못하는 것은 바로 생활습관에 문제가 있기 때문이다.

    힘들수록 웃는 습관, 불평하기 전에 셋을 세는 습관, 규칙적으로 운동하는 습관, 아침을 먹는 습관 등 별것 아닌 사소한 습관이지만 우선 실행하다 보면 외부의 스트레스를 이기는 능력이 생긴다고 한다. 이는 매일 운동으로 몸을 건강하게 만드는 이치와 같다.

    저자는 올해 90세로 의사, 저술가로서 왕성한 활동을 하고 있으며 일본 의학계와 문단에서 존경을 한몸에 받고 있다. 그는 어떻게 오랜 세월동안 자기 페이스를 잃지 않고 내면의 힘을 키워왔을까? ‘일과 인간관계에서 자기 욕망의 적정수준은 약간의 여분을 남기는 10분의 8 정도인 것 같습니다. 그 이상 넘게 되면 쉽게 지치고 그 이하가 되면 발전이 없지요.’
    마라톤 같은 인생에서 내면적인 힘을 키우는 게 중요하다고 말하는 저자는 스트레스로 쉽게 지치는 현대인에게 정신과 처방전이 아니라 당장 실천할 수 있는 습관을 정리해 주고 있다.


    행복해지는 게 두려운 당신에게!
    10분의 8만큼만 욕심을 채우는 지혜를 가져라



    현대인을 위한 명쾌한 처방전!
    사이토 시게타는 문학을 전공한 후, 의학공부를 한 특이한 경력의 소유자로 50년 넘게 정신과 전문의와 문필가로서의 활동을 해 왔다. 분야가 다른 두 가지 업무를 한다는 것은 남보다 몇 배의 과중한 스트레스를 견디는 것이라 할 수 있다.
    그러나 저자는 50년 동안 자신의 페이스를 잃지 않고, 행복한 삶을 살아왔다고 자부한다. 또한 90세가 넘은 지금까지도 활발한 활동을 보여주며 의학계와 문단에서 존경을 받고 있으니 실로 ‘행복한 인생’이라 부를 만하다. 《현명한 사람의 행복습관》에서 사이토 시게타는 정신과 의사로서의 전문지식을 바탕으로, 스트레스에 쉽게 굴복하고 마는 현대인들에게 사소해 보여도 인생을 바꾸는 ‘행복체질을 만드는 습관’을 소개하고 있다.


    내 욕심을 10분의 8만 채우는 지혜!
    인생의 고수, 사이토 시게타 씨는 어떻게 자신을 행복체질로 만들었을까?
    그는 먼저 10분의 8에 만족하는 마음가짐을 가지라고 말한다.
    식사할 때 적절한 분량은 자기 밥그릇의 10분의 8정도이다. 그 이상 먹으면 소화불량이 되거나 비만이 되기 십상이다.
    사람의 욕심도 이와 마찬가지라서, 약간의 여분을 남기고 10분의 8만 채우는 게 행복해지는 지름길이다. 욕심의 수준이 10분의 8을 넘기면 욕심을 채우기 위해 쉽게 지치게 되고, 그 이하가 되면 아무런 발전도 없는 나태하고 무기력한 생활이 이어지는 것이다.


    욕심을 조절하는 10분의 8 습관!
    처음에는 기대한 것보다 만족도가 크지 않을지 몰라도, 점점 소소한 일상에서 만족과 행복을 얻을 수 있게 된다. 매일 운동을 하면 근력이 붙어 몸이 건강해지듯, 행복한 습관을 지니게 되면 항상 행복을 누리게 된다.


    이런 당신에게 필요한 책
    사이토 시게타는 정신과를 찾는 사람들의 공통된 특징을 다음과 같이 정리했다.

    1. 불평불만의 말을 자주 내뱉는다
    2. 세상이 나를 알아주지 않는 것 같다
    3. 사소한 일에도 늘 걱정한다
    4. 남과 비교한다
    5. 타인의 행운과 행복을 질투한다

    사람은 자신의 외모, 조건, 학벌이 아무리 뛰어나도, 이러한 마이너스 습관을 갖게 되면 정신적으로 나약해지기 쉽다고 한다. 행복해지려면 의식적인 노력이 필요하다. 그리고 플러스 사고를 만드는 행복습관이 몸에 붙어야 한다.
    내 안에 잠들어 있는 행복 치유력을 깨워라
    《현명한 사람의 행복습관》에서 말하고 있는 행복해지는 습관은 결코 거창하거나 실천하기 어려운 것들이 아니다. 저자는 자기에 대한 욕심, 주위 사람에 대한 욕심, 일과 성공에 대한 욕심으로 괴로워하는 현대인에게 행복해지는 습관을 제시하고 있다.
    힘들수록 웃는 습관, 불평하기 전에 셋을 세는 습관, 규칙적으로 운동하는 습관, 아침을 먹는 습관…
    어떻게 보면 너무나 시시콜콜하고 단순한 것들이다.
    그러나 걷기와 같은 가벼운 운동을 꾸준하게 하는 것이 몸을 건강하게 만들듯 별것 아닌 사소한 습관들이 외부의 스트레스를 이길 수 있는 행복체질을 만드는 것이다.

    1년 전 내가 무엇 때문에 고민하고 있었는지를 기억하고 있는 사람은 과연 몇이나 될까? 지금 나를 괴롭히는 문제들은 대부분 1년 뒤에는 기억조차 못할 것이다. 저자는 1년 뒤에는 기억도 못할 일들로 불만 속에 오늘을 보낼 것이 아니라, 내 앞에 놓여 있는 오늘 하루 속에서 행복할 수 있는 비결을 찾으라고 말하고 있다.

    목차

    지은이의 글 - 인간은 누구나 행복해질 수 있는 자기 치유력을 가지고 있다


    제 1장 행복해지는 게 두려운 당신에게
    행복습관 1 - 불평불만 대신 감사하는 마음 가지기
    행복습관 2 - 사소한 일은 잊어버려라
    행복습관 3 - 내 그릇의 크기를 알자
    행복습관 4 - 열등감이 오면 마음의 빗장을 걸어라
    행복습관 5 - 괜한 걱정을 하지 말 것
    행복습관 6 - 불평이 튀어나오기 전에 셋을 세라
    행복습관 7 - 현재의 자신을 100% 긍정하라
    행복습관 8 - 내 욕심의 10분의 8만큼만 행복해져라
    행복습관 9 - 자기 페이스를 유지하라


    제 2장 인간관계 때문에 행복하지 못한 당신에게
    행복습관 10 - 타인의 행복을 질투하지 않기
    행복습관 11 - 마음을 다스리는 방법을 가져라
    행복습관 12 - 미워하는 사람의 입장에서 생각하기
    행복습관 13 - 내 방식을 주위 사람들에게 강요하지 마라
    행복습관 14 - 가족과의 대화를 즐겨라
    행복습관 15 - 스스로에게 칭찬과 만족이라는 물을 줘라


    제 3장 일, 성공 때문에 행복하지 못한 당신에게
    행복습관 16 - 오늘 행복할 수 있는 사소한 목표 만들기
    행복습관 17 - 이미 지나간 성공과 실패는 생각하지 않는다.
    행복습관 18 - 일과 의무는 도전상대라 생각하라
    행복습관 19 - 쉽고 단순한 일부터 30분만 투자한다
    행복습관 20 - 불행한 완벽주의자보다는 행복한 대충주의자가 되자
    행복습관 21 - 내 일이 세상에 도움이 된다고 생각하라
    행복습관 22 - 일에 집중하는 즐거움을 경험해라


    제 4장 나를 행복하게 만드는 유쾌한 생활습관
    행복습관 23 고독은 나를 단련시키는 친구라 생각하자
    행복습관 24 힘든 때일수록 웃어라
    행복습관 25 과감한 기분 전환의 취미를 가져라
    행복습관 26 내 몸에 맞는 습관을 찾아라
    행복습관 27 늦게 잠드는 습관이 초래하는 악순환을 기억하자
    행복습관 28 아침은 반드시 먹는다
    행복습관 29 자연의 생체 리듬을 따라라
    행복습관 30 성공을 만드는 칸트의 습관
    행복습관 31 무라카미 하루키의 시간활용의 법칙을 떠올리자
    행복습관 32 잘못된 생활습관을 빨리 고쳐라
    행복습관 33 오늘을 즐겁게 만들면 내일은 더 즐거운 하루가 시작된다
    행복습관 34 생활 속에서 운동 부족 해결하기
    행복습관 35 몸과 마음이 건강한 사람에게 나쁜 날씨란 없다


    에필로그

    저자소개

    사이토 시케타 [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
    생년월일 -
    출생지 -
    출간도서 0종
    판매수 0권

    정신과 의사이자 작가.
    오랜 세월동안 가족, 부부, 육아, 정신질환 및 스트레스 등을 연구하며 「마음의 명의」로 두터운 신뢰를 받았고, 왕성한 집필과 강연 활동을 해왔다. 본업인 정신과 의사로서 남긴 전문서적을 비롯하여 취미나 여행에 관한 에세이 등 약 170여 권의 저서를 남겼다. 특히 현대인이 끌어안고 있는 다양한 고민과 불안을 따뜻하게 위로하며 긍정적으로 살아가는 삶의 힌트를 담은 저서들은 여전히 많은 사랑을 받고 있다.
    일본정신과병원협회 명예회장, 일본여행작가협회 회장, 알코올건강의학협회 회장 등을 역임하였으며 일본여행작가협회는 사후 그의

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    생년월일 -
    출생지 -
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    단국 대학교 경제학과를 졸업하고 일본 와세다 대학교 대학원에서 상학석사 학위를 취득했다. (주)일본경제연구소 소장을 역임했고, 한일정보교류 지킴이 ‘나루지기’를 주재하며 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 《빅데이터를 지배하는 통계의 힘》, 《가위바위보 무조건 이기는 법》, 《2시간 만에 이해하는 중국》, 《경제학자의 영광과 패배》, 《세계사를 지배한 경제학자 이야기》, 《꿈을 이루어주는 한 권의 수첩》 등 다수가 있다.

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