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¿øÁ¦ : Part 3 of lore of running
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2013³â 9¿ù 9ÀÏ ÀÌÈÄ ´©Àû¼öÄ¡ÀÔ´Ï´Ù.

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¾î¶² ¼±¼öµéÀº ´Ù¸¥ ¼±¼öµéº¸´Ù ¾î¶»°Ô ´õ »¡¸® ´Þ¸®´Â°¡? ÈÆ·ÃÀº ¾î¶»°Ô ü·Â°ú °æÁÖ ±â·ÏÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â°¡? ¾î¶°ÇÑ ¿äÀεéÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ´Þ¸®±â °æ±â·ÂÀ» ¿¹ÃøÇÒ ¼ö Àִ°¡? ÀÎü ³»ÀÇ »ê¼Ò ¿î¹Ý°ú ¿îµ¿ °æ±â·Â »çÀÌÀÇ °ü°è¿¡ ´ëÇØ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃãÀ¸·Î½á ÀÌ·¯ÇÑ Àǹ®À» ¼³¸íÇÏ°íÀÚ Çß´Ù. ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ°í ÀÖÁö¸¸ ÈçÈ÷ À߸ø ÀÌÇصǰí ÀÖ´Â ÃÖ´ë¿îµ¿·ü(maximun work rate), ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®(VO2max), ´Þ¸®±â È¿À²¼ºÀÇ °³³ä¿¡ ´ëÇؼ­µµ ³íÀÇÇß´Ù. ¿Ö ´ëºÎºÐÀÇ ÁÖÀÚµé ±×¸®°í ¸¹Àº ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÚµéÀÌ ´ëºÎºÐ ÇüÅÂÀÇ ¿îµ¿Àº È°µ¿ÀûÀÎ ±ÙÀ°À¸·ÎÀÇ »ê¼Ò Àü´ÞÀÌ Á¦´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾ÊÀ½À¸·Î ÀÎÇØ Á¦ÇÑÀ» ¹ÞÀ¸¸ç, »ê¼Ò °ø±ÞÀÌ ÀûÀýÇÏ°Ô ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê´Â »óÅ¿¡¼­ ¼öÃàÇØ¾ß ÇÒ °æ¿ì ÀÌ·¯ÇÑ ±ÙÀ°Àº ÇÇ·ÎÇØÁö¸ç µû¶ó¼­ ¿îµ¿À» Áß´ÜÇÑ´Ù´Â, ºÎÁ¤È®ÇÑ ÀÌ·¯ÇÑ °³³äÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÌ°Ô µÇ¾ú´ÂÁö¿¡ ´ëÇؼ­µµ ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù.

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·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼­ÀÇ ¼ÒºñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ

(ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº °áÁ¦´ë±Ý¿¹Ä¡¾÷ µî·Ï¹øÈ£: 02-006-00013

(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ
¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿© (ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼­ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
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  • Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼­·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.

  • ±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

  • ¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.

  • - µµ¼­ ±¸¸Å ½Ã 15,000¿ø ÀÌ»ó ¹«·á¹è¼Û, 15,000¿ø ¹Ì¸¸ 2,500¿ø - »óÇ°º° ¹è¼Ûºñ°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì, »óÇ°º° ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥ Àû¿ë