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자신을 온전히 사랑하는 일이 버거운 사람들,
자존감이 없다고 느끼는 사람들을 위한 구체적이고 실행 가능한 자기사랑법

한 가지의 좋은 습관조차도 꾸준히 실천하기 어려웠던 의지박약자에서 시행착오 끝에 자신은 물론 타인의 삶까지 변화시키는 활동가가 된 저자의 자기사랑법과 그동안의 여정을 담은 『미라클 라이팅』이 출간되었다. 많은 사람들이 “자기 자신을 사랑하지 않는 사람이 어디 있어?”라고 말하지만 우리는 매 순간 그 착각에 빠져 스스로에게 상처를 주고 고통을 주고 있다는 사실을 잊는다. 우리의 마음은 온통 외부로만 향해 있기 때문에 ‘지금 내 감정이 어떤지, 무슨 생각에 빠져 지내는지’를 명확히 알지 못하며 산다.

하지만 저자는 모든 자기계발의 정점은 ‘자기사랑’이며 자신에게 초점을 맞춰 사랑을 주는 순간부터 비로소 내부에서부터 외부까지 진정한 변화가 일어나게 된다고 말한다. 자신을 온전히 사랑하지 못하는 사람들, 자존감이 없다고 느끼는 사람들이 자기사랑을 실천하기까지의 어려움을 하나하나 언급해가며 그러한 두려움과 고민, 걱정에 어떻게 대처할 수 있는지를 구체적이고 친절하게 풀어낸 이 책은 ‘자기사랑’을 실천하고 싶은 사람들에게 좋은 안내서가 되어 줄 것이다.

‘읽고 기록하는 순간부터 내 삶이 마법처럼 바뀌었다!’
나를 인정하고 사랑하게 되는 진짜 자존감 수업

삶의 변화를 이루고 싶다면 ‘행동’이 필수다. 아무리 좋은 습관도 꾸준히 시간을 들여 실천하지 않으면 아무런 소용이 없다. 저자 역시 처음 몇 년 동안은 조그마한 변화도 느끼지 못했을 뿐만 아니라 아주 작은 습관 하나도 매일 실천하지 못하는 자신을 자책하며 보냈다. 그러다 어느 날 문득 ‘내가 나 자신에게 얼마나 모질게 대하고 있는지’를 알아차리고부터 무조건적으로 자신의 편이 되어 스스로에게 아낌없는 관심과 애정을 퍼붓기 시작했다. 그렇게 어렵고 힘들었던 그동안의 과정, 그 안에서 알게 된 진정한 깨달음을 기록하여 『미라클 라이팅』으로 출간되었다.

‘자기 자신을 스스로 어떻게 바라보고 있는지를 알고,
나 자신에 대한 평가가 긍정적으로 바뀌면 행동에 근본적인 변화가 일어난다.
행동이 달라지면 삶이 달라질 수밖에 없다.’

진정한 나만의 꿈을 찾는 일이 어려운 이유, 긍정을 유지하고 싶지만 끊임없이 이어지는 부정적인 생각 때문에 괴로울 때의 대처법, 역경과 실패를 바라보는 관점을 바꾸는 법, 가짜 감사와 진짜 감사 구별법, 꾸준히 좋은 습관을 이어가기 어려운 이유 등 감사하기와 자기사랑을 실천하는 데 걸림돌이 되는 부분들을 저자의 경험을 통해 속 시원하게 해결해 주는 이 책은 남보다 비교하여 최고의 존재가 되려 애쓰는 사람들에게 ‘있는 그대로 나를 인정하고 존중하는 것이야말로 최고의 자기계발’이라 말한다. 즉 내가 나 스스로를 어떻게 바라보고 긍정적으로 평가하느냐에 따라 깨어있는 삶이 되고, 비로소 행복을 느끼는 삶을 살게 되는 것이다. 그동안 수많은 책을 읽고도 눈에 띄는 진전이 없는 당신이라면 이 책에서 그 이유와 길을 찾게 되길 바란다.

프롤로그. 삶 전체를 바꾸는 마법이 시작되다

CHAPTER 1. 꿈꾸던 인생을 살고 있나요?
의지박약자에서 실천가로 _실행력은 어디에서 오는가
하면 되는구나, 나도 할 수 있구나 _딱딱한 껍질을 깨고 나오다
전업주부가 꿈이었어요 _나에게 질문을 시작하다
내 인생의 큰 그림 ‘빅 픽처’를 그리다 _삶의 목적을 찾는 것보다 더 중요한 것은 없다
꿈 없이 살아도 정말 괜찮을까? _꿈을 찾는 일이 이토록 어려운 이유
따귀를 맞아도 행복한 삶 _꿈을 향한 여정에 기적이 있다
언제까지 진짜 삶을 미룰 것인가 _죽음 앞에 서야 비로소 진짜 삶이 보인다
* miracle writing _꿈의 목록 기록하기

CHAPTER 2. 삶을 이끄는 키워드 ‘자기사랑’
나를 어떻게 생각해? _솔직한 사람들에게 끌리는 이유
자기사랑의 마법 _성공했지만 불행한 사람들
온전한 내 편을 찾아 헤매는 사람들 _있는 그대로 나를 사랑하기
말하는 대로, 생각하는 대로 _생각과 말이 현실을 창조한다
기분 좋은 것보다 중요한 것은 없다 _생각과 감정 알아차리기
당신은 언제나 최선을 다하고 있어요 _나를 이해하고 격려하기
진정한 자기사랑의 달인 _부정적인 감정과 싸우지 마세요
* miracle writing _감정메모(감정일기) 기록하기

CHAPTER 3. 생각의 흐름을 바꾸는 ‘독서’
다시 살고 싶어지다 _부정적인 생각이 멈추지 않아 괴롭다면
나를 비추는 거울 _나만 바뀌면 된다
독자에서 편집자가 되는 독서법 _손으로 책읽기를 시작하다
감사일기와 독서는 한 세트다 _잠자는 뇌 ‘전두엽’을 깨우는 힘
독서가 어떻게 그들의 인생을 바꿨나? _책 속에서 존재 가치 발견하기
* miracle writing _독서노트 기록하기

CHAPTER 4. 쓰면 이루어지는 ‘감사일기’
간절한 꿈이 있다면 마법의 찬스 _진정한 긍정의 의미
꿈을 실현하는 실천 키워드 _감정 조절이 답이다
우울이라는 감옥에서 탈출하다 _100% 효과가 있는 감사테라피
인생게임을 즐길 가장 강력한 도구 _역경과 실패를 바라보는 관점 바꾸기
감사일기를 쓰면 왜 자존감이 높아질까? _자존감을 높이는 마법 지팡이
정신에도 ‘요요현상’이 찾아온다 _충분히 감사하고 있다는 착각
마법처럼 바뀌는 인간관계 _관계 회복의 핵심 열쇠는 ‘고마움’
부정적인 상황에서 빠져나오는 마법 _시련 속에 숨겨진 보석을 찾아내다
당신은 가짜 감사를 하고 있어요 _비교의 마음에서 한 발짝 물러나기
온 세상의 응원을 받는 법 _당연한 것들에 대한 감사
감사편지를 쓰면 왜 행복해질까? _존재 가치를 일깨우는 감사의 힘
감정은 습관이다 _긍정적인 감정 선택하기
상상에 날개를 달다 _미래 감사일기로 소망을 이루다
* miracle writing _감사일기 쓰기

CHAPTER 5. 나에게 전하는 용기의 메시지 ‘긍정 확언’
‘긍정 확언’이란 무엇인가? _생각하고 말하는 것이 모두 확언이다
지금 나에게 무슨 말을 하고 있는 거지? _자책 금지, 비난 금지
자존감 대물림 끊을 수 있어요 _나에게 붙은 꼬리표는 무엇인가
‘나는 그럴만해’ _칭찬에 대처하는 나의 자세
풍요와 평화를 부르는 마법의 말 _‘감사말하기’를 시작하다
상처 주는 사람은 누구일까? _긍정적으로 해석하는 힘 키우기
* miracle writing _긍정 확언 쓰기

에필로그. 최고의 내가 되려 애쓰지 마세요