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행복에 관한 작고 사소한 질문들을 통해 삶을 뒤집어 놓을 수 있다고 말하는 『난 오늘 뭘 해야 행복할까?』. 이 책은 행복으로 가는 실질적인 방법을 촉구하는 책으로 행복에 관한 담론을 말하지 않는다. 저자는 심리학과 미술치료, 경영학과 공중보건학 등 4개의 분야에서 학위를 취득한 심리학자로서 다양한 분야의 연구와 실질적 경험을 바탕으로 질문하고 답하는 방식을 통해 스스로가 행복해지는 길에 가까이 다가갈 수 있도록 실질적이고 현실적인 방법을 제시한다. 저자는 우리가 행복해지기 위해서 중요한 점은 무언가를 할 때 다른 관점으로 접근하는 작은 기회를 놓치지 않고 우리가 하는 매번의 선택에서부터 변화는 시작될 수 있다고 말한다.

우리를 행복하게 만드는 것에 정해진 답은 없다. 스스로를 변화시키는 질문이 있을 뿐이다.

출판사 서평 ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

행복으로 가는 실질적인 방법을 촉구하는 책

이 책은 행복에 관한 담론을 말하는 것이 아니다. 바쁘고 복잡한 현대인들에게 자신의 삶을 단순하지만 여유 있고 건강하게 영위하도록 도와주는 책이다. 이 책에는 실제적인 행복으로 이끄는 작지만 의미 깊은 질문이 풍부하며 우리가 행복으로 나아가게끔 스스로에게 던지는 날카롭지만 실용적인 질문들로 이루어져 있다.

이 책의 저자는 심리학과 미술치료, 경영학과 공중보건학 등 4개의 분야에서 학위를 취득한 심리학자로서 다양한 분야의 경험을 가지고 있다. 그러한 다양한 분야의 연구와 실질적 경험을 바탕으로 질문하고 답하는 방식을 통해 스스로가 행복해지는 길에 가까이 다가갈 수 있도록 실질적이고 현실적인 방법을 제시하고 있으며 스스로가 행복해지기 위해 지금 움직이라고 촉구한다.

우리가 행복해지기 위해서 중요한 점은 한 번에 크게 변화하는 것보다 무언가를 할 때 다른 관점으로 접근하는 작은 기회를 놓치지 않는 것이며 우리가 하는 매번의 선택에서부터 변화는 시작될 수 있다는 것이다. 따라서 작은 변화가 얼마나 큰 차이를 가져오는지 이 책은 읽는 독자들 모두에게 새로운 경험의 기회를 제공할 것이다.

행복을 향한 가능성의 길은 문제를 인지하고 행동을 통해 변화하려는 사람에게는 언제나 열려 있다. 이 책의 질문을 따라가다 보면 진정한 나와 만나게 되고 우리가 진정으로 원하는 행복에 다가가고 있음을 깨닫게 될 것이다.

행복이란 답을 원한다면 올바른 질문부터 찾아라!

사람들은 행복에 이르는 올바른 답을 찾으려고 노력한다. 행복해 보이는 사람들을 부러워하며 그들의 말과 인생행로를 보고 배우려 노력한다. 하지만 우리가 그토록 부러워하던 사람들을 따라서 똑같은 지점에 이르렀을 때 행복감보다는 공허감을 느끼는 사람들이 많다. 왜냐하면 누구에게나 주어진 재능과 배경과 문화에 따라서 행복을 느끼는 환경과 위치가 다르기 때문이다.
그러므로 가는 길에 정해진 정답이 존재할 수 없다. 남의 답을 베끼는 인생이 행복할 수 없다. 그렇기에 자신의 은밀한 욕망을 드러내고 스스로의 정답을 찾아내는 질문과 과정이 중요한 이유가 바로 여기에 있다.
물론 올바른 질문에는 인간 본성이 가진 필요와 스스로에 대한 성찰과 자신이 처한 문화에 대한 통찰도 필요하다. 이 책은 그 모든 요소를 고려한 올바른 질문을 통해 행복에 이르고 스스로의 길을 확신하도록 용기를 주고 있다.

PROLOGUE 무엇이 당신을 행복하게 하는가?

PART 1 행복으로 가는 길

큰 그림을 그려라 23
행복은 생각보다 가까이 있다 24
균형 잡힌 삶을 살라 26
혼자서 어려움을 견디지 마라 28
과거의 경험을 미래의 자원으로 삼아라 30
명확한 계획을 세워라 31
미뤄왔던 일을 시작하라 34
하루 다섯 가지의 행복한 습관을 만들라 36
건강과 행복을 위한 일상을 계획하라 38
리스트 작성하기 41
조금 덜 하기 43
더욱 명확한 관점을 가져라 45
동기부여가 될 것을 찾아라 47
가끔은 날개를 접어라 49

PART 2 행복을 위한 약속

제 1영역 : 자신의 가장 좋은 친구가 되라 53
특별한 오늘을 만들라 56
하루에 하나씩 감사할 일을 찾아라 58
한 단계씩 자신감을 키워라 60
스스로에게 관대하라 62
혼자만의 시간을 가져라 65
내가 가진 강점에 감사하라 68
명확하고 당당하게 소통하라 70
스트레스를 줄여라 73
지금 이 순간을 살아라 75
공감하는 법을 배워라 77
도덕적 기준을 세워라 79
위대한 힘의 존재를 믿어라 82
ㆍ내 자신의 가장 좋은 친구가 되기 위한 약속

제 2영역 : 말끔하게 단장하기 85
진짜인 것처럼 연기하라 88
과감하게 옷장을 정리하라 90
기분 좋아지는 옷차림을 하라 93
나만의 개성을 뽐내라 95
스스로를 소중히 하라 97
ㆍ내 몸을 잘 가꾸고 다듬기 위한 약속

제 3영역 : 나만의 생활공간을 디자인하라 100
잡동사니를 정리하라 103
긍정적인 생활공간을 만들라 105
정리정돈을 생활화하라 107
청소는 가족이 함께 해라 109
정원을 가꿔라 111
일터를 정돈하라 113
ㆍ나의 생활공간을 개선하기 위한 약속

제 4영역 : 건강과 웰빙을 위해 힘써라 116
실패를 딛고 일어서라 119
역경을 이겨내라 121
잘 먹어라 123
충분한 물을 섭취하라 126
운동을 시작하라 128
최대한 움직여라 130
알코올 섭취를 줄여라 133
건강을 위해 금연하라 136
약물 중독을 경계하라 138
중독적인 습관을 버려라 141
통증에서 벗어나라 143
숙면을 취하라 145
건강을 지켜라 148
ㆍ나의 건강과 웰빙을 개선하기 위한 약속

제 5영역 : 재정 상태를 점검하라 152
나와 돈의 관계를 재정립하라 155
재정을 간소화하라 158
의심 없이 행복하라 161
자신을 나누라 164
마무리를 완벽하게 하라 167
현명하게 소비하라 169
ㆍ나의 재정을 현명하게 관리하기 위한 약속

제 6영역 : 적극적으로 일하라 173
진정 원하는 일을 하라 176
이상적인 일을 찾아라 178
영감을 얻어라 180
꾸준히 배워라 182
삶의 규모를 줄여라 184
동료에게 고마움을 표현하라 186
자신이 가진 장점에 집중하라 188
비전을 공유하라 190
ㆍ나의 직장에 헌신하기 위한 약속

제 7영역 : 인간관계를 맺어라 193
서로를 존중하라 196
연애세포를 깨워라 198
좋은 사람들과 함께 하라 201
가족의 전통을 지켜라 204
자녀를 사랑하고 존중하라 206
긍정적인 부모가 되라 208
반려동물을 키워라 211
용서하는 법을 배워라 213
지나간 추억을 간직하라 215
ㆍ나의 소중한 인간관계를 위한 약속

제 8영역 : 지역 공동체와 소통하라 217
이웃들과 교류하라 219
도움의 손길을 내밀어라 222
변화를 위해 직접 나서라 225
안전한 사회를 만드는데 동참하라 227
풍요로운 사회환경을 만들라 229
ㆍ나의 지역 공동체와 소통하기 위한 약속

제 9영역 : 환경보호에 앞장서라 233
자연에 감사하라 236
자전거 타기와 걷기를 생활화하라 238
절약하고 다시 쓰고 재활용해라 240
쓰레기를 줄여라 243
집안을 디톡스하라 246
일터를 친환경적으로 바꿔라 248
ㆍ환경을 보호하기 위한 나와의 약속

제 10영역 : 즐겨라 251
책을 읽어라 253
음악을 감상하라 255
다양한 문화 활동을 즐겨라 257
창의성을 키워라 259
스포츠를 즐겨라 261
가슴속에 간직했던 꿈을 펼쳐라 263
여행을 떠나라 265
아이들과 시간을 보내라 268
ㆍ즐거운 시간을 보내기 위한 나와의 약속

PART 3 행복을 유지하기

최선책을 찾아라 275
성공을 자축하라 276
예상치 못한 난관을 극복하라 277
가능성을 계속 찾아라 279
어려울 때는 도움을 구하라 281
큰 그림에 집중하라 283
지나온 길을 되돌아보라 285
ㆍ더 행복한 삶을 위한 나와의 약속

참고문헌 288

물건을 소유하고 구매하고자 하는 욕구는 행복의 상승과 아무런 연관성이 없다고 합니다. 오히려 불만족과 절망, 불안과 화 같은 부정적인 감정만 증가할 뿐이죠. (…) 우리 삶에 행복을 가져오기 위해서는 나 자신의 역량과 가치, 타인과의 관계와 공동체 내에서의 안전에 더욱 집중하려고 노력해야 합니다.
★
월급을 줄이는 것과 근무 시간을 줄이는 것 둘 중에 어떤 것이 당신의 가족을
더욱 행복하게 해줄 것 같습니까?
어떤 직업과 어느 정도 수입이면 원하는 생활을 유지할 수 있을 것 같습니까?
‘필요한 것’이 아니라 ‘원하는 것’에 얼마나 소비를 하는 편입니까?
‘원하는 것’ 중에서 어떤 부분을 줄일 수 있을까요? __ 155~156쪽

최고의 멘토와 지도자는 타인과 소통할 수 있는 능력을 지니고 있으며, 자애롭고 여러분이 더 나은 사람으로 변화할 수 있도록 영감을 불어넣어 줍니다.
★
일에 있어서 당신에게 영감을 주는 사람이 있습니까?
가장 중요한 것이 뭐라고 가르쳐 주었나요?
직장에서 당신에게 힘이 되는 사람은 누구입니까?
직장 동료들이 말하는 당신의 장점과 자질은 무엇입니까?
당신에게 가장 큰 용기를 주는 사람은 누구입니까? __180~181쪽

용서는 비단 잊는 것을 뜻하는 것이 아니라 피해의식에서 벗어나는 것을 의미합니다. 누군가를 용서하기로 마음먹었다면 앞으로는 실망과 증오, 후회와 같은 감정들을 떨쳐내고 피해의식에서 벗어나야 합니다.
★
더 행복한 미래를 위해서 과거의 묵은 감정들을 솔직하게
고백할 수 있게 만든 것은 무엇입니까?
누구와 얘기하고 싶습니까? 그리고 어떻게 용기를 냈나요?
과거로부터 자유로워진다면 무엇이 달라질까요?
이를 통해 당신은 얼마나 강인한 사람이 되었습니까? __ 213쪽