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틱낫한 스님의 주옥같은 메시지로 긍정 에너지를 만들다!

『틱낫한 스님의 마음 정원 가꾸기』는 부모와 아이들, 교사와 학생들은 물론 명상에 처음 입문하고자 하는 사람까지도 누구나 쉽게 실천할 수 있는 다양한 틱낫한 명상 활동을 소개하는 책이다. 깊은 휴식 명상, 조약돌 명상, 걷기 명상, 지구 어루만지기 명상, 식사 시간의 명상 등 일상에서 자연스럽게 수행할 수 있는 단순하면서도 효과가 큰 서른 가지의 구체적인 명상 활동 방법을 제시한다.

틱낫한 스님과 플럼빌리지 교사들이 수행 캠프나 명상 센터에서 실제로 진행하고 발전시켜 온 사례를 바탕으로 이야기한다. 사랑의 말하기, 자비로운 경청, 감사의 글쓰기 등 가장 기본적이면서도 중요한 일상의 행동 속에서 명상을 할 수 있도록 안내함으로써 삶을 풍요롭게 가꿀 수 있도록 돕는다. 특히, 학교와 가정에서 학생들과 자녀들이 자신의 감정을 다스릴 수 있는 방법을 가르치는 체계적인 교육의 필요성을 강조했다.

“오늘도 우리는 마음의 정원에 평화와 행복의 꽃을 피웁니다.”

틱낫한 스님이 따뜻한 사랑의 언어로 전하는 온 가족을 위한 명상 안내서

『팃낙한 스님의 마음 정원 가꾸기』는 부모와 아이들, 교사와 학생들은 물론 명상에 처음 입문하고자 하는 사람까지도 누구나 쉽게 실천할 수 있는 다양한 명상 활동을 소개하는 책이다. 이 책의 내용은 틱낫한 스님과 플럼빌리지 교사들이 수행 캠프나 명상 센터에서 실제로 진행하고 발전시켜 온 사례를 바탕으로 하고 있다. 깊은 휴식 명상, 조약돌 명상, 걷기 명상, 지구 어루만지기 명상, 식사 시간의 명상 등 일상에서 자연스럽게 수행할 수 있는 단순하면서도 효과가 큰 서른 가지의 구체적인 명상 활동 방법과 더불어 명상을 통한 변화와 경험담, 질문, 시, 노래 등 다채로운 구성에 담긴 틱낫한 스님의 주옥같은 메시지가 어른과 아이 모두에게 긍정적인 정서와 심리적 안정을 선사한다.

세계적인 평화 운동가이자 명상 지도자인 틱낫한 스님은 이 책에서 사랑의 말하기, 자비로운 경청, 감사의 글쓰기, 자유로워지는 호흡 등 가장 기본적이면서도 중요한 일상의 행동에 알아차림의 씨앗을 심고 명상이라는 물을 주어 삶을 풍요롭게 가꿀 수 있도록 돕는다. 이런 활동을 통해 우리의 내면에 지혜와 통찰, 기쁨과 즐거움의 꽃을 피우고 깨달음의 열매를 맺을 수 있게 한다. 아이들은 물론 누구나 본래 지니고 있는 순수하고 맑은 모습, 쉽게 몰입하고 공감하는 능력, 타인에게 기대 없이 자비를 베푸는 마음을 드러나게 하며, 스트레스와 폭력 앞에 노출된 부정적인 감정을 다독인다. 자신과 아이들에게 맞는 간단한 명상 활동 몇 가지를 실천해 보자. 활동의 과정에서 눈을 맞추고 함께 나누는 대화만으로도 마음이 가라앉고 내면이 충만해지는 경험을 할 수 있을 것이다.

알아차림 명상은 우리가 지금 이곳에서 행복해질 수 있게 한다. 행복해지기 위해서 긴 세월이 필요한 것은 아니다. 호흡을 하면서 깨어 있는 지금 이 순간, 우리는 고요함과 새로움, 단담함을 느낄 수 있다. 기다리지 않아도 된다. 알아차림이 오늘 우리를 행복으로 인도해 줄 것이다. -본문 중에서

■ 추천사

“틱낫한 스님의 사랑과 지혜를 통해 쓰인 이 책은 가족의 평화를 가져오는 방법을 이야기해 주고 있습니다. 이 책에 실린 놀랍도록 단순하고 명쾌한 방법들은 많은 사람들이 널리 활용할수 있으며, 우리 세대뿐 아니라 다음 세대에까지도 큰 가르침을 줄 것입니다.”
-수잔 카이저 그린랜드Susan Kaiser Greenland, 명상 지도 교사이자『깨어 있는 아이The Mindful Child』의 저자

“『틱낫한 스님의 마음 정원 가꾸기』는 교사와 부모 모두에게 친절한 지침서이자 소중한 보물과도 같습니다.”
-리차드 브라운Richard C. Brown, 나로파 대학교 명상교육학과장

“독자들은 『틱낫한 스님의 마음 정원 가꾸기』가 담고 있는 단순한 활동을 통해 진정한 평화와 행복을 얻을 것입니다. 일상생활에서 이루어지는 이러한 명상 활동이 우리의 가정, 학교, 지역사회를 변화시키리라 생각합니다.”
-에이미 살츠만Amy Saltzman, 알아차림 교육학회Association for Mindfulness in Education 의사

매일 깨어있기
알아차림 종과 호흡하기
조약돌명상
하루 일과 속에서의 명상
자비심 기르기와 공동체
깨어 있는 식사
협동 게임
모든 감각 깨우기
자연과 관계 맺기
안녕이라고 말하기
행복 가꾸기
우리의 감정 안아 주기