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카네기가 알려주는 걱정을 극복하는 완벽한 방법!

‘역사상 최초의 본격적인 자기계발서’라고 할 수 있는 데일 카네기의 세계적인 명저, [데일 카네기 자기관리론]은 사람들이 쓸데없는 걱정에서 벗어나 다시 행복한 삶의 사이클로 되돌아갈 수 있게 하는 방법을 소개한다. 이를 위해 수많은 사람의 생생한 인터뷰를 통해 걱정 유형을 분석하고, 쓸데없는 고민을 몰아내는 실용적인 방법들을 제시했다.

자신을 괴롭히는 스트레스를 이기고 싶은 사람, 모든 짐을 내려놓고 싶은데 잘 되지 않는 사람, 번민에서 벗어나 평화로운 마음을 갖고 싶은 사람에게 이 책은 그러한 삶을 위한 해결책을 알려준다. 삶은 풍요로워졌지만 정신은 황폐해져 마음의 위안을 줄 무언가를 찾아 헤매는 현대인에게 더없이 좋은 멘토링이 될 것이다.

카네기가 알려주는 걱정을 극복하는 완벽한 방법!

‘역사상 최초의 본격적인 자기계발서’라고 할 수 있는 데일 카네기의 세계적인 명저, 《데일 카네기 자기관리론》은 사람들이 쓸데없는 걱정에서 벗어나 다시 행복한 삶의 사이클로 되돌아갈 수 있게 하는 방법을 소개한다. 이를 위해 수많은 사람의 생생한 인터뷰를 통해 걱정 유형을 분석하고, 쓸데없는 고민을 몰아내는 실용적인 방법들을 제시했다.
자신을 괴롭히는 스트레스를 이기고 싶은 사람, 모든 짐을 내려놓고 싶은데 잘 되지 않는 사람, 번민에서 벗어나 평화로운 마음을 갖고 싶은 사람에게 이 책은 그러한 삶을 위한 해결책을 알려준다. 삶은 풍요로워졌지만 정신은 황폐해져 마음의 위안을 줄 무언가를 찾아 헤매는 현대인에게 더없이 좋은 멘토링이 될 것이다.

이 책을 쓴 방법과 이유에 대해서
이 책을 최대한 활용하는 9가지 방법

1부 걱정에 관해 알아야 할 기본적인 사실
Chapter 1 오늘 하루를 충실하게 살아라
Chapter 2 걱정스러운 상황을 해결하는 방법
Chapter 3 걱정이 우리에게 미치는 영향

2부 걱정을 분석하는 기본 기술
Chapter 4 걱정거리를 분석하고 해결하는 방법
Chapter 5 사업에 관한 걱정을 반으로 줄이는 방법

3부 엉망이 되기 전에 걱정하는 습관을 고치는 방법
Chapter 6 마음속에서 걱정을 몰아내는 방법
Chapter 7 딱정벌레 때문에 쓰러지지 마라
Chapter 8 수많은 걱정에서 벗어나게 해주는 법칙
Chapter 9 피할 수 없으면 받아들여라
Chapter 10 걱정에 대해 ‘손절매’ 주문을 해둬라
Chapter 11 톱밥에 톱질하지 마라

4부 평화와 행복을 가져오는 7가지 마음가짐
Chapter 12 인생을 바꿔놓을 한 문장
Chapter 13 앙갚음하지 마라
Chapter 14 감사할 줄 모르는 사람들 때문에 기분 상하지 않는 법
Chapter 15 10억 달러를 준다면 지금 가진 것을 포기하겠는가?
Chapter 16 나와 똑같은 사람은 아무도 없다
Chapter 17 운명이 레몬을 건네주거든 레모네이드를 만들어라
Chapter 18 2주 만에 우울증을 치료하는 법

5부 걱정을 극복하는 완벽한 방법
Chapter 19 나의 부모님이 걱정을 극복한 방법

6부 다른 사람들의 비판을 걱정하지 마라
Chapter 20 죽은 개는 아무도 걷어차지 않는다
Chapter 21 남의 비판에 신경 쓰지 마라
Chapter 22 내가 저지른 어리석은 행동들

7부 피로와 걱정을 방지하고 늘 활기차게 사는 6가지 방법
Chapter 23 활동 시간을 하루에 한 시간 늘리는 방법
Chapter 24 피로의 원인과 대처 방법
Chapter 25 피로에서 벗어나 젊음을 유지하는 방법
Chapter 26 피로와 걱정을 방지하는 4가지 업무 습관
Chapter 27 피로와 걱정, 분노의 원인이 되는 권태를 물리치는 방법
Chapter 28 불면증에 대한 걱정을 없애는 방법

8부 걱정을 극복한 사례
사례1 갑자기 닥친 6가지 중대한 고민
사례2 한 시간 안에 호탕한 낙천주의자가 되는 방법
사례3 나는 이렇게 열등감을 극복했다
사례4 나는 알라의 낙원에서 살았다
사례5 내가 걱정을 극복하는 5가지 방법
사례6 어제 서 있었듯이 오늘도 설 수 있다
사례7 다음 날 아침까지 살아 있을 것 같지 않았다
사례8 체육관에 가서 샌드백을 치거나 자전거를 탄다
사례9 나는 버지니아 공대 출신의 걱정꾸러기였다
사례10 인생의 밑바닥에서 살아남았다
사례11 나는 세계 최고의 멍청이였다
사례12 나는 언제나 최후의 보루를 확보하고 있었다
사례13 인도에서 신의 목소리를 들었다
사례14 집이 경매로 넘어갔을 때
사례15 최대의 강적은 걱정이었다
사례16 고아원에 가지 않게 해 달라고 기도했다
사례17 위장이 사정없이 뒤틀렸다
사례18 아내가 설거지하는 것을 보고 걱정에서 벗어나는 법을 배웠다
사례19 나는 해답을 찾았다
사례20 시간이 많은 것을 해결해준다
사례21 말도 하지 말고 손가락 하나 까딱 하지 말라는 경고를 받았다
사례22 나는 대단한 고민 추방자다
사례23 걱정을 멈추지 않았더라면 오래전에 죽었을 것이다
사례24 직업과 마음가짐을 바꿈으로써 걱정을 극복하고 위궤양을 고쳤다
사례25 이제 녹색 신호등이 보인다
사례26 록펠러가 45년이나 수명을 연장한 방법
사례27 긴장을 푸는 법을 몰라서 서서히 죽어가고 있었다
사례28 정말로 기적 같은 일이 일어났다
사례29 벤저민 프랭클린이 걱정을 극복한 방법
사례30 걱정으로 18일 동안 아무것도 먹지 못했다

이 책을 쓴 방법과 이유에 대해서 . 8
이 책을 최대한 활용하는 9가지 방법 . 15

1부 걱정에 관해 알아야 할 기본적인 사실
Chapter 1 오늘 하루를 충실하게 살아라 . 23
Chapter 2 걱정스러운 상황을 해결하는 방법 . 39
Chapter 3 걱정이 우리에게 미치는 영향 . 49

2부 걱정을 분석하는 기본 기술
Chapter 4 걱정거리를 분석하고 해결하는 방법 . 67
Chapter 5 사업에 관한 걱정을 반으로 줄이는 방법 . 77

3부 엉망이 되기 전에 걱정하는 습관을 고치는 방법
Chapter 6 마음속에서 걱정을 몰아내는 방법 . 87
Chapter 7 딱정벌레 때문에 쓰러지지 마라 . 99
Chapter 8 수많은 걱정에서 벗어나게 해주는 법칙 . 109
Chapter 9 피할 수 없으면 받아들여라 . 118
Chapter 10 걱정에 대해 ‘손절매’ 주문을 해둬라 . 133
Chapter 11 톱밥에 톱질하지 마라 . 143

4부 평화와 행복을 가져오는 7가지 마음가짐
Chapter 12 인생을 바꿔놓을 한 문장 . 155
Chapter 13 앙갚음하지 마라 . 174
Chapter 14 감사할 줄 모르는 사람들 때문에 기분 상하지 않는 법 . 186
Chapter 15 10억 달러를 준다면 지금 가진 것을 포기하겠는가? . 196
Chapter 16 나와 똑같은 사람은 아무도 없다 . 206
Chapter 17 운명이 레몬을 건네주거든 레모네이드를 만들어라 . 217
Chapter 18 2주 만에 우울증을 치료하는 법 . 228

5부 걱정을 극복하는 완벽한 방법
Chapter 19 나의 부모님이 걱정을 극복한 방법 . 253

6부 다른 사람들의 비판을 걱정하지 마라
Chapter 20 죽은 개는 아무도 걷어차지 않는다 . 283
Chapter 21 남의 비판에 신경 쓰지 마라 . 288
Chapter 22 내가 저지른 어리석은 행동들 . 295

7부 피로와 걱정을 방지하고 늘 활기차게 사는 6가지 방법
Chapter 23 활동 시간을 하루에 한 시간 늘리는 방법 . 307
Chapter 24 피로의 원인과 대처 방법 . 314
Chapter 25 피로에서 벗어나 젊음을 유지하는 방법 . 321
Chapter 26 피로와 걱정을 방지하는 4가지 업무 습관 . 329
Chapter 27 피로와 걱정, 분노의 원인이 되는 권태를 물리치는 방법 . 336
Chapter 28 불면증에 대한 걱정을 없애는 방법 . 347

8부 걱정을 극복한 사례
사례1 갑자기 닥친 6가지 중대한 고민 . 359
사례2 한 시간 안에 호탕한 낙천주의자가 되는 방법 . 363
사례3 나는 이렇게 열등감을 극복했다 . 365
사례4 나는 알라의 낙원에서 살았다 . 370
사례5 내가 걱정을 극복하는 5가지 방법 . 375
사례6 어제 서 있었듯이 오늘도 설 수 있다 . 380
사례7 다음 날 아침까지 살아 있을 것 같지 않았다 . 383
사례8 체육관에 가서 샌드백을 치거나 자전거를 탄다 . 385
사례9 나는 버지니아 공대 출신의 걱정꾸러기였다 . 387
사례10 인생의 밑바닥에서 살아남았다 . 390
사례11 나는 세계 최고의 멍청이였다 . 393
사례12 나는 언제나 최후의 보루를 확보하고 있었다 . 395
사례13 인도에서 신의 목소리를 들었다 . 399
사례14 집이 경매로 넘어갔을 때 . 403
사례15 최대의 강적은 걱정이었다 . 407
사례16 고아원에 가지 않게 해 달라고 기도했다 . 410
사례17 위장이 사정없이 뒤틀렸다 . 413
사례18 아내가 설거지하는 것을 보고 걱정에서 벗어나는 법을 배웠다 . 418
사례19 나는 해답을 찾았다 . 421
사례20 시간이 많은 것을 해결해준다 . 424
사례21 말도 하지 말고 손가락 하나 까딱 하지 말라는 경고를 받았
다 . 427
사례22 나는 대단한 고민 추방자다 . 429
사례23 걱정을 멈추지 않았더라면 오래전에 죽었을 것이다 . 431
사례24 직업과 마음가짐을 바꿈으로써 걱정을 극복하고 위궤양을 고쳤다 . 434
사례25 이제 녹색 신호등이 보인다 . 436
사례26 록펠러가 45년이나 수명을 연장한 방법 . 440
사례27 긴장을 푸는 법을 몰라서 서서히 죽어가고 있었다 . 450
사례28 정말로 기적 같은 일이 일어났다 . 452
사례29 벤저민 프랭클린이 걱정을 극복한 방법 . 455
사례30 걱정으로 18일 동안 아무것도 먹지 못했다 . 458

우리는 쓸데없는 생각에 빠져들지 말고 쉴 새 없이 몸을 움직여야 한다. 혈액순환이 좋아지고 머리가 맑아진다. 그러면 곧 생명의 힘찬 물줄기가 마음속에서 걱정을 몰아내게 된다. 언제나 바쁘게 살아라. 이 처방이야말로 이 세상에 있는 모든 약 중에서 가장 값싸고 가장 효험이 있다.
(/ p.98)

올바른 가치 판단력, 이것이야말로 진정한 마음의 평화를 얻는 최대 비결일 것이다. 우리 삶에서 어떤 것이 가치가 있는지에 대해 자기 나름의 금본위제를 개발할 수 있다면, 우리의 걱정거리 중 절반은 사라질 것이다.
(/ p.141)

단지 ‘결심하는 것’만으로 즉시 우리의 감정을 변화시킬 수는 없지만, 우리의 행동을 변화시킬 수는 있다. 그리고 행동을 변화시키면 자동적으로 감정을 변화시킬 수 있게 된다.
(/ p.167)

누군가가 우리에 대해 험담하는 말을 듣게 되더라도 방어하려고 애쓰지 말자. 어리석은 사람일수록 자신을 변호하기에 바쁘다. 좀 더 독창적이고 겸허하고 재치 있게 행동하자!
(/ p.300)

우리는 쓸데없는 생각에 빠져들지 말고 쉴 새 없이 몸을 움직여야 한다. 혈액순환이 좋아지고 머리가 맑아진다. 그러면 곧 생명의 힘찬 물줄기가 마음속에서 걱정을 몰아내게 된다. 언제나 바쁘게 살아라. 이 처방이야말로 이 세상에 있는 모든 약 중에서 가장 값싸고
가장 효험이 있다.
P. 98

올바른 가치 판단력, 이것이야말로 진정한 마음의 평화를 얻는 최대 비결일 것이다. 우리 삶에서 어떤 것이 가치가 있는지에 대해 자기 나름의 금본위제를 개발할 수 있다면, 우리의 걱정거리 중 절반은 사라질 것이다.
P. 141

단지 ‘결심하는 것’만으로 즉시 우리의 감정을 변화시킬 수는 없지만, 우리의 행동을 변화시킬 수는 있다. 그리고 행동을 변화시키면 자동적으로 감정을 변화시킬 수 있게 된다.
P. 167

누군가가 우리에 대해 험담하는 말을 듣게 되더라도 방어하려고 애쓰지 말자. 어리석은 사람일수록 자신을 변호하기에 바쁘다. 좀 더 독창적이고 겸허하고 재치 있게 행동하자!
P. 300