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걱정이 많아 걱정인 당신을 위한 발칙한 하기의 기술
그냥 했을 뿐인데 꽤 괜찮은 사람이 되어버렸다!

2019년 지랄하기 딱 좋은 계절에, 베스트셀러 저자 김범준이 드디어 ‘하기’를 이야기한다. 저자는 인생을 결정하는 중요한 순간은 별 생각 없이 한 행동에서 시작된다면, 이제 그냥 하는 것에 집중해야 할 순간이 왔다고 하는데.
지금을 넘겨야 다음이 온다는 진리에도, 우리는 내일에 매달리느라 당장 눈앞에 있는 것을 외면한다. 그냥 하는 것을 두려워하며, 여러 ‘타당한’ 이유를 들며 하지 않는다. 어처구니없게도 해보지도 않고 걱정부터 하기 때문이다. ‘할 수 있는 무한’과 ‘할 수 없는 무한’ 사이에 인간의 삶이 있다. 무한한 가능성에 도전할 것인가, 무한한 불가능성에 가라앉을 것인가 하는 문제는 생각을 어떻게 다루느냐에 달렸다. 이제는 알아야 한다. 인생이 아주 단순한데도 우리가 하지 않는 이유는 생각을 복잡하게 하기 때문이라는 것을.
거대한 허상을 버리고 자신의 능력을 믿어보자. 우리는 이미 어떤 것이든 해낼 힘을 가지고 있다. 세상의 모든 짐을 질 필요 없다. 오직 자기 일에만 책임이 있을 뿐이다. 그러니 그냥 하면 된다. 걱정하고, 고민하고, 쉬운 길 찾으려 하고, 남 탓하지 말자. 이제는 멈추고 그냥 해야 할 순간이다.

커뮤니케이션과 셀프매니지먼트 최강자 김범준이 ‘하기’를 이야기하다
지금을 넘겨야 다음이 오듯, 현재를 살지 않으면 내일은 없다!

대화법과 독서법으로 독자들에게 베스트셀러 저자로, 1만 시간 이상 강연한 인기 강사로 자리 잡은 김범준이 ‘하기’에 대해 말한다. 하는 것의 필요성은 모두가 다 아는 사실이지만 왜 해야 하는지, 어떻게 하는지는 잘 알지 못한다. 사실 저자는 ‘그냥’ 하기를 주장하지만, 그냥 하기에도 나름의 과정이 필요하다고 한다. 첫 번째는 쓸데없이 머릿속에 가득 찬 생각을 버릴 줄 알아야 하며, 두 번째는 그냥 시작해야 한다. 그리고 마지막으로는 시작한 일을 마무리할 줄 아는 힘을 가져야 한다는 것이다.
이제 김범준의 발칙한 하기의 기술을 차례차례 파헤쳐보고자 한다. 저자는 작은 행동이 모여야 큰 변화를 일으킬 수 있다며, 사소한 일이라도 그냥 하는 것이 중요하다고 말한다. 이 책을 읽는 것만으로도 오늘과 다른 내일의 꽤 괜찮은 당신을 발견할 테다.

무한한 가능성의 삶은 지나친 생각을 어떻게 다루느냐에 달렸다
최악의 가설로 최소의 행복만을 누릴 것인가

고민과 걱정이 많아 하루를 무의미하게 흘려보낸 적이 잦다면, 생각 없이 사는 인생을 한번 생각해봐야 한다. 걱정은 아무것도 못 하게 우리를 막는다. 적당히 생각하고 행동하는 삶을 추구하는 것이 이 시대의 올바른 태도이지 않을까 한다. 자신의 일에서 좋은 결과를 낸 피겨 여왕 김연아와 피아니스트 조성진도 ‘생각을 너무 많이 하지 말자’고 했다. 쓸데없는 잡념은 일상을 방해하기에 십상이기 때문이다. 그렇다면 생각의 늪에서 벗어나는 방법에는 무엇이 있을까?
우선, 자신이 너무 많은 걱정에 빠져 있다는 것을 인식한다. 그다음은 부정적인 생각을 극복하고자 좋은 기억을 소환한다. 그리고 완벽해지려는 노력과 결별하기로 한다. 완벽한 순간은 오히려 도전을 방해한다. 이 방법들에도 벗어나지 못한다면, 타이머를 설정해보는 것도 좋다. ‘걱정하는 시간’을 정해두는 방법으로, 그 순간에 하루 치 걱정을 다 하는 것이다. 생각에 빠져 허우적거린다면, 망설이지 말고 곧바로 하자. 그것이 성공의 지름길이다.

세상은 행동하는 자의 것, 시작하는 방법은 그만 말하고 이제 행동할 차례!
끝까지 해보지도 않은 일에서 성공을 논하는 것은 애초에 불가능하다

‘저스트 두 잇’은 나이키 슬로건으로 유명하다. 나이키는 광고나 캠페인에서 이 슬로건을 내세우며 강렬한 메시지를 전달했다. 왜 사람들은 강한 인상을 받았을까? 왜냐하면 ‘그냥 하기’란 쉽지 않기 때문이다. 여태껏 우리는 하기 싫다는 핑계로 안 한 것은 아닐까. 안 하는 것과 못 하는 것의 차이는 명확하다는 것을 깨달아야 한다. 시작이 어렵다는 것은 안다. 그래서 그냥 하라는 말이 콧방귀 낄 만큼 어이없게 들릴지도 모르겠다. 그렇지만 하기는 어떤 일이 일어나기 전에 정말 해야 할 일이라는 것은 명심해야 한다.
이제 무언가 시작했다면 끝을 볼 수 있는 힘을 길러보자. 성공한 사람들은 한결같이 말한다. 그때그때 해내는 힘이 중요하며, 마무리하는 것이 완벽한 것보다 낫다고 말이다. 다시 말해, 성공하는 사람과 실패하는 사람은 ‘끝까지 해내는 힘’을 가졌느냐에 따라 판가름이 난다. 정말 인생의 차이를 느끼고 싶다면, 도전에서 달성을 목표로 달려 나가야 한다.

프롤로그 ‘무엇을 했는지’가 중요한 시대가 왔다

01
생각 없이 사는 인생의 재발견

01. 생각 없이 살면 이렇게 됩니다
02. 하찮은 걱정이 나를 짓누른다
03. 그 일이 일어나면 누가 죽는데?
04. 남은 나에게 눈곱만큼도 관심이 없다는데
05. 생각의 늪을 극복하는 다섯 가지 방법
06. 피한다고 피할 수 있으면 걱정이 아니지
07. 쓸모없는 자부심과 이별할 것
08. 발바닥에 땀이 나면 걱정이 사라진다
09. 이게 아니야? 아니면 말고
10. 때로는 세상에 욕도 할 줄 알아야

02
아주 작은 실천의 힘

01. 무슨 생각을 해, 그냥 하는 거지
02. 지금을 넘겨야 다음이 온다
03. 타이밍 찾다가 타임 놓친다
04. 도태되는 맛에 인생 살지 마라
05. 게으름과 느긋함의 적절한 차이
06. 매일 아침 시작하는 그것이 내일을 바꾼다
07. C 학점 받고도 성공한 사람의 특징
08. 배움에 돈을 아끼지 않는다
09. 이유를 찾지 말고 방법을 찾아라
10. 시작을 방해하는 모든 것과의 이별

03
끝이 어디든 끝까지 해내는 기술

01. 그때그때 해내면 인생이 단순해진다니까
02. 제발 한 번에 하나만 하자
03. 최선이라는 말에 목매지 마라
04. 모든 일은 가까이 두어야 할 만하다
05. 내가 해봐서 아는 혐오 활용법
06. 경제학과 학생이 법학과 과목을 악착같이 수강한 이유
07. 행동을 만드는 자기 보상의 힘
08. 끝까지 해내는 사람이 가진 비장의 무기는?
09. 의지만 있으면 할 수 있다는 헛된 망상
10. 가끔은 아무것도 하지 않는다

생각에는 ‘좋은 생각’과 ‘나쁜 생각’이 있다. 세상을 향해 긍정적인 방향으로 성장하려는 마음은 좋은 생각이다. ‘좀 더 나아지기 위해 지금 당장 무엇을 해야 하지?’와 같은 것이 좋은 생각의 대표적인 예다. 하지만 조성진이 인터뷰에서 ‘생각을 너무 많이 하지말자’고 했을 때의 생각은 좋은 생각이 아닌 나쁜 생각을 말하는 것이었을 테다. 나쁜 생각이란 대표적으로 ‘걱정’을 들 수 있겠다.
걱정은 ‘안심되지 않아 불안한 감정 또는 어떤 것을 위하거나 생각하는 마음’이다. 그런데 이 걱정이란 것이 하면 할수록 는다. 걱정도 레벨이 있다. 아무 생각 없이 살면 걱정이 없다. 걱정이 쓸데없이 많아지는 순간 그 걱정은 우리의 몸과 마음을 무기력하게 한다. 걱정의 레벨이 늘어나 봐야 할 수 있는 것은 ‘무언가를 하지 못함’뿐이다.
- pp. 15~16, 생각 없이 살면 이렇게 됩니다

걱정이 몰려올 때는 의식적으로 천천히 지금 하고 있는 것을 살펴보려고 한다. 움직임, 말, 먹는 것, 지하철을 타는 것까지 조금 시간을 두면서 느끼려고 한다. 의식을 현재에 초점을 맞추면서 어느덧 걱정보다는 현재를 받아들이는 자신을 맞이한다. 이는 명상의 한 기법으로 명상 전공의 교수님에게 받은 조언이다. 갑작스럽게 걱정에 힘들어하는 나를 발견했을 때는 어떻게 해야 하느냐는 질문에 교수님은 “걱정을 걱정하면 걱정이 더 커진다”라고 말하면서 잠시 자신으로 돌아올 것을 권했다. 그중의 하나가 천천히 내 움직임에 관심을 두는 일이었다.
예를 들면 이런 것이다. 갑작스럽게 나에게 불안이나 걱정이 왔다고 치자. 어떤 이유인지는 중요하지 않다. 그때 나는 자리에서 일어난다. 그리고 장소가 복도가 되었건, 집 앞이 되었건, 아니면 사무실 주변의 한적한 길이건 관계없이 잠시 걷는다. 단, 걸을 때 조건 하나를 둔다. 바로 왼발로 땅을 디딜 때는 마음속으로 ‘왼발’이라고 말하고, 오른발로 디딜 때는 ‘오른발’이라고 되새기는 것이다.
이것이 끝이냐고? 끝이다. 이것이 무슨 걱정과 불안을 없애느냐고? 지금 자리에서 일어나 5분만 해보라. 그리고 그 결과를 통해 자신을 바라보고 이 책을 계속 읽어나가기를 바란다.
- p. 47, 피한다고 피할 수 있으면 걱정이 아니지

피겨 여왕 김연아가 한 말이 기억난다. 한 기자가 물었다. “경기 전 스트레칭하면서 무슨 생각을 합니까?” 김연아의 대답은 ‘쏘쿨’했다. “무슨 생각을 해요? 그냥 하는 거지.” 시작하는 힘은 그 말처럼 ‘그냥 하는 것’, 오직 그것뿐이다.
가끔 “너 그렇게 생각 없이 살아서 되겠니?”라고 듣는다. 솔직히 모욕적이고 기분 나쁜 말이다. 하지만 이제 그 말에 당당하게 답할 수 있다. 김연아가 한 말처럼.
“무슨 생각을 해요? 그냥 사는 거지.”
시작은 그냥 하는 것이다. 인생의 전환이 되는 순간을 만났을 때, 나를 믿고 자신의 힘으로 나아가는 것은 그냥 할 수 있을 때 가능하다. 세상에서 이미 시작된 것은 아무것도 없다. 시작은 내가 출발시킬 때 가능해진다. 시작하는 힘, 실천력의 키워드는 ‘그냥’이다.
첫걸음을 떼는 것처럼 누구에게나 시작은 늘 막막하다. 하지만 시작해보면 사실 별것이 아니라고 느낀 경우가 한두 번이 아니다. 그래서였을까. 세계 최고의 스포츠 브랜드 나이키도 ‘그냥’ 하라고 하지 않는가.
- pp. 79~80, 무슨 생각을 해, 그냥 하는 거지

무엇을 시작해야 할까. 개인적으로는 배움에서 시작하기를 권한다. 이제는 평생교육의 시대다. 아니 교육이라는 단어는 너무 무거우니 ‘평생배움’의 시대 정도로 표현해도 되겠다. 어쨌거나 배우지 않으면 따라갈 수 없는 세상이 되어버렸다. 그렇다고 해서 배움에 선입견을 품을 필요는 없다. 영어를 공부하라거나 미적분 문제를 풀어야 하는 배움이 아니다.
배움이란 ‘내가 조금만 일찍 깨달았다면 공부했을 모든 것’을 말한다. 개인마다 배움의 종류가 다를 수밖에 없다. 그러니 누군가의 배움을 따라 할 필요는 없다. 하지만 무언가를 배우려는 시도는 당장 하기를 권한다. 배움에 늦은 때는 없지만 배움이 늦춰지는 일은 있기 때문이다.
- p. 127, 배움에 돈을 아끼지 않는다

인생의 성장을 방해하는, 하지만 늘 내 곁에서 끊임없이 유혹하는 덜 중요하고 급하지 않은 일을 외면하되 외면한 노력에 스스로 보상하는 것은 굉장한 능력이다. 그것이 끝까지 무언가를 해낼 수 있는 행동력의 원천이기도 하다.
하지 않음이란 어떻게 보면 ‘매우 적극적인 행함’이라고 볼 수 있다. 해야 할 일을 못 해서 늘 자책하고 괴로워하는 당신이었다면, 이제 하지 말아야 할 일의 목록을 만들어 ‘하지 않음’이라는 목표 속에 집어넣어 보면 어떨까. 무언가를 끝까지 해내는 사람이 되고 싶다면 해야 할 일의 목록은 줄이고, 하지 말아야 할 일의 목록을 늘리는 것부터 시작해야 한다. 이 두 가지만 기억해도 최소한 쓸데없는 일에 파묻혀 허우적대는 자신과 이별할 준비가 된 셈이다.
- p. 203, 가끔은 아무것도 하지 않는다