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보다 나은 삶, 보다 나은 사회를 위한 지속 가능한 행복의 조건은 무엇인가?

“덴마크는 왜 ‘가장’ 행복할까?” 라는 물음에 대한 답을 담은 《휘게 라이프(Hygge Life), 편안하게 함께 따뜻하게》를 통해 전 세계 사람들에게 휘게 열풍을 불러 일으켰던 코펜하겐 행복연구소 소장 마이크 비킹이 전 세계를 여행하면서 찾은 행복의 조각들 『리케(Lykke)』. 이 책에서 저자는 정서적 행복과 맞닿아 있는 휘게를 아우르는 행복, 정서적 행복을 지속 가능하고 유의미하게 바꿀 수 있는 인지적 행복인 리케에 대해 이야기한다.

전 세계를 돌아다니며 행복에 관한 연구와 강의를 하고 있는 저자는 행복이라는 추상적인 개념을 보다 현실적이고 실천적으로 꿰뚫어 보기 위해 행복에 필요한 본질적인 6가지 요소를 꼽고, 이를 파헤친다. 공동체 의식, 돈, 건강, 자유, 신뢰, 친절이 바로 그것이다. 다양한 사람들을 만나고 여러 가지 실험을 통해 6가지 요소를 탐구하고, 행복의 조각들을 찾아 나선 저자는 이 6가지 요소를 어떻게 다뤄야 좀 더 행복한 삶을 영위할 수 있을지 해법을 제시하고, 더 나은 삶을 살 수 있도록 안내한다.

전 세계 사람들에게 휘게 열풍을 몰고 온 베스트셀러 저자
마이크 비킹이 건네는 6가지 행복의 열쇠!
20개국 출간, 일상의 행복 넘어선 지속 가능한 행복의 조건은 무엇인가

주관적인 행복을 어떻게 측정할 수 있을까? 전 세계 사람들에게 휘게 열풍을 몰고 온 베스트셀러 작가 마이크 비킹은 행복을 과학적으로 측정하기 위해서 정서적 영역과 인지적 영역으로 분류한다. 정서적 영역은 순간적으로 행복하다고 느끼는 것으로 ‘휘게’와 맞닿아 있다. 반면 인지적 영역은 인생을 되돌아보았을 때 전반적으로 잘 살고 있다고 느끼는 것으로 보다 총체적인 행복을 의미한다. 전작 [휘게 라이프]에서는 일상의 소박한 삶의 방식인 휘게를 제시하며 정서적 행복을 다루었다면, 20개국에 출간된 신작 [리케, 세계에서 가장 행복한 사람들의 비밀]에서는 정서적 행복을 지속 가능하고 유의미하게 바꿀 수 있는 인지적 행복 리케LYKKE에 대해 심도 있게 다룬다.

덴마크 코펜하겐 행복연구소 소장이자 영국 [더 타임즈]가 선정한 세계에서 가장 행복한 남자 마이크 비킹은 전 세계를 돌아다니며 행복에 관한 연구와 강의를 하고 있다. 그는 행복이라는 추상적인 개념을 보다 현실적이고 실천적으로 꿰뚫어 보기 위해 행복에 필요한 본질적인 6가지 요소를 꼽고, 이를 파헤친다. 이 6가지 요소는 공동체 의식, 돈, 건강, 자유, 신뢰, 친절로 마이크 비킹은 다양한 사람들을 만나고 여러 가지 실험을 통해 6가지 요소를 탐구하고, 행복의 조각들을 찾아 나선다. 그리하여, 독자들에게 이 6가지 요소를 어떻게 다뤄야 좀 더 행복한 삶을 영위할 수 있을지 해법을 제시하고, 더 나은 삶을 살 수 있도록 안내한다. 그렇다면 우리가 보다 나은 삶을 살기 위해서, 보다 나은 사회를 창조해내기 위해서는 이 6가지 요소를 어떻게 다뤄야 할까?

[공동체 의식]
따로 또 같이의 균형을 잡아라. 덴마크에는 보펠레스카브라는 코하우징이 있다. 보펠레스카브에서는 서로 같이 저녁을 만들어 먹고, 텃밭을 기르고, 아이를 키우면서도 각자의 사생활을 유지할 수 있게 공간이 설계되어 있다.

[돈]
행복에는 돈이 필요하지만 전부라고는 할 수 없다. 북유럽 국가에는 얀테의 법칙이라는 것이 있다. 이것은 1933년 노르웨이 작가 소설에서 비롯된 것으로 사회적인 지위가 높다고 남들보다 나은 부류인 척하는 사람들을 비판하는 문화를 형성했다. 따라서 북유럽 국가는 돈이 많다고 해서 과시적 소비를 하지 않는다.

[건강]
건강해야지 행복하다. 반대로 행복한 사람이 건강하다. 이처럼 행복과 건강은 깊은 상관관계가 있다. 덴마크는 휘게 덕분에 시나몬 롤의 판매량이 세계에서 가장 많지만 비만율은 높지 않다. 자전거를 이동 수단으로 사용하기 때문이다. 건강해지기 위해서는 몸의 좋은 습관을 일상으로 만들어나가야 한다.

[자유]
자신의 일을 스스로 결정할 자유가 있고 삶과 일의 균형을 잡는 것은 중요하다. 스칸디나비아 3국은 재택근무가 자유롭고 오후 4시면 퇴근을 하고 아이들을 데리러 간다. 핀란드는 2017년 기본소득을 주는 실험을 시작했고, 스웨덴은 주 근무시간을 36시간으로 줄이는 실험을 하고 있다.

[신뢰]
덴마크에서 공공장소를 돌아다니다 보면 혼자 유모차에서 낮잠을 자고 있는 아이들을 볼 수 있다. 서로를 신뢰하기 때문에 가능한 일이다. 핀란드에서는 사회의 신뢰도를 측정하기 위해 지갑에 돈과 이름, 주소를 넣어 떨어뜨리고 얼마나 회수되는가를 보는 ‘잃어버린 지갑 실험’을 했는데 약 92퍼센트가 회수되었다.

[친절]
친절은 행복을 낳는다. 우리는 친절을 베풀면 두뇌의 보상센터라고 불리는 측좌핵이 자극되는데 이는 음식을 먹을 때 모르핀에 살짝 취한 것 같은 호르몬이 나오는 것과 똑같은 현상이다. 낯선 길을 건너는 시각장애인을 돕는 실험을 통해 브라질 리우데자네이루가 세계에서 가장 친절한 나라로 꼽혔다.

이처럼 세계 각국의 모범적 사례와 다양한 문화는 우리가 좀 더 나은 사회를 만들어나가려면 어떻게 해야 하는지를 구체적으로 보여준다. 또한 행복의 6가지 요소가 우리의 삶과 어떻게 상관관계가 있는지 인지할 수 있으며, 인생에서 6가지 요소를 어떻게 다뤄야 하는지에 대해 통찰할 기회를 만들어준다.

행복에 대한 다양한 연구와 도표를 한눈에!
행복데이터로 살펴보는 한국 사회와 세계 각국의 모습들

이 책은 세계 각국의 다양한 연구를 통한 도표와 그래프가 일러스트로 수록되어 있다. 예를 들어 잃어버린 지갑 실험, 워라밸 순위, 유사시에 친구들에게 도움받을 수 있을 거라고 응답한 비율, 웃는 얼굴로 걸어 다니는 행인의 비율 등이다. 이 도표들을 보면 세계 각국을 한눈에 비교할 수 있을 뿐만 아니라 호기심과 흥미로 각국의 문화와 사회 분위기를 살펴볼 수 있다.

특히 이 책에서 주의 깊게 볼 것은 우리나라의 수치와 순위다. 이 책에 수록된 데이터를 보면 유사시에 친구들에게 도움을 받을 수 있을 거라고 응답한 한국의 비율은 75.8퍼센트, 2017년 [세계 행복 보고서] 행복 순위는 55위, 자살률은 OECD국가 중 1위이다. 또 한국의 워라밸 순위는 38개 OECD 국가 중 36위이며, 타인에게 높은 신뢰를 표현한 응답자의 비율은 46퍼센트다. 우리나라 사회가 세계의 다른 나라와 빗대어 어느 수준인지 가늠할 수 있는 자료다. 그렇다면 외국인은 이런 우리나라의 사회를 어떤 시선으로 바라보고 있을까? 저자 마이크 비킹이 행복의 비밀을 찾아 연구한 세계 각국 중에는 한국도 있었다.

나는 한국을 방문할 때마다 한국인의 기상과 변화를 향한 갈망에 감명받는다. 한국 사람들이 부패한 정부와 싸우기 위해 길거리로 나서는 광경을 직접 목격했다. 일과 삶의 보다 나은 균형을 꿈꾸는 목소리를 들었다. 전 세계의 사람들이 행복연구소를 찾아온다. 그중에서도 한국인들이 가장 열심히 질문을 던진다.
_ ‘서문’ 중에서

한국은 여러 면에서 수많은 선진국이 직면한 결정적인 문제점을 보여주는 전형적인 나라다. 두 세대를 거치는 동안 한국은 세계 최빈국에서 경제대국으로 거듭났다.
_‘돈은 더 많지만 행복하지 않은’ 중에서

저자는 세계의 성형외과 수도라고 불리는 강남을 방문하고 한국에서는 5명 중 1명꼴로 얼굴에 주사나 칼을 댄다는 통계 수치를 보고 놀라워한다. 또 지금까지 한국 학생들만큼 열심히 공부를 하는 사람을 본 적이 없다고 말한다. 오후 4시까지 학교에서 수업을 받고 그 이후에 6시부터 9시까지 2차 수업을 받는 현상에 대해 살피며 대학 입시 시험 날에는 주식시장 또한 한 시간 늦게 여는 것을 신기하게 여긴다. 경찰이 사교육을 제지하는 것을 보고는 이렇게 표현한다.

경쟁이 너무 치열해지자 2008년에는 밤 10시 이후 학원이나 개인 과외 수업을 받을 수 없도록 정부에서 금지령을 내렸다. 규정 위반자를 고발하는 시민에게는 포상금이 주어졌다. 순찰차가 학원가를 돌면서 불시 단속을 벌이기도 한다. “꼼짝 마. 경찰 불시 단속이다. 책을 내려놓아라!”
_‘한국은 미모와 지성의 무한 경쟁 사회’ 중에서

이런 시선을 통해 좀 더 객관적으로 우리 사회가 갖고 있는 문제점에 대해 직시할 수 있다. 마이크 비킹은 타인의 행복과 나의 행복은 구분 지을 수 없다고 말한다. 사회적으로 우리는 한데 연결되어 있기 때문에 타인이 행복해야 나 또한 행복할 수 있다고 말한다. 따라서 마이크 비킹은 경쟁을 협동과 신뢰로 바꾸라고 제안하고, 보다 나은 사회를 창조할 수 있도록 따로 또 같이의 균형을 잡고, 낯선 사람에게도 친절을 베풀자고 말한다. 이것이 바로 우리 모두가 행복해질 수 있는 행복의 열쇠이며 이 세상을 좀 더 아름답게 바꿀 수 있는 사소한 시발점이라고 말한다. 개인의 행복이 국가의 행복이며, 국가의 행복은 개인의 행복으로 이어질 수 있다는 것을 깨닫게 해준다.

한국어판 서문
한국은 전 세계에서 가장 열심히 행복에 대해 질문을 던지는 나라다

1장 행복을 찾아 나서는 것
행복한 사람들에게는 어떤 공통점이 있을까?
과연 덴마크는 행복한 나라일까?

2장 행복의 측정 방법
행복은 어떤 식으로 측정할 수 있을까
행복의 세 가지 영역

3장 따로 또 같이의 균형
음식과 모닥불이 있는 풍경
HAPPINESS TIP 프랑스 사람들처럼 식사하라
북유럽인들의 공동체 의식
공동체로 만들어가는 행복
공동체를 조성하는 다섯 가지 방법
CASE STUDY 샤니 이야기
HAPPINESS TIP 길거리를 공동체로 만들어라
누군가와 함께할 때 행복하다
HAPPINESS TIP 네덜란드 사람들처럼 이웃의 날을 기념하라
디지털 소통의 시대, 오프라인으로 교감하라
HAPPINESS TIP 함께 아날로그 시간을 보내자
세계 각국의 공존 사례

4장 돈이 행복에 미치는 영향
순진하기만 한 어린아이는 없다
맨 처음 먹은 케이크가 가장 맛있다
기대와 야망이 행복에 미치는 영향
HAPPINESS TIP 과정에서 느껴지는 행복에 방점을 찍어라
기대감은 행복의 원천이 될 수 있다
HAPPINESS TIP 손꼽아 기다릴 수 있는 경험을 구매하자
과시적 소비는 행복과 멀어지게 한다
돈은 더 많지만 더 행복하지는 않은
행복과 경제적인 능력 분리하기
CASE STUDY 미셸 이야기
HAPPINESS TIP 소비를 추억이나 경험으로 연결하자
돈 들이지 않고 행복을 누릴 수 있는 세 가지 방법
경제적인 능력을 행복으로 치환하기
물건이 아니라 추억에 투자한다
HAPPINESS TIP 경험은 행복을 위한 투자다
HAPPINESS TIP 좀 더 의미 있는 경험에 투자하라
행복으로 얼마만큼의 경제적 여유를 살 수 있을까?
세계 각국의 돈을 행복으로 치환하려는 노력

5장 행복의 필수 요건, 건강
건강과 행복의 상관관계
두 바퀴로 달리는 바이킹족
HAPPINESS TIP 자전거를 타라
건강에 좋은 습관은 언제 시작해도 늦지 않다
도시와 사회의 평형 장치
HAPPINESS TIP 날마다 조금씩 더 움직이기
기분 좋은 이동 수단
자연이 우리의 행복과 건강에 미치는 영향
HAPPINESS TIP 숲에서 계절의 첫날에 인사를 건네자
마음 챙김이 행복지수를 높일까?
정신 건강에 대한 오해와 편견
HAPPINESS TIP 정신 질환에 대해 대화의 물꼬를 트자
세계 각국의 건강을 증진하는 문화

6장 진정한 행복은 자유로부터
자유
일과 삶의 균형
부모가 느끼는 행복의 격차
HAPPINESS TIP 제2의 할머니, 할아버지를 만들자
CASE STUDY 루이스와 톰 이야기
어떻게 일하며 살 것인가
시간을 현명하게 쓰는 다섯 가지 방법
자유로운 일터
HAPPINESS TIP ‘고요한 화요일’ 캠페인을 실시하자
출퇴근 시간과 행복의 상관관계
세계 각국의 삶과 일의 균형

7장 우리가 함께 만들어가는 신뢰
행복의 여섯 가지 요소 가운데 하나, 신뢰
HAPPINESS TIP 동료들끼리 칭찬함으로써 서로 신뢰를 쌓는다
잃어버린 지갑 실험
공감과 협동심으로 행복을 키우다
신뢰에는 돈이 들지 않는다
HAPPINESS TIP 경쟁을 협동으로 바꾸자
아이들의 공감능력을 기르는 다섯 가지 방법
한국은 미모와 지성의 무한 경쟁 사회
호랑이 엄마 밑에서 자랐는가, 코끼리 엄마 밑에서 자랐는가
까마득한 계층의 사다리
이웃의 행복이 나의 행복에 영향을 미친다
HAPPINESS TIP 다른 사람을 이해해보라
세계 각국의 신뢰

8장 헬퍼스 하이, 친절한 마음씨
친절한 마음씨
HAPPINESS TIP 친절로 무장한 비밀 슈퍼 히어로가 되어보자
이번 주에 해야 할 다섯 가지 친절한 행동
좋은 일을 하면 기분이 좋아진다
HAPPINESS TIP 세계 친절의 날을 기념하자
남을 돕는 기쁨이 나의 행복을 만든다
CASE STUDY 소피 이야기
HAPPINESS TIP 헬퍼스 하이를 실천해보자
‘뚱한 표정’으로 악명 높은 나라?
HAPPINESS TIP 미소를 머금고 모르는 사람에게 말 걸기
눈 먼 사람도 볼 수 있는 언어
HAPPINESS TIP 묻지 말고 그냥 도와라
친절은 행복을 낳는다
HAPPINESS TIP 우연한 친절 운동가 되기
세계 각국의 친절

9장 퍼즐 조각들을 끼워 맞추면
우리가 부정적인 측면에 초점을 맞추는 이유
행복의 퍼즐 조각을 모아서_
HAPPINESS TIP 아직 이 세상은 살 만한 곳이라는 느낌을 심어보자

에필로그
우리에게는 방법을 모색하려는 태도가 필요하다

행복연구소와 〈세계 행복 보고서〉에서 발견된 공통적인 사실이 있다면 가장 행복한 나라들은 공동체 의식이 강하고, 가장 행복한 사람들에게는 유사시에 기댈 사람이 있다는 것이다. 전 세계에서 가장 행복한 나라로 꼽히는 덴마크 국민들이 친구나 가족과 매우 자주 만나며, 넘어지면 친구가 잡아줄 거라고 생각하는 것은 우연의 일치가 아니다.
_3장 ‘따로 또 같이의 균형’ 중에서

모든 것이 그렇듯 가진 게 많을수록 거기에서 느낄 수 있는 행복은 줄어들게 마련이다. 맨 처음 먹은 케이크 한 조각은 끝내준다. 다섯 번째 조각은 그냥 그렇다. 경제학자들은 이것을 ‘한계 효용체감의 법칙’이라고 부른다. 일부 국가에서 사람들이 돈이 많아져도 더 이상 행복해지지 않는 이유는 바로 이 때문이다. 새로운 수준의 풍요로움에 적응되어버리기 때문이다. 행복연구소에서는 이것을 ‘쾌락의 쳇바퀴’라고 부른다.
_4장 ‘돈이 행복에 미치는 영향’ 중에서

“경제적으로 풍요로운 곳이 아니라 그 안에 사는 사람들이 행복한 곳이 성공적인 도시다. 우리는 자전거 타기에 좋고 걷기에 좋은 환경을 만듦으로써 인간을 존중하는 마음을 표현할 수 있다. 이런 메시지를 전달하는 것이다. ‘당신은 소중해요. 돈이 많아서가 아니라 인간이기에.’
상대방을 귀하게 대하면 그들은 그에 걸맞게 행동한다. 새들은 날아야하듯, 우리는 걸어야 한다. 공적인 공간을 만드는 것은 평등하고 행복한 사회로 나아가는 방편이다.”
_5장 ‘행복에 필수 요건 건강’ 중에서

“영국과 덴마크의 직장 문화는 여가 시간을 당당하게 챙기는가 여부에서 큰 차이를 보여요. 가족이나 친구들과 함께 보내는 시간을 소중하게 여긴다는 점에서도요. 덴마크에서는 오후 4시나 5시면 퇴근을 해
요. 아무런 이유를 댈 필요가 없어요. 풀타임으로 근무하는 나는 오후 5시쯤 퇴근해서 자전거를 타고 20분 뒤쯤 집에 도착해요. 사이먼이 애들을 데려다 놓고 저녁을 준비하고 있죠.”
북유럽에서는 두 사람이 아이를 낳았으니 아이를 키우는 데도 똑같은 책임이 따른다고 생각한다. “남자 직원들이 오후 4시에는 회의를할 수 없다고 해요. 아이를 데리러 가야 하기 때문이죠. 런던에서는 있을 수 없는 일이에요.”
_6장 ‘진정한 행복은 자유로부터’ 중에서

아이들의 공감능력을 키우고 경쟁보다 협동을 가르치면 단기적으로는 신뢰도를 높일 수 있다. 그러나 장기적으로 신뢰와 행복을 끌어올리려면 알아야 하는 사실이 있다. 그것은 우리 가족의 안부뿐만 아니라 이웃집 아이들의 행복도 내 행복을 좌우하는 요소라는 것이다.
먼저 결승선에 다다른 사람들의 성공담이 아니라 어떤 식으로 넘어진 사람들을 다시 일으켜 세웠는지가 우리 사회의 판단 기준이 될 수 있다.
_7장 ‘우리가 함께 만들어가는 신뢰’ 중에서

헬퍼스 하이는 좋은 일을 하면 모르핀에 살짝 취한 것 같은 효과가 나타나면서 기분이 좋아지기 때문에 붙은 이름이다. 인간의 두뇌에는 보상 센터라고 불리는 측좌핵이 있는데, 음식을 먹거나 성관계를 하면 이 부분이 활성화된다. 미국 보건복지부 산하 국립보건원의 신경학 연구에 따르면 실험 참가자들이 자선단체에 돈을 기부하는 상상을 했을 때도 음식이나 쾌락에 반응하는 뇌의 이 부분이 활성화된다고 한다. 우리는 종족의 생존에 기여하는 일을 했을 때 기분이 좋아지도록 만들어졌다. 협동은 종족의 생존에 보탬이 된다. 우리는 협동을 하면 기분이 좋아지도록 만들어졌다.
_8장 ‘헬퍼스 하이, 친절한 마음씨’ 중에서