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아무것도 하지 않고도 모든 것을 얻는 법 : 매일매일이 인생 최고의 날이 되는 9가지 방법

원제 : The Happiness Equation
소득공제

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    출판사 서평

    ★ 아마존 베스트셀러! ★ 뉴욕타임스 베스트셀러 1위!
    ★ 300만 뷰 TED 최고의 명강연! ★ 21세기의 데일 카네기!

    하버드 출신 최고 지성이 제안하는 일과 삶!
    10년 연구 끝에 비로소 발견한 인생을 가장 빨리 변화시키는 9가지 비법!


    밀리언셀러 저자이자 하버드 출신 최고 지성, ‘21세기 데일 카네기’로도 불리는 닐 파스리차는 전 세계 수십만 명의 사람들을 대상으로 강연을 하고, 아우디, 비아콤, GE와 같은 세계적 기업에 리더십 컨설팅을 해주고, 월마트의 인력개발부장으로 일하며 개인과 기업을 성공적으로 이끄는 일을 해왔다. 그러던 중 저자는 불현듯 ‘행복한 사람이 거의 없다’는 사실을 깨닫게 되었다. [포춘] 선정 500대 기업 CEO도, 세계에서 가장 위대한 리더로 손꼽히는 사람들도, 언제나 삶의 균형을 찾지 못해 허덕이고, 남들에게 뒤처지지 않으려 애쓰느라 지쳐가는 모습을 보며 저자 자신도 역시나 ‘행복하지 않다’는 사실을 깨닫게 되었다.
    그 깨달음 이후 막연한 지침이 아닌, 우리의 삶을 좀 더 나은 삶으로 이끌어줄 수 있는 체계를 갖춘 실용적인 책을 원했다. 이에 닐 파스리차는 실제 연구 결과에 입각한 과학적으로 검증된 내용, 매일 우리의 삶에서 사용할 수 있는 명확한 행동지침이 담긴 책을 쓰고자 했고, 이 책 [아무것도 하지 않고도 모든 것을 얻는 법]이 바로 그 결과물이다. 수천, 수만 시간이 흘러 이 책은 답을 얻었다. 10년 이상 인간의 행복을 파헤치는 끊임없는 연구 끝에 탄생한 이 책에는 수백 명의 긍정심리학자들과 [포춘] 500대 기업 CEO들, 그리고 우리와 다를 바 없는 보통 사람들의 인터뷰를 통해 얻은 지혜를 모두 담겨 있다.

    2,000만 독자, [포춘] 선정 500대 기업 CEO가 직접 경험하고 인정한
    따라 하기는 정말 쉽지만 그 효과는 매우 강력한 놀라운 비법!
    “아주 간단한 공식 하나만으로 일, 관계, 삶 모든 것이 달라진다!”


    [하버드 비즈니스 리뷰]에 따르면, 행복한 사람들은 31퍼센트만큼 더 생산적이고, 37퍼센트만큼 더 높은 임금을 받으며, 동료에 비해 세 배 더 창의적이라고 한다. 그렇다면 행복해지기 위해 첫 번째로 반드시 해야 할 일은 무엇일까? 행복해지는 것이다. 일단 행복이 우선이다. 닐 파스리차에 의하면 우리는 그동안 ‘훌륭한 업무 수행 → 큰 성공 → 행복한 삶’과 같은 순서로 행복한 삶이 이뤄진다고 믿어왔다. 열심히 노력해서, 그에 따른 성과를 이루면 행복해진다는 것이다. 하지만 어떤가. 현실에서의 행복은 절대 그 순서를 따르지 않는다. 저자는 이 공식을 ‘행복한 삶 → 훌륭한 업무 수행 → 큰 성공’으로, 공식의 순서만 살짝 바꿔보라고 조언한다. 행복해지는 것을 시작으로 하면 우리는 즐거운 마음으로 일을 하게 되며, 그것은 곧 좋은 성과로 이어질 수밖에 없다는 것이다. 그 성과로 인해 우리는 승진을 하거나, 관계가 좋아지는 등의 성공을 얻을 수 있다. 저자는 이와 같이 우리 안에 정형화되어 있는 삶의 공식들의 순서를 아주 살짝만 바꿈으로 해서 인생 전체가 달라지는 놀랍고도 풍부한 사례들을 들려준다.
    1부 ‘아무것도 바라지 않기’에서는 우리의 뇌가 어떤 식으로 행복을 처리하는지를 알려주는 것을 시작으로 뇌를 행복하게 훈련시키는 방법을 전하며 그를 통해 아무것도 하지 않아도 지금 이 순간의 행복을 느낄 수 있도록 독자들을 안내한다.
    2부 ‘무엇이든 하기’에서는 우리가 살면서 닥치게 되는 여러 변화의 순간들, 위기의 순간들에서 우리는 어떤 선택을 해야 하며, 어떤 것을 포기하고 혹은 어떤 가치관을 좇아야 하는지를 독자들의 이해를 돕기 위한 그림을 이용해 친절하게 설명한다.
    마지막 3부 ‘모든 것을 갖기’에서는 앞서 1, 2부에서 전한 방법들을 우리의 삶에서 더욱 견고히 다져나갈 수 있도록, 그를 통해 행복이 우리 삶의 습관으로 자리매김할 수 있도록 해주는 구체적인 방법들을 알려준다.
    [아무것도 하지 않고도 모든 것을 얻는 법]에서 전하는 방법들은 어찌 보면 그저 이상적인 공식처럼 느껴질 수도 있으나, 닐 파스리차의 가르침을 따라 공식의 순서를 바꿔 실천에 옮기는 순간 완전히 새로운 관점, 새로운 삶이 펼쳐지는 것을 경험하게 될 것이다.
    닐 파스리차는 단순히 방법들을 전하는 것에서 그치지 않고, 지금 당장 우리의 삶에 적용할 수 있도록 각 단계별 지침들을 아주 친절하고도 명확하게 제시하고 있으니, 기억하자. 이 책에 나오는 방법을 따라 하기만 하면 당신의 매일매일은 인생 최고의 날로 바뀔 것이다.

    ★이 책을 가장 잘 활용하는 세 가지 방법

    1. 일단 시작하라.

    이 책을 처음 읽기 시작할 때는 9가지 방법에 동의하지 않을 수도 있다. 괜찮다. 동의하든 하지 않든 일단 책의 지침들을 실천하라. 이 책에 나오는 방법을 마스터할수록 당신의 매일매일은 인생 최고의 날로 바뀔 것이다.

    2. 장소를 바꿔가며 읽어라.
    이 책을 단숨에 처음부터 끝까지 읽는 것도 좋다. 하지만 장소를 바꿔가며 읽는다면 훨씬 많은 것을 얻을 수 있다. 와글거리는 공항에서, 해변에서, 잠들기 전 스탠드 밑에서… 장소를 바꿔가며 읽어보라. 우리의 뇌는 서로 다른 공기, 냄새, 그리고 소리에 자극받기 때문에 당신의 뇌는 각각의 장소에서 조금씩 다른 자극을 얻을 것이고 이 책에서 전하는 가르침을 더욱 쉽게 상기할 것이다.

    3. 7일간의 도전 과제를 만들라.
    책을 읽으면서 시도하고 싶은 아이디어를 발견할 때마다 도전할 7일간의 과제를 정해보라. 달력에 매일 할일을 적은 다음 실천에 옮기려고 노력해보라. 만약 당신이 7일 동안 매일 과제를 해낸다면, 당신은 그 다음 7일의 과제도 해낼 수 있다. 그렇게 하다 보면 이 책에 담긴 가르침은 이제 완전한 당신의 습관이 된다. “우리가 반복해서 하는 일이 우리 자신이다. 그렇다면 탁월함은 행동이 아니라 습관이다”라는 아리스토텔레스의 가르침을 기억하자.

    추천사

    이 책은 단 두 시간 만에 당신의 삶을 완전히 바꿔놓을 놀라운 책이다!
    - 수전 케인 / [콰이어트Quiet] 저자

    행복을 설명하는 모든 책을 통틀어 최고다! 모두들 행복이 ‘저기 어딘가’에 있다고 막연하게 이야기할 때, 닐은 행복이 진짜 ‘우리 안에’ 있음을 확실하게 보여준다!
    - 마셜 골드스미스 / 세계 최고의 리더십 구루, [트리거] 저자

    이 책에는 당신의 커리어와 삶 모두를 한 번에 변화시킬 위대한 정보가 담겨 있다!
    - 토니 셰이 / 자포스 CEO, [딜리버링 해피니스] 저자

    이 책에 완전히 반했다. 일단 닐 파스리차가 소개하는 9가지 비법을 활용해보라. 당신이 생각하고, 느끼고, 행동하는 방식이 확실히 달라지는 것을 느낄 것이다! 두 시간이면 충분하다. 이 책을 구입하는 것은 단 10달러로 얻을 수 있는 인생 최고의 선택이다!
    - 켄 블랜차드 / [칭찬은 고래도 춤추게 한다] 저자

    “우선 행복해져라.” 이 간단해 보이는 문장은 대부분의 사람들에게는 너무나 막연하게 다가와 어떻게 해야 할지 모르지만 닐 파스리차는 스스로의 경험으로 이를 증명해 보였다. 그리고 아주 명확하고 실용적으로 우리에게 그 방법을 전해준다.
    - 세스 고딘 / 세계 최고의 마케팅 전문가, [이카루스 이야기] 저자

    닐 파스리차가 행복으로 가는 비법을 전할 때면 지위와 배경에 상관없이 전 세계 모든 리더들이 하던 일을 멈추고 그의 말에 귀를 기울이게 된다.
    - 하워드 베아르 / 스타벅스 전 사장

    이 책은 인생을 어떻게 살아가야 하는지, 나만의 방식을 유지한 채 행복한 삶이 어떻게 가능한지 보여준다. 눈부시도록 유용한 실천 지침들을 알려주는 이 책을 내가 아는 모든 이에게 선물하고 싶다!
    - 던컨 맥 노튼 / 월마트 전 최고판매책임자

    저자의 날카로운 관찰력과 리더십에 대한 폭넓은 경험을 행복에 관한 주제로 옮긴 이 책에는 끝내주는 이야기들이 담겨 있다. 명백하고, 실용적이며, 생각을 가다듬게 해주는 이 책은 우리 모두가 어떻게 행복한 삶을 살아갈 수 있는지 알려준다.
    - 그레첸 루빈 / [무조건 행복할 것] 저자

    이 책 한 권에는 [4시간], [무조건 행복할 것]의 내용이 모두 담겨 있다. 닐 파스리차는 놀라울 정도로 강력한 변화를 가져다주는 행복 전문가다. 좀 더 나은 삶을 살고 싶다면, 이 책을 당장 사라!
    - 닐 마셜 / 토론토 국제영화제 공동창립자

    목차

    서문

    1부 아무것도 바라지 않기


    1장 행복해지기 위해 반드시 해야 할 일 첫 번째
    순서만 살짝 뒤집으면 완전히 새로운 관점이 열린다
    우리의 뇌는 행복을 느끼기 어렵게 진화되어 왔다
    의사와 톰 행크스가 공통적으로 갖고 있는 한 가지
    과연 행복을 내 마음대로 조절할 수 있을까?
    지금 당장 행복해지는 일곱 가지 방법

    2장 내 삶에 타인의 비판이 발도 들여놓지 못하게 하는 법
    오직 내적 목표만이 더 나은 사람으로 만들 수 있다
    꿈의 직업이 최악의 직업이 되는 이유
    성공의 세 가지 유형, 당신이 원하는 성공은 무엇인가
    당신의 사랑을 가장 필요로 하는 사람은 바로 당신 자신이다
    진정한 자신감을 얻기 위한 3단계
    윔블던 센터코트에 감춰져 있는 비밀 메시지

    3장 최악의 하루에서 당신을 구원할 한 문장
    우리의 머릿속에서 매일 일어나는 전쟁
    백만장자가 아무리 원해도 가질 수 없는 한 가지
    복권에 당첨된 삶을 사는 멕시코 어부

    2부 무엇이든 하기

    4장 우리의 꿈은 완전히 잘못되었다
    윌슨 선생님의 끔찍한 비극
    당신의 삶에 이키가이가 있습니까?
    “당신이 변화를 멈춘다면, 당신 역시 멈추게 됩니다.”
    우리가 일을 해야 하는 네 가지 이유
    절대 은퇴하지 마라

    5장 하버드 출신보다 돈을 많이 벌 수 있는 방법
    인생의 세 번째 양동이와 맞바꾼 12만 달러의 연봉
    그들에게는 없는 삶을 변화시킬 수 있는 40만 시간

    6장 결코 다시는 바쁘게 살지 않는 법
    당신의 삶에 여유를 선물해줄 ‘공간 그림’
    여유와 창의력을 동시에 갖게 해주는 세 가지 장소
    결정을 두 배로 빨리하는 법
    3개월 프로젝트를 하루 만에 끝내는 법
    작은 변화 하나로 하루에 1시간씩 버는 법
    한가롭게 무언가 바라볼 여유마저 없다면 그걸 인생이라 할 수 있을까?

    3부 모든 것을 갖기

    7장 가장 큰 두려움을 가장 큰 성공으로 바꾸는 방법
    새로운 시도를 가로막는 두 가지 장애물
    순서만 살짝 바꾸면, 두려움이 성공으로 바뀐다
    이제 앞으로 나아갈 때다

    8장 나는 나와 어떤 관계인가
    당신을 위해서, 당신이 되라
    진정한 ‘나’를 찾아주는 세 가지 테스트
    죽기 직전 가장 많이 후회하는 다섯 가지

    9장 내 인생 최고의 충고
    충고는 따르지 마라
    답은 당신 안에 있다

    감사의 글

    본문중에서

    20분 동안 긍정적인 경험을 써보는 것만으로 행복감은 급격히 향상된다. 왜 그럴까? 긍정적인 경험을 작성하면서 실제로 그때의 경험을 상기하게 되므로, 이후 그것을 읽을 때마다 다시 그때를 체험하기 때문이다. 당신의 뇌가 당신을 그 당시로 데려다주는 것이다.
    텍사스 대학의 리처드 슬래처와 제임스 페니베이커 연구원은 ‘당신을 사랑하는 이유를 글로 써보세요’라는 실험을 진행하면서 커플 중 한 사람에게 하루 세 번 씩 20분 동안 자신들의 관계에 대한 글을 작성하게 했다. 다른 실험 그룹과 비교했을 때 그 커플은 이후 친밀한 대화를 나눌 가능성이 더욱 높아졌으며 관계도 오래 지속될 가능성이 높아졌다.
    (/ pp.33~34)

    워런 버핏, 제이지, 버락 오바마, 오프라 윈프리, 브래드 피트, 마크 저커버그, 보노, 엘렌 드제너러스, 달라이 라마, 그리고 빌 게이츠의 공통점은 무엇일까?
    그들은 유명하다. 부유하다. 그 외에 특별한 공통점이 하나 더 있다. 모두 일주일에 168시간을 사용한다. 그보다 많지도 않고 적지도 않다. 세계에서 가장 부유한 사람도 더 많은 시간을 살 수는 없다. 시간은 파는 것이 아니다. 그렇다면 어떻게 더 많은 시간을 창조할 수 있는지가 아닌, 어떻게 시간을 더욱 효율적으로 사용할 수 있는 지 질문해야 한다. 우리는 시간을 획득할 수 없다. 하지만 시간을 구조화하여 삶에서 더욱 많은 것을 얻을 수 있다. 일은 이러한 구조를 제공한다.
    (/ pp.108~109)

    가끔 삶의 길을 잃을 때면 일을 해야 하는 네 가지 이유를 기억하자. 세상에는 당신처럼 문제와 도전에 맞서고 기회를 포착하여 흥미롭고 의미 있는 일을 하는 사람들도 많지만 그보다 아직도 남아 있는 문제, 기회, 그리고 도전할 것들이 훨씬 많이 존재한다. 당신이 할 수 있는 일도, 갈 곳도 무궁무진하다. 알찬 계획과 열정을 늘 생각하고 가슴에서 놓지 않는다면 어떤 일에도 몰입할 수 있다. 계속해서 배우고, 변하고, 성장하라. 그리고 절대 은퇴하지 않겠다고 약속하라.
    (/ p.119)

    하버드 경영대학원 출신보다 더욱 많은 돈을 버는 방법은 우리의 연봉을 12만 달러, 15만 달러, 50만 달러로 올리는 것이 아니다. 시간당 얼마나 돈을 버는지 계산해보고, 당신에게 가장 큰 가치를 두어 당신이 즐기는 유일한 것을 위해 일하며 시간을 보내는 것이다. 오늘날 세계의 평균 기대수명은 70세인데 우리는 그중 3분의 1에 달하는 시간을 잠을 자며 보낸다. 이것은 인생 전체를 통틀어 40만 시간 동안 깨어 있는 것을 의미한다. 인생 전체를 통틀어 활용할 시간이 40만 시간인 셈이다. 당신에게 가장 큰 가치를 두길 바란다. 그러면 일하는 모든 시간 을 당신이 사랑하는 일을 하면서 보낼 수 있을 것이다.
    (/ p.129)

    우리가 결정에 몹시 지치는 것은 당연하다. 왜냐하면 그러한 결정을 원하기 때문이다. 우리는 많은 영화를 상영하는 영화관에 가기 원하고, 다양한 메뉴가 있는 레스토랑을 좋아하며, 수없이 많은 신발이 있는 신발 가게에서 쇼핑하기 원한다. 하지만 선택이 늘어나면 행복이 줄어든다. 우리는 결정 피로감을 앓고 있다. 이때 어떤 일이 발생할까? 결정을 피하거나 나쁜 결정을 내리게 된다. 그리고 잘못된 선택을 했을까봐 늘 걱정한다. 내가 항상 투자에 실패한 이유다. 또한 결혼 준비 과정을 다시 돌이켜보면, 레슬리와 내가 백화점에서 물품을 고르는 이들을 놀라워했던 이유다. 우리는 새로운 스펀지 상태로 모든 것을 다시 결정해야만 했다.
    (/ p.159)

    직장에서 자신감을 갖고 프레젠테이션을 하고 싶다면 말하기 수업에 등록하지 마라. 거울 앞에서 연습할 필요도 없다. 일단 시도한다. 다음 팀 회의에서 발표하면서 일단 말하기 시작한다. 한 문장이라도 괜찮다. 그러면 말할 수 있다는 걸 깨닫고, 곧 말하고 싶다는 걸 깨달을 것이다. 당신은 말하지 않으면 무슨 일이 일어날지 알고 있다. 말하지 않는다면? 앞으로 결코 말할 수 없다. 그러면 팀 회의에서 발표하는 일은 앞으로 쭉 못하는 일이며 하고 싶지 않은 일이라고 못 박아 버리게 된다. 결국 말할 기회가 없는 직업을 갖고, 다시는 발표에 참여할 수 없으며, 회사에서 인기 없는 사람으로 전락할 것이다.
    그렇게 만들지 마라. 일단 하라.
    (/ p.214)

    지금까지 내가 이야기한 많은 최고위급 임원들과 금융 종사자들, 그리고 전문직 강연가들은 매일 일하러 가면서 그들이 아닌 다른 사람인 척 연기를 하기 때문에 지친다. 그들은 ‘급여 수준이 꽤나 만족스러우니 특정 역할을 맡아서 연기할 가치가 있어’라고 생각한다. 하지만 실제 하는 일과 자신이 원하는 일 사이에 조금이라도 거리가 생기면 따분하고 보이지 않는 불행이 훨씬 악화되며 신념에 혼란이 생긴다. 그리고 ‘아무것도 생각하지 못하는 상태’에 이르게 된다. 이 상태는 단순히 지쳤다고 하기에는 훨씬 더 위험하다. 왜일까? 자신만의 특별한 감성이 사라질 위기에 처했기 때문이다.
    (/ p.225)

    죽기 직전 가장 후회하는 다섯 가지 일은 바로 다음과 같다.
    - 다른 사람이 아닌, 내가 원하는 삶을 살았더라면
    - 내가 그렇게 열심히 일하지 않았더라면
    - 내 감정을 표현할 용기가 있었더라면
    - 친구들과 계속 연락하고 지냈더라면
    - 나 자신에게 더 많은 행복을 허락했더라면
    이것을 읽을 때마다 늘 머리를 한 대 맞는 느낌이다. 만약 오늘 죽는다면 나는 얼마나 많은 후회를 할까. 내가 할 수 있다고 생각하는 일이 매번 여러 가지가 떠오르는데, 이 다섯 가지 후회는 내게 깊은 영감을 준다. 또한 이들 목록을 보고 알아챈 것은 전부 ‘진정한 자신’에 관련되어 있다는 것이다. 한마디로 그들의 후회 목록은 모두 ‘당신이 되는 것’과 밀접하게 연결되어 있다.
    (/ pp.238~239)

    저자소개

    닐 파스리차 [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
    생년월일 -
    출생지 -
    출간도서 1종
    판매수 498권

    낮에는 회사에서 일하고, 저녁에는 냉동 부리토를 먹으며 운동 부족을 염려하는 평범한 직장인 남자다. 다른 사람처럼 빵 냄새를 좋아하지만, 특이하게 가솔린 냄새 맡는 것도 즐긴다. 막 뒤집은 베개의 서늘한 감촉을 좋아하고, 오렌지 껍질을 단번에 벗겨 내며 즐거워하는 보통 사람이다.
    그런 그가 어느 날, 세상살이가 갈수록 어둡고 힘겨워지고 있음을 느꼈다. 사람들에게서 점점 웃음이 사라지고 있는 것이다. 연일 들리는 뉴스라고는 온통 안 좋은

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    성신여자대학교에서 통계학과 경제학을 전공했다. 가장 행복하게 잘할 수 있는 일을 찾아 번역가의 길로 들어섰다. 글밥아카데미의 출판번역과정을 수료하고 현재 바른번역 소속 전문번역가로 활동하고 있다.

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