간편결제, 신용카드 청구할인
PAYCO(페이코) 최대 5,000원 할인
(페이코 신규 회원 및 90일 휴면 회원 한정)
네이버페이 1%
(네이버페이 결제 시 적립)
북피니언 롯데카드 30% (10,590원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
EBS 롯데카드 20% (12,100원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
인터파크 NEW 우리V카드 10% (13,610원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
인터파크 현대카드 7% (14,070원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
Close

디어 마이 바디 : 셀프 체형교정 운동으로 나만의 아름다움을 찾다!

소득공제

2013년 9월 9일 이후 누적수치입니다.

판매지수 232
?
판매지수란?
사이트의 판매량에 기반하여 판매량 추이를 반영한 인터파크 도서에서의 독립적인 판매 지수입니다. 현재 가장 잘 팔리는 상품에 가중치를 두었기 때문에 실제 누적 판매량과는 다소 차이가 있을 수 있습니다. 판매량 외에도 다양한 가중치로 구성되어 최근의 이슈도서 확인시 유용할 수 있습니다. 해당 지수는 매일 갱신됩니다.
Close
공유하기
  • 저 : 별쌤, 솔쌤
  • 출판사 : 카멜북스
  • 발행 : 2018년 01월 15일
  • 쪽수 : 272
  • 제품구성 : 전1권
  • ISBN : 9788998599416
정가

16,800원

  • 15,120 (10%할인)

    840P (5%적립)

할인혜택
적립혜택자동적립
추가혜택
배송정보
주문수량
감소 증가
  • 북카트 담기
  • 바로구매
  • 매장픽업
  • 이벤트/기획전

  • 연관도서(1)

  • 사은품(11)

출판사 서평

세간의 뜨거운 반응을 일으킨 12만 팔로워의 대세 운동스타그램 솔쌤과 별쌤이 나타났다. 10개월의 운동으로 10년간의 통증에서 해방되고 아름다운 몸매를 얻게 된 비법을 모두 담았다.

셀프 체형교정 운동은 매우 간단하다. 단 4개의 동작과 4개의 도구사용으로 예쁘고 탄탄한 바디라인이 완성된다. 여러 가지 동작을 하는 것보다 구조를 바로잡아주는 중요 핵심동작 네 가지를 집중/반복해야 체형이 교정되고 여성스러운 바디라인이 만들어진다. QR코드가 수록되어 동영상을 보며 쉽게 따라할 수 있다.

독하게 성공한 다이어트로 모두가 원하는 몸매가 되는 것은 아니다. 체형이 틀어진 상태에서는 아무리 근력운동을 해도 원하는 만큼의 아름다운 라인을 만들 수 없다. 예쁘고 균형 잡힌 몸매를 만들기 위해서는 틀어진 신체 구조 위에 근육만 불리는 게 아닌, 구조 자체를 바로잡아야 한다. 틀어진 체형을 바로잡자 여성스러운 바디라인까지 얻게 된 그녀들의 모든 노하우를 만나보자.

체형 교정이 중요한 이유 중 하나는 통증을 없앨 수 있다는 점이다. 틀어진 척추와 골반, 비대칭 허리라인, 거북목, 일자목, 앞으로 말린 어깨, 다리 부종 등 통증을 유발하는 원인을 사라지게 하고 바른 자세를 만들어주는 SNPE 체형교정 운동을 통해 건강과 아름다움을 동시에 얻을 수 있을 것이다.

단 4개의 간단한 동작으로
군살이 빠지고 체형교정까지!


셀프 체형교정 운동은 간단하다. 단 4개의 동작과 4개의 도구사용만으로 예쁘고 탄탄한 바디라인이 완성되기 때문이다. 다양한 동작을 하는 것보다 구조를 바로잡아주는 중요 핵심동작 네 가지를 집중/반복해야 체형이 교정되고 여성스러운 바디라인이 만들어진다.
벨트를 착용한 뒤에 하는 운동은 SNPE 1, 2, 3, 4번 네 가지 동작이면 충분하다. 인간이라면 누구나 익숙한 근육을 사용하기 마련이다. 그렇기 때문에 운동할 때에도 평소에 발달됐던, 익숙했던 근육을 위주로 사용하므로 운동하면 할수록 몸이 틀어지는 경우가 많다. 따라서 균형 잡힌 몸을 만들기 위해서는 벨트를 이용해 바른 체형을 만들 수 있도록 노력해야 한다. 벨트라는 틀 안에서 스스로의 힘을 사용해 움직이며 정적인 자세를 취하면 평소에 잘 사용하지 않았던 근육의 미세한 부분까지 골고루 쓸 수 있고, 잘못 발달된 근육이나 관절 등의 정렬 또한 바르게 맞춰줄 수 있다. 그럼으로써 완벽한 라인이 만들어지는 것이다.

단 4개의 도구를 활용한 부위별 몸풀기로
여성스러운 바디라인을 살려주다


바른 체형, 여성스러운 라인을 만들기 위해서는 몸에 경직된 부분을 풀어줘야 한다. 몸의 곳곳에 딱딱하게 굳은 근육 뭉침을 부드럽게 풀어주면 단기간에 통증을 잡고 덤으로 예쁜 몸매까지 만들 수 있다. 자신의 체형을 고려하지 않은 채 무작정 유명한 근력운동을 따라 하고 식단을 조절해가며 체중을 줄였다고 해서 모두가 완벽한 라인을 얻을 수 없다는 사실은 다이어터라면 알고 있는 사실이다. 아무리 노력하더라도 엉밑살이나 허벅지, 팔뚝, 종아리 등 도무지 예뻐질 기미가 보이지 않는 부위는 4개의 도구를 활용해 풀어줘야 한다. 부위별로 경직된 곳을 풀어주다 보면 속근육을 자극시켜 몸을 이완시켜 준다. 이렇게 이완된 몸은 예쁜 어깨 라인, 좌우 균형을 이룬 골반 라인, 매끈한 다리, 얇은 발목 등으로 변화할 것이다.

틀어진 척추와 골반, 거북목, 앞으로 말린 어깨, 다리 부종
무너진 자세를 되돌려 예쁜 몸매를 완성하다


대부분 앉아서 생활하는 현대인은 늘 뒷목과 어깨가 뻐근하고, 허리는 시큰거리며, 퇴근할 때쯤이면 다리는 퉁퉁 부어 구두가 맞지 않는다. 만성피로에 자세는 항상 구부정하다. 자잘한 통증 때문에 마사지나 물리치료를 받으면 그때 한순간뿐이고 자고 일어나면 또 여기저기 쑤신다.
솔쌤과 별쌤은 평소 일상에서 스스로를 케어함으로써 발생할 수 있는 통증을 최대한 줄여나갈 수 있는 운동법을 소개한다. 매일 조금씩 꾸준히 하다 보면 만성적인 통증이 조금씩 감소하고 바른 체형으로 변화하는 자신을 발견할 수 있다.

목차

Prologue. 모든 여성은 아름답다

[디어 마이 바디 사용 설명서] 당신이 셀프 체형교정 운동을 지금 당장 시작해야 하는 이유

PART 01. 그녀들의 이야기

통증 없는 몸이 아름다운 몸을 만든다 by. 별쌤
오로지 나를 위해 시작한 운동, 내 몸의 최상의 상태를 이끌어내라 by. 솔쌤

PART 02. 아름다운 몸매를 위한 준비
; 지적인 여자가 아름다운 몸을 얻는다


나만의 아름다움에 집중하라
아름다움이란 무엇인가
진짜 아름다운 여성은 건강한 여성이다
마일리 사이러스는 다이어트에 실패했다?
[Special] 자신의 체형에서 최상의 상태를 끌어내라!

PART 03. 완벽한 체형교정을 위한 연습
; 당신을 바꿔줄 예쁜 몸매의 진실


Change yourself! 내 몸을 바꿀 수 있는 사람은 나 자신뿐!
체형교정이 쉽다는 말은 새빨간 거짓말이다
척추에 집중하라
내 몸의 아름다움을 최고로 발현시키는 운동
예쁜 몸매를 위해 반드시 피해야 하는 운동
강인함과 건강함은 다르다
얼굴은 몸을 반영하는 거울이다

PART 04. 그녀들의 몸매관리 시크릿
; 여성스러운 Body 라인을 살리는 셀프 체형교정 운동


SNPE 체형교정 운동이란?
벨트를 활용한 체형교정 운동
도구를 사용한 부위별 체형교정 운동
목_ 거북목, 일자목은 이제 안녕, 예쁜 목라인 만들기
어깨 & 등_ 매끈한 어깨라인과 섹시한 등 만들기
허리_ 곡선이 살아있는 허리라인 만들기
복부_ 여성스럽고 예쁜 복근 키우기
골반_ 틀어진 골반을 교정하면 숨겨진 라인이 보인다
다리_ 부종은 빼고 매끈함은 더하기
발_ 족저근막을 자극하면 몸이 가벼워진다
[Special] 매일 하는 운동루틴_ 혼자서 운동하는 당신을 위한 핵심 가이드

PART 05. 내 몸을 위한 마인드 컨트롤
; 잠깐만 하는 자기 관리는 없다


통증을 사랑하라
몸은 매일 관리해야 한다
적절한 휴식은 내 몸을 건강하고 아름답게 만든다
바디 다이어리를 활용하라
몸이 마음에 미치는 영향
마음이 몸에 미치는 영향
내 몸에 저장되어 있는 감정들

PART 06 그녀들의 예뻐지는 습관 코칭
; 매일 조금씩 꾸준하게


다리 찢기, 절대 하지 마라
압박스타킹은 당신을 살찌는 체질로 만든다
예뻐지고 싶으면 하이힐을 벗어라
다리를 꼬면 인생이 꼬인다
몸매를 망치는 최악의 자세 8
아름다운 라인을 만드는 최고의 자세 6
오늘도 차가운 물을 마시고 있나요?
몸이 따뜻해지면 체형이 살고 군살이 빠진다
[Special] 그레인 포켓 만들기

PART 07. 자주 물어보는 질문

SNPE 체형교정 운동만으로도 살이 빠지나요?
몇 개월 정도 하면 효과를 볼 수 있을까요?
SNPE 3번 동작 시 무릎이 아파요. 계속해도 될까요?
SNPE 1번 동작 시 통증이 있어요.
웨이브 베개를 베고 잤는데 뒤통수가 저리고 목에 담이 걸려 움직일 수가 없어요.
구르기를 했더니 살갗이 까지고 뼈가 아파요. 왜 그런 건가요?
구르기를 하거나 베개로 목을 자극해주면 속이 울렁거리고 메슥거려요. 계속해도 괜찮을까요?
다른 운동과 병행해도 되나요?

Epilogue. 건강한 몸을 만드는 이유는 자유를 얻기 위해서다

Find Your Beauty 클래스 체형교정 운동 후기

본문중에서

이제부터는 선천적으로 나와 다르게 타고난 타인의 체형과 비교하지 말고 어제의 나와 오늘의 나, 내일의 나를 비교해야 합니다. ‘여기서 좀 더 바른 체형을 만들면 어제보다 얼마나 더 예쁜 몸매가 될까?’를 떠올리면서 내 몸에서 나올 수 있는 최상의 상태를 목표로 삼고 운동해야 합니다.
(/ p.73)

고개를 숙이고 스마트폰을 들여다보는 시간도 상당합니다. 그러다보니 체형이 틀어진 사람들이 굉장히 많습니다. 그렇지 않은 게 오히려 이상할 정도죠. 앞으로 20대가 될 10대는 훨씬 더 심각할 수밖에 없어요. 틀어진 체형을 가진 사람이 점점더 증가하게 될 것입니다.
(/ p.80)

물론 쉽지만은 않습니다. 많은 노력과 꾸준한 시간 투자가 필요하죠. 그러나 무엇보다 중요한 건 ‘시간이 걸리지만 제대로 된 방법으로 운동을 지속한다면 체형을 교정할 수 있다’는 것입니다. 반드시 그만큼, 아니 그 이상의 결과를 만들어낼 수 있어요. 어떤 방법보다 가장 확실하고 빠르게요.
(/ p.82)

그러므로 어떠한 경우에도 건강과 아름다움 그 자체가 인생의 목적이 되어서는 안 됩니다. 건강함과 아름다움을 ‘위하여’가 아닌 건강함과 아름다움을 ‘통하여’ 삶을 더 의미 있고 가치 있게 만들어나갈 수 있어야 합니다.
(/ p.241)

관련이미지

저자소개

생년월일 -
출생지 -
출간도서 0종
판매수 0권

첼리스트를 꿈꾸며 초등학생 때부터 13년간 첼로를 연주하다가 틀어진 체형과 온몸의 극심한 통증을 얻어 고통스러운 시간을 보냈다. 10년 동안 수많은 병원을 찾아다니며 여러 치료를 받아봤지만 결국 통증을 해결하지 못해 깊은 좌절에 빠져 있던 중에 SNPE 체형교정 운동을 만나 바른 체형과 건강한 몸을 되찾았다.
10년 이상 고생한 경험과 7년 이상 스스로 몸을 관리하면서 얻은 노하우로 LG전자, 현대백화점 등 다수의 센터에서 운동을 지도하였으며 현재는 Find Your Beauty(파인유얼뷰티) 클래스를 통해 젊은 여성들에게 건강과 아름다움을 동시에 얻는 방법을

펼쳐보기
생년월일 -
출생지 -
출간도서 0종
판매수 0권

어렸을 때부터 미술을 배워 디자인 대학에 입학하였다. 대학 4년 내내 밤을 새며 컴퓨터 작업을 하다가 체형이 틀어져 통증에 시달렸다. 한 번뿐인 인생을 아프고 무기력하게 보내기 아까워 2016년 5월부터 건강을 되찾고자 균형 잡힌 몸매를 만드는 일에 몰입하기 시작했다.
별쌤의 영향으로 SNPE 체형교정 운동을 집에서 스스로 하게 되었고, 운동을 하며 SNS에 꾸준히 기록을 남긴 결과 현재 12만 명의 인스타그램 팔로워들과 소통하고 있다. 인스타그램에 올바른 정보 및 운동법을 지속적으로 공유하고 몸소 실천해 누구나 도전하여 성공해낼 수 있음을 보여줌으로써

펼쳐보기

이 상품의 패키지(총 1권)

선택한 상품 북카트담기

이 책과 내용이 비슷한 책 ? 내용 유사도란? 이 도서가 가진 내용을 분석하여 기준 도서와 얼마나 많이 유사한 콘텐츠를 많이 가지고 있는가에 대한 비율입니다.

    리뷰

    9.0 (총 0건)

    기대평

    작성시 유의사항

    평점
    0/200자
    등록하기

    기대평

    10.0

    교환/환불

    교환/환불 방법

    ‘마이페이지 > 취소/반품/교환/환불’ 에서 신청함, 1:1 문의 게시판 또는 고객센터(1577-2555) 이용 가능

    교환/환불 가능 기간

    고객변심은 출고완료 다음날부터 14일 까지만 교환/환불이 가능함

    교환/환불 비용

    고객변심 또는 구매착오의 경우에만 2,500원 택배비를 고객님이 부담함

    교환/환불 불가사유

    반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가할 수 있음
    배송된 상품의 분실, 상품포장이 훼손된 경우, 비닐랩핑된 상품의 비닐 개봉시 교환/반품이 불가능함

    소비자 피해보상

    소비자 피해보상의 분쟁처리 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 따라 비해 보상 받을 수 있음
    교환/반품/보증조건 및 품질보증 기준은 소비자기본법에 따른 소비자 분쟁 해결 기준에 따라 피해를 보상 받을 수 있음

    기타

    도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 주문이 취소될 수 있음(이 경우 인터파크도서에서 고객님께 별도로 연락하여 고지함)

    배송안내

    • 인터파크 도서 상품은 택배로 배송되며, 출고완료 1~2일내 상품을 받아 보실 수 있습니다

    • 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 상품을 기준으로 배송됩니다.

    • 군부대, 교도소 등 특정기관은 우체국 택배만 배송가능하여, 인터파크 외 타업체 배송상품인 경우 발송되지 않을 수 있습니다.

    • 배송비

    도서(중고도서 포함) 구매

    2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)

    음반/DVD/잡지/만화 구매

    2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송)

    도서와 음반/DVD/잡지/만화/
    중고직배송상품을 함께 구매

    2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)

    업체직접배송상품 구매

    업체별 상이한 배송비 적용