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이 책에서는 무수히 많은 시간 활용법 중에서도 특히 젊은 사람들에게 유익한 83개의 항목을 골라 소개했다. 83개의 계단 가운데 당신은 지금 몇 번째 계단을 오르고 있는가? 여기에 소개된 것은 모두 지금 바로 시작할 수 있는 일이다. 이 책을 덮는 순간부터 자신이 할 수 있는 일, 하고 싶은 일, 해야 할 일을 찾아 하나씩 도전해 보기 바란다. 그러면 당신의 일과 인생이 보다 밝게 빛을 발할 것이다.

이 책에서 소개하는 시간활용법
1. 제1장에선 체크 포인트를 제시하고 제2장 이후부터는 구체적인 방법을 소개했다.
2. 기본적으로 알아 두어야 할 것과 지켜야 할 것들을 모두 소개했다.
3. 특히 20~30대를 위한 활용법에 중점을 두었다.

머리말 - 당신의 시간을 매니지먼트하라
　
제1장 시간 부족에서 탈출하기 위한 포인트
01 물과 공기와 돈과 시간
02 돈 부자보다 시간 부자가 되자
03 시간은 멈출 수도, 돌이킬 수도 없다
04 투자 시간과 경비 시간
05 살아 있는 시간과 죽은 시간
06 만든다, 활용한다, 즐긴다, 지킨다
07 일의 순서를 알아야 진정한 프로
08 시간 가난뱅이 생활을 청산하자
09 개인의 여가 시간은 정말 늘었나?
10 시간 관리의 프로 = 인간관계의 프로
11 왜 시간을 얻고 싶은가
프로에게 배우는 시간 활용법 1 - 때로는 시계의 주술로부터 자유로워지자
　
제2장 시간 활용, 무엇이 문제인가?
12 시간의 중요성을 잊지 말자
13 유익한 시간 VS 무익한 시간
14 시간을 정리정돈하는 방법
15 사람의 체내 시계는 90분 단위
16 45분, 15분도 좋다
17 3분, 30초 활용법
18 시간을 복수로 활용한다
19 최악의 사태를 예측하여 준비하라
20 스케줄에 여유 시간을 넣자
21 시간은 집중할수록 늘어난다
22 중간 경과를 체크한다
23 주위의 협력도 중요한 요소
24 효율과 효과의 리듬을 살린다
프로에게 배우는 시간 활용법 2 - 자유와 절제를 분별하는 시간 관리의 프로
　
제3장 하루 24시간을 능률적으로 편집하라
25 편성과 편집의 프로가 되자
26 하루의 시나리오를 만들자
27 때에 따라 다른 메뉴를 구성한다
28 부업에 적합한 '역L형' 시간 활용법
29 퇴근 시간에는 당당하게 퇴근한다
30 출근 전 90분을 활용한다
31 시간대별로 적합한 메뉴를 만든다
32 하루의 성패는 오전에 결정된다
33 취침 전에 하면 좋은 일, 나쁜 일
34 밤샘이 건강에 나쁜 진짜 이유
35 교대 근무의 시간 활용법1_근무일
36 교대 근무의 시간 활용법2_휴일
37 다른 사람들과 한 템포만 다르게!
38 능력 있는 사람이 잘 논다
39 일정이 없는 날은 최고로 행복한 날
프로에게 배우는 시간 활용법 3 - 이른 아침 시간을 활용하여 인맥을 쌓는다
　
제4장 상황별로 보는 프로의 1일 시간 활용법
40 출퇴근_눈과 귀를 최대한 활용하자
41 연락 업무_시간을 정해 한꺼번에!
42 회의1_시간 개선의 필요성
43 회의2_지각, 중간 퇴장은 규칙 위반
44 회의3_준비, 발언, 진행
45 점심 시간_충분히, 느긋하게 즐긴다!
46 보고, 연락, 상담_TPO에 따라 적절하게!
47 방문_상대방의 시간을 배려한다
48 접객_상대방을 먼저 생각한다
49 외근_귀찮다기보다 행운이라고 생각하자
50 퇴근 후_활용 방법에 따라서 인생도 달라진다
51 귀가 길_일상을 벗어난 작은 감동을 느끼자
52 사외 모임_제대로 알자!
53 술자리_'조금만 더'에서 귀가한다
54 상사의 제안_세 번에 한 번은 OK
55 출장1_회사가 공인한 자유 시간
56 출장2_교통수단도 효율과 효과를 고려
57 출장3_자비를 들이더라도 1박을 하자
58 출장4_쾌적한 호텔 고르는 법
59 스트레스를 날려 버리는 시간 활용법
프로에게 배우는 시간 활용법 4 - 출장을 두 배로 즐기는 1박의 여유
　
제5장 IT의 활용법, Good case & Bad case
60 컴퓨터의 장단점을 알자
61 편리한 이메일이 시간 도둑?
62 각 매체별 활용법
63 약속을 잡을 땐 휴대폰 사용 금지
64 열차에서의 컴퓨터 사용은 NG
65 중요한 주소록은 아날로그로 관리한다
66 연하장에는 반드시 자필 부분을 넣는다
67 때에 따라 시계도 다르게!
68 인터넷의 단점1_시간을 낭비
69 인터넷의 단점2_가치 있는 정보의 부재
70 인터넷의 달인은 아날로그에도 강하다
프로에게 배우는 시간 활용법 5 - 시차를 극복하는 국제선 승무원의 지혜
　
제6장 긴 인생을 마음껏, 여유 있게 즐기는 시간 활용법
71 캘린더의 시간에 대한 자각
72 자기 시간은 업무 시간의 2배
73 적당한 활동 시간의 비율은 5:8
74 휴가를 제 때에 마음껏 즐기는 기술
75 월별 수첩은 똑똑한 비서
76 장기 휴가를 제대로 즐기는 방법
77 '라이프 디자인'을 설계하자
78 계획은 1년, 3년, 10년 단위로!
79 인생은 20년마다 네 번 바뀐다
80 돌아가는 길은 나를 성장시키는 길
81 인맥을 만드는 시간, 키우는 시간
82 프로는 자기 시간의 성역도 지킨다
83 일생과 1시간, 1분을 링크시킨다
프로에게 배우는 시간 활용법 6 - 인생은 천천히 달리는 완행열차가 좋아
　
후기 - 연인을 대하듯 시간과 마주하자