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보통 학생들은 공부하기 위해 할애한 시간이 성적과 직결될 것이라고 생각한다. 그러나 공부 시간과 성적의 상관관계가 항상 들어맞지는 않는다. 오히려 성적이 떨어질 수도 있다. 이것은 직장생활의 업무 처리에도 마찬가지로 적용된다. 주당 70시간 노동은 헌신이 아니라 비효율성의 상징이다. 생산성에 영향을 주는 요인들에는 집중력, 수면, 체력과 환경적 요인 등 다양한 요인이 있다. 컴퓨터 사용법에서 업무 자세, 책상 정리, 불의 밝기까지 환경을 바꿔보라. 낙서하기, 블록 단위로 일하기, 메모하기, 명상하기, 멀티테스킹 관리 등을 통해서도 생산성을 높일 수 있다.

공부와 업무가 만만해진다!
저명한 뇌과학자 마크 티글러가 수년간의 연구를 통해 밝혀낸 뇌의 비밀 작동 메커니즘
당신의 머리 속에 잠들어 있던 기적의 뇌 근육을 깨워라.

이 책의 저자 마크 티글러Mark Tigchelaar는 뇌 과학 분야의 권위 있는 학자이며 뇌 훈련과 관련하여 다양한 수업과 세미나를 제공하는 UseClark 기업의 공동 창시자다. UseClark 기업의 트레이드마크는 텍스트 이해도를 유지한 상태에서 속독 실력을 두 배로 향상시키는 것과 암기 용량을 85% 늘리는 것이다. 저자는 고등학교 시절 난독증이 있다는 것을 알게 되었다. 그런데 속독, 마인드맵핑과 기억술을 접하면서 새로운 세상이 열렸고 공부에 속도가 붙기 시작했다. 고등교육과정에서 응용심리학을 공부할 때도 속독, 마인드맵핑과 기억술을 활용했다. 일반적으로 대학교 공부 분량은 주당 40시간을 요구하지만 저자는 이 기법들을 통해 일주일에 8시간만 공부해도 같은 효과를 낼 수 있었다. 저자가 활용한 기법들의 가장 큰 매력은 사람들의 지능이나 나이와 무관하게 습득이 가능하다는 점이다. 저자는 지난 10년 동안 70,000명이 넘는 사람들에게 여러 가지 뇌 활용 기법을 강의했고, 여러 전문가 과정을 운영하고 있으며, 학생과 교사를 위한 과정도 개발했다. 저자가 운영하는 수업과 세미나에 관한 정보는 www.useclark.com에서 찾을 수 있다. 무료 테스트와 학습지도 이곳에서 다운로드받을 수 있다.

슈퍼 뇌를 만드는 첫 번째 방법, 속독
독서는 인간이 할 수 있는 가장 복잡한 일 중 하나다. 독서하는 과정 중에는 뇌 활동이 굉장히 활발하게 일어나게 된다. 많은 사람들이 속독을 하는 사람들은 단어를 건너뛰거나 글을 대각선으로 훑어 읽는다고 생각한다. 그러나 속독은 일반적인 독서와 비슷하며 텍스트를 더 높은 수준으로 이해하는 것뿐이다. 속독을 하는 사람들이 더 빠르게 읽을 수 있는 이유는 두 가지가 있다. 첫째로 그들은 뇌의 근육을 단련시켰기 때문이다. 둘째로 읽는 동안 시선 유도를 하고 있기 때문이다. 시선 유도란 보통 사람들이 글을 읽다가 뒤로 돌아가 다시 읽는 것과는 달리 끊김 없이 앞으로 진행하는 것이다. 눈의 응시 폭을 넓히면서 책의 종류에 따라 속도를 달리하여 속독하라. 그리고 스스로 질문하고 밑줄을 긋고 메모하면서 능동적으로 텍스트를 파악하라. 대조, 설명, 요약, 주장을 알리는 신호어에 밑줄을 긋고 색으로 분류하는 것도 효과적이다. 예를 들어 대전제는 빨간색, 소전제는 노란색, 정의는 녹색으로 표시한다. 전문용어를 숙지하는 등 배경지식을 미리 쌓는 것과 목차, 챕터의 소제목, 결론 등 개요를 사전에 파악하는 것도 도움이 된다.

슈퍼 뇌를 만드는 두 번째 방법, 마인드맵핑
마인드맵핑은 뇌가 자연스럽게 정보를 습득할 수 있도록 그림으로 필기하는 방법이다. 이 기법은 텍스트의 구조를 쉽게 파악할 수 있게 해주고 정보를 효과적으로 기억 속에 저장할 수 있도록 해준다. 마인드맵을 사용한 그룹과 사용하지 않은 그룹을 대상으로 시험을 치른 연구 결과, 마인드맵을 사용한 그룹의 성적이 다른 그룹에 비해 평균 점수가 11.8% 높았다. 그리고 다른 그룹의 8%만이 최고 점수를 받은 반면, 마인드맵을 사용한 그룹은 87%가 최고 점수를 받았다. 마인드맵은 지도에 비유할 수 있다. 세부사항을 확대해서 보건 전체적인 그림을 보건, 지도에서처럼 먼저 보고 싶은 것들을 볼 수 있다. 마인드맵은 한 장소에 여러 가지 정보를 기록할 수 있다. 또한 어떤 정보가 서로 연관되어 있는지 볼 수 있다. 중요한 정보와 중요하지 않은 정보를 쉽게 구분할 수 있다는 뜻이다. 마인드맵의 구조는 크게 주제와 줄기와 가지로 이루어진다. 마인드맵을 작성할 때는 자리가 부족할 경우를 대비하여 종이를 가로로 놓는다. 불필요한 단어들을 배제하고 핵심 단어와 명사에 집중하여 마인드맵을 만들어라. 약어와 색깔과 그림, 스타일을 이용해 자신만의 맵을 만드는 것이 효과적이다. 마인드맵핑은 요약문에서 프레젠테이션, 브레인스토밍, 계획 짜기와 암기까지 다양한 방면에서 활용할 수 있다.

슈퍼 뇌를 만드는 세 번째 방법, 기억술
몇 가지 기억술을 활용하면 훨씬 더 쉽고 빠르게 정보를 암기할 수 있다. 이 기법들은 누구든 힘들이지 않고 많은 양의 정보를 암기할 수 있게 도와준다. 다양한 기억술을 통해 세계암기력대회에서 8연승을 한 도미니크 오브라이언Dominic O’Brien은 7,500문항에 달하는 질문과 답변을 한 번 보고 기억하는 암기력을 가졌다. 또 다른 실력자는 벤 프리드모어Ben Pridmore다. 그는 몇 가지 기억술을 활용하여 3,705개의 2진법 숫자를 30분 만에 암기했고 이로써 세계기록을 경신했다. 기억술의 단계는 1) 요점 파악, 2) 핵심 이미지로 변환, 3) 익숙한 사물과 연결시키는 것이다. 시각에서 촉각까지 공감각을 활용하여 기억하라. 엉뚱한 연결을 이용하는 것도 효과적이다. 두문자어 기법, 로키 기법, 메이저 기법, 숫자의 이미지화, 도미니크 기법 등 다양한 기법들을 활용해보라. 학습과 업무 시간을 분산하고, 간섭 피하기를 통해 기억 능력을 높여라.

슈퍼 뇌를 만드는 세 번째 방법, 생산성 향상
보통 학생들은 공부하기 위해 할애한 시간이 성적과 직결될 것이라고 생각한다. 그러나 공부 시간과 성적의 상관관계가 항상 들어맞지는 않는다. 오히려 성적이 떨어질 수도 있다. 이것은 직장생활의 업무 처리에도 마찬가지로 적용된다. 주당 70시간 노동은 헌신이 아니라 비효율성의 상징이다. 생산성에 영향을 주는 요인들에는 집중력, 수면, 체력과 환경적 요인 등 다양한 요인이 있다. 컴퓨터 사용법에서 업무 자세, 책상 정리, 불의 밝기까지 환경을 바꿔보라. 낙서하기, 블록 단위로 일하기, 메모하기, 명상하기, 멀티테스킹 관리 등을 통해서도 생산성을 높일 수 있다.

당신의 뇌 근육을 튼튼하게 만드는 기적의 두뇌 사용법
우리의 뇌는 유연하다. 처음에는 일시적인 것이지만 새로운 지식을 사용하고 응용할 때마다 새로운 신경망은 강화된다. 이런 학습은 운동과 비슷하다. 훈련을 통해 근육이 강화되는 것처럼 이 책이 소개하는 기법들을 더 많이 사용할수록 당신의 뇌 기능은 더 향상된다. 사전에 알아두어야 할 지식은 없다. 그저 연습해보고 자기 스타일에 맞게 조율하기만 하면 된다. 어떤 이는 1만 시간을 투자하면 전문가가 될 수 있다고 말하지만 올바른 전략과 기술을 활용하면 훨씬 더 빠른 시간 안에 높은 위치에 올라설 수 있다. 속독에서 마인드맵핑과 기억술, 생산성 향상을 위한 환경까지, 공부와 업무를 단숨에 정복하는 뇌과학적 접근법을 통해 당신의 머리 속에서 잠자고 있던 기적의 뇌 근육을 깨워라.

서문
옮긴이의 글
이 책을 4분의 1의 시간으로 더 잘 독해하는 방법

1. 유연한 뇌
신경가소성ㅣ나이와 뇌의 유연성ㅣ이 정보를 통해 무엇을 할 수 있을까ㅣ모든 것은 습득된 기술이다

2. 속독
독서란ㅣ속독이란ㅣ시선 유도ㅣ눈은 어떻게 움직일까ㅣ어떻게 하면 끊김 없이 읽을까ㅣ응시 폭 늘리기ㅣ스마트하게 책 읽기

3. 마인드맵핑
뇌의 작동 원리ㅣ마인드맵핑 입문ㅣ요약문의 구조ㅣ마인드맵의 구조ㅣ줄기를 잡는 방법ㅣ마인드맵핑의 규칙ㅣ정보의 핵심 파악하기ㅣ간단명료하게 글쓰기ㅣ적절한 기호 찾기

4. 기억술
암기력 테스트ㅣ기억의 원리ㅣ일반적인 기억술ㅣ스마트하게 기억하기ㅣ정보의 반복 학습ㅣ최고의 복습 방법ㅣ바로 활용할 수 있는 기술ㅣ두문자어ㅣ로키 기법ㅣ핵심 이미지ㅣ전략ㅣ숫자의 이미지화ㅣ메이저 기법ㅣ도미니크 기법ㅣ활용ㅣ 그 외 기법들

5. 생산성
뇌 경영ㅣ환경적인 요인ㅣ수면ㅣ집중ㅣ체력ㅣ거울신경세포와 시각화

후기
참고 문헌

대다수의 사람들이 속독을 하게 되면 글의 모든 단어를 읽지 않는다고 생각합니다. 이들은 속독을 하는 사람들이 키워드 또는 각 줄의 중간에 있는 단어만 읽거나 대각선으로 읽는다고 생각합니다. 이것 또한 사실이 아닙니다. 속독을 하는 사람들은 모든 단어를 읽습니다. 왜냐하면 전문적인 주제일수록 단어 하나하나가 중요하기 때문이죠.
그러나 속독을 하는 사람들이 더 똑똑하다는 것은 사실입니다. 때때로 그들은 글을 모두 읽지 않더라도 내용을 완전히 이해할 수 있습니다. 하지만 읽힌 단어는 모두 받아들입니다. 속독하면 각 줄의 단어 몇 개만을 읽게 된다는 오해는, 아마도 속독하는 사람들이 조금 더 넓은 시야를 가지고 있기 때문에 생길지도 모릅니다. 속독하면 줄 끝까지 눈을 이동하지 않더라도 그 줄의 내용을 처리할 수 있게 됩니다. 속독을 하지 않는 일반 독자들의 눈에는 그들이 글을 다 읽지 않는 것처럼 보일 수 있습니다.
-제2장 《속독》 중에서

마인드맵핑은 뇌가 자연스럽게 정보를 습득할 수 있도록 도식으로 필기를 하는 방법입니다. 이 기법은 글의 구조를 쉽게 파악할 수 있게 도와주고 기억 속에 정보를 효과적으로 저장할 수 있게 도와줍니다. 마인드맵은 지도와 비교할 수 있습니다. 지도처럼, 마인드맵은 다루는 주제를 조감할 수 있기 때문에 주제에 대해 명확한 개요를 알 수 있게 됩니다. 세부사항을 확대해서 보건 전체적인 그림을 보건 먼저 보고 싶은 수로 볼 수 있습니다. 마인드맵은 지도처럼:
-전체적인 그림을 볼 수 있습니다.
-한 장소에 여러 가지 정보를 기록할 수 있습니다.
-어떤 정보가 서로 연관되어 있는지 볼 수 있습니다. 중요한 정보와 중요하지 않은 정보를 쉽게 구분할 수 있다는 뜻입니다.
-제3장 《마인드맵핑》 중에서

사람들이 흔히 알고 있는 기억술은 초등학생 때 배운 연상도구mnemonic device가 전부일 것입니다. 그중 가장 잘 알려진 것은 수학 시간 때 연산 순서를 기억하기 위해 사용했던 문장일 것입니다. “Please Excuse My Dear Aunt Sally”는 parentheses, exponents, multiplication, division, addition, subtraction(괄호, 지수, 곱셈, 나눗셈, 덧셈, 뺄셈)의 각 단어 첫 머리를 따와 만든 문장입니다. 또 우리가 이미 다루었던 문장 “My Very Educated Mother Just Served Us Nachos”는 태양을 공전하는 Mercury, Venus, Earth, Mars, Jupiter, Saturn, Uranus, Neptune(수성, 금성, 지구, 화성, 목성, 토성, 천왕성, 해왕성)을 순서대로 기억하기 위한 도구입니다. 연상도구는 정보를 구조화하는 간단한 방법입니다. 이것을 사용하면 정보를 더 쉽게 기억할 수 있습니다. 이번 단원은 연상도구를 공부에 적용할 수 있는 방법을 살펴볼 것입니다.이 기법을 통해 여러분은 기억하고 싶은 단어의 첫 글자만 따와 단어를 만들거나 문장을 만듭니다. 이렇게 만들어진 단어 또는 문장을 아크로스틱acrostic 또는 두문자어acronym라고 합니다.
-제4장 《기억술》 중에서

불의 밝기가 작업 효율에 영향을 미칠까요? 영향을 미칩니다. 공부할 때 주변 환경이 어두우면 사물을 제대로 보기 위해 인상을 쓰고 봐야 합니다. 이렇게 눈에 부담을 주는 것은 에너지도 많이 소모하게 되고 생산성에도 악영향을 끼칩니다. 몇 명의 연구자들이 이것을 조금 더 상세하게 연구했습니다. 웨인 런던은 풀 스펙트럼full-spectrum 조명을 사용한 교실의 학생들의 결석률이 65% 줄어든다는 것을 보여주었습니다. 이미 아시겠지만, 전등이나 형광등에서 나오는 불빛은 일정하게 나오지 않고 빠른 속도로 깜박거립니다. 너무 빠르게 일어나고 있기 때문에 우리가 눈치채지 못하는 것뿐입니다. 그러나 이것은 우리 뇌에 악영향을 미칩니다. 이것은 몸 속의 스트레스 호르몬인 코티졸의 수치를 높입니다. 그렇기 때문에 자연광이 인공 불빛보다 더 좋습니다. 창문 주변에 앉으시고, 창문을 자주 열고 환기하세요. 또한 컴퓨터 모니터 뒤에서 밝은 빛을 비추지 않도록 합니다. 창문을 마주보고 작업을 하게 되면 밝은 빛 때문에 인상을 쓰게 됩니다.
-제5장 《생산성》 중에서