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슬럼프를 극복해 고수되는 데에는 법칙이 있다. 이것이 이 책의 주제다. 어학, 바둑, 골프 등에서 고수가 되는 것은 단순히 훈련의 양이나 시간만으로 되는 것은 아니다. 고수가 되는 법칙에 맞는 훈련이 고수를 낳는 것이다. 한 가지 재능에 뛰어난 사람은 다른 재능에도 뛰어나다. 그 이유는 무엇인가. 본서는 고수와 중, 하급자의 차이가 기억 총량이나 인지틀(스키머)에 있음을 밝힌다. 그 이론으로 고수되는 법칙과 슬럼프 탈출법을 소개한다.
사회심리학자가 기억과 인지심리학으로 그 효율적인 노력과 과학적인 방법론을 제시한다.

기량은 기본적으로 기억에 의해 유지되며 몸과 머리가 기억하는 것의 총량을 말한다. 망각은 학습한 지 24시간, 72시간, 그리고 6~7일 후에 크게 일어난다. 24시간 후에는 70%로, 72시간 후에는 20~30%로, 1주일 후에는 뚝 떨어진다. 복습은 망각이 일어나기 직전인 이 시기에 하는 것이 효율적이다. 큰 짐을 건네받을 때 그 짐의 크기로부터 무게를 추측하여 힘을 조정해 받는데 짐이 가벼우면 예상이 빗나가 손이 훌쩍 위로 들리기도 한다. 이는 인지틀(스키머)을 이용해 짐을 받는 것으로 지각, 인지, 사고는 스키머에 의해 행해진다. 상급자는 해당 기능에 대한 스키머가 뛰어나고 ‘감’이 정확하다. 고수가 되는 훈련은 기억을 효율적으로 하고 과학적으로 뛰어난 스키머를 지닐 수 있도록 하는 훈련이다. 슬럼프의 원인은 네 가지로 능력, 노력, 난이도, 운에 따라 저마다 다르다. 전체의 합이 100이 되도록 원인에 해당하는 값을 네 가지 요소로 나누어 분석해본다.

제1부 고수되는 법칙

제1장 능력주의와 고수되는 법칙
1. 고수로의 권유
2. 할 수 있는 것부터 시작하자
제2장 고수의 기억구조
1. ‘해낼 수 있는 사람’의 기억구조
2. 기억과 인지의 키워드 ─ ‘스키머’를 이해한다
제3장 고수는 어디가 다른가
1. 지속력·집중력이 높다
2. 특이한 재능이 빛난다
3. 이미지나 관심이 분명하다
4. 타인을 보는 눈이 다르다
5. 자신을 정확히 인식할 수 있다
제4장 고수되는 방법 ─ 중급자에서 상급자가 되는 단계
1. 조감적 인지를 높인다
2. 이론적 사고를 익힌다
3. 정밀하게 배운다
4. 이미지 능력을 높인다
5. 달인의 수를 배운다
6. 광역 코드와 지식을 확대한다
제5장 상급자가 되는 특별훈련법
1. 숙달을 극대화하는 10가지 단계

제2부 슬럼프 극복의 법칙

제1장 노력의 대가가 돌아오지 않을 때의 고민
제2장 슬럼프의 8가지 외적 요인
제3장 슬럼프와 무기력의 관계
제4장 슬럼프의 내적 요인 ─ 기억과 인지의 마찰
1. 단기기억의 마찰
2. 장기기억의 마찰
3. 워킹 메모리의 마찰
4. 코드 시스템의 마찰
5. 스키머의 마찰
제5장 슬럼프를 극복하기 위한 방법
1. 하위기능(기초기능)을 체크한다
2. 모형훈련
3. 의욕을 높이는 법칙
4. 이론서를 읽는다

고수되는 법칙을 아는 것 세상에는 고수란 무엇인지를 나름대로 파악하고 있는 사람이 있다. 대개는 어린 시절에 한두 번쯤 뭔가에 깊이 파고든 적이 있는 사람으로, 그러한 경험 속에서 고수가 되는 데 필요한 연습 방법이나 주의해야 할 것을 알고 있다. 한 가지 재능에 뛰어난 사람은 여러 가지 재능에서도 뛰어나다는 말이 있다. 이 원칙이 적용되는 범위에는 물론 한계가 있지만, 한편으로는 진실을 담고 있다. 왜냐하면 고수가 되는 데에는 일반적인 법칙이 있어, 한 가지 재능을 익히는 과정에서 그 법칙을 어느 정도 터득하고 나면 다른 기능을 향상시키는 데에도 응용할 수 있기 때문이다. 자신의 숙달 능력에 자신 없어하는 마음이 삶의 폭마저도 좁혀버릴 가능성이 있다. 난이도가 높아 좀처럼 합격하기 힘들어 보일 때라도, 숙달이라는 것을 체험적으로 알고 있는 사람과 그렇지 않은 사람은 큰 차이가 있다. 숙달을 경험해본 사람은 합격하기까지의 과정이 어떻게 되고, 자신이 그 과정의 어디쯤에 있는지 대충 파악할 수 있다. 따라서 그만큼 심리적인 불안 같은 것은 어느 정도 억제된다. 그러나 숙달을 경험해보지 못한 사람은 도중에 불안해지고, 종종 그 불안 때문에 중도에 좌절해버리는 수가 있다. 고수가 되는 법칙을 알고 있는가에 따라 실제의 고수 자체와 고수가 되는 과정에서의 심리적인 상태가 크게 달라지는 것이다.