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『내 몸에 약이되는 천연 발효식초』는 식초의 역사와 제조법으로 분류되는 식초, 식초의 종류와 특징, 식초 제조와 보관과 사용 방법, 식초의 성분과 효능 등을 수록한 책으로 각종 과일, 야채, 산야초 식초의 효능과 만드는 방법을 담았다.

천연식초의 효능은 피로 물질인 젖산을 분해해 피로해소에 도움을 주고 체내 영양소 소비를 촉진하므로 살이 찌는 것을 예방한다.
또한 천연 식초의 유기산이 신진대사를 활발하게 하는데, 몸 속 노폐물을 배출하고 지방분해를 촉진시킨다.
식초는 고혈압과 고지혈증의 완화에 도움이 된다.
천연식초의 유기산은 몸에 좋은 콜레스테롤을 늘리고, 몸에 나쁜 콜레스테롤은 줄여 고혈압을 낮춘다. 혈액을 진득진득하지 않게 하여 혈관을 보호함으로써 동맥경화를 예방한다.

그 자체가 소화효소인 천연식초는 장 기능을 좋게 한다.
장안의 대장균을 비롯한 유해세균을 죽여 변비를 예방하고, 장 환경을 개선해 치질 등에 효과적이다.
몸에 좋은 천연식초를 준비하고 물 한 컵에 식초 3~5스푼 전도 넣어서 꾸준하게 마시는 것이 좋다. 식후나 식전 상관없이 위가
약하다면 식후에 마시고 굳이 하루 3번 정도 생각 날 때 물 대신 음용으로 자주 마시면 된다.

머리말 2
1.식초의 역사 6
2.제조법으로 분류되는 식초 7
3.식초의 종류와 특징 8
4.식초 제조와 보관과 사용방법 10
5.식초의 성분과 효능 13
6.삭초는 비타민C 효과에 도움을 준다 16
7.주방에서 식초 활용하기 18
8.세정 또는 향균제로 활용 20
9.피부와 두발을 보호에 효과적 22
10.살균에 효과적인 식초 23
11.민간치료제로 사용 24
12.식초 치료법 28

과일식초 만들기
딸기식초 36
포도식초 38
토마토식초 40
방울토마토식초 42
멜론식초 44
키위식초 46
복분자 식초 48
앵두식초 50
메밀식초 52
보리수식초 54
복숭아식초 56
참외식초 58
수박식초 60
자두식초 62
감식초 63
살구식초 66
사과식초 68
배 식초 70
감귤식초 72
오렌지식초 74
바나나식초 76
파인애플식초 78
망고식초 80
무화과 82
오디식초 84

야채식초만들기
상추식초 88
배추식초 90
시금치식초 92
갓 식초 94
미나리식초 96
양상추식초 98
머위식초 100
?갓식초 102
아욱식초 104
무 식초 106
당근식초 108
우엉식초 110
도라지식초 112
더덕식초 114
연근식초 116
양파식초 118
양배추식초 120
죽순식초 122
아스파리거스식초 124
피망식초 126
감자식초 128
고구마식초 130
대파식초 132
깻잎식초 134
가지식초 136
청경채 식초 138
생강식초 140
부추식초 142
쑥식초 144
냉이식초 146
참나물식초 148
마늘식초 150

산야초식초 만들기

개다래식초 154
솔잎순식초 156
개머루식초 158
까마중식초 160
고욤식초 162
돌배식초 164
개복숭아 식초 166
머루식초 168
버찌식초 170
쇠비름식초 172
비름식초 174
오미자식초 176
오갈피식초 178
오동자식초 180
은행식초 182
칡 식초 184
탱자식초 186
삽주 식초 188
돼지감자식초 190
구기자식초 192
제비꽃 식초 194
번행초 식초 196
여뀌식초 198
뽀리뱅이 식초 200
연잎식초 202
명아주식초 204

부록_단방주침요법
귈퀴꼭두서니 210
계뇨 211
금모구 212
노루발 213
녹두 214
담쟁이덩굴 215
대추나무 216
도꼬마리 217
두충 218
딱총나무 219
마 220
맥문동 221
모과나무 222
박주가리 223
배풍등 224
뽕나무 225
사프란 226
산수유나무 227
석류나무 228
석창포 229
송이버섯 230
엉겅튀 231
용안 232
익모초 233
잣나무 234
찔레나무 234
치자나무 236
하눌타리 237
황련 238
후박나무 239