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실행의 힘, 당신의 인생의 베이스가 된다!

인생의 반전을 부르는 실행의 힘『빅 엑스큐션(Big Execution)』. 도쿄이과대학 객원교수이자 의학박사인 저자 요시다 타카요시가 자신의 의학적 지식과 성과를 이룬 경험을 바탕으로 어떻게 하면 실행하는 사람이 될 수 있는지, 또 어떻게 하면 지속적으로 실행할 수 있는지, 각각의 사람이 처한 환경이나 상황에 맞춰 구체적으로 풀어낸 책이다.

의사, 아나운서, 중의원 의원 공설 제1비서라는 일본 최초로 전혀 다른 세 분야의 직업을 가지고 있는 저자가 전혀 다른 전문 분야의 직업을 가질 수 있었던 것은 인생의 반전을 불러오는 원동력 ‘빅 엑스쿠션’ 때문이라고 이야기한다. 늘 결심만 하지 말고, 자신의 가능성을 믿고 무슨 일이든지 즉시 실행할 것을 조언하며, 즉각 실행에 옮기는 습관은 인생에 있어 가장 중요한 습관임을 알려준다.

나를 바꾸는 원동력, 빅 엑스큐션(Big Execution)
진정한 꿈은 실행의 힘으로 이루어진다

인생을 살아가며 수없이 많은 결심을 한다. 사소한 일상에서부터 인생의 중요한 순간에 이르기까지 수많은 결심을 하지만 왜 항상 결심으로 끝나고 마는 걸까? 왜 실행에 옮기지 못하고 지속하지 못하는 걸까? 대부분의 사람들은 새로운 것을 선택하고 도전할 때, 상식이라는 틀에서 가능성을 염두에 두지 않는다. 사실 그 상식이 정말 옳은지의 여부는 아무도 모른다. 하지만 지금까지 자신이 해왔던 일들의 결과에 비추어 불가능하다고 지레짐작하고는 포기하는 경우가 대부분이다. 이러한 부정적인 생각들이 최선을 다하지도 적극적으로 행동하지 않게 만든다. 상식은 경험에 기초한 근거가 아니다. 그런데도 이러한 상식에 얽매여서 자신의 가능성을 발휘하지 못할 뿐 아니라, 늘 결심으로 끝나고 마는 원인이기도 하다.

수많은 도전과 실패를 거듭하며 우리의 세상과 미래를 바꾼 에디슨, 스티브 잡스처럼 진정한 꿈을 이루고 성공한 사람들은 좋은 아이디어와 용기도 있지만 무엇보다 위대한 원동력, 빅 엑스큐션(Big Execution)이 있다. 즉 자신이 원하는 것에 집중하고 끊임없이 실행을 멈추지 않는다는 사실이다. 꿈을 이루는 사람들과 꿈을 이루지 못하는 사람의 차이는 무엇일까? 그들은 원하는 꿈에 집중하고 꾸준히 실행한다는 것이다. 꿈을 이루는 사람들이 반드시 특별한 재능이 있어서만은 아니다. 남들과 다른 1%의 아주 작은 차이가 자신의 미래를 100% 바꾸는 것이다.

늘 마음먹지만 왜 실행하지 못하는 걸까?
실행을 위한 기본에 충실한 방법부터 익혀라

사람들은 실행에 옮겨보자고 결심해도 마음만으로는 오래가지 못한다. 또 마음먹었다고 해서 인생이 확 바뀔 정도로 사람의 뇌가 그리 단순하지도 않다. 이처럼 수많은 다짐과 결심함과 동시에 후회와 자신에 대한 원망을 끊임없이 반복하기 일쑤다. 변화하기 위해서는 방법이 필요하다. 우리가 하는 행동을 잘 살펴보면 원래 흥미가 있던 취미나 하고 싶었던 일을 할 때는 어떠한 방해가 있더라도 그것에 집중하고 즐겁게 지속하는 경우가 많다. 이처럼 나도 모르게 행동하게 되는 본능과 하고자 하는 욕망이 일체하는 순간에는 폭발적인 힘이 발휘된다. 욕망은 사람의 의욕을 부르는 원동력이며, 본능과 욕망만 잘 활용해도 실행은 어려운 일이 아니다. 즉 원하는 꿈은 비교적 쉽게 이룰 수 있다.

인생의 반전을 부르는 실행의 힘
내 인생의 베이스가 되다!

이 책의 저자는 의사, 아나운서, 중의원 의원 공설 제1비서라는 일본 최초로 전혀 다른 세 분야의 직업을 갖고 있다. 저자는 전혀 다른 전문 분야의 직업을 어떻게 가질 수 있었을까? 그것은 인생의 반전을 불러오는 원동력, '빅 엑스큐션(Big Execution)' 때문에 가능했다. 저자는 늘 결심만 하는 사람들과 달리 자신의 가능성을 믿고 무슨 일이든지 즉시 실행한다. 어떠한 일이든 우선 해본다. 물론 도전한다고 해서 다 잘되지는 않는다. 결과적으로 몇몇은 실패하기도 한다. 하지만 이러한 도전으로 인생에 큰 낭패를 보는 것은 아니다. 단지 소소한 시간을 낭비했을 뿐이지 진정한 의미의 낭비는 아니다. 이러한 도전과 실패를 하는 과정 속에서 우리는 많은 깨달음을 얻는다. 그런 점에서 즉각 실행에 옮기는 습관은 인생에 있어 가장 중요한 습관인 것이다.

'빅 엑스큐션(Big Execution)'은 저자가 전혀 다른 전문 분야의 직업을 가질 수 있게 해주고 많은 자격시험에 합격하고 모든 일에 끊임없이 도전할 수 있는 인생의 베이스가 되어주었다. 이 책은 저자의 의학적 지식과 성과를 이룬 경험을 바탕으로 어떻게 하면 실행하는 사람이 될 수 있는지, 또 어떻게 하면 지속적으로 실행할 수 있는지, 그 사람이 처한 환경이나 개개인의 상황에 맞춰 구체적으로 알려준다. 또 저자가 알려주는 방법들은 어렵고 특별한 방법들이 아니다. 평범하지만 강력한 효과가 있는 기본에 충실한 방법들이며, 의학적이고 과학적인 근거에 기초했으며 합리적인 방법들이다.

1% 실행이 100% 차이를 만든다
지금 당장 실행에 집중하라!

왜 나는 항상 결심만 하는 걸까?
늘 마음먹지만 왜 실행하지 못하는 걸까?

빅 엑스큐션 Big Execution
인생을 바꾸는 평범하지만 가장 강력한 힘

이 책의 특징

나를 바꾸는 원동력, 빅 엑스큐션(Big Execution)
진정한 꿈은 실행의 힘으로 이루어진다
인생을 살아가며 수없이 많은 결심을 한다. 사소한 일상에서부터 인생의 중요한 순간에 이르기까지 수많은 결심을 하지만 왜 항상 결심으로 끝나고 마는 걸까? 왜 실행에 옮기지 못하고 지속하지 못하는 걸까? 대부분의 사람들은 새로운 것을 선택하고 도전할 때, 상식이라는 틀에서 가능성을 염두에 두지 않는다. 사실 그 상식이 정말 옳은지의 여부는 아무도 모른다. 하지만 지금까지 자신이 해왔던 일들의 결과에 비추어 불가능하다고 지레짐작하고는 포기하는 경우가 대부분이다. 이러한 부정적인 생각들이 최선을 다하지도 적극적으로 행동하지 않게 만든다. 상식은 경험에 기초한 근거가 아니다. 그런데도 이러한 상식에 얽매여서 자신의 가능성을 발휘하지 못할 뿐 아니라, 늘 결심으로 끝나고 마는 원인이기도 하다.

수많은 도전과 실패를 거듭하며 우리의 세상과 미래를 바꾼 에디슨, 스티브 잡스처럼 진정한 꿈을 이루고 성공한 사람들은 좋은 아이디어와 용기도 있지만 무엇보다 위대한 원동력, 빅 엑스큐션(Big Execution)이 있다. 즉 자신이 원하는 것에 집중하고 끊임없이 실행을 멈추지 않는다는 사실이다. 꿈을 이루는 사람들과 꿈을 이루지 못하는 사람의 차이는 무엇일까? 그들은 원하는 꿈에 집중하고 꾸준히 실행한다는 것이다. 꿈을 이루는 사람들이 반드시 특별한 재능이 있어서만은 아니다. 남들과 다른 1%의 아주 작은 차이가 자신의 미래를 100% 바꾸는 것이다.

늘 마음먹지만 왜 실행하지 못하는 걸까?
실행을 위한 기본에 충실한 방법부터 익혀라
사람들은 실행에 옮겨보자고 결심해도 마음만으로는 오래가지 못한다. 또 마음먹었다고 해서 인생이 확 바뀔 정도로 사람의 뇌가 그리 단순하지도 않다. 이처럼 수많은 다짐과 결심함과 동시에 후회와 자신에 대한 원망을 끊임없이 반복하기 일쑤다. 변화하기 위해서는 방법이 필요하다. 우리가 하는 행동을 잘 살펴보면 원래 흥미가 있던 취미나 하고 싶었던 일을 할 때는 어떠한 방해가 있더라도 그것에 집중하고 즐겁게 지속하는 경우가 많다. 이처럼 나도 모르게 행동하게 되는 본능과 하고자 하는 욕망이 일체하는 순간에는 폭발적인 힘이 발휘된다. 욕망은 사람의 의욕을 부르는 원동력이며, 본능과 욕망만 잘 활용해도 실행은 어려운 일이 아니다. 즉 원하는 꿈은 비교적 쉽게 이룰 수 있다.

인생의 반전을 부르는 실행의 힘
내 인생의 베이스가 되다!
이 책의 저자는 의사, 아나운서, 중의원 의원 공설 제1비서라는 일본 최초로 전혀 다른 세 분야의 직업을 갖고 있다. 저자는 전혀 다른 전문 분야의 직업을 어떻게 가질 수 있었을까? 그것은 인생의 반전을 불러오는 원동력, ‘빅 엑스큐션(Big Execution)’ 때문에 가능했다. 저자는 늘 결심만 하는 사람들과 달리 자신의 가능성을 믿고 무슨 일이든지 즉시 실행한다. 어떠한 일이든 우선 해본다. 물론 도전한다고 해서 다 잘되지는 않는다. 결과적으로 몇몇은 실패하기도 한다. 하지만 이러한 도전으로 인생에 큰 낭패를 보는 것은 아니다. 단지 소소한 시간을 낭비했을 뿐이지 진정한 의미의 낭비는 아니다. 이러한 도전과 실패를 하는 과정 속에서 우리는 많은 깨달음을 얻는다. 그런 점에서 즉각 실행에 옮기는 습관은 인생에 있어 가장 중요한 습관인 것이다.

‘빅 엑스큐션(Big Execution)'은 저자가 전혀 다른 전문 분야의 직업을 가질 수 있게 해주고 많은 자격시험에 합격하고 모든 일에 끊임없이 도전할 수 있는 인생의 베이스가 되어주었다. 이 책은 저자의 의학적 지식과 성과를
이룬 경험을 바탕으로 어떻게 하면 실행하는 사람이 될 수 있는지, 또 어떻게 하면 지속적으로 실행할 수 있는지, 그 사람이 처한 환경이나 개개인의 상황에 맞춰 구체적으로 알려준다. 또 저자가 알려주는 방법들은 어렵고 특별한 방법들이 아니다. 평범하지만 강력한 효과가 있는 기본에 충실한 방법들이며, 의학적이고 과학적인 근거에 기초했으며 합리적인 방법들이다.

저자의 말 | 진정한 꿈은 실행의 힘으로 이루어진다

01_남과 다른 1% 차이가 미래를 바꾼다
유능한 사람은 왜 본능에 충실할까?
자신감은 약점도 장점으로 바꾼다
행동을 부르는 긍정의 각오
긍정 모드로 바꾸는 단순한 비결
휴식 시간은 행운을 부르는 힐링 타임
머리 회전을 빠르게 하는 데드라인 효과
뇌의 거부반응은 새로운 사고의 시작

02_술술 풀리는 인생을 원한다? 결심만 하지 말고 실행하라!
우선 현실문제와 감정문제를 분리하라
치명상일까, 경상일까, 마음의 준비부터 하라
나만을 위한 열린 시간, 열린 공간을 만들어라
인생을 바꾸고 싶다? 시간의 투자처를 바꿔라
굿바이 미루기, 데드라인이 효과적
행동의 연비를 끝까지 비축하라
갑작스런 변화가 용기를 만든다
정기적인 자극은 지속의 생명줄
한 달에 한 번 나를 위한 충전의 날을 정한다

03_작심삼일에서 벗어나고 싶다? 단순함에 집중하라!
의미 없이 보내는 일상생활에 종지부를 찍어라
무엇을 하지말까를 정하는 것이 결심이다
가치가 없다면 과감히 버려라
24시간 시간 경영, 스크랩 앤드 빌트
일시적인 감정에 속지 마라
결심으로 끝나지 않는 굿바이 망설임
과도한 것은 그만두기보다는 최소화한다

04_기회를 놓치고 싶지 않다? 실패를 두려워하지 마라!
100% 달성 가능한 것은 도전이 아니다
꽃은 위기의 절벽이 아니라 풍요로운 대지에 핀다
인생에는 이 길이 아니면 다른 길이 있다
실패를 맛본 사람만이 성공을 누린다
실패를 치밀하게 분석하라

05_지속적으로 실행하고 싶다? 뿌리박힌 습관을 변화시켜라!
본능과 욕망에 집중하라
잠재의식과　파장을　결합하라　
뇌의　구조를　무시한　노력은 이제 그만!
꿈꾸는　인생에서　현실의　인생으로　이동하라　
자신을 격려하고 칭찬하라
인생에서 차이를 만드는 다이어리 활용법　
휴대　전화로　집중력을 높인다?
뇌의 기억 데이터가 실천을 부른다　　
성과를 올리는 숫자의 비밀
실행하는 사람이 성공하는 진짜 이유

06_빅 엑스큐션, 내 인생의 베이스가 된다
정신과 근성만으로 의욕이 생기지 않는다
의욕을 일으키는 또 하나의 효과, 맨손체조
아침은 뇌를 자극하는 적기다
아침 식사로 뇌의 활력원 글루코오스를 공급하라
수면 호르몬을 활동 호르몬으로 바꿔라
자투리 시간으로 지식의 영양을 높여라
약간의 제스처만으로도 뇌가 활성화 된다
90분 일하고 10분 휴식은 한 세트
비즈니스 런치로 지적 호기심을 깨운다
10분 낮잠의 위력
나른한 오후 실행력을 높이는 비결
통화할 때는 감정 전달이 잘 되는 우뇌 언어를 써라
초콜릿은 피곤에 지친 뇌에 즉효약
껌으로 능력 저하를 방지한다?
회의 중 발언은 뇌의 움직임을 활발하게 한다
프레젠테이션, 숨고르기로 긴장 없이 발표하라
회식자리에서 통하는 즐거운 대화법
귀갓길 코스를 살짝만 바꿔도 발상이 달라진다
집에서는 조명도 성격도 약간 어두운 것이 좋다
목욕은 잠자리에 들기 2시간 전이 좋다
뇌는 렘수면 중에 기억 작업을 반복한다
실행력을 높이는 원 포인트 레슨

■ 저자의 말 | 진정한 꿈은 실행의 힘으로 이루어진다

01_남과 다른 1% 차이가 미래를 바꾼다
유능한 사람은 왜 본능에 충실할까?
자신감은 약점도 장점으로 바꾼다
행동을 부르는 긍정의 각오
긍정 모드로 바꾸는 단순한 비결
휴식 시간은 행운을 부르는 힐링 타임
머리 회전을 빠르게 하는 데드라인 효과
뇌의 거부반응은 새로운 사고의 시작

02_술술 풀리는 인생을 원한다? 결심만 하지 말고 실행하라!
우선 현실문제와 감정문제를 분리하라
치명상일까, 경상일까, 마음의 준비부터 하라
나만을 위한 열린 시간, 열린 공간을 만들어라
인생을 바꾸고 싶다? 시간의 투자처를 바꿔라
굿바이 미루기, 데드라인이 효과적
행동의 연비를 끝까지 비축하라
갑작스런 변화가 용기를 만든다
정기적인 자극은 지속의 생명줄
한 달에 한 번 나를 위한 충전의 날을 정한다

03_작심삼일에서 벗어나고 싶다? 단순함에 집중하라!
의미 없이 보내는 일상생활에 종지부를 찍어라
무엇을 하지말까를 정하는 것이 결심이다
가치가 없다면 과감히 버려라
24시간 시간 경영, 스크랩 앤드 빌트
일시적인 감정에 속지 마라
결심으로 끝나지 않는 굿바이 망설임
과도한 것은 그만두기보다는 최소화한다

04_기회를 놓치고 싶지 않다? 실패를 두려워하지 마라!
100% 달성 가능한 것은 도전이 아니다
꽃은 위기의 절벽이 아니라 풍요로운 대지에 핀다
인생에는 이 길이 아니면 다른 길이 있다
실패를 맛본 사람만이 성공을 누린다
실패를 치밀하게 분석하라

05_지속적으로 실행하고 싶다? 뿌리박힌 습관을 변화시켜라!
본능과 욕망에 집중하라
잠재의식과　파장을　결합하라　
뇌의　구조를　무시한　노력은 이제 그만!
꿈꾸는　인생에서　현실의　인생으로　이동하라　
자신을 격려하고 칭찬하라
인생에서 차이를 만드는 다이어리 활용법　
휴대　전화로　집중력을 높인다?
뇌의 기억 데이터가 실천을 부른다　　
성과를 올리는 숫자의 비밀
실행하는 사람이 성공하는 진짜 이유

06_빅 엑스큐션, 내 인생의 베이스가 된다
정신과 근성만으로 의욕이 생기지 않는다
의욕을 일으키는 또 하나의 효과, 맨손체조
아침은 뇌를 자극하는 적기다
아침 식사로 뇌의 활력원 글루코오스를 공급하라
수면 호르몬을 활동 호르몬으로 바꿔라
자투리 시간으로 지식의 영양을 높여라
약간의 제스처만으로도 뇌가 활성화 된다
90분 일하고 10분 휴식은 한 세트
비즈니스 런치로 지적 호기심을 깨운다
10분 낮잠의 위력
나른한 오후 실행력을 높이는 비결
통화할 때는 감정 전달이 잘 되는 우뇌 언어를 써라
초콜릿은 피곤에 지친 뇌에 즉효약
껌으로 능력 저하를 방지한다?
회의 중 발언은 뇌의 움직임을 활발하게 한다
프레젠테이션, 숨고르기로 긴장 없이 발표하라
회식자리에서 통하는 즐거운 대화법
귀갓길 코스를 살짝만 바꿔도 발상이 달라진다
집에서는 조명도 성격도 약간 어두운 것이 좋다
목욕은 잠자리에 들기 2시간 전이 좋다
뇌는 렘수면 중에 기억 작업을 반복한다
실행력을 높이는 원 포인트 레슨