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제이콥슨 박사의 긴장이완법

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출판사 서평

질병을 유발시키는 것은 심신의 긴장이라 말하고 심신의 건강을 이완시켜야 한다고 주장한다. 이 책에서는 심신의 건강이 어떤 것이며, 그것이 어떤 유형의 질병을 유발하는 원인으로 작용하는지 알게 하고, 그것을 이완시키는 심리학적 기술을 체계적으로 소개하였다.

목차

1. 현대인의 생활

2. 긴장

3. 긴장과 심장발작

4. 노력과 고혈압

5. 불안

6. 불안과 궤양

7. 공포와 성취

8. 긴장한 사람들

9. 과잉활동 신경

10. 진정체

11. 신경을 진정시켜라 ㅡ 휴식, 진정제, 취미

12. 과학적 긴장이완법

13. 누운 상태에서의 긴장이완법

14. 일상생활속에서의 긴장이완법

15. 의사의 지시

본문중에서

마음의 긴장이완법

환자의 특정한 불안이나 장애로부터 해방시키는 또 다른 방법은 무엇보다도 자신의 감정을 정확하게 관찰하고 보고할 수 있도록 훈련시키는 데 있다. 그리고 나서 심리적 긴장으로 인해 유발된 근육의 긴장을 이완시키는 실연을 한다. 이때 환자의 일상생활을 다소라도 방해해서는 안된다. 이것이 곧 차별성 긴장이완법이다. 예를 들면 금전상의 손실을 경험한 사람은 그 사실을 계속적으로 회상하는 경향이 있기 때문에 일하고자 하는 노력이 결여되어 있다. 만일 이들의 눈 근육이 긴장되어 있다면 눈을 뜬 상태에서, 그리고 활동상태를 중지하지 않은 상태에서 긴장을 이완하도록 지시한다.

( / p.184)

저자소개

에드몬드제이콥스 [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
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