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정신의학 박사가 전하는 즐거운 인생을 살기 위한 유쾌한 처방전. ‘삶의 명인’이라 불릴 정도로 인생을 즐기는 데에 일가견이 있는 사이토 박사는 웃는 인생, 느긋한 인생, 밝은 인생, 상쾌한 인생을 만드는 100가지 연설을 통해 일상에서 행복한 인생을 완성하는 자신의 비법을 설파한다. 사이토 박사가 전하는 비법은 바쁜 와중에도 실현할 수 있는 작고 소소한 것들이지만, 의외로 강력한 스트레스 해소제가 되는 것들이다. 또 남녀노소를 불문하고 누구나 무리하지 않고 시도해 볼 수 있다는 점이 매력이다.

정신의학 박사가 권하는
즐거운 인생을 위한 유쾌한 처방전!
바로 내 곁에 있는 행복을 찾아줄 100가지 SPEECH

“매일 똑같지 뭐” “그냥 그래” “피곤해” “귀찮아” “관심 없어” “나도 몰라”
어디서 많이 들어봄 직한, 듣기만 해도 맥이 빠지는 말들이다. 하지만 우리는 이런 말을 매일 입에 달고 살지 않는가? 누구에게나 똑같이 주어지는 시간이지만, 누구는 매시간이 즐거워 보이고 나는 매일이 지지부진한 것만 같다. 어디로 가고 있는지, 왜 사는지도 모르겠다. 꿈은 잃어버린 지 오래다. 억울한 생각이 들지 않는가?
붕어빵 찍어내듯 똑같은 일상 속에서 어떻게 하면 삶이 상쾌하고 풍성해질까? 정신의학 박사인 저자 사이토 시게타는 무미건조하고 지루한 삶을 생기 넘치고 경쾌하게 바꿀 수 있는 비법을 100가지 연설을 통해 제안한다. ‘어떻게든 되겠지’라는 생각으로 무력하게 삶에 끌려가고 있는 사람이라면 이 책을 펼쳐 보라.

지금 당장 신바람 나게 살 수 있는 방법을 알려주는 특급 Speech
오늘날 우리가 어려운 상황과 관계를 참고 힘들게 일하는 이유는 미래의 행복과 여유를 위해서다. 그런데 너무 멀리 있는 행복을 위해 오늘을 희생하는 게 과연 옳은 일일까? 행복과 여유를 지금 누릴 수는 없는 것일까?
‘삶의 명인’이라 불릴 정도로 인생을 즐기는 데에 일가견이 있는 사이토 박사는 웃는 인생, 느긋한 인생, 밝은 인생, 상쾌한 인생을 만드는 100가지 연설을 통해 일상에서 행복한 인생을 완성하는 자신의 비법을 설파한다. 사이토 박사가 전하는 비법은 바쁜 와중에도 실현할 수 있는 작고 소소한 것들이지만, 의외로 강력한 스트레스 해소제가 되는 것들이다. 또 남녀노소를 불문하고 누구나 무리하지 않고 시도해 볼 수 있다는 점이 매력이다.

누구나 100퍼센트 인생을 원하지만, 행복은 80퍼센트 인생에 온다.
사이토 박사의 연설을 조금 맛보자면, 즐거운 삶을 살기 위해서는 늘 100퍼센트 완벽한 상태보다는 80퍼센트 정도로 자신을 유지하는 게 좋다. 완벽함을 추구하지 않으면 마음의 부담이 사라지고, 세상 살기도 훨씬 편해지기 때문이다. 그리고 가능한 한 많이 웃는 것이 좋다. 웃음은 행복의 증거이기 때문이다. 또 반복되는 일상에 머물러 무기력하게 있기 보다는 언제나 어린아이 같은 호기심을 가지고 모험을 해야 한다.
지금 세상살이가 재미없다면, 마냥 불평하기 보다는 사이토 박사가 설파하는 즐거운 인생에 꼭 필요한 100가지 Speech에 귀를 기울여보자. 의욕 감퇴, 만성 무기력, 자존감 상실 등을 앓는 현대인에게 특효약이 되어 줄 것이다.

들어가기 ― ‘시시한 인생’처럼 아까운 것은 없다

PART 1. 웃는 인생을 만드는 25가지 Speech - 가슴 설레는 매일을 산다
001 한 번 긴장하면 한 번 릴랙스하자
002 자기만의 편안한 장소를 만든다
003 고민거리도 마감 날짜를 만들어 두자
004 즐거운 인생과 친구의 수는 정비례한다
005 다른 각도에서 바라보면 의외의 부분이 있어 재미있다
006 급하게 걸으면 중요한 것을 지나친다
007 ‘요령껏 적당히 알맞게’를 통해 인생은 호전된다
008 ‘지나치지 않고 소홀하지 않고 간섭하지 말 것’은 교제의 핵심
009 일을 할 때 껄끄러운 상대일수록 정면 승부로 간다
010 거짓말을 할 때는 당당히 할 것
011 크게 아팠던 경험이 있는 사람과 교제해 보면 알 수 있는 것
012 고민하는 방법에는 기술이 있다
013 칭찬에는 혼이 필요하다
014 상대에게 100퍼센트를 요구하면 인간관계는 실패한다
015 자신이 우위에 섰을 때는 상대방을 겸허하게 대한다
016 강요하는 사람보다 이끌어 내는 사람이 되자
017 훌륭한 인간이 아니어도 상관없다고 생각하자
018 그저 묵묵히 참는 것은 마음에 상처를 입힐 뿐이다
019 나이가 들면 ‘부럽다, 얄밉다, 후회스럽다’라는 말은 필요 없다
020 주위 사람을 신경 쓰지 말고 살아 보자
021 자신의 감정을 표현할 수 있는 인생이 즐거운 법이다
022 언제나 사회를 보는 눈을 가지고 있자
023 지나치게 열심히 하는 사람에게서는 진정한 위안을 받을 수 없다
024 열중할 것이 있으면 우울함은 도망간다
025 나이가 들어도 사랑은 잊지 말자

PART 2. 느긋한 인생을 만드는 25가지 Speech - 이것저것 관심을 갖고 산다
026 같은 취미를 가지지 않는 것이 좋은 부부 관계를 위한 키포인트
027 신뢰할 수 있는 사람이 없는 원인은 자신에게 있다
028 방관자 입장에서 공격하는 사람은 마음이 좁은 사람이다
029 한 가지 성격만 보고 교제하는 것은 오해의 근원이다
030 결점은 개성의 상징이라고 생각해 보자
031 인체실험으로 건강관리를 한다
032 매너리즘에 빠지지 말고, 나태해지지 말며, 흐름에 휩쓸리지 말 것
033 고독은 이따금 느끼는 정도가 적당하다
034 빚도 도전 정신의 에너지가 될 수 있다
035 일과 적당한 거리를 취하면 스트레스는 도망간다
036 ‘다른 게 당연하다’라고 생각하면 인간관계는 깔끔해진다
037 잠들기 전에는 즐거운 것만 생각하자
038 최고의 진수성찬은 즐겁게 식사하는 것이다
039 빌린 돈을 갚는 것은 돈이 아니라 인격의 문제다
040 마음이 초조할 때에는 농담이 힘이 된다
041 몇 번을 만나도 그 사람의 모든 것을 알 수는 없다
042 아버지라면 자신의 일을 아이들에게 말해 주자
043 아이들에게는 부모보다도 삼촌, 이모가 필요할 때가 있다
044 ‘방임주의’로는 아이들에게 즐거운 인생을 가르쳐 줄 수 없다
045 부모 자식은 도리보다 감정으로 부딪쳐야 한다
046 부부의 연으로 둘이서 느끼고 서로 의존하자
047 인생은 ‘한눈팔기’ ‘옆길로 새기’ ‘돌아가기’가 있어 즐겁다
048 무턱대고 과거를 후회하면 불행한 길을 걷게 된다
049 ‘완벽주의’보다 ‘우선순위’
050 어떻게 살아갈지와 어떻게 죽을지를 함께 생각한다

PART 3. 밝은 인생을 만드는 25가지 Speech - 태도를 바꾸어 산다
051 죽을 때까지 계속해서 이동하는 것이 즐거운 인생
052 지나친 것은 포기하고 모험심과 용기를 갖는다
053 인간의 힘은 열등감과 실패 경험을 통해 길러진다
054 실수했을 때는 그것을 인정하고 몇 번이든 되새기자
055 살다보면 어눌한 말씨가 효과적일 수도 있다
056 좋고 싫음이 확실한 사람일수록 인간관계에서 오는 고민이 많다
057 자신이 바뀌지 않으면서 남의 변화를 기대해서는 안 된다
058 인간답게 살 수 있는 최고의 조건은 마음의 소통이다
059 잘 살고 싶다면 자신을 칭찬하자
060 마음 정리를 위해 무엇이든 메모하자
061 교제의 달인같은 건 원래 없다
062 진정한 달변가는 남의 말을 잘 듣는 사람이다
063 좋은 취미는 풍요로운 인생을 만드는 맛있는 토핑
064 “이제 와서 새삼스럽게”는 이제 그만, “이제부터”라고 말해 보자
065 매너리즘 없이 성숙한 인간사회는 불가능하다
066 완벽주의를 버리면 눈앞이 열린다
067 ‘작게 바라고 불평없음’의 발상으로 작은 행복을 실감할 수있다
068 1년에 한 번이라도 좋으니 설레는 이벤트를 계획하자
069 우리 집에만 있는 연중행사가 인간을 크게 만든다
070 사람도 시간도 여행으로 생각하자
071 한 번 웃으면 한 살 젊어지고 한 번 화내면 한 살 더 먹는다
072 ‘죽을 때까지 살아보자’라는 결심으로 살아간다
073 스트레스는 없애는 것이 아니라 줄이는 것
074 호기심이 없어지면 인생도 끝이다
075 90세가 되어도 알아야 할 것이 있다

PART 4. 상쾌한 인생을 만드는 25가지 Speech - 편안하게 산다
076 ‘우습다’라고 생각하는 것은 실례
077 ‘노숙’이라는 말은 인생에 방해가 된다
078 감동이라는 것은 잠시 동안이라도 행복의 절정
079 “고마워”를 일상용어로 만들자
080 ‘타인이 알고 있는 나’도 참고 하자
081 웃음은 몸에 가장 좋은 약이다
082 노인의 유머만큼 멋진 것은 없다
083 우울증이나 치매는 건강한 ‘불량노인’을 싫어 한다
084 인생은 호기심으로 시작해 호기심으로 끝난다
085 친한 관계인 사람일수록 거리를 잘 두자
086 멋은 즐겁게 살아가는 힘을 길러 준다
087 사랑은 갑자기 길러지지 않는다
088 야생동물에게 자녀 양육법을 배운다
089 감정적으로 아이들을 혼내는 것에는 의미가 있다
090 공기 같은 부부 관계는 사양하자
091 지금 맛볼 수 있는 작은 기쁨을 소중히 여기자
092 ‘지진, 천둥, 화재, 아버지’에게 한 줄기 희망을 허락하자
093 건강의 비결은 아팠던 경험을 되새기는 것
094 혼자일 때에도 베스트 드레서를 꿈꾼다
095 화가 나면 상대방의 입장에 서 본다
096 큰 역경은 작은 순경으로 극복하자
097 즐거운 인생이란 작은 꿈을 갖는 것이다
098 문학, 영화, 음악이 살아가는 기쁨을 만든다
099 과거를 자랑하는 사람에게는 고생스러운 인생이 기다리고 있다
100 자기만의 마법의 말을 만들자

조그마한 호기심이 인생의 즐거움을 더해 줄 때가 있습니다. 천천히 걸으며 주변을 살펴보고, 흥미로운 것이 있으면 발길을 멈추고 잠깐이나마 유심히 관찰하면서 동네 주변을 천천히 걸어 봅시다. 그것이 사물이든 사람이든, 생각지도 않던 행운의 만남이 될 수도 있습니다.
- 본문 29~30쪽 中

“완벽을 바라면 마비가 온다.”
이 말은 영국 전 총리 처칠의 말입니다. 완벽을 바란다는 것은 조금의 실수도 허락하지 않는 상태로서, 마음이 극도로 긴장되어 어느 순간 망가져 버릴지도 모릅니다.
어떤 사람이라도 좌절과 실패는 늘 따라다닙니다. 마음에 마비가 생기지 않기 위해서는 완벽을 바라지 않는 태도, 즉 균형을 취해야 합니다.
- 본문 33쪽 中

마라톤 선수는 자기가 느끼는 피로감과 골인 지점까지의 거리를 계산하면서 페이스를 조절합니다. 인생에도 마라톤과 마찬가지로 오르막길도 있고 내리막길도 있기 때문에 항상 똑같은 속도로 뛸 수는 없습니다.
- 본문 162쪽 中

인생을 재미있게 만들고 시시하게 만들고는 시대 탓도, 나라 탓도, 타인 탓도 아닙니다. 자기의 마음가짐 하나로 어느 쪽이든 가능합니다. 따라서 자기의 불행을 다른 무언가의 탓으로 돌리려는 사람은 평생 진정한 행복을 얻을 수 없습니다.
- 본문 234쪽 中

멋을 내는 이유는 남에게 좋은 인상을 주기 위한 것만이 아닙니다. 멋을 내면 기분이 좋아지고, 매일이 즐거워집니다. 따라서 혼자 있을수록 멋을 내보는 건 어떨까요? 멋 내기를 귀찮아해서는 안 됩니다.
- 본문 257~258쪽 中