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[표지글]

이 책은 당신의 거짓 아닌, 진짜 인생을 위한 책이다. 스스로를 위해 항상 그려온 건강한 삶과 멋진 몸을 만드는 일에 대한 책이다. 잡동사니 같은 나쁜 습관들을 영원히 없애버릴 수 있도록 베스트셀러작가이며, <오프라 윈프리 쇼>의 고정 게스트인 정리정돈 컨설턴트, 피터 월시가 당신을 도와줄 것이다. 당신에게 주어진 인생은 딱 한 번뿐이다. 오늘부터 진짜 당신이 원하는 인생을 살아보자!

카드빚, 집안의 물건 더미, 마음의 잡동사니, 자질구레한 삶의 짐에서 벗어나는 비법 - 인생의 잡동사니 탈출!!!

늘어만 가는 카드 빚, 축 처진 뱃살, 거대한 기계의 부속품 같은 무력한 존재감, 매일 다람쥐 쳇바퀴 돌 듯 똑같은 일상 속에서도‘아, 이게 아닌데……’라는 생각이 뇌리를 맴돌며 떠나지 않는 사람들에게 꼭 필요한 책.
이 책은 거짓 아닌, 진짜 인생을 위한 책이다. 스스로를 위해 항상 그려온 건강한 삶과 멋진 몸을 만드는 일 이상의 것, 바로 그동안 당신이 잊고 살았던 자신의 진짜 모습을 찾는 인생의 가이드가 되어 준다. 당신에게 주어진 인생은 딱 한 번뿐이다. 오늘부터 진짜 인생을 한 번 살아보자!!

우리는 자기가 생각하는 것보다 훨씬 강하다!

“누구에게나 단 한 번의 인생이 주어진다. 당신도, 나도, 우리의 친구들과 가족들도…….” <오프라윈프리 쇼>의 고정 게스트이고 정리 컨설턴트인, 저자 피터 월시는 끈질기게 이렇게 묻고 있다. “이 인생이 당신이 원하는 인생인가?” 피터 월시가 난장판을 정리하고 집을, 그리고 궁극적으로는 그들의 삶을 정리 정돈할 수 있도록 사람들을 도울 때 첫 번째로 던지는 질문이다. “당신이 살고 싶은 인생에 대해 어떤 비전이 있는가?” “당신은 스스로가 원하는 인생을 살고 있는가?”
『클린 마이 라이프』는 사람들이 스스로의 삶을 청소하며 얻는 가장 큰 교훈 가운데 하나는 우리 모두가 스스로 생각하는 것보다 훨씬 더 강인하다는 것, 변화로 향해 가기 위한 가장 힘겨운 발걸음은 최초의 결심이라는 것을 강한 메시지로 전해주고 있다. 지금 내가 살고 있는 이 인생은 그 누구도 아닌 나의 인생이며, 따라서 이 단 한번뿐인 삶을 자신이 꼭 살고 싶은 인생으로 반드시 살아내야 한다는 것이다. 현재의 삶이 행복하지 않고 만족스럽지 못하다면 그건 바로 자기 자신의 문제이고, 그걸 바로잡을 수 있는 것도 자기 자신이라고 말하고 있다. 그리고 자기 삶을 클린하게 만드는 그 과정을 간단한 단계들로 나눠 이 책은 안내자가 되어 주는 것이다.

*자신의 삶에 방관자였다면, 지금부터 참여자의 인생을 즐겨라!

『클린 마이 라이프』는 자신의 삶을 소극적인 방관자처럼 살고 있다면, 체중과 잡동사니가 쌓여가는 건 당연한 일이라고 말한다. 이 책에서 지속적으로 말하는 것은 자기 인생의 주도권을 자신이 직접 잡고, 적극적인 참여자의 인생을 살아라는 것.
가정은 어떤 사람의 인생의 중심이다. 집은 당신이 어떤 사람인지, 어떤 인생을 선택해서 살고 있는지 보여주는 거울이다. 무질서한 집은 당신에게 문제가 있다는 증거다. 집은 당신이 중심이 잡혀 있는 사람이라고, 삶의 초점이 있는 사람이라고, 의욕과 평안으로 충만한 사람이라고 느끼는 데 도움이 돼야 한다. 그렇지 않다면 뭔가 잘못된 것이다. <오프라 윈프리 쇼>의 정리 컨설턴트 피터 월시는 우리가 100퍼센트의 통제권을 쥐고 있는 공간인 자기의 집도 제대로 통제하지 못한다면, 그만큼의 통제권을 가지고 있지도 않은 인생의 다른 면들을 어떻게 관리할 수 있겠는가?라는 질문을 끊임없이 던지고 있다.
잡동사니, 아니면 체중? 체중, 아니면 난장판? 무엇이 해결책일까? 이 책은 우리가 한발 뒤로 물러서서 큰 그림을 볼 필요가 있다는 걸 강조한다. 당신이 먹는 음식, 당신의 일, 대인관계, 스케줄, 구매습관, 식습관 등 인생의 다양한 부분들을 분리된 작은 상자들로 따로 분류하는 건 커다란 실수다. 인생의 큰 그림을 바꾸지 않고 어느 한 부분만 변화하는 것은 불가능하다!

*중요한 것은 당신이 진짜 살고 싶은 인생이다!!
-세상의 벽을 향해 심리적 방아쇠를 당겨라

『클린 마이 라이프』는 물건에 초점을 둔 채 잡동사니를 청소하려고 하면 정리 정돈에 실패할 것이라는 점을 강조한다. 문제는 물건이 아니다. 음식에 초점을 둔 채 살을 빼려고 하면 당신의 몸을 영구적으로 변화시키는 일은 불가능할 것이다. 우선 당신이 살고 싶은 삶이 어떤 것인지 정해라. 그 비전을 엉망으로 만들어 놓는 문제들을 파악해라. 당신의 우선순위를 정리해라. 그런 우선순위가 성공적으로 효과를 얻을 수 있는 세상을 만들어라. 스스로를 아끼고 존중하는 법을 배워라. 그래야만 당신의 몸을 스스로 통제할 수 있는 힘도 함께 따라 나올 것이다.

이 책은 살이 찌거나, 집안이 엉망으로 어질러진 이유로서 심리적인 방아쇠에 초점을 맞추고 있다. 잡동사니를 수집하는 원인이, 숨겨진 다른 문제에 있는 것처럼, 몸에 나쁜 식습관도 심리적인 방아쇠와 관련이 있다고 한다. 그 방아쇠는 폭식을 하게 되는 시간이나 장소일 수도 있고, 음식을 통해 채우려고 하는 감정, 일시적인 만족감이나 안식을 향한 욕구, 어떤 일을 성취했을 때 스스로 보상해주고 싶은 욕구, 길고 고된 하루를 보낸 후 뭔가 즐거움이 필요하다는 욕구일 수도 있다.

당신은 몸에 나쁘다는 걸 알면서도(먹고 난 후에만 그 음식에 몸에 나쁘다는 걸 깨달을 수도 있지만) 그런 음식들을 먹음으로써 이런 감정들을 만족시키려 하는 습관에 빠져 있는 것이다. 그게 물질적 잡동사니에서 흔히 찾아볼 수 있는 잡동사니와 뚱뚱함 사이의 악순환이다. 이 악순환을 제거하기 위해 바로 『클린 마이 라이프』 가 필요한 것이다! 당신이 진짜 살고 싶은 인생을 위해 이 책의 첫 장을 빨리 넘기길 바란다. 이 책의 마지막 장을 닫을 때 이미 당신은 ‘진짜 당신이 원하는 삶’을 위해 행동하고 있을 것이다.

들어가는 말: 과다체중
뚱뚱함의 문화
너무 많은 게 문제: 더 적은 물건으로 더 풍요로운 삶을 살자
별로 다르지 않은 두 가지, 잡동사니와 뚱뚱함
음식이 문제가 아니다
불완전함의 허용
새롭게 접근하기

1. 당신에게 주어진 삶
당신의 체중은 얼마나 무거운가?
자가진단: 체중의 무게
당신은 혼자가 아니다
당신은 뚱뚱하다-변명은 안 통한다
인생의 걸림돌, 뚱뚱함
당신이 살고 있는 삶이 당신을 뚱뚱하게 만들고 있다
잡동사니는 뚱뚱함을 부르고 뚱뚱함은 잡동사니를 부른다
건강한 인생을 위한 정리정돈
잡동사니 법칙
잡동사니 음식 법칙

2. 당신이 원하는 인생
자신을 위한 모험을 스스로 선택하라
원대한 시작- 비전을 가져라
당신이 살고 싶은 인생을 상상해 보라
당신이 그리는 이상적인 당신
뚱뚱함아, 물렀거라!
주의 깊은 식습관을 실천하라

3. 당신이 느끼는 감정들
감정 보다는 이성
당신은 먹기 전, 먹는 도중, 먹고 난 후, 어떤 기분이 드는가?
새로운 습관을 길러라

4. 당신이 사는 집
고백의 시간
보통의 집이 아닌 ‘당신의’ 집
집에 낀 비계 점검

5. 당신이 가꾸는 부엌
지저분한 부엌에서 훌륭한 선택을 내릴 수 있는 사람은 없다
당신은 부엌에서 무엇을 원하는가?
부엌의 체중을 통제하라!
구획 나누기
목적이 있는 냉장고
목적이 있는 식료품 수납장

6. 당신이 저장하는 음식
부엌 채우기와 배 채우기
당신의 하루, 당신의 시간, 당신의 인생을 계획하라
자가진단: 당신은 계획성 있는 사람인가?
도움이 되는 것과 도움이 되지 않는 것
새 출발 -시작이 반이다
다음 주 식단 짜기

7. 당신이 준비하는 식사
당신은 저녁 식사에서 무엇을 얻고 싶은가?
그냥 먹지 말고 즐겁게 먹어라!
다른 식사들
패스트푸드
당신과 함께 식사를 하는 사람
식사를 하는 장소
성공으로 가는 마지막 비결

8. 당신이 사는 인생
모든 것은 하나로 연결돼 있다
당신이 원하는 인생을 위해 운동을 하라

9. 당신이 뛰어넘어야 할 장애물들
좋아하는 음식 현명하게 즐기기
자가진단: 스스로의 약점을 파악하라
특별한 행사와 명절
스스로에게 거짓말하기

맺음말: 당신이 누릴 성공
매일의 성공을 인정하라
뚱뚱한 엉덩이는 이제 그만
자기관리의 즐거움
규칙적인 일상과 지루함은 동의어가 아니다
뚱뚱함과는 이제 정말 안녕
당신이 그리는 이상적인 인생과 이상적인 당신
포기는 금물