사람 때문에 매일 괴로운 당신을 위한

[eBook]관계 수업 : 왜 나는 인간관계가 힘들까?

저 : 데이비드 D. 번즈역 : 차익종출판사 : 흐름출판발행일 : 2015년 02월16일 | 종이책 발행일 : 2015년 02월06일

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북마스터소개글 TOP

인지행동치료의 최고 권위자이자 심리치료 전문가들이 가장 존경하는 정신의학자인 데이비드 번즈 박사. 그가 지난 25년간 불편한 인간관계로 고통받는 수천 명의 상담자들을 연구하고 치료한 결과를 도서 [관계 수업]으로 엮었다.

사람을 사귀고 사람과 잘 지내는 것이 제일 중요하다는 말은 수없이 들었지만, 인간관계에서 생기는 문제를 어떻게 푸는지, 서로 어떻게 소통하는지에 대해 우리는 알지 못한다. 그래서 우리는 꼬이고 망가진 관계를 회복하는 방법을 배울 필요가 있다. 데이비드 번즈 박사는 인간관계는 우리가 원하는 만큼 더 좋아지며, 관계 회복을 위해 애쓰면 애쓸수록 개선된다고 조언한다. 또한 오랜 연구를 바탕으로 한 관계 회복의 기법을 제안하며, 만족스러운 관계를 익힐 수 있도록 돕는다.

누구나 따뜻하고 친밀한 관계를 누릴 자격이 있다. 인간관계에 따른 갈등으로 인해 고통받고 있다면, 세계적인 심리학자가 제안하는 관계 회복의 기술을 살펴보자. 더 나은 인간관계를 만들려는 노력을 통해 더 만족스러운 삶을 살 수 있을 것이다.

출판사서평 TOP

"왜 나는 인간관계가 힘들까?"
400만 부 베스트셀러 저자의 인간관계 필독서


"우울증 치료를 다룬 번즈 박사의 전작은 자살까지 고민하던 나를 구해주었다.
이제 이 책으로 사람들과 잘 어울리게 된 나는 행복해지기로 마음먹었다."
- Que stion Guy(아마존 독자)
"‘무장해제 기법’ 부분만으로도 책값이 아깝지 않다. 끝까지 다 읽으면 1,000배를 얻어갈 것이다."
- Sawyer "book lover"(아마존 독자)

"당신의 인간관계, 안녕하십니까?"
사람 때문에 힘들어하는 수천 명의 고민을 해결해준 ‘관계 회복의 마스터’
스탠퍼드 의과대학 심리행동과학과 교수 데이비드 번즈의 인간관계 회복 가이드

꼬이고 망가지고 불편해진 관계를 되돌린다!
세계적인 심리학자에게 배우는 관계 회복의 기술


최근 한 취업사이트가 직장인 448명을 대상으로 ‘직장생활을 하면서 화병을 앓은 적이 있는가?’라는 설문조사를 했다. 90.2%가 ‘있다’고 답했는데. 화병이 생긴 이유로 무려 63.8%가 ‘인간관계에 따른 갈등’을 들었다. 직장생활 최대의 스트레스가 ‘과다한 업무, 업무 성과에 대한 스트레스’(24.9%)가 아니라, 사람 사이의 불편한 관계에서 온다는 것이다. 숙달해야 할 요령이나 복잡한 원칙이 없어 보이는 인간관계를 사람들은 왜 힘들어 할까? 과연 사람들 사이에서 ‘잘 지내기’는 정말 힘든 일일까?

우리는 자라면서 읽기, 쓰기, 셈하기를 배웠다. 그러나 인간관계에서 생기는 문제를 어떻게 푸는지, 서로 어떻게 소통하는지 가르쳐주는 수업은 전혀 받지 못했다. 학교에서도, 회사에서도 배우지 못했다. 가족이나 친구가 알려준 적도 없다. 사람을 사귀고 사람과 잘 지내는 것이 제일 중요하다는 말은 수없이 들었어도, 사람 사이에 문제가 생겼을 때 해결하는 법을 우리는 알지 못한다. 그래서 우리는 서툴러서 멀어진 인간관계, 틀어지고 멀어진 인간관계를 회복하는 방법을 배울 필요가 있다.

우리를 이끌어줄 멘토는 스탠퍼드대학교 의과대학 심리행동과학과 명예교수 데이비드 번즈 박사다. 그는 지난 25년간 불편한 인간관계로 고통받는 수천 명의 상담자들을 연구하고 치료한 결과를 바탕으로[관계 수업](원제: Feeling Good Together)을 완성했다. 그는 우울증 치료 분야에서 세계 최고의 상담사로 인정받고 있으며, 우울증 치료법을 다룬 책[필링 굿](Feeling Good)은 미국에서만 400만 부 이상 판매되었다.

불편한 관계, 나와 그 사람 중에 누구 탓일까?

불편한 관계에 있는 사람을 떠올려보자. 이 관계가 이렇게 삐걱대는 것은 누구의 책임인가? 당신인가, 아니면 그 사람인가? 누가 더 못된 사람일까? 저자는 인간관계에서 가장 생각해볼 만한 질문을 던진다. "두 사람 사이의 문제가 상대방 탓이라고 생각합니까?"

저자는 오랜 임상치료 결과를 바탕으로 다음과 같은 결론을 얻었다. 두 사람 사이에 문제가 있을 때, 원인을 상대방 탓으로 돌리고 상대방을 비난한 사람들은 어떤 치료 기법을 동원해도 절대로 상태를 개선하지 못했다. 반대로, 스스로 변화하는 데 더 집중한 사람들은 관계를 놀랍도록 개선시켰으며, 게다가 관계를 변화시키는 데 오랜 시간이 걸리지 않았다. 즉, 문제가 있을 때 자기 책임을 돌아보며 상대방을 행복하게 해주어야겠다고 느끼는 사람은 보람되고 성공적인 관계를 이룰 가능성, 계속 성공적인 관계를 이룰 가능성이 매우 높다. 바로 이것이 어떤 인간관계에서도 성공을 이뤄낼 수 있는 진짜 열쇠다.

저자는 막연히 의지로만 인간관계를 회복할 수 있다고 주장하지 않는다. 그는 구체적인 기술과 기법을 제안하는데, 이러한 관계 회복의 기술은 심리학 이론과 함께 오 ...

추천사 TOP

인간관계를 다룬 책 중 최고다. 세대를 뛰어넘어 계속 읽힐 고전!
- 매튜 메이 / 스탠퍼드대학교 의과대학 교수

행복하고 건강한 관계를 원하는 모든 부부와 연인들의 필독서.
- 토리 켈리 / 센트럴플로리다정신병원 이사장

나는 인간관계에 대한 책을 수백 권 읽었고 감정지능에 관한 강의를 듣고 세미나에 참석했다. 남편과 8년 동안 심리상담을 받았고, 10년 넘게 따로 개인 심리치료를 받고 있다. 그러나 번즈 박사의 조언이 더 효과가 있었다. 이 책은 당신의 문제를 분명히 해결해줄 것이다.
- Wendy (Audible.com 독자)

인간관계를 다룬 책으로 위장한 철학서다. 사람과 세상을 바라보는 당신의 시선을 영원히 바꿔놓을 것이다.
- snieder (아마존 독자)

목차 TOP

머리말: 사람들과 ‘함께’ 행복해지기를 원하는 당신에게

1장-왜 우리는 서로 편하게 지내지 못할까?
01 인간관계가 불편해지는 이유
02 사랑할 줄 모르는 걸까, 사랑하기 싫은 걸까
03 왜 우리는 은밀한 증오심을 품을까
04 관계는 당신이 원하는 만큼 친밀해진다

2장-내 인간관계는 어디쯤 왔나
05 내 인간관계는 몇 점일까
06 불편한 관계에 대처하는 세 가지 대안
07 친밀한 관계에는 대가가 따른다
08 관계일지를 쓰자
09 좋은 의사소통과 나쁜 의사소통
10 남을 내 맘대로 움직이는 비결
11 문제의 핵심 원인을 파악하 ...

본문중에서 TOP

미키는 아내 마지와의 결혼생활이 만족스럽지 못하며 그동안 아내에 대한 불만이 엄청나게 쌓였다고 말했다. 이제는 마지에 대한 존중심도 잃었다고 했다. 얼마나 화가 났는지 미키는 아내에 대한 불만을 15년째 일기로 써두었다. 매일 그는 속을 끓게 한 아내의 말과 행동을 되새기는 것이다. 치료 회기마다 그는 이 일기를 가져와서 오랫동안 커다란 소리로 줄줄 읽을 뿐 아니라 이러저러한 부부싸움에 대해 내게 하나하나 설명했다. 가령 11년 전 캘리포니아 해변으로 차를 몰고 가던 중 창문을 열어둘지 아니면 창문을 닫고 에어컨을 켤지 하는 문제로 말다툼을 벌였다는 것이다. 이 대목을 읽는 동안 미키는 일기 이곳저곳을 뒤적이며 이렇게 덧붙이곤 했다. "정말 지독하지 않습니까?" "제가 너무한 겁니까?" "그 사람이 이렇게 말도 안 되는 얘길 하다니, 믿어지십니까?"
('인간관계가 불편해지는 이유' 중에서/ p.21)

인간관계에 대해 성내고 화를 터뜨리고 갑갑해하고 불행해하고 아주 불만스러워 하는 사람들은 관계 문제를 상대방(혹은 다른 사람 전체) 탓으로 돌렸다. 뿐만 아니라 이러한 마음 상태를 가진 사람에게 앞으로 어떤 문제가 일어날지도 정확히 예 ...

저자소개 TOP

데이비드 D. 번즈 [저]

인지행동치료의 최고 권위자이자, 심리치료 전문가들이 가장 존경하는 정신의학자다. 1970년 스탠퍼드대학교에서 의학박사 학위를 받았고, 1974년 펜실베이니아 의과대학에서 정신의학 수련의 과정을 마쳤다. 기초정신의학 연구로 A. E. 베네트상을 받았고, 미국응용예방심리학협회 우수공로상, 미국인지행동치료사협회 우수공로상 등을 수상했다. 또한 스탠퍼드대학교 의과대학의 ‘올해의 교사’로 세 번 선정되었다. 현재 스탠퍼드대학교 의과대학 심리행동과학과 명예교수로서 연구와 강의 활동을 하고 있다. 또 매년 미국과 캐나다의 정신건강 전문가들을 대상으로 워크숍을 활발히 실시하고 있다.
인간의 심리와 기분에 따른 변화를 40년 넘...
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차익종 [역]

서울대학교 국어국문학과를 졸업하고, 도서출판 한울과 도서출판 미래엠앤비 등에서 출판 기획 일을 했다. 옮긴 책으로 [알리, 아메리카를 쏘다](당대), [8월의 총성](사회평론, 근간) 등이 있다. 현재 서울대학교 국어국문학과 대학원에서 국어학을 전공하고 있다.

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