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아기를 만나기까지 9개월의 예측 가능하고 안락한 여행을 위한 올바른 지식을 제공한다!

인체에 일어나는 가장 극적이고 경이로운 사건, 임신에 대한 궁금증과 답을 전하는 지침서 『내몸 임신출산 설명서』. 이 책은 임신부에게 일어나는 몸과 마음의 변화에 초점을 맞추어 9개월간의 여정을 안내한다. 임신부나 임신을 계획하는 여성의 입장에서 꼭 알아두어야 할 의학적 지식과 일상생활에서 지켜야 할 지침들을 과학적이면서도 지루하지 않게 알려주고 있다. 태반의 기능과 임신부와 아기의 영양 문제, 태아의 뇌 발달과 산후우울증의 관리와 방법, 임신성 당뇨병을 비롯한 임신 중 질환에 대해 설명한다. 또 속 쓰림과 불면증부터 임신중독증까지 의학적 합병증을 포함한 임신의 광범위한 부작용을 다루고 임신을 준비하거나 막 출산을 마친 여성들을 위한 운동, 식생활, 행동 계획 등을 구체적으로 소개한다. 더불어 신체적ㆍ정서적 변화와 대응 방법 등 남편이 할 수 있는 역할을 안내해 남편들이 조력자이자 정서를 공유하는 동반자가 되는데 도움을 준다.

“이 책을 읽은 남편은 24시간 대기 중인 산부인과 의사와 같다!”

지금까지 어떤 의사도 말해주지 않았던, 어떤 책에서도 볼 수 없었던 가장 과학적이고 가장 사려 깊은 임신과 출산을 위한 인체 매뉴얼 <내몸 임신출산 설명서>. 세계적인 의사인 저자들은 ‘두려움을 이기는 가장 확실한 방법은 지식’이라고 힘주어 말하며, 가장 현명하고 안전한 9개월 간의 여정을 안내한다.

전 세계적 베스트셀러《내몸 사용설명서》의 마이클 로이젠과 메멧 오즈 박사가 완성한 탄생의 과학

ㆍ국내 최초로 소개하는 후생유전학에 따르면 임신부에게는 아기의 유전적 운명을 바꿀 능력이 있다. 아기가 훌륭한 유전자를 획득하고, 건강하게 자랄 수 있도록 임신부가 지금 할 수 있는 일들을 소개한다.
ㆍ필수 영양 성분부터 약물과 독소 안내, 30가지의 임신 운동과 7가지의 산후 운동, 임신 부작용에 대한 해법까지 임신부를 위한 모든 지식을 알려 준다. 그리고 실제 출산을 경험하는 듯 생생한 시뮬레이션 과정을 제공하여 출산에 대한 두려움을 날려버린다.
현미경으로 몸속을 들여다보듯 정확한 100여 컷의 일러스트가 더해져 탄생의 과정을 더욱 생생하게 전한다.

하나의 몸이 두 개의 생명으로 분리되는 놀라운 과정
"두려움을 이기는 가장 확실한 방법은 지식이다!"

몸속의 생명을 확인하는 순간부터 출산까지 모든 임신부는 행복과 함께 두려움을 경험한다. 앞으로 어떤 일이 일어날지 모르기 때문이다. 하지만 올바른 지식으로 무장하면 아기를 만나기까지의 9개월은 예측가능하고 안락한 여행이 된다.
지금까지 어떤 의사도 말해주지 않았던, 어떤 책에서도 볼 수 없었던 가장 과학적이고 가장 사려 깊은 임신과 출산을 위한 인체 매뉴얼 ?내몸 임신출산 설명서?는 첨단 의학을 바탕으로, 임신과 출산에 대한 방대한 정보를 100여 컷의 일러스트와 함께 정리했다.

남편과 함께 보는 과학적이고 체계적인 임신 가이드

인체의 신비, 탄생의 기적으로 접근하던 임신과 출산을 과학으로 설명했다. 이제 임신 과정을 직접 경험하지 않는 남편도 아내에게 일어나는 모든 변화를 완벽하게 이해할 수 있다. 임신으로 인한 신체적? 정서적 변화와 대응 방법, 남편이 할 수 있는 모든 역할을 충실하게 안내한다. 이 책을 읽은 남편은 산부인과 의사처럼 정확한 조력자이자 불안정한 아내의 정서까지 공유하는 진정한 동반자가 된다.

국내 최초! 후생유전학을 바탕으로 설명한 임신과 출산

국내에 처음 소개되는 후생유전학에 따르면 임신부에게는 아기의 유전적 운명을 바꿀 능력이 있다. 임신부가 먹고 마시고, 행동하는 방식은 태아의 유전자 발현을 결정한다. 그리고 태어난 뒤 성인으로 자라는 성장 방식에도 강력한 영향력을 발휘한다. 심지어 태아의 다음, 그 다음 세대에까지 유전적 성향을 물려주기도 한다. 따라서 지금 임신부가 일으키는 작은 변화는 미래 세대까지도 영향을 줄 수 있다. 아기가 훌륭한 유전자를 획득하고, 건강한 성인으로 살아갈 수 있도록 임신부가 지금 할 수 있는 일들은 무엇일까?

가장 정확하고 합리적인 9개월 간의 내비게이터

지금까지의 국내의 임신출산가이드는 흩어져 있는 정보와 민간요법을 끌어 모은 것에 불과했다. 전 세계적인 베스트셀러《내몸 사용설명서》를 집필한 세계적인 의사이자 경험 많은 아버지인 저자들은 의학적 근거를 바탕으로 가장 정확한 정보만을 전달한다. 또 몸과 마음의 변화에 초점을 맞추어 임신 과정을 설명하고, 임신을 둘러싼 근거 없는 통념을 부순다. 가장 가까이 있는 주치의가 되어 임신부에게 일어나는 모든 상황에서 가장 현명한 판단을 할 수 있도록 도와 준다.

임신 전부터 알아두어야 할 모든 지식과 체크리스트

가장 현명하고 안전하게 탄생을 맞이하려면 무엇을 준비해야 할까?
막연한 예비 부모들을 위해 저자들은 임신을 준비하는 순간부터 출산의 과정까지 알고 실천해야 할 모든 것을 리스트로 만들었다.
-반드시 먹어야 한 음식과 필수 영양제
-임신 기간 중 운동과 분만 직전에 할 운동, 그리고 산후 운동까지
-임신 초기, 중기, 후기에 각각 챙겨야 할 검사와 준비물 목록
-부부 관계, 아기 용품, 태어날 아기와 형제들의 유대감 형성까지

《내몸 임신출산 설명서》에서 소개하는 토막상식

ㆍ 후생유전학이 얼마나 중요한지 이해하기에 좋은 예가 있다. 인간은 원숭이와 DNA의 99.8%가 일치한다. 그리고 인간의 아기들끼리는 DNA의 99.9%가 일치한다. 심지어 인간은 바나나와도 50%의 DNA가 일치한다. 따라서 유전자만으로 인간의 다양성을 설명할 수는 없다. 인간이 바나나와 다르고, 원숭이와 다르고, 같은 인간이라도 서로 분명하게 다르게 만들어주는 것이 바로 유전자의 발현 방식이다.

ㆍ지문은 어떻게 만들어질까? 특정 순간에 자궁 속 태아의 자세, 태아가 주변을 만질 때 손가락 주위를 빙빙 도는 양수의 농도와 정확한 구성 상태를 포함해서 수많은 환경적 요인이 개인의 지문 모양을 결정한다. 지문의 발달 과정 자체가 매우 무질서하므로 정확하게 같은 무늬가 생길 가능성은 거의 없다.

ㆍ 분만하기 전의 영양 결핍은 아기가 성인기에 이르렀을 때 정신 분열증으로 발전할 가능성이 있다. 이런 연관성이 이상해 보이지만 자궁 건강이 태아의 뇌 발달에 근본적으로 영향을 미친다는 사실을 생각하면 전혀 이상할 것이 없다.

감수자의 글 | 4
프롤로그 | 세상에! 아기를 가졌다고요? 11
You quiz | 나의 임신 생활은 어떠한가? 21

PART 1 하나에서 둘이 되다
Chapter 1 훌륭한 유전자_유전학의 새로운 흐름으로 본 아기의 발달
둘에서 하나로: 수정의 생물학 34 |자신학: 유전자를 바라보는 새로운 시각 40 |후생유전의 작용: 어떤 의미가 있을까 46 | 엄마와 아기를 위한 팁 51

Chapter 2 영양 공급 시간_태아의 성장을 위한 태반의 역할
태반: 형성과 기능 62 |완벽한 태반: 놀라운 역할 65 | 면역력: 엄마가 주는 첫 번째 선물 70 | 엄마와 아기를 위한 팁 79

PART 2 엄마가 아기를 바꾸다
Chapter 3 누구를 위해 먹는가_뭐든지 먹고 싶을 때, 혹은 아무 것도 먹고 싶지 않을 때
체중증가: 식탐과 조절 86 | 메스꺼움: 입덧과 영양 섭취 95 |필수 영양 성분: 임신부와 태아 100 | 엄마와 아기를 위한 팁 104

Chapter 4 위험한 성장_태아가 너무 크거나 너무 작지 않게 하려면
마법 같은 신진 대사: 임신부의 영양이 태아에게 미치는 영향 115 | 너무 큰 태아: 임신성당뇨병의 위험 120 | 몇 가지 검사: 태아의 성장 정도를 어떻게 알 수 있을까 127 | 엄마와 아기를 위한 팁 134

Chapter 5 감각의 발달 _매력적인 감각의 세계, 경이로운 뇌의 발달
뇌의 발달: 결정적 시기 140 |감각: 숨겨진 이야기 148 | 엄마와 아기를 위한 팁 159

PART 3 아기가 엄마를 바꾸다
Chapter 6 엄마가 되기 위한 마음의 준비_스트레스에 대처하라! 엄마의 행복을 발견하라!
엄마 되기 준비 과정: 모성의 생물학 173 |압박감: 스트레스의 과학 176 |편안하고 쾌적한 수면: 충분한 휴식 179 |다 나쁜 것만은 아니다: 우울증의 긍정적 효과 183 | 엄마와 아기를 위한 팁 188
You quiz | 걱정 및 불안 퀴즈 200

Chapter 7 섹스에 대해 이야기 하자_호르몬 변화가 임신부와 태아에게 미치는 영향
에스트로겐 효과: 반짝이는 얼굴 208 |사랑의 감정: 성적 충동210 | 달라진 몸: 보이는 게 전부일까 214 | 엄마와 아기를 위한 팁 224

Chapter 8 몸의 변화_불쾌하고 불편한, 때로는 위험한 임신 부작용
호르몬의 변화: 착한 호르몬의 장난 236 |위장의 고통: 소화문제 238 |하체 감염: 질과 비뇨기관 문제 245 |근육 통증: 근골계 문제 249 |잘못된 흐름: 순환계 문제 252 | 엄마와 아기를 위한 팁 259

PART 4 아기가 세상에 오다
Chapter 9 특별한 출산_진통과 탄생을 대하는 자세
출산을 향하여 출발 272 |출산 마을 274 | 통증의 집 277 |출구 전략 282 |유도 분만 287 |목적지 우회로 288 | 피난용 비상구 290 |부모를 위한 약속의 땅 294 | 엄마와 아기를 위한 팁 298

Chapter 10 새로운 시작_출산 후 한 달, 도전과 보상
아기에게 영양 공급하기: 모유수유 304 | 수면을 취하라: 수면관리 314 | 아기에게 문제가 있는 걸까: 의사의 활용 317 | 엄마, 어디아파요? : 엄마의 건강 322 | 엄마, 기분이 어때요?: 신경 호르몬의 변화 323 | 아기의 포경 수술: 현명한 선택 325 |가정에 적응하기: 가족 간의 유대 강화 326 | 내 몸 되찾기: 상처의 회복 328

Chapter 11 임신 계획_가장 놀라운 경험을 위한 체크리스트
연료 공급: 영양분 338 |신체 검사: 임신부의 몸 348 | 난기류: 스트레스 수위 349 | 항공 관제 센터: 의사의 역할 355 | 검역: 태아 검사 359 | 승객: 태아의 발달361 | 안전한 착륙: 진통과 분만 362 | 탑승구까지 내려오기: 산후 문제 363

Chapter 12 건강과 임신과 출산 준비 _엄마와 아기의 건강을 위해 필요한 것들
건강한 임신을 위한 준비1 운동368 |건강한 임신을 위한 준비2 의사 선택 394 |건강한 임신을 위한 준비3 약물과 독소 안내 398 | 건강한 임신을 위한 준비4 아기 용품 402 |건강한 임신을 위한 준비5 아빠의 역할 406

부록1 임신 전에 해야 할 일 413
부록2 불임 419
부록3 예방 접종 431
부록4 미숙아와 다태아 437
부록5 산후우울증 척도 442

ㆍ 후생유전의 대표적 예로 ‘태아 프로그래밍’을 들 수 있다. 태아가 자궁으로부터 영양분을 충분히 공급받지 못하면 자궁 밖의 환경이 불우하다고 생각하도록 프로그래밍 된다. 따라서 태아에게는 매우 절약하게 만드는 유전자가 켜진다. 태아는 자신의 몸이 굶주릴 것이라 생각해 지방 저장 모드로 들어가면서 대사 속도가 느려진다. 게다가 태아의 영양 부족은 뇌 같은 중요한 기관의 구조와 발달을 영구적으로 바꿔놓을 수 있다. 이러한 후생유전적 변화는 더 먼 미래까지 전해지기도 한다. 그러면 아기가 태어난 뒤 외부 환경이 불우하지 않더라도 아기는 절약 표현형을 나타내면서 음식을 자꾸 저장해서 뚱뚱해진다. 지방을 많이 저장하면 성인기에 과체중이 되고, 성인병을 앓을 가능성도 커진다._‘1장 훌륭한 유전자’ 중에서

ㆍ 임신한 동안에는 많은 임신부가 ‘나와 아기 둘 다 영양을 섭취해야 하니 두 배를 먹어야겠네.’라고 생각하거나 그렇게 합리화한다. 하지만 두 사람 몫을 먹자는 불합리한 생각은 당장 버려야 한다. 과학적으로 생각하면 태아를 건강하게 키우기 위해 임신부가 지켜야 하는 칼로리 섭취 원칙은 ‘1.1명분’을 먹는 것이다. 다시 말해 임신부는 평소 체중을 유지하기 위해 먹는 칼로리보다 10%만 더 섭취하면 된다. ‘1.1명분’에 대한 과학적 근거는 뒤에서 소개한다._‘3장 누구를 위해 먹는가?’ 중에서

ㆍ 남편이 임신에 따른 아내의 신체 변화에 대해 할 수 있는 일은 거의 없지만, 출산과 육아에 적극적으로 개입할 필요가 있다. 아마도 임신한 동안에는 아내의 기분 변화가 아주 심할 것이다. 따라서 순간적으로 당신에게 소리 지르고 나서, 언제 그랬냐는 듯 당신을 껴안더라도 의아하게 생각하지 말자. 아내가 평소에 하지 않던 말을 하고, 행동을 하는 것은 호르몬 때문이라는 점을 기억한다._‘12장 건강한 임신과 출산 준비’중에서