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긍정적인 에너지가 일상을 행복하게 만든다.

세계적인 배우들을 직접 키워낸 연기ㆍ발성 코치 팻시 로덴버그의 에세이 『행복한 나로 돌아가는 연습』. 이 책은 긍정적인 에너지를 온전히 되찾아 더 높이 성취하고 생기 넘치고 사랑스런 사람이 될 수 있도록 도와준다. 저자는 에너지의 기본적인 세 가지 흐름이 있음을 확신하게 되었고 내향적 에너지인 제1 원과 무작위 발산 에너지인 제3 원, 그리고 특정 사물이나 사람에 초점을 맞춰 발산도 하고 들어오기도 하면서 쌍방향으로 흐르는 제2 원의 에너지가 있다는 것을 알게 되었다. 제2 원의 에너지는 우리가 긍정적인 생각을 할 때 관대하고 친밀함을 불러일으키며 더욱 창조적이고 친밀하게 세상과 교류할 수 있도록 도와준다. 이 책은 제2 원의 에너지를 충분히 느끼고 활용할 수 있는 방법을 소개하며 가족, 이웃, 직장, 학교 등에서 행복을 찾는 방법을 알려준다.

조니 뎁, 니콜 키드먼, 나탈리 포트먼, 게리 올드먼, 올랜드 블룸…….
전 세계 셀러브리티를 지도한 팻시 로덴버그가 전하는
'내 생애 가장 행복한 순간 찾기'

내로라하는 세계적 배우들을 직접 키워낸 최고의 연기ㆍ발성 코치 팻시 로덴버그. 셰익스피어 전문가이기도 한 팻시는 이 책에서 모든 사람에게 '사느냐 죽느냐 그것이 문제로다'라는 햄릿의 명대사를 차용한 질문을 던진다. '살아 있는가, 그렇지 않은가?'
진정한 행복은 매 순간 살아 있어야, 깨어 있어야 발견할 수 있다. 이것은 무대 위에 서는 가수나 배우들뿐 아니라 평범한 사람들 그러나 매일매일 인생의 무대에 오르는 모든 이에게도 마찬가지다.
생생하게 깨어 있음은 떨리고 감동적이고 놀랍고 심지어는 두렵기까지 하다. 그런 감정은 한꺼번에, 한순간에 일어난다. 그것은 살아 있다고 느낄 때의 에너지이다. 작가가 작품의 소재로 삼는 순간의 에너지이고 가수가 노래의 소재로 삼는 순간의 에너지이자 죽어가는 사람이 마지막으로 침대에 누워 떠올리는 그런 순간의 에너지이다. 이 책은 뜨겁게 살아 있을 때 발휘되는 긍정적 에너지를 일상생활에 적용하고, 행복에 흠뻑 빠져들 수 있는 방법을 명쾌하게 알려준다.

★★★ 전 세계 셀러브리티를 지도한 최고의 연기 및 발성 코치 '팻시 로덴버그'의 스테디셀러 한국 출간!
★★★ 몸과 마음을 평안하고 유연하게 만드는 훈련법 공개
★★★ 행복에 대한 새로운 해석, 그리고 행복에 흠뻑 빠져들 수 있는 구체적인 방법 제시

행복은 선택하기에 달려 있다!
불안과 화를 지우고 행복한 나를 되찾는 연습

능력이 있는데도 직장에서 무시당하거나 하는 일마다 번번이 꼬일 때 사람들은 자신감을 잃고 자기 안으로 숨어들거나 아니면 자신을 알아주지 않는 세상을 비난하기 쉽다.
당신은 어느 쪽에 속하는가?
미래는 불투명하고 인간관계도 내 뜻과 반대로 흘러 만족스럽지 못할 때, 우리는 위기에 부딪치게 된다. 하지만 어디에서부터 잘못되었는지, 원인이 무엇인지 알아내기란 쉽지 않다. 상황을 이로운 방향으로 바꾸고 싶어도 막막하다.
이럴 때 보통 사람들의 머릿속은 온갖 걱정으로 복잡하다. 책은 바로 그 점 때문에 우리가 문제로부터 자유로울 수 없고 행복해질 수 없다고 말한다. 저자 로덴버그는 위기의 신호등이 깜빡일 때 우리의 존재 근거인 '몸'에서부터 시작하자고 제안한다. 근심, 불안, 스트레스는 모두 몸에 나타나기 때문이다.
자기를 괴롭히는 문제를 잠시 접어두고 내 몸, 자세, 호흡, 목소리를 살피는 것이다. 이 방법은 효과가 매우 크다.
실제로 오랫동안 연기 지망생을 지도해온 로덴버그는 이 방법을 통해 연기 지망생들이 자신의 기량을 한껏 발휘하고 몰입하여 관객과 뜨겁게 소통할 수 있도록 이끌었다. <반지의 제왕>에서 마법사 간달프 역을 맡은 이안 멕켈런 경, 남자의 기사에 해당하는 영국 데임 작위를 받은 주디 덴치 등 연극과 영화를 넘나드는 원로 배우에서부터 니콜 키드먼, 조니 뎁, 게리 올드먼, 다니엘데이 루이스까지 뛰어난 연기력으로 승부하는 유명 배우들은 모두 그녀의 지도를 받았다.
불안과 화를 지우고 몸을 돌아볼 때 편안하고 균형 잡히면서 잠자고 있던 긍정적 에너지가 뿜어 나온다. 이때 사람은 가장 매력적이고, 행복을 느끼며 존재감을 발휘한다.

진짜 나를 찾는 기술은 의외로 간단하다!
자세, 호흡, 목소리… 행복해지기 위한 일상의 습관

그렇다면 로덴버그는 어떻게 평범한 사람들을 쟁쟁한 배우로 단련시켰을까? 세상을 이끄는 사람들, 특히 배우나 CEO, 오피니언 리더를 타인에게 감동과 영감을 주는 인물로 탈바꿈시킨 그만의 비결은 바로 긍정적 에너지 깨우기이다. 매순간 몰입하고 살아 있는 상태로 돌아가게 하는 것이다.
로덴버그는 세상에 세 가지 에너지 흐름이 존재하는 것을 발견하고 그것을 연구했다. 어떤 에너지는 사람의 초점을 안쪽으로만 향하게 해서 세상과 단절하고 자기 안으로 숨어버리게 만든다. 또 어떤 에너지는 초점이 바깥으로 향해 그 무엇에도 집중하지 못한 채 세상과 느슨하게 연결된다. 이 내향성과 외향성 사이에서 균형을 이루는 최적의 상태를 그는 '제2의 에너지'라고 이름 지었다. 사람이라면 누구나 이 긍정적 에너지를 지니고 있으며 서 을 통해 원하는 때에 언제든 발휘할 수 있다.
훌륭한 연기자나 운동 선수는 그 에너지를 십분 활용해 성공을 거머쥔다. 유명 배우의 연기에서, 아이스장을 누비는 김연아의 몸짓에서 발산되는 카리스마는 누구나 알아보지 않던가. 이 책은 바로 그 방법을 알려준다!
호흡이 약하고 자세가 구부정하며 목소리가 잦아든다면 현재 당면한 문제를 애써 외면하고 있다는 신체적 증거이다. 이런 사람들은 자신을 자책하는 습관이 있다. 반대로 호흡이 거칠고 몸짓이 과장되며 큰 소리로 말해 주위 사람의 시선을 끈다면? 이는 문제 자체를 무시함으로써 문제를 더 크고 복잡하게 키우는 유형이다.
이 책은 몸의 자세, 호흡, 목소리, 말하기, 듣기, 느끼기, 생각하기 등 일곱 영역으로 나누어 알기 쉽게 하나하나 현상을 짚어주고 개선 방법을 알려준다. 자세하고 쉬워서 생활 속에서도 따라하기 쉽다.
평소 소극적이거나 감정기복의 변화가 잦은 사람, 긍정적인 사고방식을 익히고 싶은 이들, 특히 연기나 가수 지망생 등 꿈을 향해 달려가는 사람들에게 귀중한 지침을 제공한다. 일상생활에서도 균형감 있고 집중된 상태를 유지할 수 있어 상실감이나 자신감, 타인과의 갈등 등 살면서 부딪히는 감정 문제를 만족스럽게 다루어 어떤 순간에도 행복한 순간으로 돌아갈 수 있게 한다.

추천사

나는 팻시와 함께 작업할 때가 가장 행복하다. 나 스스로 그녀의 팬을 자처할 정도이다. 그녀는 뜨거운 열정으로 내가 극증의 인물로 다시 태어날 수 있도록 도와준다.
- 주디 덴치 (영국 아카데미상을 9차례나 수상한 거물급 원로 여배우)

팻시 로덴버그의 가르침은 명료하지만 섬세하다. 그녀의 가르침 덕분에 나는 언제든 원하는 순간에 진짜 나 자신으로 돌아갈 수 있게 되었다. 그녀와 함께 일했던 것은 내 인생에서 가장 소중한 경험이다.
- 랄프 파인즈 (배우, 영화 <해리 포터> 시리즈의 '볼드모트' 역)

팻시와 함께 일한 건 독특한 경험이었다. 그녀는 나조차도 발견하지 못했던 내 안의 잠재력을 끌어내 내가 그 순간에 절실해질 수 있도록 해주었다. 그녀와의 작업 이후로 나는 일상에서도 언제든 근사하고 행복해질 수 있게 되었다.
- 안나 마시 (배우, 2005 영국 CEB 작위)

팻시 로덴버그는 무대에서 활동하는 배우나 연설가들의 대사나 연설 방식이 그들의 마음뿐 아니라 몸과도 관련되어 있다는 것을 이해하는, 세상에서 몇 안 되는 사람 중 하나이다. 그렇기 때문에 그녀에게 가르침을 받은 배우들은 확실히 다르다. 그들은 지혜와 인내심을 갖고 끊임없이 자신을 발전시켜 나갈 줄 안다.
- 리처드 에어 (영국 영화감독)

<책속으로 추가>
역사상 가장 훌륭한 유혹의 기술 중 하나는 사랑하는 사람의 말을 경청하는 것이다. 단순히 몸으로 하는 연애가 아니라 돈독한 관계를 원한다면 상대의 말을 경청하라. 아무리 멋진 사람이라도 제2 원에서 상대의 말에 귀 기울이지 않으면 유혹을 받는 일은 절대 없으리라는 것이 나의 조언이다. - 본문 149쪽

누구에게든 자신이나 타인의 감정을 받아들이지 못하고 비난하고 싶을 때가 있다. 하지만 그것은 정신을 일깨우고 생존하는 데에는 전혀 도움되지 않는다. 자신의 감정을 있는 그대로 받아들이고 자신에 대해 타인이 어떻게 생각하는지 아는 것이 훨씬 낫다. - 본문165쪽

누구나 살면서 언젠가는 공포나 스트레스, 충격을 경험한다. 그런 감정을 느낀다고 해서 수치스러워하거나 자신을 나약한 존재로 몰아세울 필요가 없다. 그 상태에서 빠져나오는 첫 단계는 고통에 뒤따르곤 하는 수치감 대신 자신의 감정을 존중하는 것이다. 감정을 계속 부정하면 그 안에 갇혀 점점 더 나약해진다. 희망이 없고 무기력해진다. 즐거울 일이 없는 것이다. 그러니 먼저 그 감정을 인정하라. 그리고 외부 세상에 집중하자. 에너지를 모두 바깥에 쏟는 것이다. 그것이 두 번째 단계이다. 바깥 세상에 집중하면 고통을 놓아 보내고 내적 절망감을 완화하는 데 도움이 된다. - 본문 228쪽

프롤로그 - 내가 살아있음을 느끼는 순간

1 지금 나는 얼마나 행복한가
-제2의 원, 생생하게 깨어 있는 순간
-우리에게 흐르는 세 가지 에너지
-우리를 힘들게 하는 것들
-가장 먼저 자신의 몸부터 돌아보라

2 진짜 나를 찾는 기술
-평안하고 유연하게, 몸 만들기
-세상 모든 것과 교감하는 법, 호흡
-상대가 자연스럽게 귀기울이다, 목소리
-타인의 마음을 움직이다, 말하기
-생존의 지혜, 듣기
-자기를 발전시키는 정신, 호기심
-우리를 성장시키는 힘, 신념
-온전히 알고 인식하기, 마음 마주하기

3 행복해지기 위한 일상의 습관
-잠시 쉬어야 할 때가 있다
-두려움의 정체를 파악하라
-떠밀리지 말고 자기 위치를 지켜라
-위협을 느꼈다면 일단 피하라
-우리를 망치는 사건에서 벗어나라
-뭉친 감정을 해소하라

4 나로부터 시작되는 행복 찾기
-가족과 함께 행복해지는 법
-인간관계에서 행복을 찾는 법
-이웃들과 함께 행복해지는 법
-학교에서 행복을 찾는 법
-직장에서 행복을 찾는 법

에필로그 - 매일 보고 듣고 생각하고 느껴라

사람은 생기와 희망을 지니고 세상에 왔다. 애초엔 긍정적 존재로 태어난 것이다. 이제부터 그 타고난 에너지를 기억해내고 그것을 삶 전반에 흘려보내는 법을 익힐 것이다. 우리가 태어날 때의 상태인 '긍정적 실재positive presence'를 온전히 되찾는다면 더 높이 성취하고 생기 넘치며 사랑스런 사람이 될 것이다. 자신이 행복함으로써 타인 역시 행복해질 것이다. '실재'한다는 것은 현실에 살아있어서 자신이 있는 공간, 함께 있는 사람과 온전히 연결되어 교감함을 뜻한다. 이 책을 구상하고 긍정적 에너지를 탐색하기 시작한 것은 30년 전의 일이다. 그 오랜 세월 동안 나는 세계에서 가장 유명하고 성공한 배우들과 함께 일하는 영광을 누렸다. 그보다 더 이 일에 흥미를 갖게 된 것은 아마 기업가, 교사, 의사, 변호사뿐 아니라 사회와 불화를 빚어 감옥에 갇힌 사람들, 말하자면 죄수들을 만날 수 있었기 때문일 것이다.
사람들에게 내가 셰익스피어를 강의한다고 하면 그들은 셰익스피어가 남긴 가장 유명한 구절인 “죽느냐 사느냐, 그것이 문제로다.”라는 말을 곧잘 인용해 보이곤 했다. 이 책에서 나는 '죽느냐 사느냐'가 스스로 선택할 수 있는 문제임을 보여줄 것이다. 또한 타인들과 함께 긍정적으로 실재하며 살 수 있음도 보여줄 것이다.
-프롤로그

실재하기는 떨리고 감동적이며 놀랍고 심지어는 두렵기까지 하다. 그런 감정은 한순간에 밀려온다. 그것은 살아있다고 느낄 때의 에너지이다. 작가가 작품에 쓰고 가수는 노래로 부르는, 죽어가는 사람이 마지막으로 침대에 누워 떠올리는 그런 순간의 에너지이다. - 본문 26쪽

제2 원의 에너지는 관심 있는 대상에 집중해 흘러서 상대에게 닿는다. 그리고 상대로부터 에너지를 다시 받는다. 쌍방향으로 움직이는 것이다. 상대에게 에너지를 건네고 그와 함께하며 자유롭게 반응하고 소통한다. 제2 원에 있는 사람은 타인에게 깊은 인상을 주려고 억지로 노력하는 대신 상대에게 다가가 교감한다. 그리고 상대가 자신에게 다가오도록 영향을 준다. 타인의 말에 귀 기울이고 그가 진정 말하고자 하는 것을 알아듣는다. 긍정적일 때, 제2 원의 에너지는 관대하고 친밀감을 불러일으킨다. - 본문 32쪽

가장 좋아하는 음악에 맞춰 혼자 춤추던 때를 떠올려보자. 그러고 나면 얼마나 즐거운지, 얼마나 생기가 돌고 몸이 집중된 느낌이 드는지 말이다. 또는 야구공을 완벽하게 던졌거나 골프채를 맘껏 휘두른 순간을 떠올려보자. 친구들이 놀리며 뒤따라올 때 담벼락을 훌쩍 뛰어넘어 따돌린 순간도 좋다. 그런 순간을 경험한 뒤에는 한동안 자기 몸이 대단하게 여겨진다. 그 '대단한' 상태에서 우리는 세상과 정확하게 연결된다. 사람과 세상이 선명하게 보이고 실재하던 예전의 시절로 돌아가 긍정적 마음을 지니게 된다. - 본문 54∼55쪽

인간의 모든 에너지는 숨이다. 우리의 거처가 몸이라면 숨은 우리의 동력이다. 숨쉬기는 사람이 태어나서 하는 최초의 행위이자 생애 최후의 행위이다. 우리의 몸과 목소리, 정신, 그리고 가슴과 영혼이 제구실을 하는 힘이 숨에서 비롯한다. '영감inspiration'과 '호흡respiration' 의 낱말 철자를 보면 가운데에 똑같이 '기운spirit'이라는 말이 들어 있지 않은가. 숨은 모든 에너지의 핵심이자 우리가 이 세상에 존재하는 절대적 근본이다. 사람들은 숨쉬기를 당연하게 여기지만 도시 사람들은 대부분 더는 자연스럽고 온전히, 자유롭게 호흡하지 못한다. 우리는 들숨을 쉴 때마다 세상의 에너지를 받아들이며 세상과 관계 맺고 날숨을 쉴 때마다 자기 안의 것을 세상으로 내보낸다. 숨을 통해 세상과 교감하고 세상을 변화시키는 것이다. - 본문 84∼85쪽