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예쁘고 건강한 아이로 키우는 마사지&요가 가이드!

건강하고 똑똑한 아기로 키우기 위한 마사지ㆍ요가 가이드『베이비 마사지 요가』. 아이 성장을 위한 마사지와 건강과 몸매를 위한 요가를 엄마 아빠가 함께 할 수 있도록 구성했다. 베이비 마사지와 요가 각 과정을 사진을 곁들여 따라 하기 쉽게 자세히 알려주고, 자세한 사진과 설명으로 소개했다. 효과적인 마사지법과 주의할 점, 효능 효과를 함께 설명하고, 아이의 신체에 대해 알아둬야 할 점을 정리했다.

예쁜 몸매 튼튼 건강!
소중한 우리 아이를 위한 베이비 마사지 & 요가
아이의 길고 곧은 팔다리와 잔병치레 없는 건강한 몸을 위해서는 굉장하고 특별한 비법이 있을 것이라 생각한다. 하지만 하루 10분만 꾸준하게 마사지와 요가를 해주는 것만으로도 우리 아이의 몸매와 건강을 지킬 수 있다.
길고 곧은 팔다리, 예쁜 얼굴형, 튼튼한 척추 등 몸매관리를 비롯해 식욕부진, 비염과 호흡기질환, 두뇌발달, 시력발달 등 신체건강까지 두루 다루고 있는 《예쁘고 건강한 우리 아이, 베이비 마사지 & 요가》 한 권이면 목욕 후 하루 10분간 아이와 함께하는 마사지 시간이 행복하게 느껴질 것이다. 덧붙여 일반 마사지와 요가뿐만 아니라 아이의 잔병치레를 예방하는 한방마사지까지 소개하고 있어 평소에 틈틈이 활용할 수 있게 하였고, 마사지와 요가를 할 때 주의할 점을 팁으로 제시하고 있어 초보 엄마들도 누구나 따라 할 수 있게 구성되어 있다. 마사지, 요가와 함께 아이의 편안한 마음까지 책임지는 아로마 테라피도 부록으로 소개하고 있으니 더불어 활용하면 좋을 것이다.
아이의 몸매와 건강을 지켜주고 스킨십으로 정서교감까지 나눌 수 있도록 이 책을 마스터해보자.

prologue

PART 1 아이와 가까워져요
1. 행복한 첫 만남 준비하기
+Check Point! 단계별 태담태교
2. 우리 아이 신체, 제대로 알아요
3. 베이비 마사지&요가, 이렇게 좋아요
4. 마사지 기본 동작 익히기
5. 엄마와 아이, 이렇게 교감해요

PART 2 우리 아이의 예쁜 몸매를 위한 베이비 마사지
before. 마사지 전 알아두세요
1. 길고 곧은 다리 만들기 - 다리&발 마사지
①인디언 밀킹/②쥐어짜기와 비틀기/③발바닥 밀킹/④발가락 돌리기/⑤발가락 스트레칭/⑥발바닥 지압/⑦발등 밀킹/⑧발목 돌리기/⑨스웨디시 밀킹/⑩롤링
+Check Point! 마사지할 때 들려줄 음악
2. 선이 예쁜 팔 만들기 - 팔&손 마사지
①액와임파 밀킹/②인디언 밀킹/③쥐어짜기와 비틀기/④손바닥 밀킹/⑤손가락돌리기/⑥손가락 스트레칭/⑦손바닥 지압/⑧손등 밀킹/⑨손목 돌리기/⑩스웨디시 밀킹/⑪롤링
3. 예쁜 얼굴형 만들기 - 얼굴 마사지
①얼굴윤곽 밀킹/②눈썹 위 세로 밀킹/③눈썹 위 가로 밀킹/④태양 돌리기/⑤코 밀킹/⑥스마일 밀킹/⑦볼 돌리기/⑧귀 밀킹/⑨편도임파 밀킹/⑩얼굴윤곽 밀킹
+Check Point! 아이가 커가면서 꼭 확인해야 하는 헬스 맵

PART 3 우리 아이의 건강한 몸과 마음을 위한 베이비 마사지
1. 척추는 건강의 중심! - 등마사지
①양손 교차 가로 밀킹/②양손 함께 세로 밀킹/③요배부 밀킹/④둔부 밀킹/⑤목-엉덩이 쓸어내리기/⑥목-발목 쓸어내리기/⑦꽃 그리기/⑧빗질하기
+Check Point! 전신 목욕 마사지
2. 소화기능 UP! 면역력 UP! - 배 마사지
①물레방아 수장법/②물레방아 소지구법/③양 엄지 가로 밀킹/④해와 달/⑤I Love You/⑥손가락 걷기
+Check Point! 계절별 마사지 주의점
3. 사랑해! - 가슴 마사지
①하트모양 밀킹/②나비모양 밀킹/③분복음양/④중완 돌리기

PART 4 우리 아이 아프지 않게 하는 한방마사지
before. 한방마사지 전 알아두세요
1. 잘 먹지 않아요
①판문/②날척
+Check Point! 밥 잘 먹는 아이 만들기
2. 비염, 호흡기질환에 자주 걸려요
①전중/②영향
+Check Point! 호흡기질환 예방 수칙
3. 변비가 생겼어요
①마소복/②칠절골
+Check Point! 변비 탈출 지름길
4. 시력이 좋아져요
①양손 비벼서 아이 눈에 대주기/②눈 밑 문지르기/③풍지혈 자극하기

PART 5 우리 아이의 유연한 몸매, 튼튼한 건강을 위한 베이비 요가
before. 요가 전 알아두세요
1. 쭉쭉 롱다리 만들기 - 기저귀체조
①구부렸다 펴기/②트위스트/③자전거 타기1/④자전거 타기2/⑤연꽃자세/⑥나비자세1/⑦나비자세2/⑧엉덩이 조이기/⑨다리 펴기와 놓기
2. 신체건강과 두뇌발달이 쑥쑥 - 요가놀이
척추건강과 심폐건강을 위한 요가5가지
①들어올리기/②물고기자세/③코브라자세1/④코브라자세2/⑤메뚜기자세
무릎과 고관절 강화로 다리가 길어지는 요가 3가지
①전화놀이/②화장하기 놀이/③거꾸로 들어 올리기
균형감각과 재미를 위한 요가 6가지
①엄마 배 위에서 균형 잡기/②비행기 타기1/③비행기 타기2/④들어올리기/⑤콩! 콩! 드롭/⑥그네놀이
다리의 힘과 유연성을 길러주는 요가 4가지
①밀기와 당기기/②다리펴기1/③다리펴기2/④다리 털어주기
머리가 좋아지는 요가 4가지
①대각선 벌리기/②대각선 모으기/③브레인 짐/④두뇌서클체조
+Check Point! 편안한 휴식시간
3.아빠와 함께 균형감각 기르기 - 스윙스윙
①요람자세로 안고 스윙하기/②엎드린 자세로 안고 스윙하기/③앉은 자세로 안고 스윙하기

부록 1 우리 아이와 함께하는 아로마 테라피
1. 엄마가 만드는 우리 아이 아로마 마사지오일
2. 우리 아이에게 좋은 아로마 오일 고르기
3. 아이와 함께하는 우리 가족 아로마 테라피

부록 2 좀 더 알아보는 베이비 마사지
1. 딱 요것만! 손쉽게 활용하는 퀵 마사지
①다리는 길어지고 소화기는 튼튼하게, 족삼리 지압하기/②용천혈 지압하기/③'똑딱똑딱 시계' 배마사지/④폐수마사지
2. 베이비 마사지 Q&A