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<사소한 것에 목숨 걸지 마라>의 완결판!

지친 삶을 행복하게 만들어주는 따뜻한 위로『행복에 목숨 걸지 마라』. 세계적인 베스트셀러 <사소한 것에 목숨 걸지 마라>의 완결판 격인 책으로, 행복을 추구하는 평범한 사람들에게서 배운 삶의 진리를 전해준다. 저자는 <사소한 것에 목숨 걸지 마라>를 펴낸 이후 "사소한 일은 무시한다 해도, 큰일을 당했을 때는 어떻게 하나요?"라는 질문이 담긴 수천 통의 편지를 받았다고 한다. 이 책은 그 질문에 대한 대답을 담고 있다. 저자 특유의 사려깊은 말투로 누구에게나 닥칠 수 있는 큰일들, 혹은 아주 사소한 일들, 또는 도저히 극복할 수 없을 것만 같은 어려운 일들을 이겨낼 수 있도록 도와준다.

미국, 일본 베스트셀러 1위, 전 세계 수천만 명의 인생의 송두리째 바꿔 놓은 책!
글로벌 밀리언셀러 《사소한 것에 목숨 걸지 마라》 완결판

《사소한 것에 목숨 걸지 마라》 출간 후
전 세계 2,100만 명이 궁금했던 질문에 대한 답장을 드디어 공개한다!
이 책은 매우 특별한 이유에서 집필되었다. 전 세계적으로 2,100만 부가 팔린 초대형 베스트셀러의 저자 리처드 칼슨은 《사소한 것에 목숨 걸지 마라》가 출간된 이후 똑같은 질문이 담긴 수천 통의 편지를 받았다.
“사소한 일은 무시한다 해도, 큰일을 당했을 때는 어떻게 하나요?”라는 질문이었다. 이 책은 그 질문에 대한 대답이라 할 수 있다.

하루하루 고달픈 현실 생활에 목숨 거는 당신도 행복해질 수 있다!
지친 삶을 행복하게 만들어주는 리처드 칼슨의 따뜻한 속삭임
평생을 살아가면서 겪게 되는 우리가 일반적으로 생각하기에 큰일, 예를 들어 고통과 슬픔, 불안과 질병, 죽음과 상해, 나이듦과 경제적 어려움까지 다양한 문제들이 당신의 삶을 힘들게 만든다면 당신은 어떤 방법으로 그것들을 극복해나가는가? 초베스트셀러의 저자이자, 저명한 심리학자인 리처드 칼슨은 사소한 것들에 목숨 걸지 않으면 행복한 인생을 살 수 있다는 책을 출간한 후에 ‘사소하지 않은 일들은 어떻게 해야 하나’라는 질문이 담긴 수천 통의 편지를 받았다고 한다. 《행복에 목숨 걸지 마라》 그 질문에 대한 답을 하기 위한 리처드 칼슨의 시도라 할 수 있다. 이 책에서 리처드 칼슨은 특유의 사려깊음과 유익한 충고로 지친 현대인들을 위로한다.

지금 행복하지 않으면 내일도 행복할 수 없다
행복을 추구하는 평범한 사람들에게서 배운 삶의 진리
지금 당신을 가장 힘들게 하는 일은 무엇인가? 과중한 업무로 인한 스트레스, 부모님의 건강, 주택자금 마련을 위한 대출금, 친구와의 의견 충돌, 이유 모를 우울한 감정 등 수많은 일들이 있을 것이다. 당신을 힘들게 하는 일들이 당신 삶에 들어와 삶 전체를 흔들고 엉망으로 만들기 전에 리처드 칼슨의 놀라운 통찰력과 빛나는 혜안을 배워보자. 아름답게 느껴질 정도로 낙관적인 이 책은 더할 나위 없이 부드럽고 편안한 말로 누구에게나 닥쳐올 수 있는 큰일들, 또는 아주 사소한 일들, 또 때로는 도저히 극복할 수 없을 것만 같은 어려운 일들을 헤쳐 나갈 수 있도록 도와준다.
어렵고 힘들고, 외면하고 싶었던 일들을 견뎌내고 혹은 이겨내는 동안 우리 내부에는 강인함이 생긴다. 그리고 순간적인 감정을 효과적으로 다스릴 수 있게 되며, 순리적이고 자연스럽게 그러한 일들을 지나가는 방법을 배울 수 있고 또 결국은 그런 일들이 사소한 일에 불과하다는 것을 깨달을 수 있게 된다. 행복하기 위해서 아등바등 숨 가쁘게 살아가고 있는 현재의 시간이 결국은 당신을 불행하게 만들고 있는 것이다. 살면서 어떤 일이 닥치든 자연스럽게 받아들이고 순리적으로 해결해나가려는 마음가짐을 통해 고통스런 사건과 삶의 단면들에 적용할 수 있는 균형감각과 실질적인 기술을 배울 수 있다. 행복에 목숨 걸지 마라. 이미 당신은 충분히 행복한 상태이다!

[ 책속으로 추가 ]

■ 무슨 일을 해야 할지 정신이 없을 때
“오늘 해야 할 가장 중요한 일은 무엇인가?”
하루 종일 허둥대지도, 시련에 당황하지도, 시간을 낭비하지도, 정말 하고 싶은 일을 뒤로 미루지도 않는 효율적인 삶을 살 수만 있다면 얼마나 좋을끼? 효율적인 삶을 사는 사람들은 자기 신념을 지지하고 우선적인 일에 초점을 맞추는 용기를 지니고 있다. 몇 년 전 나는 여섯 아이의 엄마인 잔느에게 마음을 비우라는 조언을 해주었다. 그녀의 변화는 내가 지금까지 본 중에서 가장 단순하고 가장 아름다운 것이었다. 그녀는 어제의 혼란을 떠올리지도 오늘의 혼란을 예상하지도 않았다. 그저 마음을 비우고 모든 것들이 사라지게 내버려두었다. 그러고 나서 평정한 마음 상태로 이렇게 자문했다. “오늘 해야 할 가장 중요한 일은 무엇인가?”
명심할 것은 무엇이 가장 중요한지, 어제와는 무엇이 다른지를 확인한 후 그 중요한 일을 끝마치기 위한 용기와 확신을 갖는 일이다. 최우선적인 것을 먼저 시작한다는 점을 기억하라. 효율성은 과학이 아닌 삶의 기술이다. 그것은 춤을 추는 것과 같아서 리듬에 따라 움직이고 수정하는 일이 중요하다. 최대한 효율적인 인간이 되고자 노력한다면 삶의 모든 면에서 행복을 얻게 된다.
-비효율 : 리듬에 따라 움직이면 낭비를 없앨 수 있다 中

머리말 : 당신은 이미 충분히 행복합니다

1부 지금 당장 버리면 행복해지는 사소한 생각
첫 번째 사소함 불행_ 나는 불행하다는 마음을 버려라
행복은 내 마음속에 있다
두 번째 사소함 재난_ 재난에 굴복하려는 마음을 버려라
갑자기 닥쳐온 재난도 행복의 소중함을 깨닫게 한다
세 번째 사소함 고통_ 내 마음속의 고통을 버려라
나의 무지함을 알고 그 안으로 들어간다
네 번째 사소함 슬픔_ 그리고 그 슬픔을 버려라
그대 마음껏 슬퍼해도 괜찮다
다섯 번째 사소함 의심_ 내상대를 의심하는 마음을 버려라
가장 고통스런 생각도 처음에는 작게 시작한다
여섯 번째 사소함 두려움_ 그대를 사로잡는 두려움을 버려라
두려움이 밖으로 드러날 때 기회의 순간은 온다
일곱 번째 사소함 중구난방_ 제멋대로의 생각을 버려라
부정적 생각이 나를 해칠 수는 없다
여덟 번째 사소함 불완전함_ 우울하게 만드는 불완전함을 버려라
생각 속에서 길을 잃지 않는다
아홉 번째 사소함 파괴_ 혼돈으로 이끄는 파괴적인 마음을 버려라
나명상의 힘으로 실제보다 더 많이 깨닫는다
열 번째 사소함 상처_ 마음의 상처를 버려라
천천히 어루만져 상처를 치유한다
열한 번째 사소함 아픔_ 과거의 아픔을 버려라
덜 집착할수록 더 밝은 미래가 온다
열두 번째 사소함 스트레스_ 마음의 스트레스를 버려라
새로운 단계로 나아가는 신호이다
열세 번째 사소함 외면_ 외면하고 싶은 마음을 버려라
내 도움이 필요한 사람을 외면하지 않는다

2부 지금 당장 버리면 행복해지는 사소한 감정
열네 번째 사소함 화_ 느닷없이 치밀어 오르는 화를 버려라
순간의 기분을 다스려야 큰일을 할 수 있다
열다섯 번째 사소함 불안_ 늙음에 대한 불안을 버려라
초연한 마음으로 나이 들어감을 즐긴다
열여섯 번째 사소함 분노_ 그대를 뒤처지게 하는 분노를 버려라
우리는 완벽하지 않다
열일곱 번째 사소함 질병_ 삶을 힘들게 하는 질병의 고통을 버려라
육체적 고통은 삶의 길을 긍정적으로 안내해준다
열여덟 번째 사소함 궁핍_ 여유롭지 못해도 궁핍한 마음은 버려라
지금 가난할지라도 내면의 지혜로 극복한다
열아홉 번째 사소함 비난_ 인간관계를 파괴하는 비난을 버려라
너그러운 마음으로 상대의 처지를 헤아린다
스무 번째 사소함 비효율_ 뜻한 바를 이루지 못하게 하는 비효율을 버려라
리듬에 따라 움직이면 낭비를 없앨 수 있다
스물한 번째 사소함 무시_ 타인에게 고통을 주는 무시하는 태도를 버려라
내가 먼저 다른 사람의 말에 귀를 기울인다
스물두 번째 사소함 은퇴_ 세상에서 잊히는 것 같은 은퇴의 감정을 버려라
제2의 삶을 시작하는 출발점으로 여긴다
스물세 번째 사소함 이혼_ 새출발을 위해 이혼의 쓰라림을 버려라
이혼은 그대의 잘못이 아니다
스물네 번째 사소함 단절_ 마음의 평화와 몸의 건강을 단절하는 것들을 버려라
몸과 마음은 하나, 육체를 통해 마음을 다스린다
스물다섯 번째 사소함 집착_ 증오와 슬픔에 대한 집착을 버려라
집착에서 벗어나면 진심으로 용서할 수 있다

3부 지금 당장 버리면 행복해지는 사소한 행동
스물여섯 번째 사소함 망설임_ 중요하지 않는 것은 버려라
1년 후에도 이것이 중요할까?
스물일곱 번째 사소함 걱정_ 쓸데없는 걱정을 버려라
미리 준비하면 마음속의 걱정을 떨쳐낼 수 있다
스물여덟 번째 사소함 두통거리_ 골치 아픈 문제들을 버려라
1차분한 마음이 최선의 해결책이다
스물아홉 번째 사소함 위선_ 거짓의 탈을 쓴 위선을 버려라
거짓된 마음을 몰아내 참된 관계를 갖는다
서른 번째 사소함 실패_ 그대를 좌절시키는 실패를 버려라
실패는 우리를 성공의 길로 나아가게 한다
서른한 번째 사소함 허둥거림_ 상황을 더 악화시키는 허둥거림을 버려라
바쁜 마음의 짐을 내려놓지 않으면 더 엉망이 된다
서른두 번째 사소함 불신_ 세상을 부정하게 만드는 불신을 버려라
스스로를 믿는 행동이 마음에 위안을 안겨준다
서른세 번째 사소함 저항_ 꼭 이겨야겠다는 고집스런 저항을 버려라
파도에 저항하지 않고 항복하면 이길 수 있다
서른네 번째 사소함 상실감_ 모든 일을 좌절시키는 상실감을 버려라
귀를 기울이면 잃어버린 것들을 찾을 수 있다
서른다섯 번째 사소함 갈등_ 서로를 멀어지게 하는 갈등을 버려라
나와 너의 공통점을 인정하면 갈등이 사라진다
서른여섯 번째 사소함 부정_ 믿음을 파괴하는 부정적 행동을 버려라
잡았다 놓아주는 행동으로 부정을 극복한다
서른일곱 번째 사소함 조급증_ 일을 망치는 조급증을 버려라
속도를 조금 늦추어 행복을 찾는다
서른여덟 번째 사소함 적대감_ 관계를 멀어지게 하는 적대감을 버려라
그는 오늘밤 죽을 수도 있다
서른아홉 번째 사소함 비관주의_ 불행을 불러오는 비관주의를 버려라
선택은 그대의 마음에 달려 있다

■ 우울한 기분이 오래 지속될 때
“난 우울한 기분을 비상사태처럼 취급하지 않습니다”
우리는 행복과 불행의 중간 어디쯤에 항상 서 있다. 발걸음이 불행으로 향할 때 내가 지금 어디에 있는지를 살펴보라. 불행이 당신을 잡아 끌 때 더 나은 삶을 위해 행복으로 방향을 틀어라. 그러면 그것은 나에게 다가온다. 그러나 사실 행복을 찾기 위해 이리저리 뛰어다닐 필요는 없다. 행복은 이미 우리 마음속에 있기 때문이다.
나는 오랜 세월 많은 경험과 실패를 한 끝에 삶에서 진정으로 중요한 것들을 배웠다. 그중에서 특히 두 가지가 중요하다. 첫째, 누구라도 더욱 행복해지고 감사하게 되는 방법을 배울 수 있다는 점이다. 행복과 감사는 서로 보완적이다. 둘째, 어느 누구도 항상 행복하지 않다는 사실을 아는 것이 중요하다. 나 역시 행상 행복하지 않으며, 또 그런 사람을 만난 적도 없다. 스스로 ‘행복하다’고 믿는 사람들에게서 가장 먼저 발견할 수 있는 것은, 그들은 행복하지 않을 때 행복한 척하지 않는다는 점이다. 그들은 행복이든 불행이든 과장해서 떠들지 않는다.
-행복 : 행복은 내 마음속에 있다 中

■ 속상한 일로 울고 싶을 때
“그대 마음껏 슬퍼해도 괜찮다”
슬픔에 대해 마음을 열고, 슬픔을 알고 익숙해지며, 슬픔을 진심으로 받아들일 때 두 가지 일이 일어난다. 첫째, 슬픔을 안겨주는 원인과 과정에 대해 더욱 편안한 마음을 가질 수 있다. 다른 사람들이 슬퍼하는 동안 그들을 위로할 수 있고, 나에게 슬픔이 닥쳤을 때는 스스로를 잘 위로할 수 있다. 슬픔을 통해 도움과 치유를 받기 위해서는 도망치거나 부정하거나 가장하면 안 된다. 슬픔을 향해 돌아서서 가슴으로 직접 마주쳐야 한다. 슬픔을 회피할 것이 아니라 순수한 관심을 가지고 그 본질을 파악해야 한다. 슬픔과 싸우거나 도망치는 대신 천천히 일관되게 알아감으로써 슬픔과 친구가 되고 슬픔을 활용할 수 있는 현명한 사람이 될 수 있다. 진정한 치유를 얻기 위해서는 삶 속에 고통이 존재하고 있으며, 과거에도 존재하고 있었음을 인정해야 한다. 슬플 때 슬퍼해야만 그 슬픔의 의미를 알 수 있으며 기쁨이 찾아왔을 때 진정으로 기뻐할 수 있다. 그것이 행복으로 다가가는 참된 길이다.
-슬픔 : 그대 마음껏 슬퍼해도 괜찮다 中

■ 과중한 스트레스로 지칠 때
“날마다 일어나는 사소한 소란 중 하나일 뿐이다”
스트레스의 상당 부분은 환경이 만들어내는 것이 아니라 생각이 만들어낸다는 점이다. 이 점을 이해하는 것은 매우 중요하다. 판단력이 외부의 사건들에 달려 있다고 믿는다면 아주 사소한 일도 지나치게 부풀려진다. 외부 요인들이 평화를 결정한다고 믿는 사람에겐 교통체증이나 꾸물대는 웨이터 같은 하찮은 불편들도 심각한 비상사태가 된다. 자신의 생각이 문제를 악화시킬 수 있다는 사실을 알았다면 ‘존재하고’ 있음과 ‘평온하게 머무는 것’에 의해 마음속으로 들어오는 생각들을 최소한으로 줄일 수 있음도 알게 된다.
스트레스에서 벗어나기 위한 비결은 자신이 분노하고 실망하는 순간을 알아차리는 것이다. 그러한 느낌은 ‘자신이 다시 부정적 생각으로 돌아가고 있음’을 상기시킨다. 단지 필요한 것은 지금 이 순간 모든 생각들을 아주 부드럽게 놓아버리는 것이다. 스트레스를 일종의 신호로 생각하면, 그것을 더 이상 적대시할 이유가 없다. 스트레스는 오히려 친구와 비슷하다. 발목을 삐면 조깅을 잠시 중단할 때가 되었음을 알게 되듯이, 스트레스는 정신적 ? 감정적으로 중요한 정보를 준다.
-스트레스 : 새로운 단계로 나아가는 신호이다 中