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꿈을 이루고 싶은 당신을 위한 12단계 프로젝트!

미루기쟁이, 모든 게 완벽하게 준비된 후에나 움직이는 완벽주의자, 바빠 죽겠는 사람, 차라리 종일 잠이나 자겠다는 사람들을 위한 책『꿈을 이뤄주는 자기주문법: 실천편』. 미국의 유명한 꿈 설계가이자 희망 코치인 사크가 자신 내면의 창조력과 영감을 일깨우며 꿈을 향해 나아가는 방법을 알려준다. 창조적인 꿈을 꾸며 살 수 있도록 돕는 이야기를 매달 한 번씩 소개하며, 1년 열두 달 동안 알차게 활용할 수 있도록 구성되어 있다. 삭막하고 치열한 현실에 꿈을 빼앗긴 한국의 모든 세대들에게 잃어버렸던 꿈을 되찾고 그것을 이뤄갈 수 있도록 구체적으로 가이드 해준다.

꿈은 무엇인가, 왜 꿈을 가져야 하는가, 꿈을 꾸며 사는 삶은 무엇인가,
어떻게 꿈을 이룰 것인가, 우리들은 왜 꿈꿔온 일을 하며 살아야 하는가?

SARK는 말합니다. 우리들 모두는 꿈 꿀 자격이 있고, 꿈꿔온 일을 하고 살 자유가 있다고 말입니다. 그리고 강조합니다. “꿈을 이루기 위해 필요한 건 당신 자신뿐이라고….” Your dreams need YOU to make them real. 우리의 작은 마음 하나만 바꿔먹으면, 세상살이가 한결 행복해지고 희망으로 가득해질 것이라고 말입니다. “하고 싶은 일을, 꿈꿔온 일을 하라!”고 미국 전역을 돌며 강의하고, 10여 권의 저서를 통해 인간 내면의 창조력과 영감을 일깨워준 SARK가 17년 간의 노하우를 집대성한 책입니다. 그녀는 꿈을 꾸며 사는 삶을 축복하고, 꿈을 가지고 있음에 감사하고, 그 꿈을 이룰 수 있도록 12단계의 프로그램을 고안했습니다. 미국 전역에 돌풍을 일으킨 꿈 이루기 운동, ‘Micromovement : 마이크로 무브먼트’를 중심으로 꿈을 이루고 싶은 모든 사람들에게 희망을 제시할, 사크의 ‘꿈 이루기 프로젝트’에 당신을 초대합니다. 12단계의 꿈 이루기 프로젝트를 12개월에 수행하든, 12주든, 12일이든 상관없습니다. 사크는 이 책을 대할 때, 나의 꿈을 이뤄줄 파트너나 꿈 방향등 처럼 대하라고 말합니다. 그만큼 꿈을 이루는 데 실용적인 도움을 주는 책입니다. 당신 안의 소중한 꿈을 찾아내고, 그 꿈을 이뤄가기 위해 당신이 해야 할 모든 것이 여기 있습니다.

사크가 제안하는 마이크로 무브먼트 Micromovement는 아주 아주 조그마한 움직임입니다. 꿈을 이루기 위해 내딛는 작은 발걸음인데요, 5초나 5분 정도가 소요되는 꿈 이루기 운동입니다. 이를테면 소설을 쓰고 싶은 꿈을 이루기 위해서 처음 수행할 마이크로 무브먼트는 컴퓨터에 “내 소설”이라는 폴더를 만들고, 다음은 서점에 가서 “글쓰기”에 관한 책을 사보고, 다음으로는 “소설 쓰기 커뮤니티”에 가입하고, 동지애를 느끼고…, 이런 식의 작디작은 마이크로 무브먼트가 쌓이고 쌓이면 꿈을 향한 우리의 발걸음에는 가속이 붙는다는 사크의 이론입니다. 작지만 강한 마이크로 무브먼트 수십 개, 수백 개를 실천하다보면 결국 꿈을 이룬 나를 만나게 된다는 거죠.
자, 이렇게 작지만 강한 마이크로 무브먼트에 동참해 꿈꿔온 일을 하고 살자고요.

<꿈을 이뤄주는 자기주문법>은 이런 꿈 이야기들로 가득합니다.
꿈 이야기 풀어내기, 꿈을 막는 것들 그리고 꿈을 활성화하는 것들 리스트 업 하기(꿈 정지기 VS 꿈 시동기), 마이크로 무브먼트 계획표 짜기, 꿈을 이뤄가는 데 필요한 지원 시스템 구축하기, 꿈 설문지 작성하기, 꿈을 방해하는 방해꾼들 다루기, 꿈 영양제 복용하기, 꿈 발전 7단계에 따른 꿈 성장기 작성하기, 꿈으로 돈을 만드는 경영 마인드 배우기, 나 그리고 모든 사람들의 꿈 탄생과 꿈 성장에 감사하고 축하하기.
<꿈을 이뤄주는 자기주문법>은 우리들 모두가 꿈을 꾸도록, 그 꿈을 이루도록 만들어주는 살아 움직이는 꿈지기들을 위한 ‘꿈 이루고 살기 실용전략서’입니다.

꿈 설계사, 희망 코치, 창조력과 영감의 대모, 자기계발 컨설턴트 SARK 초유의 베스트셀러

[꿈을 이뤄주는 자기주문법 : 실천편] 블로그를 점령하다
꿈꾸는 사람들을 위한 꿈캠프 http://blog.naver.com/dreamingcamp

도서기획출판 M&K에서는 꿈꾸는 삶, 그리고 꿈을 이루려 노력하는 삶을 사는 한국의 모든 ‘꿈지기’들을 위해 커뮤니티를 만들었습니다. 꿈에 있어서만은 자극과 영감, 창조력 가득한 커뮤니티가 될 것입니다.
- 나만의 꿈 이야기를 풀어놓고, 조언도 듣고, 축하도 받으세요.
- 다른 사람들의 꿈 인터뷰와 꿈 성공담을 보고, 무한한 자극을 받을 수 있어요.
- 꿈을 이루기 위한 사크의 제안처럼, 꿈 커뮤니티와 꿈 파트너를 적극적으로 찾으세요.
- 마찬가지로 꿈을 위한 자신만의 팀을 만들 수도 있고 팀원을 찾을 수도 있겠죠?
- ‘마이크로 무브먼트’ 계획표를 다운받아 나만의 꿈 이루기 대작전인 마이크로 무브먼트 플랜을 세우고, 공개해보세요.
- 다양한 분야의 꿈을 이룬 전문가들이 제공하는 정보와 조언을 얻을 수 있어요.
- 우리 커뮤니티에서는 정기적으로 꿈 캠프를 떠날 예정인데요, 커뮤니티 열혈 활동가들의 캠프 참가 신청을 받습니다. 이미 꿈을 이룬 전문가들과, 이제 시작이지만 멋들어진 꿈지기들과 오프라인 꿈 캠프 떠나봅시다!
- 이밖에도 『꿈을 이뤄주는 자기주문법』에 나오는 모든 이야기들을 만나보실 수 있으며, 꿈을 이뤄가는 데 도움이 되는 사크의 주문들을 실행해 볼 수 있는 코너들을 만들었습니다.

< 책 속으로 추가 >
마이크로 무브먼트 Micromovement는 아주 아주 조그만 움직임입니다. 마이크로 무브먼트를 하는 데는 고작 5초에서 5분 정도밖에 걸리지 않지요. 때문에 어느 누구라도 자기가 가지고 있는 창조적인 꿈을 향해서 나아갈 수 있답니다. 자기가 하기 편한 날과 시간을 정해 마이크로 무브먼트를 실행하기만 하면 돼요. 그 날짜와 시간은 융통성 있게 정해서 바꾸고 싶을 때면 언제든지 시간을 옮길 수 있고요.
마이크로 무브먼트를 5초에서 5분 정도의 길이로 실행하는 이유는 누구라도 5초에서 5분 정도의 간단한 일은 실행할 수 있기 때문이에요. 마이크로 무브먼트는 시작함과 동시에 쉽게 완성할 수 있고, 덕분에 그 마음을 유지하고픈 에너지와 열정이 솟아나는 긍정적인 효과가 있다구요. 정말 멋지지 않나요?
마이크로 무브먼트를 하나 끝낸 뒤 더 이상 아무 것도 하고 싶지 않다면 마무리하고 낮잠이나 쿨쿨 자버리는 것도 괜찮습니다. 아니면 다음 마이크로 무브먼트를 정하고 실행 스케줄을 짜는 시간을 잠깐 갖는 것도 좋을 것 같네요.

마이크로 무브먼트 바퀴
창조적인 꿈을 중심원 안에 써넣습니다. 그 꿈과 관련된 마이크로 무브먼트들을 하나씩 적어갑니다.
*주의할 점: 마이크로 무브먼트 실행 제한시간은 최소 5초 최대 5분입니다.
(중심원에 있는 글) 창조적인 꿈: 스웨터 짜기
1. 토요일 오후 4시 발레리에에게 전화해 손뜨개 패턴, 참고 인터넷 사이트 물어보기
2. 수요일 오전 11시 만들고 싶은 스타일의 스웨터 사진을 잡지에서 찾아 오려내기
3. 금요일 오후 3시 집 근처 손뜨개질 관련용품을 파는 상점에 들르기
4. 일요일 오후 1시 만들고 싶은 스타일의 스웨터를 그려보기
5. 화요일 오후 4시 아트스쿨에 전화해 손뜨개질 강의 개설여부를 물어보기
6. 금요일 오후 1시 전화를 걸어 손뜨개질 강의 등록하기
7. 일요일 오후 3시 털실용품 상점에 들러 뜨개질에 필요한 용품들을 둘러보기
8. 수요일 오후 7시 발레리에의 집에 놀러가 저녁을 먹고 그녀가 뜨고 있는 작품 구경하기
9. 금요일 오후 6시 첫 번째 손뜨개 수업에 참석하기
10. 일요일 오후 3시 TV를 보면서 스웨터 짜는 연습하기
11. 화요일 오후 4시 짜던 스웨터를 들고 타냐의 집을 방문, 스웨터에 대해 이야기 나누기
12. 금요일 오후 6시 스웨터 소매 첫 단 짜기
- 제4장 꿋꿋의지 네 번째 달 : 마이크로 무브먼트로 창조적인 꿈 이루기 中

창조적인 꿈에 대한 질문(Creative Dream Questions)
다음 질문들에 대한 여러분들의 솔직한 답변을 듣고 싶어요. 책에 직접 답을 쓰고 사진을 붙이세요.

당신은 창조적인 꿈(들)을 갖고 있나요? 그 꿈들은 무엇이죠?
당신의 창조적인 꿈을 가로막거나 두렵게 하는 것이 있나요? 있다면 뭔가요?
당신의 창조적인 꿈을 떠올릴 때 자극받거나 흥분되는 일은 뭔가요?
당신 스스로를 창조적인 꿈을 꾸고 사는 사람이라고 말할 수 있나요? 그렇다면 이유는? 아니라면 그 이유는 무엇인가요?
그렇지 않다면 당신의 창조적인 꿈을 더 많이 꾸도록 도움을 주는 것은요?
한 가지의 꿈을 집중해서 꾸고 있으면, 그 외에 다른 꿈들은 소외되거나 보다 늦게 이뤄질거라고 생각하나요? 그렇다면 왜 그렇게 생각하는지 설명해 보세요.
당신의 창조적인 꿈들 중 하나를 자세하게 이야기해 보세요. 현재 당신이 시도하고 있는 창조적인 꿈이나 아직 시작하지 않았어도 요즘 꿈꾸고 있는 것이면 됩니다.
창조적인 꿈을 꾸며 살기 위해 어떤 일들을 해왔나요?
꿈을 이루기 위해 이 정도는 기꺼이 할 수 있다 싶은 것은?
창조적인 꿈을 꾸고 살고 싶어 하는 사람들에게 해주고 싶은 어드바이스는?
당신의 창조적인 꿈이 세상에 도움을 줄 수 있다고 생각하나요? 그렇다면 어떻게요?
어떤 꿈을 이루고 살고 있다거나 이뤄보고 싶은 다른 꿈들을 상상해본다면?
창조적인 꿈은 당신에게 왜, 어떻게 중요한가요?
여러개의 창조적인 꿈 속에 빠져 살아가는 당신 자신의 모습을 자세히 상상해보세요.
- 제7장 훌륭한 일곱 번째 달 : 자극을 주는 꿈 이야기들과 창조적인 꿈, 그리고 꿈꾸며 사는 사람들 中

들어가는 말
이 책과 알콩달콩 사귀는 법

제1장 환상특급 첫 번째 달
내 꿈을 찾아서 이름표 붙이기!
당신의 꿈은 무엇인가요?
꿈꾸는 사람은 세상도 꿈꾸게 합니다
누가 꿈을 꿀까요?
우리가 꿈꾸며 사는 이유는?
꿈 기억해내기
골동품이 된 어릴 적 꿈
꿈에 이름표를 붙이자
무럭무럭 꿈 성장 단계

제2장 상큼발랄 두 번째 달
‘아니오’의 땅
꿈꾸고 살아오지 못한 이유와 변명들
튀지 말고 살지 그래, 두려움과 부정관념
이제나…저제나…, 미루기즘과 완벽주의
내 안의 안티 세력, 저항심과 관성
시시콜콜 수다쟁이, 자아비판가
말 안 듣는 개구쟁이, 내면의 아이들
투덜이들의 천국, 불만의 섬
부러움의 돌연변이?, 질투와 경쟁
‘아니오의 땅’ 탈출비법

제3장 소중한 세 번째 달
‘예스’의 세상
세상의 절대 정답, 사랑
내가 직접 한다, 자발적 의지
있는 그대로의 나, 자기 인정
꿈의 영양 주사, 에너지
영원한 내편, 셀프 서포터즈, 스승, 멘토
꿈의 아지트 짓기
내 안의 숨바꼭질, 경이로움을 자유롭게 풀어놓는 용기

제4장 꿋꿋의지 네 번째 달
‘마이크로 무브먼트’로 창조적인 꿈 이루기
마이크로 무브먼트란 무엇인가요?
마이크로 무브먼트의 예
마이크로 무브먼트 성공스토리와 장애물
마이크로 무브먼트 연습과 진행 과정
마이크로 무브먼트 바퀴
마이크로 무브먼트 파트너

제5장 멋들어진 다섯 번째 달
창조적인 꿈들을 지원해주는 시스템
내 꿈 이루기의 도우미, 친구와 가족
낯선 이들에게 도움 요청하고 내 꿈 만들기 프로젝트에 초대해보기
창조적인 드림팀과 함께하기
내 스폰서는 바로 나, 자기 자신 지원하기
내 마음 속 꿈틀이, 누가, 무엇이 나를 자극하는가

제6장 탁월한 여섯째 달
꿈에 정성을 쏟고 꾸준히 움직이게 만들기
창조적인 꿈을 열심히 이뤄보겠다고 굳게 다짐했나요?
시간과 창조적인 꿈 사이의 애증관계
작은 움직임, 마이크로 무브먼트로 창조적인 꿈을 계속 움직이기
눈에 쏙 들어오는 요점정리
달리 보면, 변화가 보인다

제7장 훌륭한 일곱 번째 달
자극을 주는 꿈 이야기들과
‘창조적인 꿈’, 그리고 ‘꿈꾸며 사는 사람들’
내 창조적인 꿈들과 지금까지 깨달은 것
알렉스, 작가
발, 표현 예술 테라피스트
바네사, 학생
창조적인 꿈을 찾아 나선 마음이 통하는 영혼들
창조적인 꿈에 대한 질문
당신만의 페이지

제8장 무아지경 여덟 번째 달
창조적인 꿈을 꾸며 살기
못 말리는 2인조, 두려움과 상실감
더 많은 것들을 완벽하지 않게, ‘서투르기’
할 테면 해 보라지, 반항하기와 불복종하기
어디에도 쓸 데 없는, 죄의식
연습해보면 득이 되기도 하는, 실패
이것도 버릇이다, 좌절감
성질 급해 손해 보는, 조바심
흐르는 대로 천천히, 너무 애쓰지 말기

제9장 영양공급 아홉 번째 달
창조적인 꿈과 나에게 영양공급하기
자신과 자신의 꿈에 원활하게 영양공급이 되고 있다고 느낄 때는 언제인가요?
영양공급 경험담과 유쾌한 에피소드
평범한 일상 속에서 영양제 찾기
창조적인 꿈은 잘 지내고 있나요?
창조적인 꿈(들)을 꾸는 도중 옴짝달싹 못하게 된다면?
꿈의 스타일과 페이스
당신과 당신의 창조적인 꿈은 무엇이 필요한가요?

제10장 무한질주 열 번째 달
당신과 당신의 꿈이 지금 당장 필요로 하는 것
당신의 창조적인 꿈이 나아갈 방향은?
꿈의 7가지 발전 단계
꿈들은 최종 목적지 어떻게 도달할까요?
평가를 거듭할 수록 빛나는 꿈!
꿈이 자라난 생생 체험담
포기도 미덕이다, 꿈 그만두기와 잠시 연기하기
당신을 이끌어주는 꿈들
세상은 이루어진 꿈들이 복작대는 전시장!

제11장 에너지 충만 열한 번째 달
창조적인 꿈을 경영하고 키워내기
난 꿈 주식회사의 CEO!
나의 꿈, 사크 캠프의 성장
꿈 경영을 위한 태스크 포스, 경영 전문팀
돈도 벌면 금상첨화, 마케팅
성공의 부분 집합, 두려움과 외로움
나보다 훌쩍 더 커버린 나의 꿈
꿈의 성장을 위해 반드시 체크할 것
꿈 정지기 dream stopper 구닥다리 사고방식
꿈 시동기 dream starter 파릇파릇한 생각들
Q&A 묻고 답하기, 창조적인 꿈들에 관한 모든 것

제12장 애정듬뿍 열두 번째 달
창조적인 꿈 속에서 멋지게 성공적으로 살기
멋지고 성공적인 당신!
당신은 변덕쟁이?
듬뿍듬뿍 퍼주기
도우미가 된 창조적인 꿈
창조적인 꿈의 생일 파티 열기
축하축하! 기특한 내 꿈들!
내 성공을 세상과 나누기

창조적인 꿈 이루기 프로젝트의 모든 것, 그리고 마이크로 무브먼트
창조적인 꿈들은 이 책을 참 좋아해요. 왜냐면 꿈이란 녀석들은 보호받고, 영양을 공급받고, 지원받고, 보여지고, 알려지고, 또 자기 이야기를 누군가 들어주기를 바라니까요.
이 책은 다른 보통 책들과는 다르답니다. 이 책은 내적으로 활동하고 작용해요. 당신의 마음속에 잠자고 있는 꿈이라는 녀석들이 깨도록 돕는 것이 이 책의 목표입니다. 읽다가 좀 독특하다거나 허점이 있다고 생각할 수도 있고, 세상을 지나치게 긍정적으로만 보는 게 아니냐고 염려할 수도 있습니다. 하지만 이 책은 자체적으로 최면 효과가 있어서 독자 한 사람 한 사람의 상황에 맞게끔 알아서 조절하며 효과를 발휘할 거예요. 이 책은 굉장히 현실적이고, 효과적일 뿐만 아니라 쓸데없는 설명 없이 그동안 제가 쓴 책들과 제 노하우의 엑기스만 담겨져 있으니까요. 당신이 잠든 사이에도 꿈은 끊임없이 움직이고 있어요!
이 책에 제시된 ‘프로그램’이라는 부분을 꼭 따라해야할 의무는 없어요. 책의 활용 방법이 따로 없으니 각자 하고 싶은 대로 쓰면 됩니다. 책을 어떻게 활용했느냐에 관계없이 어떠한 변화가 일어났는지, 그에 따른 결과가 무엇인지만 알면 되니까요.
- 인트로 : 들어가는 말 中

저는 이 책이 뜬구름 잡는 얘기가 아니라 누구나 일상생활에 적용할 수 있는 책이 되길 원해요. 바쁘다고 핑계대고, 늘 무언가로부터 도망치고, 미루고, 준비만 하거나, 뭔가를 하느니 차라리 종일 잠이나 자겠다는 분들 모두를 이 책으로 초대하고 싶은 이유도 이 때문입니다. 이 책에는 창조적인 꿈을 지니고 살 수 있도록 돕는 12개월짜리 프로그램이 정리되어 있어요. 한 달을 각 주별로 나눠 한 단계씩 밟아나가도록 나눠져 있기도 하고요. 이 프로그램을 순서대로 따라 해도 좋고, 중간부터 시작해도 좋고, 그냥 마음에 끌리는 부분부터 읽으셔도 상관없습니다. 그리고 제일 읽기 좋은 시간에 읽으세요. 열 두 달이 걸릴 수도 있고, 12주 만에 끝낼 수도 있고, 12년이 걸릴 수도 있습니다. ‘지금 당장’ 해야 하는 것도 아닙니다.
각 달의 마지막 부분은 첫 번째 주 몸 풀기 게임, 두 번째 주 특별 보너스, 세 번째 주 강력추천 도전과제, 네 번째 주 보물창고 등으로 구성된 “이 달의 실천계획표”가 들어있어서 꿈을 이뤄가는 단계단계마다 실용적으로 활용할 수 있습니다.
- 인트로 : 이 책과 알콩달콩 사귀는 법 中

꿈꾸는 사람은 세상도 꿈꾸게 합니다.
얼굴에서 광채가 나는 사람들을 본적이 있죠? 미소를 짓는 당신 얼굴에서는 반짝반짝 빛이 나나요? 정말 좋아하는 일을 하는데 100% 투자할 수 있는 시간이 있나요? 만약 누군가가 “좋아하는 일을 하고 있나요?” 혹은 “꿈을 꾸며 살고 있나요?”라고 물을 때 “물론!”이라고 자신 있게 대답할 수 있나요? 그게 아니라면 자기 꿈이 무엇인지를 찾으려고 노력 중인가요?
꿈꾸는 사람들의 삶은 충만하고 즐거움이 가득합니다.
진짜 내가 이루고 싶은 꿈을 찾았는지 어떻게 알 수 있냐고요? 걱정은 붙들어 두세요. 자기 꿈과 만나게 되면 우리는 단박에 알 수 있습니다. 얼굴에 생기가 도는 것은 물론 좋아서 어쩔 줄 모르고, 마냥 즐겁고, 사기가 하늘을 찌르게 될 테니까요. 완전하게든, 부분적으로든 꿈을 꾸며 바쁘게 살 때 당신은 실제로 더 많은 ‘에너지’를 만들어 냅니다. 매일 일하면서 “숨이 막혀 미칠 것 같아!”, “지겨워 죽겠어!”라고 부르짖는 사람, 창조적인 꿈의 분출구가 막혀있거나 억압된 사람 중에서 에너지가 넘치는 사람은 거의 찾아보기 힘듭니다. 이런 사람이 남에게 긍정적인 영향을 주기 힘들다는 것은 말 안 해도 아시겠죠? 꿈을 꾸며 사는 모든 사람은 꿈꾸지 못하는 타인과 세상을 돕는 탁월한 능력을 갖고 있습니다. 자, 탐험을 떠나볼까요.
꿈 기억해내기
내가 항상 하고 싶었던 일은....................................................다.
나는 내가 .......................................을 할 수 있다고 생각했었다.
- 제1장 환상특급 첫 번째 달 : 내 꿈을 찾아 이름표를 붙이기 中