최근 몇 년새 불어 닥친 S라인 열풍으로 대한민국 대부분의 여성들은 ‘다이어트’를 입에 달고 살아가고 있다. 이 책은 군살 없고 날씬한 몸매를 만들기 위한 해결책을 ‘마음 다스리기’에서 찾는다. 몸서리치게 빼고 싶은 살들로 인한 고통과 잃어버린 자신감, 자기애를 찾을 수 있는 다이어트 솔루션을 제공한다. 마음의 안정을 갖고 다이어트에 돌입한다면 꿈을 이룰 수 있다는 저자의 스페셜 다이어트 기법을 따라가 보자.
생각을 바꾸는 순간, 놀랄 만큼 날씬해진다!
[시크릿 다이어트]는 기본적으로 마음을 다스리는 법을 통해 '다이어트에 성공하자'라고 말한다. 다이어트 하는 사람의 신체적인 측면과 감정적인 측면을 동시에 다루고 있는 이 책은 끊임없는 다이어트 실패에 지친 사람들에게 마지막 대안이 될 것이다. 다이어트 사업에 뛰어들어 인간의 잠재력 계발 및 심리학 그리고 마케팅을 공부한 저자는 미국의 석학 켄 윌버의 '4분면 이론'을 바탕으로 독창적인 다이어트 솔루션을 개발했다. 그는 누구나 자신이 마음먹은 대로 다이어트를 할 수 있다고 말한다. 집으로 돌아가는 길의 루트를 바꾸고, 냉장고를 청소하기만 해도 놀랄 만큼 날씬해진 자신을 발견할 수 있다는 것이다. 이 책은 체중 감량이라는 1차적인 목표를 넘어 다이어트를 통해 간절히 이루고자 하는 꿈을 찾게 해준다. 다이어트에 성공하겠다는 강렬한 동기는 이 과정에서 발생한다. 또한 음식에 대한 욕구를 마음대로 조절하고 하기 싫은 운동도 즐겁고 의욕적으로 할 수 있는 방법도 제시한다. EFT와 NLP 기법을 이용한 '타점 두드리기'와 '심상화 기법'은 과정 자체가 매우 쉽고 간단하며, 별도의 다른 도구가 필요하지 않아 누구나 따라할 수 있다. 다이어트를 시행하는 사람의 '아름다움'을 위한 [시크릿 다이어트]는 평생토록 날씬해지는 법과 진정한 자기 자신을 찾는 법, 그리고 다이어트의 '꿈'을 찾고 실현하는 법을 낱낱이 공개한다.
톡톡톡! 두드리고 생각하고 가벼워지자
20~30대 성인남녀 95%가 다이어트 강박증에 시달리며, 그중 84%는 날씬해지기 위해서 비용을 아끼지 않겠다고 말한다. 건강하고 아름다운 몸을 가지고 있어도 말라깽이 모델들과 자신을 비교하며 다이어트를 결심한다. 물론 살찐 사람들을 다이어트나 운동에 대한 의지가 박약한 사람들로 취급하는 현대 사회가 다이어트 열풍에 한몫하고 있음은 자명한 사실이다. 하지만 다이어트를 하는 사람은 많아도 다이어트에 성공하는 사람은 드물다. 체중 감량에 성공한다 하더라도 요요현상에 시달리거나 건강을 해치기 일쑤다. 원푸드 다이어트, 황제 다이어트, 덴마크 다이어트 등 실제로 체중 감량에 효과가 있다는 정보는 객관적으로 보일지는 몰라도 사실은 주관적이다. 시중에 나와 있는 방법론적인 다이어트는 사람들의 체형과 몸무게 그리고 주변 환경을 무시한 채 '이것만 하면 살이 빠진다'라고 말하기 때문이다. 그런데도 사람들은 여전히 날씬한 S라인을 꿈꾸고 허황된 다이어트 광고에 끊임없이 현혹된다. 다이어트는 장기적인 프로그램이다. 궁극적인 목표가 무조건 살을 빼는 데 있지 않고 건강한 아름다움을 달성하는 데 있다. 그러므로 무조건 굶거나 지방흡입을 하는 등의 억지스러운 방법은 최대한 피해야 한다. 개개인의 감정적인 면, 환경적인 면, 운동생리학적인 면을 통합적으로 고려할 때 다이어트에 성공할 가능성도 커진다. 다이어트에 성공하기 위해서 우리가 해야 할 일은 음식의 칼로리를 계산하는 것이 아니다. 마음가짐만 확실하다면 의지력이나 인내력을 억지로 발휘하지 않고도 자연스레 다이어트 성공에 이를 수 있다. 성급하게 마음먹지 말고 유연한 자세로 임한다면 틀림없이 살과의 전쟁에서 이길 수 있다.
1. 낮은 자존감은 다이어트의 걸림돌 나는 언제나 아름답다 뚱보는 자존감이 낮다 유일무이한 자산은 바로 '나' 내면의 기쁨을 꿈꾸라 자존감 일기 쓰기
2. 제한적 신념에서 해방되자 냉장차 속 온도는 섭씨 13도 실패란 없다. 단지, 결과만 있을 뿐이다 성공주문을 활용하라! 보이는 것을 믿는다 VS 믿는 것을 본다 긍정확언과 시각화로 제한적 신념 극복하기
3. 스트레스는 다이어트의 적이다! 식탐을 유발하는 부정 에너지 두근거림에 출발점을 두라 EFT와 CORE 기법 의식과 무의식의 충돌 내적 평화과정으로 모든 부정 에너지를 제거하라
4. 감사는 완벽한 동기를 만든다 다이어트에 효과적인 태도 감사의 눈으로 세상을 보라 무엇에 감사해야 하는가 어떤 상황에서도 축복은 있다
상상력으로 나를 새롭게 하라
1. 다이어트의 꿈을 실현시켜 주는 심상화 기법 잠재된 의식 활용하기 상상력을 기르자 심상화 기법의... 효과 다이어트 '드림보드'
2. NLP기법으로 욕구를 원하는 대로 조절하라 야채는 매력적이다 하기 싫은 운동도 즐겁고 의욕적으로 할 수 있다
제2부 지지그룹을 확보하라
누구를 곁에 둘 것인가?
1. 에너지를 주는 사람들로 주위를 채워라 2. 가족과 친구의 도움을 받자 3. 원하는 점을 분명히 말하라 4. 하나보다 둘, 둘보다 셋 5. 다이어트 커뮤니티에 가입하라 6. 진행 상황을 보고하고 피드백을 받자
제3부 환경을 디자인하라
ERRC 방법론
1. 제거 - 문제 환경을 원천 봉쇄하라 2. 증가 - 바람직한 습관을 들이자 3. 감소 - 문제성 행동을 줄여라 4. 창조 - 새로운 환경 시스템을 디자인하자
에필로그 다이어트가 전부는 아니다 감사의 글
오상민 [저]
한경닷컴 커뮤니티 [Health&Diet]에 칼럼을 5년째 연재 중이다. 헬스한경 닥터카페의 칼럼니스트이며 네이버 카페 ‘시크릿 다이어트(www.secretdiet.co.kr)'의 대표시삽이기도 하다. 국내 유일의 다이어트 전문 잡지 [월간 다이어트 프렌즈]와 [월간 다이어트진]에 정기적으로 칼럼을 연재했다. 저서로는 [시크릿 다이어트]가 있으며 현재 멘탈다이어트아카데미의 공동대표를 맡고 있다.
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