일본의 대표적인 인터넷 커뮤니티인 mixi에 개설된 ‘아침 바나나 다이어트’라는 커뮤니티를 2006년 7월 개설한 후 300건 이상의 성공사례를 기록하고 있는 ‘아침 바나나 다이어트’ 방법을 소개하는 책이다. 총 3개의 파트에서 아침 바나나 다이어트에 대한 구체적인 소개와 설명, 실천법, 활용법 등을 나누어 담았고, ‘아침 바나나 다이어트’의 장점을 어필하면서 다이어트에 관련된 정보를 함께 망라하고 있어 다이어트 활용에 유용한 책이다.
먹는 걸 참지 않고 스트레스 없이 살을 뺀다 아침 바나나 다이어트!
이보다 더 쉬운 다이어트는 없다!
날씬해지고 싶은 것은 모든 사람이 죽을 때까지 버리지 못하는 꿈이다. 게다가 요즘처럼 S라인이다 U라인이다 하는 매력적인 몸짱들을 어디서나 쉽게 볼 수 있는 세상에서는 조금만 뚱뚱해도 위축되고 자신감을 상실하기 십상이다. 또 여자들이 바라는 꿈의 몸무게가 45kg이라고 하는데 44나 55 사이즈가 아니면 옷 한 벌 사 입기도 여간 불편한 게 아니다. 그래서 새로운 다이어트법이 나왔다고 하면 너나 할 것 없이 도전하고 온갖 좋다는 민간요법에 굶기도 하며 심지어 약을 먹어 무리하게 다이어트를 감행하기도 한다. 하지만 실제로 다이어트에 성공하는 사람은 그리 많지 않다. 먹는 것에 대한 유혹을 쉽게 물리치지 못해서일 수도 있고, 잘못된 정보 탓에 실패했을 수도 있다. 심지어는 먹는 걸 참아야 하는 스트레스에 오히려 몸을 망가트리는 경우도 있다. 그 만큼 다이어트에 성공하기란 매우 어렵다. 그래서 《아침 바나나 다이어트》에서는 이런 다이어트 실패의 주요 원인을 고려해 먹는 걸 참지 않아도 되고 시간과 돈이 많이 들지 않아 스트레스 없이 할 수 있는 다이어트법을 소개한다. 아침 바나나 다이어트는 아침 식사 대신 바나나와 물만으로 생활에 큰 변화를 주지 않고도 할 수 있는 매우 쉽고 획기적인 방법이다. 영양이 풍부해 살도 빼고 건강도 챙길 수 있는 아침 바나나 다이어트로 이제 그만 다이어트에서 졸업하자.
300명 이상이 성공한 기적의 다이어트!
아침 바나나 다이어트는 그 동안 수많은 다이어트에 도전하면서 실패와 좌절을 반복해왔던 저자가 자신의 다이어트 경험과 약사인 아내 와타나베 스미코의 예방의학 연구를 토대로 탄생시킨 것이다. 실제 저자도 이 다이어트를 통해 6개월 만에 13kg 감량에 성공했으며 인터넷 커뮤니티에 현재까지 300명이 넘는 성공사례가 올라와 있다. 책에도 다이어트 참가자들의 성공담과 다이어트를 하면서 생길 수 있는 각종 궁금증들을 자세히 소개하고 있는데 실제 다이어트를 실천할 때 큰 도움이 될 것이다. 아침 식사 대신 맛있는 바나나와 물만으로 배불리 먹으면서 하는 아침 바나나 다이어트는 점심이나 저녁은 평소처럼 먹을 수 있기 때문에 먹는 것을 참아야 하는 스트레스가 전혀 없고 금방 질리지 않아 오래 지속할 수가 있다. 게다가 바나나는 바쁜 아침에 따로 조리할 필요도 없고 껍질만 벗기면 바로 먹을 수 있어 간편하며 계절과 관계없이 언제 어디서나 저렴하게 구입할 수 있기 때문에 누구나 쉽게 도전할 수 있다. 그래서 수많은 다이어트에 도전했다가 실패했던 사람들이라 할지라도 요요현상 없이 다이어트에 성공할 수 있을 것이다.
[이 책의 특징]
군살은 빠지고 변비해소에 피부미용까지!
다이어트의 최대 적, 군살. 군살은 도대체 왜 붙는 것일까? 저자는 군살을 단순히 사용하지 못한 에너지가 아니라 몸 밖으로 배출되지 못한 노폐물과 독소가 체내에 쌓여서 생긴 것이라고 말한다. 그런데 아침 바나나 다이어트를 하게 되면 체내 순환이 원활히 이루어져 노폐물 배출이 잘 되는 체질이 된다. 그래서 군살은 빠지고 지긋지긋한 변비까지 한꺼번에 해결할 수 있다. 심한 경우에는 숙변 배출만으로 10kg까지 빠지는 사람도 있다고 한다. 또 충분한 수분 공급으로 피부가 눈에 띄게 좋아지고 미각이 개선되어 폭식을 막을 수 있다. 뿐만 아니라 호르몬 균형이 좋아져 바스트 업 효과도 기대할 수 있기 때문에 여성들에게 이보다 더 좋은 다이어트는 없을 것이다. 이 밖에도 과...일과 물은 따로 소화시킬 필요가 없어 위장 기능을 회복시켜준다. 바나나의 효소로 인해 대사 기능도 좋아지며 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 부족하기 쉬운 영양을 보충할 수 있는 효과까지 있다. 아침 식사만 바꿔도 인생을 바꿀 수 있다. 아침 바나나 다이어트로 날씬한 몸매와 건강, 그리고 자신감을 되찾자.
아침 바나나 다이어트의 탄생 다이어트의 핵심은 소화 시간이다 살찌는 원인을 바로 알자 비만의 주요 원인, 피로! 아침 바나나 다이어트가 좋은 이유 아침 바나나 다이어트의 장점과 단점 다이어트의 개인차
Part2 도전! 아침 바나나 다이어트
아침 바나나 다이어트 실천 방법 아침 바나나 다이어트 생활법 아침 바나나와 다른 음식과의 궁합 체중 변화의 6가지 원인 칼로리 계산의 함정 아침 바나나 다이어트와 예방의학
Part2 할수록 즐거운 다이어트
복부 비만에서 탈출하자 몸매는 균형 있게, 가슴은 업! 내 생애 마지막 다이어트 지긋지긋한 변비여, 안녕 미용효과가 탁월한 아침 바나나 스트레스에서 탈출하자 하고 싶은 일을 하면서 살을 빼자 바라는 모습을 연상하라 꾸준히 할 수 있는 아침 바나나 다이어트 공개 다이어트 일기를 쓰자 더 이상의 다이어트 실패는 없다
마치는 글 - 아침 바나나로 다이어트를 졸업하자!
무엇이든 물어보세요 다이어트 선언문
하마치 [저]
본명은 와타나베 히토시로 도쿄에서 태어났다. 아버지가 만성폐쇄성폐질환(CODP)에 걸린 후 예방의학에 관심을 갖게 됐다. 아내인 와타나베 스미코와 함께 경락마사지, 아로마테라피, 예방의학 등을 공부했다. 아내가 창안한 아침 바나나 다이어트에 직접 도전해 성공한 후, 2006년부터 일본의 대표적인 인터넷 커뮤니티 믹시(mixi)를 중심으로 아침 바나나 다이어트를 알리는 일을 하고 있다.
아침 바나나 다이어트 창안자. 오사카에서 태어나 교토약과대학을 졸업했다. 제약회사의 의약정보담당자(MR)을 거쳐 의약품 원료 수입판매, 의약품 개발업무를 담당했고 약사로 일하기도 했다. 중국에서 중의학에 바탕을 둔 가정의학을 처음 접한 후 식사와 영양소의 중요성을 깨닫고 현재 한방, 식이요법, 정체요법, 호흡법 등을 폭넓게 공부하면서 ‘올바른 건강법’에 대해 연구하고 있다.
우리 사회가 언제 부터인가 얼짱 얼굴과 S 라인 몸매의 여성이나 임금王자 복근의 남성을 선호(?)하는 분위기가 조성되면서 헬쓰클럽을 찾거나 살빼기용 다이어트가 최근엔 웰빙 트렌드로 자리 잡은 모양새이다. 그래서, 잘못된 성형수술의 후유증이나 살인으로 몰고간 지나친 다이어트에 관한 보도내용도 심심치 않게 접하면서 살고 있다.
이 책의 저자는 예방의학을 공부했고, 약대를 졸업하고 제약회사의 의약품 개발업무를 하기도 한 약사출신의 아내 도움을 받아 몸소 실천하여 성공한 경험을 토대로 < 아침 바나나 다이어트 > 를 정립하여 2006년 7월부터 많은 사람들에게 이를 알리기 위해 인터넷 커뮤니티를 개설한 후 현재까지 이를 운용하고 있단다.
저자도 학창시절엔 키 175센티에 항상 60키로대의 평균 체중을 유지했지만, 사회생활을 시작하고 부터 체중이 불면서 눈 깜작할 사이에 78키로가 되었고 급기야 체중계 눈금이 80키로에 가까워 지자 충격을 받아 수영, 헬쓰, 줄넘기, 조깅 등등 다이어트에 좋다고 알려진 것은 다 해보았지만 체중이 74키로 까지 하락한 후엔 더 이상 꿈쩍도 하지 않아서 몸에 다소 무리가 가도 운동 강도를 더욱 높이고 조깅도 2시간이나 더 추가해 보지만 몸만 점점 더 힘들어졌지 여전히 체중에 변화가 없음을 경험하게 된다. 이런 경우 노력에 비해 성과가 나타나지 않기에 대부분이 경험한 것처럼 헬쓰클럽에 빠지는 날이 많아 지면서 체중 관리는 도로묵이 된다.
저자의 아내 스미코는 약사로서 "올바른 건강법 " 에 대해 연구하고 있었는데, 체중의 한계에 가로막힌 저자에게 추천한 것이 바로 < 아침 바나나 다이어트 > 이었고 자포자기 심정으로 이에 도전해 본다. 시작한 지 한 달이 지났을 때 체중계의 눈금이 72키로를 가르켰지만 2키로 정도야 측정 환경에 따라 달라질 수 있는 오차범위로 여기고 만다. 이후 두 달 정도 지나서 동남아 여행을 갔는데, 잘 받은 대접탓에 체중이 4일만에 다시 2키로가 늘고 말았다. 그런데, 귀국후 2주가 지나자 다시 체중이 72키로로 떨어지는 놀라운 일을 경험한다. 물론, 귀국후 아침 바나나 다이어트를 계속하고 있었던 결과이다.
아침 바나나 다이어트를 꾸준히 실시하여 저자가 목표했던 60키로대에 도달한다. 6개월 사이에 총 13키로가 감량되었고 회사에서 실시한 건강검진에서도 급격한 체중변화에도 불구하고 모든 건강 수치가 정상임을 통보하는 그야말로 성공적인 체중감량이 된 것이었다. 이에 저자는 다이어트에서 졸업(?)하고 더 많은 사람에게 이 좋은 방법을 알려야 겠다는 심정으로 본인의 체험담을 인터넷 커뮤니티 " 믹시 다이어리 " 에 올렸고, 회원수가 약 6만명인 다이어트 커뮤니티 "야세루(살이 빠지다란 뜻임)" 에도 소개했다. 그러자 다른 사람들의 성공사례들이 속속 나타나기 시작한다. 저자의 바램대로 입소문이 나면서 널리 알려지게 되었다.
바나나의 영양분중 비타민(B1,B2) 는 부종예방과 피로회복에 좋고, 제일 풍부한 칼륨은 혈압을 상승시키는 나트륨을 소변을 통해 배출해 준다. 다른 과일에는 거의 없는 세로토닌은 신경을 안정시켜 숙면을 도와 과식을 막아 주는 효과가 있다. 파이토케미칼은 항산화작용과 안티에이징 효과가 있고, 풍부한 식이섬유는 변비해소에도 큰 도움을 준다. 이와 같이 바나나는 최고의 과일인 것이다.
아침 바나나 다이어트의 실천 방법을 간략히 소개하자면, # 아침식사 대신에 생 바나나를 먹는다 , # 수분 보충을 위해 물을 자주 마신다, # 점심 식사는 평소처럼 먹어도 된다, # 저녁 식사는 가능한 일찍 먹자, # 취침은 밤 12시를 넘기지 말라, # 운동은 하고 싶을 때 하고, 힘든 운동은 피해라 등으로 요약된다.
한편, 저자는 아무리 간편하고 좋은 방법일지라도 꾸준한 실천만이 성공요건임을 강조하면서 자기선언을 위해 다이어트 일기를 쓰라고 조언하고, 좋아 하는일에 집중하는 것도 다이어트에 도움된다며 성공적인 다이어트後의 모습을 연상하면서 생활습관을 과감히 바꿀 것을 주문한다. 맞아!, 하고 공감되는 독자는 바로 실행에 옮기면 좋겠다. 바나나가 진정 좋은 과일임을 새로 알게 해준 책이다, 실패한 다이어트로 고생한 경험이 있는 모든 분들에게 일독을 권한다.
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우리 사회가 언제 부터인가 얼짱 얼굴과 S 라인 몸매의 여성이나 임금王자 복근의 남성을 선호(?)하는 분위기가 조성되면서 헬쓰클럽을 찾거나 살빼기용 다이어트가 최근엔 웰빙 트렌드로 자리 잡은 모양새이다. ...
세 가지 매력적인 포인트로 나를 사로잡은 한 권의 책이 있었으니! 바로 <아침 바나나 다이어트> 일년 365일 중 360일 이상. 거의 매일 아침 식사를 거르는 편이다. 아침 잠이 많은 탓도 있겠지만 챙겨 먹는 것도 귀찮고 이제는 버릇이 되어 오히려 챙겨 먹는 것이 신기할 지경에 이르렀다. 그런 내가 요즘 위장이 쓰려옴을 느끼면서 아침 절식이 불현듯 두려워졌다. 뭔가 제대로 챙겨 먹어야 할 시점이 온 것이다. 그리고 또 하나 중요한 점, 나는 바나나를 좋아한다. 아니 사랑한다. 앉은 자리에서 서너개 정도는 가볍게 해치울 수 있을 만큼 지극히 애낀다. 게다가! 마지막으로 지금 나에게 필요한 건 뭐? 바로 다이어트다. 예뻐지고, 사랑받고 이런 걸 다 떠나서 일단 살이 찌니까, 몸이 둔해지니까, 생활이 불편하고, 자신감이 상실되고, 하나 부터 열까지 좋은 점이라곤 못찾겠다 꾀고리다.
위의 세가지 절묘한 조합으로 피치 못할 필요성을 느끼게 한 책 <아침 바나나 다이어트> 처음 제목을 보자마자 ’이 책은 나를 위해 태어난 책이 아닐까?’ 묘한 환희 마저 느끼게 했다. 책은 아주 귀여웠고, 텍스트가 많지 않아 술술 읽혔다. 그리고 아주 간단했다. 이건 사람에 따라 장점으로 혹은 단점으로 여겨질 수도 있으나, 나의 경우 장점으로 다가왔다. 그간 접한 다이어트 도서는 뭔가 차별성을 두겠다는 부담감으로 온갖 어려운 용어들을 나열하는 탓에 머리만 지끈거릴 뿐 책을 덮으면 정작 머릿속에 남는 것이 별로 없었다. 오히려 거부감에 책을 덮는 지경에 이르기도 했다. 그런 면에서 이 책은 몇 가지 다이어트시 알아둬야 할 사항들과 아침에 바나나 몇 개로 다이어트를 즐기는 방법, 주의사항, 실제 체험기 등 만을 간단하게 나열하고 있었다.
솔직히 말해서 다이어트에 관심이 있는 사람이라면, 다이어트를 여러번 시도해보고 책을 몇 권 접해본 사람이라면 누구나 알고 있을 법한 내용이라고도 할 수 있다. 바로 나 같은 경우가 그렇다. 이 책을 통해 뭔가 새로운 지식을 습득했다기 보다는 알고 있었지만 지키지 못했던 생활 속 습관들이나 상식들을 다시 한 번 마음에 새기고, 실천 할 것을 다짐하게 했다. 이것은 어찌보면 여타의 자기계발서와도 일맥상통 하는 부분이 아닐까.
바야흐로 온 몸을 드러내는 여름이라는 치욕적인 계절이 지나고 있다. 이제 매서운 칼바람에 온깃을 여미는 겨울이 .... 아직 멀었지만 3개월 뒤면!! 찾아올 것이다. 허나, 안심할 순 없다. 숨겨진 군살들을 접고, 접어 감출 수 있는 것도 옛 말. 쭉쭉빵빵 몸매에 자신이 있는 언니들은 여름에는 세상에 내 놓은 당당한 몸매가 매력적이고, 겨울이면 보일랑말랑 드러나는 매력적인 라인으로 남성들의 시선을 끌고 여성들에게는 부러움을 산다. 게다가 세상은 갈수록 마른 여자들만을 떠받들고 있다. 취업을 할 때에도, 연애를 할 때에도, 여자들의 마른 몸은 필수요소로 작용하는 것이다.
하지만 무엇보다 중요한 것은 건강한 아름다움이라는 것을 잊지 말자. 장담하건데 대한민국 5명의 여성들 중 4명은, 아니 4.9999명은 다이어트를 한 번 이상은 시도해봤을 것이다. 하지만 다이어트를 하는 여자들에게 왜 이토록 처절하게 다이어트에 혈안이 되어 있냐고 묻는다면 십중팔구 그저 ’마른 여자가 예쁘니까. 남들이 마른 여자를 좋아하니까’ 라고 할 것이다. 글쎄 다른 사람이 원하는 나, 그건 언제쯤 만족이라는 지점에 도달할 수 있을까. 이제 무작정 말라깽이를 꿈꾸는 모자란 다이어트가 아닌, 나를 위한 건강 다이어트를 시작해보자. 좀 더 건강한 나를 위해, 세상이라는 무대 위에서 좀 더 자신감 넘치는 나를 위해.
책을 덮고, 굳은 결심으로 바나나를 한 송이 샀다. 그리고 헬스클럽에 등록했다. 늘 말 뿐이었지만 이 책의 수 많은 성공사례자들에 이제 나도 한 명으로 포함되고 싶다. 내일 아침부터 나와 함께 할 바나나를 생각하니, 벌써 웃음이 난다.
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세 가지 매력적인 포인트로 나를 사로잡은 한 권의 책이 있었으니! 바로 <아침 바나나 다이어트> 일년 365일 중 360일 이상. 거의 매일 아침 식사를 거르는 편이다. 아침 잠이 많은 탓도 있겠지만 챙겨 먹는 것도 귀찮...
한 해 동안 헬스클럽에 다니며 열심히 운동을 했었다. 나름 몇 시간씩 땀을 흘리며 한다고 했는데 전혀 효과가 없었다. 물론 체중이 줄어든 것 외에 얻는 것이 많았지만 말이다. 그래서 흐지부지 하다가 요즘에는 걸음조차 안하게 되었다. 혼자 하는 운동이니만큼 힘들고 재미도 없는데 눈에 띄는 체중변화가 없다보니 더욱 그랬던 것 같다. 지금 생각해보면 식이요법도 필요하다는 것을 간과했던 것 같다. 이 책에서 말하고 있는 체질개선!이 필요했던 것인데 말이다.
다이어트 성공 이전에 비만이라고 할 수 있었던 저자는 바나나의 효능을 널리 알리기 위해 블로그 활동과 집필활동으로 일본에서 선풍적인 인기를 끌었던 사람이다. 바나나 가격이 오를 정도의 인기였다고 하는데 도대체 방법이 궁금했다. 설마 바나나를 아침에 먹으면 된다고 하는 것은 아니겠지?
허걱 아침 식사 대신 바나나를 먹으면 된다 맞다. 게다가 먹고 싶은 만큼 양껏 먹어도 된단다. 지나치게 간단하다. 단 수분보충을 위해 물을 자주 마셔야 한단다. 커피나 차 등의 음료는 되도록 자제해야하지만, 바나나를 먹은 후 15~30분 후에는 괜찮다. 물론 너무 많이 마시는 것은 좋지 않겠지만 말이다. 점심은 평소처럼 먹어도 무관하다. 이 때 밥을 많이 먹고 반찬을 적게 먹는 것이 핵심인데 우리가 알던 바와는 상반되는 내용이기에 조금 걱정이 되긴 한다.
운동은 하고 싶을 때 하고 힘든 운동은 피하라고 하니 이 얼마나 즐거운 다이어트인지. 이런 생각을 가진 자로서 성공을 기대하는 것은 무리인 것인가. 그래도 바나나 다이어트가 있으니 얼마나 다행인가!하는 생각밖에는 떠오르지 않는다. 이 외에 공개일기를 쓰는 것 등이 있는데 참고해 볼 만하다. 책은 무척 얇고 쉬워서 1시간 정도면 정독도 가능할 정도이다. 중요한 것은 실천이겠지만 우선은 시작이 괜찮다.
다이어트를 성공하기 위해서는 자신의 다이어트 방식에 대한 믿음이 중요하다. 조금 못 미더운 것이 사실 일 테지만 우선은 시작을 하고 봐야 할 것 같다. 그래도 다른 방법들에 비해 고통도 고생도 덜 하다는 것이 고맙다. 후에 효과 면에 대해서는 다이어트 실천 법으로 리뷰를 써봐야겠다.
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한 해 동안 헬스클럽에 다니며 열심히 운동을 했었다. 나름 몇 시간씩 땀을 흘리며 한다고 했는데 전혀 효과가 없었다. 물론 체중이 줄어든 것 외에 얻는 것이 많았지만 말이다. 그래서 흐지부지 하다가 요즘에는 ...
유산소 운동이나 식사량 조절 등 각종 다이어트에 도전해 봤지만 결국 요요현상을 경험했던 저자가 약사이자 예방의학을 전공한 아내가 제안한 '아침 바나나 다이어트'를 통해 6개월 만에 13kg를 감량할 수 있었던 체험을 바탕으로 소개한다.
아침을 거르지 않고 물과 바나나를 먹는 것이 전부인 '아침 바나나 다이어트'는 시간과 돈이 많이 들지 않아 스트레스 없이 할 수 있는 획기적인 다이어트 방법이다. 또한 바나나에 함유된 풍부한 식이섬유와 효소는 다이어트의 핵심인 빠른 소화를 도와 장을 편안하게 해주고, 변비로부터 탈출할 수 있게 해 주기 때문에 군살 제거에 탁월한 효과를 보인다.
일본의 인터넷 커뮤니티에 소개된 후 등록된 300여명의 성공사례와 체험자들의 생생한 수기, 저자와 오고 간 질문과 답변을 통해 '아침 바나나 다이어트'의 가이드라인을 제시한다.
먹는 걸 참지 않고 스트레스 없이 살을 뺀다
아침 바나나 다이어트!
이보다 더 쉬운 다이어트는 없다!
날씬해지고 싶은 것은 모든 사람이 죽을 때까지 버리지 못하는 꿈이다. 게다가 요즘처럼 S라인이다 U라인이다 하는 매력적인 몸짱들을 어디서나 쉽게 볼 수 있는 세상에서는 조금만 뚱뚱해도 위축되고 자신감을 상실하기 십상이다. 또 여자들이 바라는 꿈의 몸무게가 45kg이라고 하는데 44나 55 사이즈가 아니면 옷 한 벌 사 입기도 여간 불편한 게 아니다. 그래서 새로운 다이어트법이 나왔다고 하면 너나 할 것 없이 도전하고 온갖 좋다는 민간요법에 굶기도 하며 심지어 약을 먹어 무리하게 다이어트를 감행하기도 한다.
하지만 실제로 다이어트에 성공하는 사람은 그리 많지 않다. 먹는 것에 대한 유혹을 쉽게 물리치지 못해서일 수도 있고, 잘못된 정보 탓에 실패했을 수도 있다. 심지어는 먹는 걸 참아야 하는 스트레스에 오히려 몸을 망가트리는 경우도 있다. 그 만큼 다이어트에 성공하기란 매우 어렵다. 그래서 『아침 바나나 다이어트』에서는 이런 다이어트 실패의 주요 원인을 고려해 먹는 걸 참지 않아도 되고 시간과 돈이 많이 들지 않아 스트레스 없이 할 수 있는 다이어트법을 소개한다. 아침 바나나 다이어트는 아침 식사 대신 바나나와 물만으로 생활에 큰 변화를 주지 않고도 할 수 있는 매우 쉽고 획기적인 방법이다. 영양이 풍부해 살도 빼고 건강도 챙길 수 있는 아침 바나나 다이어트로 이제 그만 다이어트에서 졸업하자.
300명 이상이 성공한 기적의 다이어트!
아침 바나나 다이어트는 그 동안 수많은 다이어트에 도전하면서 실패와 좌절을 반복해왔던 저자가 자신의 다이어트 경험과 약사인 아내 와타나베 스미코의 예방의학 연구를 토대로 탄생시킨 것이다. 실제 저자도 이 다이어트를 통해 6개월 만에 13kg 감량에 성공했으며 인터넷 커뮤니티에 현재까지 300명이 넘는 성공사례가 올라와 있다. 책에도 다이어트 참가자들의 성공담과 다이어트를 하면서 생길 수 있는 각종 궁금증들을 자세히 소개하고 있는데 실제 다이어트를 실천할 때 큰 도움이 될 것이다.
아침 식사 대신 맛있는 바나나와 물만으로 배불리 먹으면서 하는 아침 바나나 다이어트는 점심이나 저녁은 평소처럼 먹을 수 있기 때문에 먹는 것을 참아야 하는 스트레스가 전혀 없고 금방 질리지 않아 오래 지속할 수가 있다. 게다가 바나나는 바쁜 아침에 따로 조리할 필요도 없고 껍질만 벗기면 바로 먹을 수 있어 간편하며 계절과 관계없이 언제 어디서나 저렴하게 구입할 수 있기 때문에 누구나 쉽게 도전할 수 있다. 그래서 수많은 다이어트에 도전했다가 실패했던 사람들이라 할지라도 요요현상 없이 다이어트에 성공할 수 있을 것이다.
군살은 빠지고 변비해소에 피부미용까지!
다이어트의 최대 적, 군살. 군살은 도대체 왜 붙는 것일까? 저자는 군살을 단순히 사용하지 못한 에너지가 아니라 몸 밖으로 배출되지 못한 노폐물과 독소가 체내에 쌓여서 생긴 것이라고 말한다. 그런데 아침 바나나 다이어트를 하게 되면 체내 순환이 원활히 이루어져 노폐물 배출이 잘 되는 체질이 된다. 그래서 군살은 빠지고 지긋지긋한 변비까지 한꺼번에 해결할 수 있다. 심한 경우에는 숙변 배출만으로 10kg까지 빠지는 사람도 있다고 한다.
또 충분한 수분 공급으로 피부가 눈에 띄게 좋아지고 미각이 개선되어 폭식을 막을 수 있다. 뿐만 아니라 호르몬 균형이 좋아져 바스트 업 효과도 기대할 수 있기 때문에 여성들에게 이보다 더 좋은 다이어트는 없을 것이다. 이 밖에도 과일과 물은 따로 소화시킬 필요가 없어 위장 기능을 회복시켜준다. 바나나의 효소로 인해 대사 기능도 좋아지며 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 부족하기 쉬운 영양을 보충할 수 있는 효과까지 있다. 아침 식사만 바꿔도 인생을 바꿀 수 있다. 아침 바나나 다이어트로 날씬한 몸매와 건강, 그리고 자신감을 되찾자.
아침 바나나 다이어트 성공사례
책 소개
유산소 운동이나 식사량 조절 등 각종 다이어트에 도전해 봤지만 결국 요요현상을 경험했던 저자가 약사이자 예방의학을 전공한 아내가 제안한 '아침 바나나 다이어트'를 통해 6개월 만에 13kg를 감량할 수 있었던 체험을 바탕으로 소개한다.
아침을 거르지 않고 물과 바나나를 먹는 것이 전부인 '아침 바나나 다이어트'는 시간과 돈이 많이 들지 않아 스트레스 없이 할 수 있는 획기적인 다이어트 방법이다. 또한 바나나에 함유된 풍부한 식이섬유와 효소는 다이어트의 핵심인 빠른 소화를 도와 장을 편안하게 해주고, 변비로부터 탈출할 수 있게 해 주기 때문에 군살 제거에 탁월한 효과를 보인다.
일본의 인터넷 커뮤니티에 소개된 후 등록된 300여명의 성공사례와 체험자들의 생생한 수기, 저자와 오고 간 질문과 답변을 통해 '아침 바나나 다이어트'의 가이드라인을 제시한다.
먹는 걸 참지 않고 스트레스 없이 살을 뺀다
아침 바나나 다이어트!
이보다 더 쉬운 다이어트는 없다!
날씬해지고 싶은 것은 모든 사람이 죽을 때까지 버리지 못하는 꿈이다. 게다가 요즘처럼 S라인이다게 볼 수 있는 세상에서는 조금만 뚱뚱해도 위축되고 자신감을 상실하기 십상이다. 또 여자들이 바라는 꿈의 몸무게가 45kg이라고 하는데 44나 55 사이즈가 아니면 옷 한 벌 사 입기도 여간 불편한 게 아니다. 그래서 새로운 다이어트법이 나왔다고 하면 너나 할 것 없이 도전하고 온갖 좋다는 민간요법에 굶기도 하며 심지어 약을 먹어 무리하게 다이어트를 감행하기도 한다.
하지만 실제로 다이어트에 성공하는 사람은 그리 많지 않다. 먹는 것에 대한 유혹을 쉽게 물리치지 못해서일 수도 있고, 잘못된 정보 탓에 실패했을 수도 있다. 심지어는 먹는 걸 참아야 하는 스트레스에 오히려 몸을 망가트리는 경우도 있다. 그 만큼 다이어트에 성공하기란 매우 어렵다. 그래서 『아침 바나나 다이어트』에서는 이런 다이어트 실패의 주요 원인을 고려해 먹는 걸 참지 않아도 되고 시간과 돈이 많이 들지 않아 스트레스 없이 할 수 있는 다이어트법을 소개한다. 아침 바나나 다이어트는 아침 식사 대신 바나나와 물만으로 생활에 큰 변화를 주지 않고도 할 수 있는 매우 쉽고 획기적인 방법이다. 영양이 풍부해 살도 빼고 건강도 챙길 수 있는 아침 바나나 다이어트로 이제 그만 다이어트에서 졸업하자.
300명 이상이 성공한 기적의 다이어트!
아침 바나나 다이어트는 그 동안 수많은 다이어트에 도전하면서 실패와 좌절을 반복해왔던 저자가 자신의 다이어트 경험과 약사인 아내 와타나베 스미코의 예방의학 연구를 토대로 탄생시킨 것이다. 실제 저자도 이 다이어트를 통해 6개월 만에 13kg 감량에 성공했으며 인터넷 커뮤니티에 현재까지 300명이 넘는 성공사례가 올라와 있다. 책에도 다이어트 참가자들의 성공담과 다이어트를 하면서 생길 수 있는 각종 궁금증들을 자세히 소개하고 있는데 실제 다이어트를 실천할 때 큰 도움이 될 것이다.
아침 식사 대신 맛있는 바나나와 물만으로 배불리 먹으면서 하는 아침 바나나 다이어트는 점심이나 저녁은 평소처럼 먹을 수 있기 때문에 먹는 것을 참아야 하는 스트레스가 전혀 없고 금방 질리지 않아 오래 지속할 수가 있다. 게다가 바나나는 바쁜 아침에 따로 조리할 필요도 없고 껍질만 벗기면 바로 먹을 수 있어 간편하며 계절과 관계없이 언제 어디서나 저렴하게 구입할 수 있기 때문에 누구나 쉽게 도전할 수 있다. 그래서 수많은 다이어트에 도전했다가 실패했던 사람들이라 할지라도 요요현상 없이 다이어트에 성공할 수 있을 것이다.
군살은 빠지고 변비해소에 피부미용까지!
다이어트의 최대 적, 군살. 군살은 도대체 왜 붙는 것일까? 저자는 군살을 단순히 사용하지 못한 에너지가 아니라 몸 밖으로 배출되지 못한 노폐물과 독소가 체내에 쌓여서 생긴 것이라고 말한다. 그런데 아침 바나나 다이어트를 하게 되면 체내 순환이 원활히 이루어져 노폐물 배출이 잘 되는 체질이 된다. 그래서 군살은 빠지고 지긋지긋한 변비까지 한꺼번에 해결할 수 있다. 심한 경우에는 숙변 배출만으로 10kg까지 빠지는 사람도 있다고 한다.
또 충분한 수분 공급으로 피부가 눈에 띄게 좋아지고 미각이 개선되어 폭식을 막을 수 있다. 뿐만 아니라 호르몬 균형이 좋아져 바스트 업 효과도 기대할 수 있기 때문에 여성들에게 이보다 더 좋은 다이어트는 없을 것이다. 이 밖에도 과일과 물은 따로 소화시킬 필요가 없어 위장 기능을 회복시켜준다. 바나나의 효소로 인해 대사 기능도 좋아지며 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 부족하기 쉬운 영양을 보충할 수 있는 효과까지 있다. 아침 식사만 바꿔도 인생을 바꿀 수 있다. 아침 바나나 다이어트로 날씬한 몸매와 건강, 그리고 자신감을 되찾자.
아침 바나나 다이어트 성공사례
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책 소개
유산소 운동이나 식사량 조절 등 각종 다이어트에 도전해 봤지만 결국 요요현상을 경험했던 저자가 약사이자 예방의학을 전공한 아내가 제안한 '아침 바나나 다이어트'를 ...
우선 책은 정말 좋고요, 특히 바나나 부채ㅋㅋ
너무 귀엽네요ㅎㅎ 다이어트 첫날은 바나나 1개 반을 먹었는데 좀 배고프더라구요, 그런데 다음날은 밥먹었을 때보다 더 배가 안 고프더라구요ㅎㅎ
완전 놀랐어요ㅎㅎ
평소에는 로션을 발라도 피부가 트고 안좋았었는데, 아침에 바나나 먹으니까 안 발라도 피부가 너무 좋아진 거 있죠?ㅎㅎ 아 정~~말 잘샀어요
배송도 이틀만에 왔구요ㅎㅎ 감사합니다.
;)
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