건강상식, 다이어트 정보에 관한 모든 것! (기간 2010.02.08 ~ 2010.03.07)
건강한 밥상은 물론 날씬한 몸매와 멋진 스타일을 위한 건강상식과 다이어트의 모든 것!
바나나와 물만으로 다이어트 하기
일본의 대표적인 인터넷 커뮤니티인 mixi에 개설된 ‘아침 바나나 다이어트’라는 커뮤니티를 2006년 7월 개설한 후 300건 이상의 성공사례를 기록하고 있는 ‘아침 바나나 다이어트’ 방법을 소개하는 책이다. 총 3개의 파트에서 아침 바나나 다이어트에 대한 구체적인 소개와 설명, 실천법, 활용법 등을 나누어 담았고, ‘아침 바나나 다이어트’의 장점을 어필하면서 다이어트에 관련된 정보를 함께 망라하고 있어 다이어트 활용에 유용한 책이다.
먹는 걸 참지 않고 스트레스 없이 살을 뺀다 아침 바나나 다이어트!
이보다 더 쉬운 다이어트는 없다!
날씬해지고 싶은 것은 모든 사람이 죽을 때까지 버리지 못하는 꿈이다. 게다가 요즘처럼 S라인이다 U라인이다 하는 매력적인 몸짱들을 어디서나 쉽게 볼 수 있는 세상에서는 조금만 뚱뚱해도 위축되고 자신감을 상실하기 십상이다. 또 여자들이 바라는 꿈의 몸무게가 45kg이라고 하는데 44나 55 사이즈가 아니면 옷 한 벌 사 입기도 여간 불편한 게 아니다. 그래서 새로운 다이어트법이 나왔다고 하면 너나 할 것 없이 도전하고 온갖 좋다는 민간요법에 굶기도 하며 심지어 약을 먹어 무리하게 다이어트를 감행하기도 한다. 하지만 실제로 다이어트에 성공하는 사람은 그리 많지 않다. 먹는 것에 대한 유혹을 쉽게 물리치지 못해서일 수도 있고, 잘못된 정보 탓에 실패했을 수도 있다. 심지어는 먹는 걸 참아야 하는 스트레스에 오히려 몸을 망가트리는 경우도 있다. 그 만큼 다이어트에 성공하기란 매우 어렵다. 그래서 《아침 바나나 다이어트》에서는 이런 다이어트 실패의 주요 원인을 고려해 먹는 걸 참지 않아도 되고 시간과 돈이 많이 들지 않아 스트레스 없이 할 수 있는 다이어트법을 소개한다. 아침 바나나 다이어트는 아침 식사 대신 바나나와 물만으로 생활에 큰 변화를 주지 않고도 할 수 있는 매우 쉽고 획기적인 방법이다. 영양이 풍부해 살도 빼고 건강도 챙길 수 있는 아침 바나나 다이어트로 이제 그만 다이어트에서 졸업하자.
300명 이상이 성공한 기적의 다이어트!
아침 바나나 다이어트는 그 동안 수많은 다이어트에 도전하면서 실패와 좌절을 반복해왔던 저자가 자신의 다이어트 경험과 약사인 아내 와타나베 스미코의 예방의학 연구를 토대로 탄생시킨 것이다. 실제 저자도 이 다이어트를 통해 6개월 만에 13kg 감량에 성공했으며 인터넷 커뮤니티에 현재까지 300명이 넘는 성공사례가 올라와 있다. 책에도 다이어트 참가자들의 성공담과 다이어트를 하면서 생길 수 있는 각종 궁금증들을 자세히 소개하고 있는데 실제 다이어트를 실천할 때 큰 도움이 될 것이다. 아침 식사 대신 맛있는 바나나와 물만으로 배불리 먹으면서 하는 아침 바나나 다이어트는 점심이나 저녁은 평소처럼 먹을 수 있기 때문에 먹는 것을 참아야 하는 스트레스가 전혀 없고 금방 질리지 않아 오래 지속할 수가 있다. 게다가 바나나는 바쁜 아침에 따로 조리할 필요도 없고 껍질만 벗기면 바로 먹을 수 있어 간편하며 계절과 관계없이 언제 어디서나 저렴하게 구입할 수 있기 때문에 누구나 쉽게 도전할 수 있다. 그래서 수많은 다이어트에 도전했다가 실패했던 사람들이라 할지라도 요요현상 없이 다이어트에 성공할 수 있을 것이다.
[이 책의 특징]
군살은 빠지고 변비해소에 피부미용까지!
다이어트의 최대 적, 군살. 군살은 도대체 왜 붙는 것일까? 저자는 군살을 단순히 사용하지 못한 에너지가 아니라 몸 밖으로 배출되지 못한 노폐물과 독소가 체내에 쌓여서 생긴 것이라고 말한다. 그런데 아침 바나나 다이어트를 하게 되면 체내 순환이 원활히 이루어져 노폐물 배출이 잘 되는 체질이 된다. 그래서 군살은 빠지고 지긋지긋한 변비까지 한꺼번에 해결할 수 있다. 심한 경우에는 숙변 배출만으로 10kg까지 빠지는 사람도 있다고 한다. 또 충분한 수분 공급으로 피부가 눈에 띄게 좋아지고 미각이 개선되어 폭식을 막을 수 있다. 뿐만 아니라 호르몬 균형이 좋아져 바스트 업 효과도 기대할 수 있기 때문에 여성들에게 이보다 더 좋은 다이어트는 없을 것이다. 이 밖에도 과...일과 물은 따로 소화시킬 필요가 없어 위장 기능을 회복시켜준다. 바나나의 효소로 인해 대사 기능도 좋아지며 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 부족하기 쉬운 영양을 보충할 수 있는 효과까지 있다. 아침 식사만 바꿔도 인생을 바꿀 수 있다. 아침 바나나 다이어트로 날씬한 몸매와 건강, 그리고 자신감을 되찾자.
아침 바나나 다이어트의 탄생 다이어트의 핵심은 소화 시간이다 살찌는 원인을 바로 알자 비만의 주요 원인, 피로! 아침 바나나 다이어트가 좋은 이유 아침 바나나 다이어트의 장점과 단점 다이어트의 개인차
Part2 도전! 아침 바나나 다이어트
아침 바나나 다이어트 실천 방법 아침 바나나 다이어트 생활법 아침 바나나와 다른 음식과의 궁합 체중 변화의 6가지 원인 칼로리 계산의 함정 아침 바나나 다이어트와 예방의학
Part2 할수록 즐거운 다이어트
복부 비만에서 탈출하자 몸매는 균형 있게, 가슴은 업! 내 생애 마지막 다이어트 지긋지긋한 변비여, 안녕 미용효과가 탁월한 아침 바나나 스트레스에서 탈출하자 하고 싶은 일을 하면서 살을 빼자 바라는 모습을 연상하라 꾸준히 할 수 있는 아침 바나나 다이어트 공개 다이어트 일기를 쓰자 더 이상의 다이어트 실패는 없다
마치는 글 - 아침 바나나로 다이어트를 졸업하자!
무엇이든 물어보세요 다이어트 선언문
하마치 [저]
본명은 와타나베 히토시로 도쿄에서 태어났다. 아버지가 만성폐쇄성폐질환(CODP)에 걸린 후 예방의학에 관심을 갖게 됐다. 아내인 와타나베 스미코와 함께 경락마사지, 아로마테라피, 예방의학 등을 공부했다. 아내가 창안한 아침 바나나 다이어트에 직접 도전해 성공한 후, 2006년부터 일본의 대표적인 인터넷 커뮤니티 믹시(mixi)를 중심으로 아침 바나나 다이어트를 알리는 일을 하고 있다.
아침 바나나 다이어트 창안자. 오사카에서 태어나 교토약과대학을 졸업했다. 제약회사의 의약정보담당자(MR)을 거쳐 의약품 원료 수입판매, 의약품 개발업무를 담당했고 약사로 일하기도 했다. 중국에서 중의학에 바탕을 둔 가정의학을 처음 접한 후 식사와 영양소의 중요성을 깨닫고 현재 한방, 식이요법, 정체요법, 호흡법 등을 폭넓게 공부하면서 ‘올바른 건강법’에 대해 연구하고 있다.
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