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실속 있고 영리한 생활을 위해 심리학이 말해줄 수 있는 모든 것
세계적인 심리학자 18인이 엄선한 결정적 심리 실험들

“이 책을 가까운 곳에 두고 어려운 순간마다 읽어보자.
인생의 시행착오가 크게 줄어들 것이다.”
국내 심리학 1위 유튜버 ‘놀면서 배우는 심리학’ 최설민 추천

평생 우울하고 예민한 성격으로 살게 될까 봐 두려운가? 혹은 나이가 들면 좀 더 침착해지고 지혜로워지리라 기대하고 있는가? 감정에 휘둘려 중요한 결정을 제대로 내리지 못하고, 모든 일에 늘 과도하게 걱정하거나 기뻐하고 있지는 않은가? 배우자와 너무 자주 다툰다면? 자신감 없는 아이를 위해 열심히 칭찬을 해주었는데 아이가 더 주눅이 드는 것 같다면?
지금 당신의 고민은 무엇인가? 인간의 심리를 알고 활용하면 일상의 크고 작은 문제들을 보다 현명하게 처리할 수 있고, 더 행복하고 만족스러운 삶을 영위할 수 있다. 유럽의 세계적인 심리학자 18인이 일상생활부터 인생 전반까지 두루 도움이 되는 심리학적 조언 100가지를 엄선해 『작고 똑똑한 심리책』으로 엮었다. 전 세계의 심리학자들이 수년에서 수십 년에 걸쳐 각자의 전문 분야에서 밝혀낸 심리학적 연구와 실험들 중 결정적인 것들만 선별해 핵심만 담았다.
당연하게 믿고 있던 상식에 대해 심리학적인 ‘팩트 체크’를 해주는 이 책은, 살면서 한 번쯤 마주칠 법한 질문들에 대해 과학적인 통계와 데이터로 대답해준다. 인간의 삶을 구성하는 다섯 가지 주제(감정/가치/능률/판단/관계) 중 지금 내 인생에서 가장 필요한 조언을 빠르게 찾아 활용해보자. 일상의 다양한 분야에서 깨달음을 주는 심리 법칙들은 사고 습관을 자극하고, 행동을 되짚어보게 하며, 나와 타인과 세상을 보는 관점을 예리하게 벼릴 수 있도록 도와줄 것이다.

“당신은 얼마나 합리적인 사람입니까?”
이성과 감성, 본능 사이를 떠도는 마음의 작용들
인간의 심리를 알면 생각이 똑똑해지고 생활이 행복해진다
평생 우울하고 예민한 성격으로 살게 될까 봐 두려운가? 혹은 나이가 들면 좀 더 침착해지고 지혜로워지리라 기대하고 있는가? 감정에 휘둘려 중요한 결정을 제대로 내리지 못하고, 모든 일에 늘 과도하게 걱정하거나 기뻐하고 있지는 않은가? 배우자와 너무 자주 다툰다면? 자신감 없는 아이를 위해 열심히 칭찬을 해주었는데 아이가 더 주눅이 드는 것 같다면?
누구나 살아가면서 수많은 문제를 마주하고, 다양한 선택의 기로에 놓인다. 그때마다 우리는 어떤 근거로 결정을 내리고, 어떤 방식으로 대처하고 있을까? 사람의 행동, 감정, 사고의 이유는 겉으로 보이는 것보다 훨씬 복합적인 경우가 대부분이다. 사람은 마음을 가진 동물이어서 늘 이성적으로만 생각하지 않는다. 마음의 작용, 심리는 늘 보이지 않는 곳에서 우리의 사고와 행동에 큰 영향을 미친다. 인생의 많은 일들이 사실은 매우 사소한 것에 의해 결정된다면 어떻겠는가? 인간의 심리를 알고 활용하면 일상의 크고 작은 문제들을 보다 현명하게 처리할 수 있고, 더 행복하고 만족스러운 삶을 영위할 수 있다. 유럽의 세계적인 심리학자 18인이 일상생활부터 인생 전반까지 두루 도움이 되는 심리학적 조언 100가지를 엄선해 『작고 똑똑한 심리책』으로 엮었다. 전 세계의 심리학자들이 수년에서 수십 년에 걸쳐 각자의 전문 분야에서 밝혀낸 심리학적 연구와 실험들 중 결정적인 것들만 선별해 핵심만 담았다.

돈을 어디에 써야 더 행복할까?
경험은 많을수록 좋을까?
반려견이 반려자의 역할을 할 수 있을까?
상식을 뒤집고 관점을 넓히는 100가지 심리 함정
돈을 어디에 쓰면 더 행복할까? 연구 결과 사람들은 물건을 사는 것보다 여행과 같은 경험에 쓸 때, 나보다 남을 위해 쓸 때 실질적으로 더 큰 행복감을 느끼는 것으로 나타났다. 경험은 무조건 많을수록 좋을까? 자극이 반복되면 정서적으로 둔감해져 타인의 감정과 행동을 제대로 공감하기가 어려워질 수 있고, 자신의 반응을 예측할 때도 오류를 범할 수 있다. 반려견이 반려자의 역할을 할 수 있을까? 심리학자들은 반려견이 사람에게 사회적 지지와 소속감을 주고 사회적 욕구를 충족시켜 주며 친구처럼 위로가 된다는 사실을 밝혀냈다. 우리가 믿고 있는 보편적인 상식은 절반만 맞다. 당신의 통념에 질문을 던져보자.

건강과 능률에 도움이 되는 생각과 행동,
선한 마음이 발휘되는 조건들, 감정에 휘둘리지 않는 법,
효과적인 설득법과 협상법 등 인생에 도움이 되는 심리학적 조언들
이 책은 심리 함정을 파고드는가 하면, 마음의 작용을 알아 삶을 윤택하게 할 방법도 제안한다. ‘늙음’에 대한 부정적인 편견은 실제로 나이 들 때 병을 부르고, 신체와 정신이 하나라고 믿을수록 건강 관리를 더 잘하게 된다. 일의 능률을 높이고 싶은가? 자연을 보고 오거나 날씨가 흐린 날에 일해보는 건 어떨까? 기억을 더 잘하고 싶으면 사진을 자세하게 찍어두거나 틈틈이 휴식을 취해주자. 구체적으로 생각하는 습관을 들이면 미루는 버릇을 고칠 수 있다. 착하게 살려면 체력이 필요하고, 사람은 최대한 이기적인 방식으로 남을 돕고 싶어 한다. 설득을 할 때는 상대의 신념을 건드리는 비관적인 면만 강조하지 않도록 조심하고, 성공적으로 협상하고 싶다면 상대의 시각에서 상상하되 감정적으로 공감하지는 말아야 한다.
인간의 심리를 잘만 활용하면 우리는 보다 실속 있게 인생을 꾸려나갈 수 있다. 이 책의 저자들은 다양한 심리학적 연구 결과를 토대로 좀 더 건강하고 영리하게 살아가는 데 유용한 조언들을 건넨다. 특정 문제에 대해 아무리 생각해도 상식적으로 이유를 모르겠고, 해결 방법을 알고 싶다면 이 책에서 알려주는 ‘100가지 마음의 작용들’을 들여다보자. 전혀 예상하지 못한 곳에서 깨달음을 얻을지도 모른다.

“이 책을 추천하는 이유는 명확하다.
거추장한 부연 설명 없이 일목요연하게
인생 문제에 어떻게 대응해야 하는지 알려주기 때문이다.”
국내 심리학 1위 유튜버 ‘놀면서 배우는 심리학(놀심)’ 추천
일상 속에서 활용할 수 있는 심리학을 재밌게 소개하며 65만 구독자와 소통하고 있는 유튜브 채널 ‘놀면서 배우는 심리학(놀심)’의 운영자 ‘몸장’ 최설민은 이 책을 활용하면 일상 속 문제와 마주칠 때마다 빠르고 확실하게 해결할 수 있고, 인생의 시행착오를 크게 줄일 수 있다고 했다.
무엇보다 확실한 실험으로 검증된 내용을 군더더기 없이 핵심만 요약하여 담았기에 간편하고, 인간의 삶을 구성하는 다섯 가지 주제(감정/가치/능률/판단/관계)별로 정리되어 있어 지금 내 인생에서 가장 필요한 조언을 빠르게 찾아 읽어볼 수 있다. 일상의 다양한 분야에서 깨달음을 주는 심리 법칙들은 사고 습관을 자극하고, 행동을 되짚어보게 하며, 나와 타인과 세상을 보는 관점을 예리하게 벼릴 수 있도록 도와줄 것이다. 이 책을 책장에 넣어두고 잊힐 때마다 꺼내 읽으며 상기해보자. 지금 이 순간에도 심리 법칙들은 곳곳에서 다양한 방식으로 사람과 세상을 움직이고 있다.

이 책에는 다양한 분야에서 활동하는 심리학자 18인이 소개하는 100가지 심리 함정이 담겨 있다. 이들은 지난 수년간 심리학 연구에서 발견한 놀라운 소식을 취리히대학교 웹사이트에 연재해왔는데, 그중 생활 속 인간의 실제 행동이나 반응이 늘 우리의 상식과 일치하지는 않음을 보여주는 심리적 함정을 선별하였다. 이 책을 통해 절반 정도의 진실과 고정관념이 조금이나마 올바르게 해석되기를 바란다.

최설민(65만 유튜버, ‘놀면서 배우는 심리학’)
우리는 살면서 다양한 문제들과 마주치곤 한다. 내 감정의 문제일 수 있고, 관계에 대한 문제일 수도 있으며 판단의 문제일 수도 있다. 이 책을 추천하는 이유는 명확하다. 거추장한 부연 설명 없이 일목요연하게 우리의 일생에서의 문제에 어떻게 대응해야 하는지 알려주기 때문이다. 게다가 이 책은 확실한 실험으로 검증된 내용만을 담고 있다.
‘감정에 휘둘리지 않으려면?’, ‘효과적인 설득 방법은?’, ‘쉽게 행복해지는 방법은?’ 실제로 우리 생활에 적용할 수 있는 마음의 과학이 필요하다면, 빠르고 확실하게 문제의 원인을 찾아 해결하고 싶다면 이 책을 가까운 곳에 두고 어려운 순간마다 읽어보자. 인생의 시행착오가 크게 줄어들 것이다.

머리말 나는 얼마나 합리적인 사람일까?
1. 최선의 행복을 찾아서 : 감정과 기분
001 성격은 평생 간다?
002 먹는 게 낙이라면 삶을 돌아봐라
003 은유는 현실이 된다
004 돈을 어디에 쓸까? 1 : 물건 사기 VS 여행 가기
005 돈을 어디에 쓸까? 2 : 나에게 쓰기 VS 남에게 쓰기
006 아마존을 떠도는 불안감
007 왜 기분 나쁜 영화를 볼까?
008 부끄러울 땐 파운데이션!
009 효과적으로 긍정하는 법
010 돈과 자유와 행복
011 경험이 독이 될 때
012 감정에 휘둘리지 않는 법
013 행복을 음식처럼
014 월요병은 있다
015 웃는 사람이 더 오래 산다
016 행복해지고 싶다면 자연으로 가라
017 나이 들수록 침착해진다?
018 내 아이는 나를 행복하게 해줄까?
019 SNS의 심리적 전염 효과
020 갈망에 대하여





2. 똑똑해지는 심리 법칙 : 능률과 동기
021 흐린 날 일해라
022 애플 제품을 쓰면 아이디어가 샘솟는다?
023 집중력이 떨어지면 자연으로 가라
024 같은 얘기를 또 하는 이유
025 나이가 많은 사람이 더 지혜로울까?
026 ‘구체적인 생각’의 힘 1 : 실천력
027 ‘구체적인 생각’의 힘 2 : 추진력
028 많이, 오래 기억하려면 휴식을 취해라
029 목표는 하나일수록 좋다
030 최종 목표만 보지 마라
031 때로는 포기해라
032 사진을 찍어두면 기억을 잘할까?
033 칭찬이 잘못했네
034 동영상 학습은 얼마나 효과가 있을까?
035 경고 문구와 소비 심리
036 저 사람 내가 아는 사람인데?
037 살찌게 하는 생각
038 건강해지는 생각
039 레드가 이긴다
040 멀고 넓게 생각하라




3. 이상하고 착한 마음들 : 도덕과 가치
041 착한 소비의 두 얼굴
042 이기적인 것이 이타적이다
043 노인이 청년보다 관대할까?
044 육식 애호가의 불안
045 피곤하면 착하게 살기 힘들다
046 창의성, 훌륭하거나 위험하거나
047 좋은 일을 하면 좋은 일이 생길까?
048 연민의 장벽
049 부유할수록 파렴치할까?
050 남의 불행을 기뻐하는 마음
051 정직한 거짓말쟁이
052 ‘두 번째 부탁’을 이용하라
053 베풀면 건강해진다
054 갓 태어난 아기도 도리를 안다
055 죄책감과 손 씻기
056 사형 선고는 정의로운가
057 불안과 극단
058 효과적으로 호소하는 법
059 눈앞에 있는 유혹을 이겨내는 심리 기제
060 외국에서 더 조심해야 하는 것

4. 내 생각이 틀렸다고? : 사고와 판단
061 이 또한 적응하리라
062 병을 부르는 생각들
063 줄 서는 거 보니 맛집인가 봐!
064 여자 허리케인이 더 세다?
065 무거우니까 중요하다?
066 홈구장의 열두 번째 선수
067 생각한 만큼만 본다
068 방을 보면 그 사람이 보인다
069 알 수 없는 사람이 매력적이다?
070 연애, 적극적일수록 어려워진다?
071 알고 있었다는 착각
072 건강한 현실주의자
073 식사가 생존이 될 때
074 유령 진동 증후군



075 ‘쏜살같이 흐른 시간’의 비밀
076 SNS만으로 그 사람을 알 수 있을까?
077 레이디 인 레드
078 근육남에게 근육이란
079 롤 모델 효과
080 나와 비슷하니까 믿을 만해!

5. 사회적 동물이 살아가는 법 : 관계와 소통
081 “OO처럼 해주세요”
082 누구랑 식사하세요?
083 나는 분명히 표현했는데!
084 반려견이 반려자의 역할을 할 수 있을까?
085 스마트폰 좀비가 되는 이유
086 행복한 관계를 위한 7×3분
087 피하지 말고 다가가라
088 협상할 때는 공감하지 마라
089 노인과 평화
090 행동을 바꾸는 사소한 제스처
091 이상형을 보면 그 사회가 보인다
092 감정 기복과 연애
093 좁고 깊은 인맥 VS 넓고 얕은 인맥
094 외모는 얼마나 중요할까? 1
095 외모는 얼마나 중요할까? 2
096 수다쟁이는 누구인가
097 따라 하려는 심리
098 SNS로 사회적 욕구를 충족할 수 있을까?
099 아이는 모두 듣고 있다
100 행복을 주는 사소한 제스처

참고 문헌
저자 소개

연구진은 다양한 실험을 통해 나이가 들수록 개개인의 성격이 그 사람이 느끼는 정서적 경험에 미치는 영향력이 미미하다는 것을 밝혀냈다. 특히 노년기에 겪는 부정적인 감정은 성격적 특성과는 관련이 거의 없었다.
심리학적 연구 결과에 따르면 성년이 된 이후부터는 개개인의 성격이 변하지 않고 유지될지라도, 감정을 느끼는 데 성격이 미치는 영향력은 나이가 들수록 감소한다. 젊었을 때 자주 불안해하고 초조해하고 우울해하던 사람도 나이가 들면 긍정적인 감정을 자주 느끼며 행복하고 충만한 삶을 살 가능성이 충분하다는 뜻이다.
-‘001 성격은 평생 간다?’ 중에서

왜 값비싼 물건을 구매할 때보다 경험에 돈을 쓸 때 더 행복해지는 걸까?
경험이란 나 자신의 일부이므로 정체성에 중요한 의미를 부여한다. 하지만 단순히 물건을 소유할 때는 적용되지 않는다. 아름다운 추억을 회상하면 그 경험들이 자신의 일부로 남아 각자만의 고유한 과거가 된다. 또한 다른 사람들이 그 경험에 직접적으로 동참하지 않았더라도, 내가 그 추억을 전하는 과정에서 함께 공유하는 것이 가능하다. 반면 물질적인 소유는 우리를 타인과 이어주지 않는다. 단순히 그러한 화제로는 그리 흥미진진한 대화를 나누기 힘들다.
-‘004 돈을 어디에 쓸까? 1 : 물건 사기 vs 여행가기’ 중에서

슈타우딩거와 발테스는 사람의 지성, 사회적 능력, 새로운 것에 대한 개방성은 지혜를 얻는 데 도움을 주지만 나이와는 관련이 없다고 보았다. 연령대마다 마주하게 되는 문제는 결국 그때그때 ‘가치 체계를 농축하거나 구체화하는’ 문제에 가깝다. 다시 말해 각 연령별 집단에게 생긴 문제의 전문가는 바로 그들 자신이라는 것이다. 이러한 발견은 지혜와 관련된 지식과 깨달음의 과정은 ‘누적’이 아닌 변화무쌍한 프로세스라는 발달심리학의 가설을 뒷받침한다. 삶의 다양한 영역에서 축적한 지식은 반복적으로 형태를 바꾼다. 그러므로 때로는 쌓는 것보다 잊는 것이 지혜가 될 수 있다.
-‘025 나이가 많은 사람이 더 지혜로울까?’ 중에서

이를테면 사람들은 친구가 많은 사람보다 친한 친구 한 명만 있는 사람의 우정이 더 깊다고 생각한다. 친구가 많으면 각각의 친구 모두와 친밀하기는 어렵다고 판단하는 것이다. 즉 어떤 행위의 목적이 여러 개로 분산될수록 목적의 힘도 분산되어 그 효과가 떨어진다.
그러므로 정말 중요한 목표가 하나 있고, 그 목표를 이루는 데 적절해 보이는 방법이 있다면 하나씩에만 집중하자. 예를 들어 기분 전환을 위해 운동을 하려고 마음먹었다면, 체중 감량까지 하려는 욕심은 잠시 접어두는 것이 좋다. 애초에 정한 기분 전환이라는 목표마저 흐려지기 때문이다. 어떤 일을 시작할 때는 목표 하나만을 바라보고 그 목표를 항상 되새기며 나아가야 달성할 가능성이 높아진다는 것을 기억하자.
-‘029 목표는 하나일수록 좋다’ 중에서

이러한 현상은 친환경 제품을 보는 순간 내면의 윤리적 감각이 활성화되면서 그것에 우리 행동이 좌우된다는 것을 설명한다. 따라서 윤리적인 친환경 제품을 구매하는 순간 우리는 일종의 ‘양심 신용moral credit’을 쌓은 것이다. 손수 친환경 제품을 선택하고 구매 결정을 내리는 순간 그로써 자신의 윤리적 양심을 충족시켰기에 평소에 그것보다 덜 윤리적인 행동을 하게 된다. 친환경 달걀은 암탉을 행복하게 할지는 모르지만 구매자를 더 나은 사람으로 만들어주지는 못한다.
-‘041 착한 소비의 두 얼굴’ 중에서