간편결제, 신용카드 청구할인
인터파크 롯데카드 5% (15,390원)
(최대할인 10만원 / 전월실적 40만원)
북피니언 롯데카드 30% (11,340원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
NH쇼핑&인터파크카드 20% (12,960원)
(최대할인 4만원 / 2만원 이상 결제)
Close

골프 멘탈의 정석 : 54타를 위한 마인드셋

원제 : Be a Player
소득공제

2013년 9월 9일 이후 누적수치입니다.

판매지수 442
?
판매지수란?
사이트의 판매량에 기반하여 판매량 추이를 반영한 인터파크 도서에서의 독립적인 판매 지수입니다. 현재 가장 잘 팔리는 상품에 가중치를 두었기 때문에 실제 누적 판매량과는 다소 차이가 있을 수 있습니다. 판매량 외에도 다양한 가중치로 구성되어 최근의 이슈도서 확인시 유용할 수 있습니다. 해당 지수는 매일 갱신됩니다.
Close
공유하기
정가

18,000원

  • 16,200 (10%할인)

    900P (5%적립)

할인혜택
적립혜택
  • I-Point 적립은 마이페이지에서 직접 구매확정하신 경우만 적립 됩니다.
추가혜택
배송정보
  • 8/17(수) 이내 발송 예정  (서울시 강남구 삼성로 512)
  • 무료배송
주문수량
감소 증가
  • 이벤트/기획전

  • 연관도서

  • 상품권

AD

이상품의 분류

책소개

“골프는 스윙 게임이 아니라 멘탈 게임이다.”

18홀에서 스윙하는 시간은 모두 합쳐서 고작 5분
스윙은 자신 있는데 코스에만 올라서면 흔들린다?!

이제는 스윙이 아닌 게임 멘탈을 점검해 볼 시간

세계 최고의 골프 멘탈 전문가로 손꼽히는 두 명의 티칭 프로 피아 닐손과 린 매리엇이 자신들의 64년에 걸친 코칭 경험과 깨달음을 체계화해 공동 저술한 책이다. 닐손과 매리엇은 안니카 소렌스탐을 세계적 슈퍼스타로 코칭하는 데 결정적 역할을 한 것으로 유명하다. 에리야 쭈타누깐, 수잔 페터슨, 아이 미야자토, 브리타니 랭, 러셀 녹스, 최나연 등도 그들의 제자이며, 콘돌리자 라이스 전 미 국무부 장관 같은 유명 인사들을 가르쳤다. 이 책은 스윙의 기술적인 부분과 코스에서의 퍼포먼스를 일관성 있게 해주는 멘탈 관리 방법을 담고 있다. 실력을 향상시키고 싶은 모든 골퍼가 소장해야 할 책이다.

“코스 위에서 유일하게 조절할 수 있는 것은 ‘휴먼 스킬(Human Skills)’뿐이다.”

닐손과 매리엇은 일단 라운딩을 시작하면 신체적인 조건이나 기술과 장비는 바꿀 수 없기 때문에, 필드 위에서 바꿀 수 있고 잠재력을 최대한 발휘하게 해주는 ‘휴먼 스킬’을 강조한다. 휴먼 스킬이란 자기 인식과 자기 관리 능력을 통칭하며, 이를 발전시켜야 코스에서 어김없이 생겨나는 불안, 낙담, 두려움, 좌절감, 분노 등의 부정적인 감정을 관리할 수 있다. 또한 골프 게임을 즐길 수 있게 해주는 안정감, 용기, 집중력, 확신 등의 긍정적인 감정이 극대화되어 최고의 기량을 발휘할 수 있다.

출판사 서평

강력하고 일관성 있는 골프를 하고 싶다면
꼭 시도해야 할 멘탈 점검 방법

누구든지 코스 위에서 자신이 가진 기량을 마음껏 발휘하기란 여간 어려운 일이 아니다. 하루는 잘되다가 바로 다음 날 어그러지는 것이 골프다. 일관성 있는 스윙을 하지 못하도록 플레이어의 멘탈을 흔드는 여러 요소를 시시각각 관리하고 플레이에 적용하기가 어렵기 때문이다. 흔들리지 않게 멘탈을 관리하는 방법은 프로 골퍼들도 항상 어려워한다. 닐손과 매리엇은 그간의 경험을 통해 자가 진단 및 멘탈 개선 방법을 알려준다. 라운드를 시작 전·중간·후 단계로 나누고 각각의 단계마다 수집해야 할 정보, 방해 및 위험 요소 등을 설명하며 우리가 놓치고 있지만 골프에서 가장 중요한 ‘휴먼 스킬’에 대해 설명한다. 가변성을 마스터했던 안니카 소렌스탐, 일정한 루틴의 섭렵을 통해 점차 자신의 실력을 끌어올렸던 러셀 녹스, 그리고 좋았던 기억과 나빴던 기억의 활용 및 극복을 통해 골프 커리어 전체의 변화를 이끌어낸 수잔 페터슨 및 에리야 쭈타누깐까지 그들을 세계 최고의 골퍼로 성장시켰던 경험을 토대로 개발한 멘탈 관리 방법을 가르쳐준다.

스윙을 이야기하는 책들은 많다. 그만큼 많은 이들이 스윙 방식에 민감하고, 집착하며, 게임이 잘될 때나 잘되지 않을 때 기술적인 부분에서 답을 찾으려고 한다. 하지만 정작 게임을 방해하는 요소는 다른 곳, 멘탈 관리에 있다. 100타에서 90타로, 90타에서 80타로, 80타에서 72(이븐)타로 가기 위해서는 코스 위에서 스스로 멘탈을 관리할 수 있어야 한다. 이 책에 소개된 방법을 실제 코스에서 적용한다면 꿈의 타수인 54타에 한 걸음 더 다가갈 수 있을 것이다.

“골프의 구성 요소는 50%의 멘탈, 40%의 세트업, 10%의 스윙이다.”
- 잭 니클라우스

“압박감이 밀려오더라도 정신을 차리고 마음만 먹는다면 이길 수 있다.”
- 타이거 우즈

“나는 나 자신과 긍정적인 생각을 믿는다.”
- 안니카 소렌스탐

추천사

임성재(PGA 투어 프로)
‘아기곰’으로 불렸던 내가 ‘아이언맨’이라는 새 별명을 얻게 된 것은 아이언을 잘 칠 뿐만 아니라 ‘유리 멘탈’을 깨부수고 ‘아이언 멘탈’로 거듭난 덕분이다. 타이거 우즈와 함께 미 PGA 투어 최다 우승(82승) 기록을 공유하고 있는 샘 스니드는 “여러 해저드 중 최악의 해저드는 두려움”이라고 했고, 랠프 월도 에머슨은 “나 자신에 대한 자신감을 잃으면 온 세상이 나의 적이 된다”라고 했다. 골프를 사랑하시는 분들이 이 책을 통해 도움을 받았으면 하는 바람이다.

목차

추천사
들어가는 글: 실력 향상을 위한 새로운 방법

1장
라운드 전: 휴먼 스킬(HUMAN SKILLS)
모든 배움의 시작, 자각 의식 가꾸기
피아 닐손: 우연한 기회, 코치로의 시작
게임을 지배하는 방법, 가변성 마스터하기
린 매리엇: 미친 천재, 척 호건
퍼포먼스 101: 균형·템포·긴장감
피아 닐손: 셸 엔해거와 초유동성(SUPERFLUID)

2장
라운드 중간: 일정한 퍼포먼스 루틴 잡기
샷: 플레이 상자(PLAY BOX)
린 매리엇: 캐롤 드웩, ‘아직(YET)’의 힘
샷하기 전: 생각 상자(THINK BOX)
피아 닐손: 신경 언어 프로그래밍(NEURO-LINGUISTIC PROGRAMMING)
샷을 한 후: 기억 상자(MEMORY BOX)

3장
라운드 중간: 샷과 샷 사이 - 몸·마음·감정 다잡기
몸: 자신감 느끼기와 확신하기
피아 닐손: 닥터의 존재, 조안 휘태커
마음: 자기와의 대화, 혼잣말 관리
감정: 실수를 중간에 끊어내고 감정 회복하기
린 매리엇: 하트매스(HEARTMATH)의 심장 박동

4장
라운드 전, 중간, 후: 우리에게 주어진 자산
MY54와 NOT54: 가변성의 주인 되기
린 매리엇: 인간의 잠재력, 마이클 머피
휴먼 스킬과 완벽한 게임 계획
피아 닐손: 완벽한 켄 윌버

슈퍼골퍼로 태어나기: 미래의 퍼포먼스 엿보기

감사의 글

본문중에서

여러분에게 몸·마음·감정에 대한 내부적 자각 의식을 키우도록 가르쳐드리고자 한다. 여러분이 이런 자각 의식 수준을 높이게 되면, 연습 레인지에서 수백 시간을 보내는 것보다 골프 게임에서 훨씬 더 큰 향상을 이룰 수 있다고 장담한다. 우선은 무엇이 자각 의식인지 아닌지를 이해할 필요가 있다. 우리의 경험으로 볼 때, 대부분의 골퍼는 자각 의식을 스윙 점검 리스트와 혼동한다. -31쪽

소렌스탐이 다른 경쟁자에 비해 더 빨리 가변성을 다스릴 수 있게 된 이유 중 하나는 그녀의 정직성 때문이었다. 소렌스탐은 신경 계통이 과부하에 걸리기 이전에 곧바로 자신의 그런 느낌을 인정하며 “너무나 긴장된다”라고 말하곤 했다. 사람들은 소렌스탐이 기계와 같다고 말하기도 했지만, 그녀가 감정이 없어서 그랬던 게 아니다. 그녀는 솔직담백해서 자신에게 이렇게 말하곤 했다. “그래, 소렌스탐, 무슨 일이 벌어지고 있는 거지? 그래서 어떤 느낌인데? 네가 조절할 수 있는 건 뭐지? 그럼 뭘 어떻게 할 수 있는 거야?” 그러면서 신경이 곤두서고 긴장될 때는 티 오프를 앞두거나 홀과 홀 사이에 기다리고 있는 동안 공의 옴폭 들어간 딤플 숫자를 센다. 아니면, 요리하거나 집에 장식하는 자신을 생각하면서 긴장을 푼다. -63쪽

균형에 초점을 맞추어 몇 개 홀을 플레이해 보라. 템포에 집중하면서 홀을 돌아보라. 그리고 긴장감을 신경 쓰면서 홀을 돌아보라. 샷을 할 때마다 두 발을 모으고 스윙을 하고, 공을 치고 난 뒤에 끝까지 균형을 유지하며 한 홀 전체를 플레이할 수 있을까? 18개 홀 모든 그린에서 한 다리로만 서서 퍼트하면서 균형을 유지할 수 있을까? 주의해야 할 점 한 가지만 말하겠다. 코스 위에서 BTT 자각 의식을 실행하면서 연습을 계속하는 게 때로는 어려울 수 있다. 그 이유 중 하나는 과정에 집중하다 보면 샷의 결과에 대한 의식은 잃어버릴 수 있기 때문이다. 그건 당연하다. 결과에 집중하면 스윙 전체를 하는 동안 주의력을 빼앗길 수 있다. -91쪽

골프는 오랜 시간 동작을 멈추고 있다가 골프채를 스윙할 때 짧은 순간에 격렬하게 에너지를 터뜨리는 과정으로 돼 있다. “라운드 초반은 엉망으로 시작했는데, 나중엔 플레이가 잘됐어”, “연습장에선 잘 맞더니 정작 라운드 초반 몇 개 홀은 완전히 망쳤네” 이런 말을 하는 골퍼를 자주 보게 된다. 여기서 꼭 기억해야 하는 사실은 몸은 라운드 시작 전부터 라운드 시작 후까지 똑같이 고정적으로 유지되는 게 아니라는 점이다. 항상 끊임없이 변화한다. 스윙이 잘되다가 갑자기 흐트러지는 건 몸 상태가 바뀌었기 때문이다. -181~182쪽

골퍼는 일단 티 샷을 하고 나면 수동적으로 변해버린다. 좋은 샷이 나오거나, 더 좋은 리듬감을 느끼거나, 게임에 반전이 벌어지는 순간이 오기를 기다린다. 골퍼들이 “아 이런, 오늘은 참 안 풀리네”라고 하는 말을 자주 듣는다. 골프 코스에 나갔을 때 자신의 몸 상태를 사전에 준비하고 주도하는 것은 휴먼 스킬 중에 가장 쉬우면서도 가장 중요한 요소다. 자기 자신에 대한 책임은 본인에게 있다. 4~5시간이 됐든, 6시간이 됐든, 경기에 필요한 수분 공급과 에너지 수준을 유지하는 것도 그렇다. 스윙을 잘하기 위해서는 관절과 근육을 풀어주고, 균형과 동작의 조화를 이뤄야 한다. -189쪽

녹스의 뇌는 코르티솔이 대량 분출하면서 사실상 동결돼 버렸다. 그는 첫 티 샷을 물에 빠뜨리고 난 후에도 두 번째와 세 번째 티 샷을 연이어 날렸다. 당시 관중은 “저 선수는 무슨 생각을 하는 걸까”라고 의아해했을 것이다. 그것이 바로 포인트다. 그는 생각을 하지 못하고 있었다. 압박감 속에 미스 샷을 했을 때 생리적으로 어떤 현상이 일어나는지를 이해하는 것이 중요한 이유는 바로 이 때문이다. 그걸 알면 휴먼 스킬을 이용해 회복할 수가 있다. -211쪽

“누구나 완벽주의자가 되기를 원하지요. 하지만 골프는 완벽의 게임이 아닙니다. 잘못된 샷과 감정을 추스르고 다스리는 게임입니다. 내 골프 커리어에서 지금 단계에 이르고 보니, 내가 쳐내는 샷보다 내가 나를 어떻게 관리하고 조절하느냐가 훨씬 더 중요하다는 사실을 깨닫게 됐습니다.” 감정적 회복은 골프 코스 안팎에서 발전할 수 있는 가장 중요한 휴먼 스킬 중 하나다. 우리는 감정적 회복이 하나의 개념이 아니라 기술이라는 사실을 강조하고 싶다. 라운드 전에, 샷과 샷 사이에, 그리고 홀과 홀 중간에 시행할 수 있는 기술이다. -220~221쪽

관련이미지

저자소개

피아 닐손 [저] 신작알림 SMS신청
생년월일 -

아니카 소렌스탐의 개인 코치는 물론 스웨덴 국가 대표 골프팀의 코치를 역임했으며, 세계 각국의 골프 관련 행사의 연사로 활약하고 있다.

린 매리엇 [저] 신작알림 SMS신청
생년월일 -

대표작으로 『골프 멘탈의 정석』이/가 있다.

수전 리드 [저] 신작알림 SMS신청
생년월일 -

매거진 《여성 골프(Golf for Women)》 전 편집장. 《골프 다이제스트》, 《뉴욕 타임스》 등 여러 매체에 골프, 여행, 책을 주제로 글을 싣고 있다. 《인생을 위한 요가: 심신 안정과 자유를 위한 여정(Yoga for Life: A Journey to Inner Peace and Freedom with Colleen Saidman Yee)》의 공동 저자이기도 하다.

윤희영 [역] 신작알림 SMS신청
생년월일 -

뉴욕특파원을 지낸 현직 기자. 한국외대 동시통역대학원 韓·西·英(한국어·스페인어·영어)과를 졸업하고, 동시통역대학원·한양대·한국외대 등에서 3년간 강의를 하다가 신문사에 들어갔다. 《조선일보》 사회부·국제부·뉴욕특파원 등을 거쳐 현재는 편집국 에디터(조선닷컴 영문판 총괄)로 근무 중이다. 2010년부터 현재까지 《조선일보》에 ‘윤희영의 News English’를 연재하고 있다.

취미/레저 분야에서 많은 회원이 구매한 책

    리뷰

    10.0 (총 0건)

    구매 후 리뷰 작성 시, 북피니언 지수 최대 600점

    리뷰쓰기

    기대평

    작성시 유의사항

    평점
    0/200자
    등록하기

    기대평

    10.0

    판매자정보

    • 인터파크도서에 등록된 오픈마켓 상품은 그 내용과 책임이 모두 판매자에게 있으며, 인터파크도서는 해당 상품과 내용에 대해 책임지지 않습니다.

    상호

    (주)교보문고

    대표자명

    안병현

    사업자등록번호

    102-81-11670

    연락처

    1544-1900

    전자우편주소

    callcenter@kyobobook.co.kr

    통신판매업신고번호

    01-0653

    영업소재지

    서울특별시 종로구 종로 1(종로1가,교보빌딩)

    교환/환불

    반품/교환 방법

    ‘마이페이지 > 취소/반품/교환/환불’ 에서 신청 또는 1:1 문의 게시판 및 고객센터(1577-2555)에서 신청 가능

    반품/교환가능 기간

    변심 반품의 경우 출고완료 후 6일(영업일 기준) 이내까지만 가능
    단, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내

    반품/교환 비용

    변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
    상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환/반품은 반송료 판매자 부담

    반품/교환 불가 사유

    ·소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)

    ·소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등

    ·복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집

    ·시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우

    ·전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우

    상품 품절

    공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있음

    소비자 피해보상
    환불지연에 따른 배상

    ·상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨

    ·대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

    (주) 인터파크 안전결제시스템 (에스크로) 안내

    (주)인터파크의 모든 상품은 판매자 및 결제 수단의 구분없이 회원님들의 구매안전을 위해 안전결제 시스템을 도입하여 서비스하고 있습니다.
    결제대금 예치업 등록 : 02-006-00064 서비스 가입사실 확인

    배송안내

    • 교보문고 상품은 택배로 배송되며, 출고완료 1~2일내 상품을 받아 보실 수 있습니다.

    • 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 상품을 기준으로 배송됩니다.

    • 군부대, 교도소 등 특정기관은 우체국 택배만 배송가능합니다.

    • 배송비는 업체 배송비 정책에 따릅니다.

    • - 도서 구매 시, 1만 원 이상 무료, 1만원 미만 2천 원 - 상품별 배송비가 있는 경우, 상품별 배송비 정책 적용