간편결제, 신용카드 청구할인
인터파크 롯데카드 5% (23,940원)
(최대할인 10만원 / 전월실적 40만원)
북피니언 롯데카드 30% (17,640원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
NH쇼핑&인터파크카드 20% (20,160원)
(최대할인 4만원 / 2만원 이상 결제)
Close

메디컬필라테스 2: 매트, 소도구편

소득공제

2013년 9월 9일 이후 누적수치입니다.

판매지수 208
?
판매지수란?
사이트의 판매량에 기반하여 판매량 추이를 반영한 인터파크 도서에서의 독립적인 판매 지수입니다. 현재 가장 잘 팔리는 상품에 가중치를 두었기 때문에 실제 누적 판매량과는 다소 차이가 있을 수 있습니다. 판매량 외에도 다양한 가중치로 구성되어 최근의 이슈도서 확인시 유용할 수 있습니다. 해당 지수는 매일 갱신됩니다.
Close
공유하기
정가

28,000원

  • 25,200 (10%할인)

    280P (1%적립)

할인혜택
적립혜택
  • I-Point 적립은 마이페이지에서 직접 구매확정하신 경우만 적립 됩니다.
추가혜택
배송정보
  • 3/27(월) 이내 발송 예정  (서울시 강남구 삼성로 512)
  • 무료배송
주문수량
감소 증가
  • 이벤트/기획전

  • 연관도서(1)

  • 상품권

AD

책소개

현대의 필라테스는 일상적인 삶에서 건강을 유지하고 삶의 기쁨과 정신적 안정감을 추구하는데에 있다.
필라테스는 500여개가 넘는 동작으로 구성되어 있으며 몸을 이용한 매트, 소도구, 기구를 이용한 운동으로 나뉘고 초급, 중급, 고급 단계의 동작으로 구성되고 필라테스 기구가 활발히 보급 되어 기구를 사용한 지도자들이 많이 배출되기 시작했다. 이러한 기구 필라테스 환경에서 다양한 필라테스를 경험 했으며, 대상에 따라 재활 필라테스, 측만 필라테스, 실버 필라테스, 웨이트 필라테스, 다이어트 필라테스, 골프 필라테스 등 다양하게 보급되고 발전하는 헬스 케어산업이 되었다고 생각할 수 있다.
이 책은 과거의 필라테스 방법을 토대로 과학적인 운동조절 방법이 개발되어 적용되어 지고 운동패턴을 제시하고 있는 것이 특징이다.
또한 해부학적 개념을 필라테스 동작 설명에 다양하게 적용하여 효과적인 자세를 취할 수 있도록 하였다. 나아가 최신 의료정보와 필라테스에 대해 전문적인 지식과 능력을 갖출 수 있도록 하였다. 그리고 몸의 근육과 근막이 함께 함께 작용한다는 것을 인지하고 있는 것은 필라테스 동작을 취하는 데 큰 도움이 될 것이다.
이 책은 필라테스를 배우려는 일반인과 필라테스 강사뿐만 아니라 물리치료사, 작업치료사, 무용가, 등에게 큰 도움이 될 수 있을 것이다.
이 책을 통하여 건강한 사람은 더욱 건강해지고 부상이 있는 사람은 재활에 성공하여 건강한 생활로 돌아가기 바라며, 많은 사람들이 건강하고 행복한 삶을 누리는데 도움이 되길 바란다

출판사 서평

필라테스의 최종적인 목표는 신체의 안정성 안에서 팔과 다리를 자유롭게 움직이는 운동을 통해 신체의 건강을 얻어 행복한 삶을 추구하는 데에 있다.
필라테스는 500여개가 넘는 동작으로 구성되어 있으며 신체를 이용한 매트 운동, 여러 가지 소도구나 기구를 이용하는 기구 운동으로 나뉘고 초급, 중급, 고급 단계의 동작으로 구분되어 발전해 오고 있다. 운동 방법은 건강한 사람과 만성적인 근골격계 문제를 가진 사람의 경우가 분명하게 구분되고 있다.
현대의 필라테스 접근은 주로 재활에 초점을 두고 있으며 몸통 조절에 대한 운동 패턴을 많이 권장하고 있다.
이 책은 과거의 필라테스 방법을 토대로 새로운 과학적인 운동 조절 방법이 개발되어 훈련에 적용되어지고 있는 현대적인 방법을 연계하여 새로운 운동 패턴을 제시하고 있는 것이 가장 큰 특징이다.
오늘날 시중에 필라테스와 관련된 교재는 많이 나와 있지만 대부분의 교재는 신체의 해부학적 개념을 명확하게 설명하고 이를 필라테스 동작과 연계하여 잘 설명하고 있지 못하고 있다. 골반이 몸을 지지하는 지렛대 역할을 한다는 것과 그 구조를 잘 이해하지 못한다면 필라테스 동작이나 자세를 올바르게 취하기 어려울 것이다.
그래서 이 책에서는 이론편에 신체의 해부학적 개념을 그림과 함께 설명해 주었다. 또 해부학적 개념을 필라테스 동작의 설명에 다양하게 적용하여 보다 정확하고 효과적인 자세를 취할 수 있도록 하였다. 나아가 최신 의료 정보와 새로운 정보를 제공하여 필라테스에 대해 보다 전문적인 지식과 능력을 갖출 수 있도록 하였다. 팔, 척추, 다리 등의 근육과 근막이 함께 작용한다는 것을 인지하고 있는 것은 필라테스의 정확한 동작을 취하는 데 큰 도움이 될 것이다.
따라서 이 책은 필라테스를 배우려는 일반인과 필라테스 강사뿐만 아니라 임상가, 무용가, 치료사 등에게도 큰 도움이 될 수 있을 것이다.
이 책을 통해 건강한 사람은 더욱 건강해지고, 부상이 있는 사람은 재활에 성공하여 하루빨리 건강한 생활로 돌아가기 바라며, 많은 사람들이 건강하고 행복한 삶을 누리는 데 보탬이 되길 바란다.

목차

Lession ① 매트

01.복부운동

01 심복부 파악하기 10
02 컬업 11
03 100회 흔들기 12
04 힙 업 13
05 도장찍으며 전환하기 14
06 롤 다운 15
07 롤 업 17
08 롤 오버 19
09 한쪽 다리로 원그리기Ⅰ 21
10 한쪽 다리로 원그리기Ⅱ 22
11 한쪽 다리로 원그리기Ⅲ 23
12 볼처럼 구르기 24
13 5대 시리즈 동작: Ⅰ한쪽 다리 스트레칭 25
14 5대 시리즈 동작: Ⅱ크리스 크로스 26
15 5대 시리즈 동작: Ⅲ양다리 스트레칭 27
16 5대 시리즈 동작: Ⅳ양다리 일직선 스트레칭 28
17 5대 시리즈 동작: Ⅴ한쪽 다리 일직선 스트레칭 29
18 흉곽 제어 31
19 어깨 브릿지 32
20 잭나이프 자세 34
21 티저Ⅰ: 변형된 티저 자세 36
22 티저Ⅱ: 클래식 티저 자세 37
23 티저Ⅲ: 양팔 귀 옆으로 뻗어주기 38
24 티저Ⅳ: 머리와 팔다리 들기 39
25 티저Ⅴ: 양팔 귀 옆으로 뻗어준 머리와 팔다리 들기 41
26 티저Ⅵ: 8자 그리기 43
27 레그 풀 프론트(전방 제어) 44
28 뱀 자세 46
29 트위스트 47
30 바늘 꿰기 자세 48
31 세계 일주 자세 50

02. 척추분절운동

01 척추 스트레칭 52
02 척추 전방 스트레칭 54
03 톱질 자세 55
04 인어 자세: Ⅰ사이드 스트레칭 56
05 인어 자세: Ⅱ반달 57
06 인어 자세: Ⅲ지구 만들기 59
07 일어나는 백조 자세: 어린 백조-스핑크스- 고고한 백조 61
08 백조 다이빙 준비 자세 - 백조 다이빙 자세 64
09 고양이 자세 67

03. 하지운동

01 한쪽 다리 브릿지 68
02 양다리 차올리기 70
03 사이드 킥 시리즈: 평행 업 다운 72
04 사이드 킥 시리즈: 전방/후방 사이드 킥 73
05 사이드 킥 시리즈: 자전거 자세 74
06 사이드 킥 시리즈: 엉덩이 걷어차기 76
07 사이드 킥 시리즈: 아래쪽 다리 들기 77
08 사이드 킥 시리즈: 발레 동작 카브리올 자세 78
09 사이드 킥 시리즈: 아래쪽 다리로 박자 맞추기 79
10 사이드 킥 시리즈: 대합조개 자세 80
11 사이드킥 시리즈: 8자 그리기 81
12 엎드린 자세의 궁둥근 시리즈: 발꿈치 조이기 82
13 엎드린 자세의 궁둥근 시리즈: 찰리 채플린 자세 83
14 엎드린 자세의 궁둥근 시리즈: 수영하는 다리 자세 8 5
15 엎드린 자세의 궁둥근 시리즈: 수영 자세 86
16 3가지 힙 스트레칭: 엉덩이 굽힘근 88
17 3가지 힙 스트레칭: 허리근(요근)/햄스트링 89
18 3가지 힙 스트레칭: 회전근/엉덩정강근막띠 (장경인대)/넙다리곧은근(대퇴직근) 90
19 레그 풀 백(후방 제어) 92
20 무릎 꿇고 하는 사이드 킥 93
21 나무 오르기 자세 94


04. 상지운동
01 앞으로 노젓기 자세 97
02 뒤로 노젓기 자세: 둥근 등 자세


Lession ② 소도구

01 폼롤러

1.복부
01 다리올리기 104
02 다잉 버그 106
03 플랭크 107
04 푸쉬 업 108
05 폼롤러를 이용한 라운드 백 110
06 잭나이프 플랭크 112

2.하지
01 폼롤러를 이용한 브릿지 114
02 통나무 굴리기 116
03 어라운드 더 월드 117
04 힙 플렉서 스트레치를 이용한 척추 트위스트 118
05 작은 발걸음 119
06 싱글 레그 써클 121
07 헬리콥터 123
08 자전거 타기 125
09 가위 동작 126
10 개구리 다리 자세 127
11 더블 레그 써클 128
12 엉덩정강근막띠 이완 129
13 넙다리네갈래근 이완 130
14 햄스트링 이완 131
15 궁둥근, 회전근 이완 132

3.상지
01 옆으로 구르기 133
02 어깨 운동 134
03 팔 내리기 135
04 치킨 윙스 136
05 엔젤 인 더 스노우 137
06 스완 138
07 목 이완 139
08 등 상부 이완 140

02 짐볼

1.복부
01 콕식 컬스 142
02 상복부 컬스 144
03 100회 숨쉬기 145
04 개구리 다리 146
05 몸 굴리기 148
06 롤 업 149
07 싱글 레그 스트레치 151
08 더블 레그 152
09 데드 행 폴드 153
10 크리스 크로스 155
11 롤 오버 156
12 어라운드 더 월드 158
13 힌지 컬 롤다운 160
14 클래식 브릿지 162
15 원 레그 오프 163
16 무릎을 굽힘한 브릿지 164
17 세미 써클 165
18 컨트롤 백 167
19 컨트롤 백 168
20 기본 플랭크 169
21 잭나이프 170
22 원 레그 오프 171
23 힙 트위스트 172
24 락킹 스완 174
25 기본 롤 다운/롤 업 175
26 버트 스퀴즈 177
27 상복부 컬스 178

2.척추분절
01 숏 스파인 스트레치 179
02 스파인 스트레치 포워드 181
03 스파인 스레치 로테이션 182
04 스완 184
05 몸통 테이블탑 186
06 싱글 레그 테이블 186
07 등을 이용한 스트레치 187
08 캣 188
09 큰허리근 스트레치 190
10 큰허리근 스트레치(고급) 191

3.하지
01 뒤꿈치 평형 자세 192
02 1번 자세 193
03 2번 자세 193
04 고급 발동작 194
05 더블 레그 킥스 195
06 햄스트링 스트레치 196
07 드럼 196
08 사이드 킥 197
09 론 드 잠 198
10 스위밍 레그 199
11 찰리 채플린 200
12 힐 스퀴즈 200
13 가위 201
14 평행 스쿼트 202

4. 상지
01 팔 뻗기 204
02 메뚜기 자세 205

03 탄성밴드

1.복부
01 클래식 티저 206
02 다이아몬드 레그 티저 207
03 데드 행 티저 208

2.척추분절
01 롤 다운 209

3.하지
01 싱글 레그 써클 212
02 레그 풀 214
03 개구리 다리 215
04 돌고래 216
05 도그 킥 217
06 FTD 플로리스트 218
07 발과 발목 강화 운동 219
08 모음근 운동 220
09 벌림근 운동 221
10 쓰리 웨이 힙 스트레치 222

4. 상지
01 나선형으로 돌기 224
02 런징 스와카데 226
03 계단 밑 페인팅 자세 228
04 세갈래근 운동 229
05 두갈래근 운동 230
06 마름근 운동 231
07 하프 문 232
08 활 들어올리기 233
09 쓰리-웨이 팩 스트레치 235
10 회전근 운동 236
11 마름근 운동2 237
12 가시위근 운동 238
13 밴드 아래로 당기기 239

04 써클

1. 복부
01 100회 호흡하기 240
02 롤 업 242
03 롤 오버 244
04 티저 246
05 싱글 레그 스트레치 247
06 더블 레그 스트레치 248
07 더블 레그 로어스 250
08 크리스 크로스 252
09 가위 동작 253
10 힌지 컬 롤-다운 254
11 브릿지 256
12 어라운드 더 월드 258

2.척추분절
01 볼처럼 구르기 259
02 오픈 레그 락커 260
03 스파인 스트레치 포워드 261

3.하지
01 심복부 인지 262
02 상복부 컬스 263
03 싱글 레그 롤업 264
04 더블 레그 킥스 265
05 찰리 채플린 266
06 모음근 운동1 268
07 모음근 운동2 269
08 1번 자세 플리에 270
09 싱글 레그 스탠딩 펄스 272
10 싱글 레그 스탠딩 로어스 273
11 쓰리-웨이 힙 스트레치 274

4.상지
01 스완 276
02 팩 스퀴즈 277
03 넓은등근 운동 279
04 턱 누르기 280

저자소개

윤세원 [저] 신작알림 SMS신청
생년월일 -

대표작으로 『메디컬필라테스』가 있다.

윤민이 [저] 신작알림 SMS신청
생년월일 -

대표작으로 『메디컬필라테스』가 있다.

이 상품의 시리즈

건강/뷰티 분야에서 많은 회원이 구매한 책

    리뷰

    0.0 (총 0건)

    100자평

    작성시 유의사항

    평점
    0/100자
    등록하기

    100자평

    0.0
    (총 0건)

    판매자정보

    • 인터파크도서에 등록된 오픈마켓 상품은 그 내용과 책임이 모두 판매자에게 있으며, 인터파크도서는 해당 상품과 내용에 대해 책임지지 않습니다.

    상호

    (주)교보문고

    대표자명

    안병현

    사업자등록번호

    102-81-11670

    연락처

    1544-1900

    전자우편주소

    callcenter@kyobobook.co.kr

    통신판매업신고번호

    01-0653

    영업소재지

    서울특별시 종로구 종로 1(종로1가,교보빌딩)

    교환/환불

    반품/교환 방법

    ‘마이페이지 > 취소/반품/교환/환불’ 에서 신청 또는 1:1 문의 게시판 및 고객센터(1577-2555)에서 신청 가능

    반품/교환가능 기간

    변심 반품의 경우 출고완료 후 6일(영업일 기준) 이내까지만 가능
    단, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내

    반품/교환 비용

    변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
    상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환/반품은 반송료 판매자 부담

    반품/교환 불가 사유

    ·소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)

    ·소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등

    ·복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집

    ·시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우

    ·전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우

    상품 품절

    공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있음

    소비자 피해보상
    환불지연에 따른 배상

    ·상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨

    ·대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

    (주) 인터파크커머스 안전결제시스템 (에스크로) 안내

    (주)인터파크커머스의 모든 상품은 판매자 및 결제 수단의 구분없이 회원님들의 구매안전을 위해 안전결제 시스템을 도입하여 서비스하고 있습니다.
    결제대금 예치업 등록 : 02-006-00064 서비스 가입사실 확인

    배송안내

    • 교보문고 상품은 택배로 배송되며, 출고완료 1~2일내 상품을 받아 보실 수 있습니다.

    • 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 상품을 기준으로 배송됩니다.

    • 군부대, 교도소 등 특정기관은 우체국 택배만 배송가능합니다.

    • 배송비는 업체 배송비 정책에 따릅니다.

    • - 도서 구매 시 15,000원 이상 무료배송, 15,000원 미만 2,500원 - 상품별 배송비가 있는 경우, 상품별 배송비 정책 적용