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과거 고급 스포츠라는 인식에서 벗어나 이제는 남녀노소 누구나 즐기는 대중 스포츠로 자리 잡은 ‘골프’. 굳이 필드에 나가지 않아도 어렵지 않게 스크린 골프장이나 골프 연습장처럼 골프를 즐길 수 있는 장소들을 찾아볼 수 있게 되었다. 이에 발맞춰 다양한 경로를 통해 골프를 배울 수 있게 되기도 했다. 프로에게 직접 레슨을 받지 않아도 여러 매체에서 소위 ‘골린이’들을 위한 골프 잘하는 방법들에 대해 소개하고 있다. 그러나 쇼핑을 할 때 ‘이 옷이 과연 나한테 잘 어울릴까?’ 하고 고민하는 것처럼 골프를 배우는 데에도 ‘이 레슨이 나의 스윙에 도움이 될까?’를 고민해봐야 한다. 나에게 맞는 않는 스윙을 무작정 따라 하다가는 즐겁게 시작한 골프를 부상만 남은 채 포기할 수도 있기 때문이다.

[플로우 골프 클리닉]은 자신에게 꼭 맞는 자연스럽고 건강한 스윙을 완성하는 데에 집중하였다. 파트 1에서는 스윙의 원리와 흐름에 대한 큰 틀을 익히고 자신의 스윙을 관찰, 분석할 수 있는 방법에 대해 소개하고 있다. 이후 파트 2는 스윙을 ‘어드레스-백스윙-전환 동작과 다운스윙-임팩트-팔로우 스루와 피니시’ 총 5단계로 나누면서 정면, 측면을 각각 나누어 설명하여 보다 세밀하고 완성도 있는 스윙을 만들 수 있도록 내용을 담았다. 특히 스윙 단계별로 바른 스윙의 자세를 익히고, NG 자세를 확인할 수 있으며, NG 자세를 교정할 수 있는 연습드릴과, 잘못된 자세로 인해 발생하는 통증의 원인과 재활 스트레칭, 마지막으로 알아두면 좋을 보너스 내용까지 담음으로써 [플로우 골프 클리닉]으로 제대로 된 건강한 스윙을 알아갈 수 있을 것이다.

유튜브 ‘Flow Golf최대룡’ 프로와
재활의학과 전문의 이고은 원장이 알려주는
체계적인 맞춤 스윙 솔루션!

건강과 즐거움을 위해 골프를 시작했지만, 기대했던 대로 건강과 재미를 느끼기가 쉽지 않다면 잘못된 스윙을 하고 있는 것이다. 그런데 어디가 문제일까? 분명히 스윙을 하고 나면 어깨가 아프고, 손목이 시큰거려 문제가 있는 것이 분명한데, 도통 해답을 찾기가 어렵다. 그렇기에 골프는 단순히 기술적인 부분과 함께 신체 컨디셔닝을 함께 높여야 한다. 이에 16만 명이 넘는 구독자들에게 사랑 받는 유튜브 채널 ‘Flow Golf최대룡’의 골프 전문가 최대룡 프로와 환자의 신체에 맞는 진단과 치료법으로 유명한 재활의학과 전문의 이고은 원장이 만났다. 프로가 바라보는 스윙의 기술과 의사가 바라보는 건강한 몸! 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 오직 골퍼를 위한 체계적인 맞춤 스윙 솔루션을 제시해줄 것이다.

내 몸에 맞는 스윙으로 몰입하는 골프(Flow Golf)
내 몸을 알고 바로잡는 건강한 골프(Golf Clinic)

아마추어부터 프로 선수들까지 골퍼들의 스윙은 제각기 다르다. 그러나 저마다 개성적이고 다양한 스윙 동작들 속에서도 몇 가지 공통점이 있다. 최대룡 프로는 스윙이란 흔들리지 않는 커다란 원을 그리는 과정이라고 말한다. 언뜻 간단한 이야기처럼 들릴지 모르겠지만, 둥그런 원을 그린다는 말은 반대로 원을 그리는 데 방해하는 요소들을 없애야 한다는 의미이기도 하다. 이에 이고은 원장은 골프만 하는 것이 아닌 골프 체형을 만들라고 조언한다. 이것이 바로 몰입하는 골프(Flow Golf)를 위해 내 몸을 진단하고 바로잡는(Golf Clinic) [플로우 골프 클리닉(Flow Golf Clinic)]이 필요한 이유다. 오랫동안 골프를 즐기며 올바른 자세가 무엇인지 알고 그것과 비교해 지금 자신의 스윙에서 잘못된 부분을 바로잡아보자. 확실한 문제를 알고 기술적인 부분과 신체 컨디셔닝을 동시에 올린다면 분명 흔들림 없는 커다란 원을 그려나가며 건강한 골프를 즐길 수 있을 것이다.

프롤로그
몰입하는 골프로 자연스러운 스윙을 시작할 때
골프만 하지 말고 골프 체형을 만들자

이 책을 보는 법

PART 01 스윙을 이해하다
Chapter 01 올바른 스윙의 움직임 파악하기
스윙, 흔들리지 않는 커다란 원을 그려라
당신이 잘못 알고 있는 스윙의 핵심
스윙의 관찰과 분석

PART 02 스윙 5단계 정복하기
Chapter 01 어드레스
정면 어드레스 아이언 체크 포인트
정면 어드레스 드라이버 체크 포인트
NG 자세 확인하기 ①, ②
정면 어드레스 연습드릴 ①, ②
정면 어드레스 클리닉 ①, ②
- 척추 측만증에 도움이 되는 동작
- 날개뼈 전인 강화에 도움이 되는 동작
- 날개뼈 후인 강화에 도움이 되는 동작
Bonus 01 넓은 스탠스 vs 좁은 스탠스
Bonus 02 최종 목표, 기립 자세에서 중립 골반과 척추 정렬로 어드레스 자세를 만들어라

측면 어드레스 체크 포인트
NG 자세 확인하기 ①, ②
측면 어드레스 연습드릴 ①, ②, ③
측면 어드레스 클리닉 ①, ②
- S자세 교정에 도움이 되는 동작
- C자세 교정에 도움이 되는 동작
Bonus 03 목의 회전을 좌우하는 좋은 셋업
Bonus 04 상체 회전을 위한 목의 유연성을 기르자

Chapter 02 백스윙
정면 백스윙 체크 포인트
NG 자세 확인하기 ①, ②
정면 백스윙 연습드릴 ①, ②
정면 백스윙 클리닉 ①, ②
- 스웨이 교정에 도움이 되는 동작
Bonus 05 리버스 스파인, 스웨이만 없애도 절반은 성공
Bonus 06 내 광배근이 스윙을 망치고 있다?

측면 백스윙 체크 포인트
NG 자세 확인하기 ①, ②
측면 백스윙 연습드릴 ①, ②, ③
측면 백스윙 클리닉
- 흉추 가동성에 도움이 되는 동작
Bonus 07 백스윙은 언제나 다운스윙을 위한 것이다

Chapter 03 전환 동작과 다운스윙
정면 전환 동작과 다운스윙 체크 포인트
NG 자세 확인하기 ①, ②
정면 전환 동작과 다운스윙 연습드릴 ①, ②
정면 전환 동작과 다운스윙 클리닉
- 상하체 분리에 도움이 되는 동작
Bonus 08 깔끔한 스윙을 위해 지면 반발력을 이용하라
Bonus 09 지면 반발력을 이용한 무게 중심 이동을 만들자

측면 전환 동작과 다운스윙 체크 포인트
NG 자세 확인하기 ①, ②
측면 전환 동작과 다운스윙 연습드릴 ①, ②
측면 전환 동작과 다운스윙 클리닉
- 발목의 유연성에 도움이 되는 동작
Bonus 10 올바른 다운스윙은 한순간에 되지 않는다

Chapter 04 임팩트
정면 임팩트 체크 포인트
NG 자세 확인하기 ①, ②
정면 임팩트 연습드릴 ①, ②
정면 임팩트 클리닉 ①, ②
- 발의 컨디셔닝에 도움이 되는 동작
- 손목 컨디셔닝에 도움이 되는 동작
Bonus 11 손의 움직임을 컨트롤하라
Bonus 12 팔꿈치, 어깨 통증으로 힘들다면 손목을 체크하자

측면 임팩트 체크 포인트
NG 자세 확인하기 ①, ②
측면 임팩트 연습드릴 ①, ②
Bonus 13 샤프트의 기울기를 잡아라

Chapter 05 팔로우 스루와 피니시
정면 팔로우 스루와 피니시 체크 포인트
NG 자세 확인하기 ①, ②
정면 팔로우 스루와 피니시 연습드릴 ①, ②
정면 팔로우 스루와 피니시 클리닉
- 햄스트링 유연성에 도움이 되는 동작
Bonus 14 스타일과 정확성을 동시에 갖춘 피니시를 만들어라

측면 팔로우 스루와 피니시 체크 포인트
NG 자세 확인하기 ①, ②
측면 팔로우 스루와 피니시 연습드릴 ①, ②
Bonus 15 좋은 팔로우 스루 동작으로 스윙의 흐름을 좋게 하라

Special 라운딩 전 워밍업과 골프 부상 Q&A
스트레칭에도 종류가 있다
라운딩 전에 해야 하는 워밍업 스트레칭
- 맨손 워밍업
- 클럽을 이용한 워밍업