±¹³»µµ¼
»çȸ°úÇÐ
±³À°
Æò»ý±³À°
Á¤°¡ |
15,000¿ø |
---|
13,500¿ø (10%ÇÒÀÎ)
750P (5%Àû¸³)
ÇÒÀÎÇýÅÃ | |
---|---|
Àû¸³ÇýÅà |
|
|
|
Ãß°¡ÇýÅÃ |
|
À̺¥Æ®/±âȹÀü
¿¬°üµµ¼
»óÇ°±Ç
Ã¥¼Ò°³
³ª ÀڽŰú Ä£±¸°¡ µÇ´Â ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ì¸é,
ÀڽŰú °¡Á· ±×¸®°í °ç¿¡ Àִ ģ±¸µé°ú
ÇÔ²²ÇÏ´Â ¼¼»ó¿¡¼ ÆòȷοöÁú ¼ö ÀÖ´Ù!
ÀÌ ¿öÅ©ºÏÀÇ ÀúÀÚÀÎ Ä«·» ºí·ç½º(Karen Bluth) ¹Ú»ç´Â Àڱ⿬¹ÎÀÌ Ã»¼Ò³â¿¡°Ô ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸ ºÐ¾ßÀÇ ¼¼°èÀû ±ÇÀ§ÀÚÀÌ´Ù. Ä«·» ºí·ç½º ¹Ú»çÀÇ ¿¬±¸¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¸¹Àº ¿¬±¸´Â Àڱ⿬¹ÎÀûÀΠû¼Ò³âÀϼö·Ï Àڽſ¡°Ô °¡È¤ÇÑ Ã»¼Ò³âµé¿¡ ºñÇØ ´ú ºÒ¾ÈÇÏ°í, ´ú ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸ç, ´ú ¿ì¿ïÇÏ°í, »î¿¡ ´õ Å« ¸¸Á·°¨À» ´À³¤´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿© ÁØ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ¿¬±¸´Â Àڱ⿬¹ÎÀÌ ºñ´Ü û¼Ò³â»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸ðµç ¿¬·É´ëÀÇ »ç¶÷µé¿¡°Ô º¸´Ù ÇູÇÏ°í ¸¸Á·½º·´°Ô »îÀ» »ì ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ±â¼úÀ̶ó´Â °ÍÀ» È®ÀνÃÄÑ ÁØ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ Åä´ë·Î Ä«·» ºí·ç½º ¹Ú»ç´Â µ¿·áÀÎ ·Î·¹ÀÎ È©½º(Lorraine Hobbs)¿Í ÇÔ²² û¼Ò³âµé¿¡°Ô Àڱ⿬¹ÎÀÇ ±â¼úÀ» °¡¸£Ä¡±â À§ÇØ ¡®³ª ÀڽŰú Ä£±¸ µÇ±â(Making Friends with Yourself: MFY)¡¯¶ó´Â 8ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ßÇß´Ù. ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº Å©¸®½ºÆ¾ ³×ÇÁ(Kristin Neff) ¹Ú»ç¿Í Å©¸®½ºÅäÆÛ °Å¸Ó(Christopher Germer) ¹Ú»ç°¡ ÇÔ²² ¼ºÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¸¸µç ¡®¸¶À½Ã¬±è Àڱ⿬¹Î(Mindful Self-Compassion: MSC)¡¯À̶ó´Â ÇÁ·Î±×·¥À» °¢»öÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¡®³ª ÀڽŰú Ä£±¸ µÇ±â¡¯ ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼ È°¿ëµÇ°í ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ½Ç½À°ú È°µ¿ÀÌ ´ã±ä ÀÌ ¿öÅ©ºÏÀº û¼Ò³âµé¿¡°Ô Àڱ⿬¹ÎÀ¸·Î ÇâÇÏ´Â ¹®À» ¿©´Â ¿¼è°¡ µÇ¾î ÁÙ °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ Àڱ⿬¹ÎÀ» °è¹ßÇÏ´Â °úÁ¤À» ´Ü¼øÇÏ°í ¸í·áÇÏ°Ô ÇØ ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
¸ñÂ÷
¿ªÀÚ ¼¹®
̵̧ȍ
û¼Ò³âµé¿¡°Ô
Á¦1ºÎ ³»°¡ Èûµç ÁøÂ¥ ÀÌÀ¯ ±×¸®°í µµ¿òÀÌ µÇ´Â °Íµé
Á¦1Àå º¯È, º¯È ±×¸®°í ´õ ¸¹Àº º¯Èµé
Á¦2Àå Àڱ⿬¹ÎÀ̶õ ¹«¾ùÀϱî
Á¦2ºÎ Àڱ⿬¹Î ¹ß°ßÇϱâ
Á¦3Àå ¾î¶»°Ô ÇÏ¸é ³ª Àڽſ¡°Ô Ä£ÀýÇØÁú ¼ö ÀÖÀ»±î
Á¦4Àå °¡½¿À» ¿°í Ä£Àý ¹Þ¾ÆµéÀ̱â
Á¦5Àå ¸¶À½Ã¬±è, ÀÚµ¿Á¶Á¾ ±×¸®°í ¸ØÃß´Â ¹ý ¹è¿ì±â
Á¦6Àå È¥ÀÚ¶ó´Â »ý°¢ÀÌ µé ¶§µµ ³ª´Â È¥ÀÚ°¡ ¾Æ´Ï´Ù
Á¦3ºÎ ±íÀÌ ÀÖ°Ô ¹è¿ì±â
Á¦7Àå µµ¿ÍÁà¿ä! Áö±Ý °¨Á¤ÀÇ ·Ñ·¯ÄÚ½ºÅ͸¦ Ÿ°í ÀÖ¾î¿ä!
Á¦8Àå ¸¶À½Ã¬±è°ú ¿¬¹ÎÀ¸·Î ÇÏ´Â ÀÇ»ç¼ÒÅë
Á¦9Àå ÀÚÁ¸°¨À̶õ?
Á¦4ºÎ ÀÚ½ÅÀ» Æ÷¿ëÇÏ°í Áñ°Å¿ò ã±â
Á¦10Àå ³ªÀÇ °¡Ä¡¿¡ ¸Â°Ô »ì±â
Á¦11Àå °¨»ç¿Í ÀڱⰨ»ç
°ü·ÃÀ̹ÌÁö
ÀúÀÚ¼Ò°³
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
¹Ì±¹ Å׳׽à ´ëÇб³¿¡¼ ¾Æµ¿ ¹× °¡Á·ÇÐ ¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ±×³à´Â ÇöÀç ³ë½ºÄ³·Ñ¶óÀ̳ª ÀÇ°ú´ëÇÐ ¹°¸®Ä¡·áÇаú ÅëÇÕÀÇÇаú¿¡¼ ¿¬±¸±³¼ö·Î ±Ù¹«ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×³àÀÇ ÀÏÀº 10´ëµéÀÇ À£ºùÀ» ÁõÁø½ÃÅ°´Â µ¥ ¸¶À½Ã¬±è°ú Àڱ⿬¹ÎÀÌ ÇÏ´Â ¿ªÇÒ¿¡ ÃÊÁ¡À» µÎ°í ÀÖ´Ù. ±×³à´Â ½ºÆ®·¹½º ¹ÙÀÌ¿À¸¶Ä¿ °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ¸¶À½Ã¬±è °³ÀÔÀÌ Ã»¼Ò³âµéÀÇ À£ºù¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» Ž±¸ÇÏ¿© 2012³â¿¡ ¸¶À½°ú »ýÈ°¿¬±¸¼Ò(Mind and Life Institute)·ÎºÎÅÍ Francisco J. Varela ¿¬±¸»óÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. 2015³â º½¿¡´Â 7¡12Çгâ û¼Ò³âµéÀÇ ¸¶À½Ã¬±è, Àڱ⿬¹Î, Á¤¼Àû À£ºù »çÀÌÀÇ °ü°è¸¦ Ž±¸Çϱâ À§ÇØ ³ë ½ºÄ³·Ñ¶óÀ̳ª ´ëÇб³ÀÇ ±â±ÝÀ» ¹Þ±âµµ ÇÏ¿´´Ù. ÇöÀç NIH ±â±Ý Áö¿øÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Â ±×³à´Â ³ë½ºÄ³·Ñ¶óÀ̳ª ´ëÇб³ ¿¬±¸ÆÀÀÇ ÀÏ¿øÀ¸·Î Å©¸®½ºÆ¾ ³×ÇÁ(Kristin Neff)¿Í Å©¸®½ºÅäÆÛ °Å¸Ó(Christopher Germer)ÀÇ ¸¶À½Ã¬±è Àڱ⿬¹Î(Mindful Self-Compassion: MSC) ÇÁ·Î±×·¥À» 10´ë û¼Ò³â¿¡ ¸Â°Ô Àû¿ëÇØ ¿¬±¸ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÆîÃ帱âÀúÀÚÀÇ ´Ù¸¥Ã¥
Àüüº¸±â»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
´ëÇаú ´ëÇпø¿¡¼ ½É¸®ÇÐÀ» °øºÎÇÏ°í, ÀÌÈÄ ¹Ì±¹¿¡¼ Á¾±³½É¸®ÇÐ ¼®»ç¿Í ÀÚ¾ÆÃÊ¿ù ½É¸®ÇÐ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇß´Ù. ÇöÀç µ¿±¹´ëÇб³ ºÒ±³´ëÇÐ ±³¼ö·Î ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù. (»ç)Çѱ¹¸í»ó½É¸®»ó´ã ¿¬±¸¿øÀåÀ¸·Î ºÒ±³½É¸®Çаú ¸í»ó½É¸®»ó´ã, ÀÚ¾ÆÃÊ¿ù½É¸®Ä¡·á °ü·Ã °ÀÇ¿Í ¿öÅ©¼ó ¹× Áý´ÜÇÁ·Î±×·¥ µîÀ» ½Ç½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Mindful Self-Compassion ¸í»ó ÇÁ·Î±×·¥À» Çѱ¹¿¡ µµÀÔÇÏ¿© MSC ÁöµµÀÚ ¾ç¼º¿¡ Èû¾²°í ÀÖ´Ù. ÁöÀº Ã¥À¸·Î ¡º³ª¸¦ Ä¡À¯ÇÏ´Â ¸¶À½ ¿©Çà¡» ¡ºÄ¡À¯ÇÏ´Â ºÒ±³ Àб⡻ ¡º´Ü´ÜÇÑ ¸¶À½°øºÎ¡» µîÀÌ ÀÖ°í, ¿Å±ä Ã¥À¸·Î ¡º¸í»ó, ¸¶À½ ±×¸®°í ½É¸®ÇÐÀû ÅëÂû¡» ¡º·¯ºê À¯¾î¼¿ÇÁ¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
ÆîÃĺ¸±â¿ªÀÚÀÇ ´Ù¸¥Ã¥
Àüüº¸±â»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
µ¿±¹´ëÇб³ ´ëÇпø¿¡¼ ÀÀ¿ë¼±ÇÐÀ» Àü°øÀ¸·Î ¹Ú»ç°úÁ¤À» ¼ö·áÇÏ°í, Çູ¸í»óÄÚĪ¿¬±¸¼Ò ¼ÒÀåÀÌÀÚ MSC ÁöµµÀÚ(Trained MSC Teacher)·Î¼ ¸í»ó ÇÁ·Î±×·¥À» ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù. 31³â°£ Áß¡¤°íµîÇб³¿¡¼ »ý¹°±³»ç·Î ÀçÁ÷ÇÏ´ø Áß, Àü¹®»ó´ã±³»ç ÀÚ°ÝÀ» ÃëµæÇÏ¸é¼ Ã»¼Ò³âÀÇ ¸¶À½ Àбâ¿Í ³ª´©±â ¹× ¼ÒÅë°ú °ø°¨ ÇÁ·Î±×·¥¿¡ °ü½ÉÀ» ±â¿ïÀÌ°Ô µÇ¾ú´Ù. ¸ðµç û¼Ò³âÀÌ MSC ÇÁ·Î±×·¥À» ÅëÇØ ÀÚ±â ÀڽŰú Ä£ÇÑ Ä£±¸°¡ µÇ¾î, ÀÚ½ÅÀ» Áø½ÉÀ¸·Î »ç¶ûÇÏ°Ô µÇ±â¸¦ ¹Ù¶ó´Â ¸¶À½À¸·Î ¹ø¿ª¿¡ Âü¿©ÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù.
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
´ëÇпø¿¡¼ »ó´ã½É¸®¿Í ÀÀ¿ë¼±ÇÐÀ» Àü°øÇÏ°í, (»ç)Çѱ¹¸í»ó½É¸®»ó´ã¿¬±¸¿ø°ú µ¿±¹´ëÇб³ Ä¡À¯¿ÍÇູÀ¶ÇÕ¿¬±¸¿ø ¼Ò¼ÓÀ¸·Î ¸í»óÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ º¸±ÞÀ» À§ÇÑ ¿¬±¸¿Í ¿öÅ©¼ó, ¹ø¿ªÈ°µ¿À» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ±¹°¡°øÀÎ MSC ÁöµµÀÚ(Certified MSC Teacher)ÀÌÀÚ Ã»¼Ò³âÀ» À§ÇÑ MSC ÁöµµÀڷμ »ç¶÷µéÀÌ Àڱ⿬¹ÎÀ» ÅëÇØ ÀÏ»óÀÇ ½ºÆ®·¹½º¸¦ º¸´Ù °Ç°ÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î ´Ù·ê ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â µ¥ °ü½ÉÀ» °¡Áö°í È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿ª¼·Î´Â ¡º³ª¸¦ »ç¶ûÇϱâ·Î Çß½À´Ï´Ù: ¸¶À½Ã¬±è-Àڱ⿬¹Î ¿öÅ©ºÏ¡»(°ø¿ª, À̳ʺϽº, 2020), ¡º³»¸é°¡Á·Ã¼°è(IFS) Ä¡·á¸ðµ¨: ¿ì¿ï, ºÒ¾È, PTSD, ¾à¹°³²¿ë¿¡ °üÇÑ Æ®¶ó¿ì¸¶ Àü¹® Ä¡·á ±â¼úÈÆ·Ã ¾È³»¼¡»(°ø¿ª, ÇÐÁö»ç, 2020), ¡ººÎ¸ð, ´ç½Å À߸øÀÌ ¾Æ´Ï¿¡¿ä¡»(°ø¿ª, ¸ÞÀÌÆ®ºÏ½º, 2021) µîÀÌ ÀÖ´Ù.
ÆîÃĺ¸±â¿ªÀÚÀÇ ´Ù¸¥Ã¥
Àüüº¸±âÁÖ°£·©Å·
´õº¸±â»óÇ°Á¤º¸Á¦°ø°í½Ã
À̺¥Æ® ±âȹÀü
»çȸ°úÇÐ ºÐ¾ß¿¡¼ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥
ÆǸÅÀÚÁ¤º¸
»óÈ£ |
(ÁÖ)±³º¸¹®°í |
---|---|
´ëÇ¥ÀÚ¸í |
¾Èº´Çö |
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ |
102-81-11670 |
¿¬¶ôó |
1544-1900 |
ÀüÀÚ¿ìÆíÁÖ¼Ò |
callcenter@kyobobook.co.kr |
Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£ |
01-0653 |
¿µ¾÷¼ÒÀçÁö |
¼¿ïƯº°½Ã Á¾·Î±¸ Á¾·Î 1(Á¾·Î1°¡,±³º¸ºôµù) |
±³È¯/ȯºÒ
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼ ½Åû °¡´É |
---|---|
¹ÝÇ°/±³È¯°¡´É ±â°£ |
º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯ |
·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
»óÇ° Ç°Àý |
°ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó |
·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ
¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿© (ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
µî·Ï ¿©ºÎ´Â e-±ÝÀ¶¹Î¿ø¼¾ÅÍ È¨ÆäÀÌÁö(www.fcsc.kr)ÀÇ µî·Ï¡¤½Å°í>ÀüÀÚ±ÝÀ¶¾÷µî·ÏÇöȲ ¸Þ´º¿¡¼ È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Û¾È³»
±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.