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“야구 선수들의 셀프 멘탈 코칭 책”
“마음이 실력을 따라가지 못할 때”
“야구 선수들의 트라우마 치유 북”

치유는 ‘받아들임’에서 시작된다.

과거 실수의 기억 때문에 두려움을 느끼는 선수가 그 기억 속 감정을 받아들이고 내려놓으면, 실수는 더 이상 두렵거나 부끄러운 일이 아니게 된다. 실수는 ‘절대 하지 말아야 할 것’에서 ‘성장의 과정’로 바뀌고, 앞으로의 실수에도 감정을 쏟지 않고 흘려보낼 수 있게 된다. 마찬가지로 홈런을 크게 맞아 역전패 트라우마가 있는 투수가 트라우마 속 두려움을 내려놓으면, 그 기억은 더이상 선수를 따라다니지 않는다. 심리적인 이유로 입스를 앓았던 선수가 입스를 앓는 과정에서 쌓였던 온갖 부정적 감정을 받아들이면, 불안에서 벗어나 연습을 통해 다시 공을 자연스럽게 던질 수 있게 된다.

선수는 반복훈련으로 기술을 체화하고, 시합에서 무의식적으로 발휘할 수 있어야 한다. 그걸 가로막았던 의식적인 간섭과 통제, 감정이 사라지면 기술은 다시 물 흐르듯 자연스럽게 드러난다. 감독님에 대한 분노, 동료에 대한 질투, 성과를 내야 한다는 조급함 등 선수들이 겪는 모든 감정적인 문제가 마찬가지다. 저항하지 않고 받아들이면, 선수는 그것을 무심히 흘려보낼 수 있다. 받아들이는 과정이 습관화되면, 야구를 넘어 앞으로 삶에서 만나게 될 어떤 문제도 극복할 힘이 생긴다. EFT(감정자유기법)은 이 ‘받아들임’이라는 원리를 가장 잘 느끼게 해주는 치유 도구다.

이 책을 통해 야구를 하면서 쌓인 감정의 응어리들을 하나씩 정화해보자. 각 파트에서 말하는 내용을 참고해 자신의 야구 인생을 성찰하며 치유해보자. 책을 다 읽어갈 즈음에는 몸과 마음이 한결 가벼워진 자신을 발견할 수 있을 것이다.

서문 - 치유는 받아들임에서 시작된다.

Chapter1.
◆야구선수들의 마음치유 과정

-이 책에서 주로 쓰는 심리기술훈련
EFT(Emotional Freedom Techniques, 감정자유기법)은 무엇인가?
EFT 기법을 활용한 야구선수들의 마음치유 과정
EFT를 할 때 주의할 점
감정표현 단어

-입스(Yips)에 대해서
입스란 무엇인가?
야구선수들에게 암(癌)과 같은 존재
입스의 양상과 원인

Chapter2.
◆야구선수들의 나쁜 기억 지우기

-투수의 나쁜 기억 지우기
역전패 트라우마
폭투의 기억
제구의 불안함

-타자의 나쁜 기억 지우기
타석에서 온몸이 경직될 때
안타 쳐야 한다는 집착

-수비수의 나쁜 기억 지우기
수비 실책의 기억
송구 실책의 기억
공으로 사람을 맞췄을 때
가까운 거리의 송구 불안
입스(Yips), 손끝의 불안
투수에게 공을 돌려주지 못한 기억

-폭언과 폭력의 상처 치유
폭력 트라우마
지도자에 대한 불만
동료들에 대한 불만

Chapter3.
◆마음이 실력을 따라가지 못할 때

야구가 내 맘대로 안될 때의 분노
구속에 대한 집착
좋았던 폼이 다 사라졌을 때
불안했던 캐치볼
선배와의 배팅볼 스트레스
주변 사람들의 기대와 압박감
예기불안 극복하기
수치심 내려놓기
통제할 수 있는 것 vs 통제할 수 없는 것
억지로 문제점을 찾을 때
끈기와 믿음
미움받을 용기
어린 시절의 상처 극복

Chapter4.
◆부상, 재활의 스트레스 내려놓기

예전 감각이 돌아오지 않는 답답함
외롭고 힘든 재활의 시간
데드볼 트라우마
재발의 두려움
부상 당시의 생생한 기억
혹사의 기억, 몸과의 대화
몸을 망가트리는 완벽의 강박

Chapter5.
◆시합을 위한 멘탈 만들기

시합 전 긴장을 온전히 허용하자
무(無) 판단 상태를 유지하자
긍정 확언과 상상

Chapter6.
◆야구선수 부모님들의 마음치유

-자식 야구 시키는 부모 마음은 누가 치유해주나요?
아이가 성적을 내지 못할 때
조급한 마음으로 아이를 몰아붙일 때
폭력과 폭언으로 상처받은 아이의 모습을 볼 때
지도자에게 받은 상처
동료 부모님들에게 받은 상처
시즌 중 겪는 감정의 부침

-도대체 아이와 어떻게 대화해야 할까요?
부모님의 감정을 따르는 아이
비교는 최악의 대화법
공감을 통해 감정부터 어루만지자.
야구하는 청소년들의 특성

◆여기서 잠깐
트라우마(trauma)란?
생각을 억누르면 더 생각나는 이유. ‘역설적 멘탈 프로세스’
생생한 이미지와 감정을 동반하는 섬광기억
“나는 할 수 없다.” 학습된 무기력
우리 뇌는 위협적인 상황에서 어떻게 반응할까?
나를 객관적으로 평가하는 메타인지 학습법
말로 표현하기 힘든 암묵적 지식
감정의 전이와 투사
EFT 기법은 부정적 감정에 기인한 통증의 완화에 도움이 된다.
EFT 기법을 활용해 중독(SNS, 술, 담배 등)을 줄여보자.
장고(長考) 끝에 악수(惡手) 둔다.
상상의 힘