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올 댓 아로마테라피(All That Aromatherapy) : 정유 프로필에서 레시피까지 아로마테라피의 모든 것

원제 : これ1冊できちんとわかるアロマテラピ-
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책소개

66종의 정유 가이드, 22종의 캐리어 오일 가이드, 알찬 레시피와 아로마 크래프트 19가지, 부위별 아로마 트리트먼트, 증상별 셀프케어 100 레시피, 구매 시 도움이 되는 정유 프로필과 효능 일람까지 아로마테라피의 모든 것을 알려주는 책

출판사 서평

정유 프로필에서 레시피까지 아로마테라피의 모든 것

요즘 현대인들은 과도한 스트레스 등으로 과거에 비해 자율신경의 긴장 상태가 오랜 시간 지속되면서 건강이 약해지기 쉬운 삶을 살고 있다. 이러한 측면에서도 몸과 마음의 긴장을 천천히 풀어주면서 자연친화적 치유효과를 지닌 방법의 하나로, 보완대체요법인 향기요법은 그 효용성을 인정받으며 더욱 다양하게 발전해 왔고 대중화되고 있다. 인간과 자연의 관계를 가깝게 맺어주는 생활 테라피로서, 건강하고 행복한 삶을 위한 하나의 방편으로 향기요법이 점점 주목을 받고 있다.
향기요법이나 아로마테라피와 관련하여 많은 서적들이 이미 출판되어 있지만, 지식적인 측면과 일상에서 응용할 수 있는 실전적인 내용을 동시에 담아낸 책을 고르는 것은 쉽지 않다.
이 책은 향기요법이나 아로마테라피에 대한 체계적이고 전문적인 지식뿐만 아니라 다양한 실용 가능한 충분한 정보를 담고 있기 때문에, 향기와 아로마테라피에 관심이 있는 전문가뿐만 아니라 입문자들에게도 기본서와 활용서로서 다양한 정보를 전달하기에 유용하고 좋은 길잡이가 될 것이다.
이 책은 다음과 같은 내용을 담고 있다.
《아로마테라피의 기초지식》 편에서는 아로마테라피를 시작할 때 알아 두어야 할 기초지식을 정리했다. 에센셜오일(essential oil, 精油)의 효능·성분·주의점 등을 이해하고 있다면 보다 효과적인 아로마테라피를 즐길 수 있을 것이다. 그 외에 아로마테라피의 역사나 에센셜오일의 추출방법 등도 소개한다.
《일상생활속의 아로마테라피》 편에서는 아로마테라피를 손쉽고 간단히 즐길 수 있는 방법을 소개한다. 방향욕을 한다면 오일 워머나 아로마 램프 구입을 추천하지만, 특별한 기구가 없더라도 티슈나 따뜻한 물을 담은 머그컵에 에센셜오일을 떨어뜨리는 것만으로도 충분하다.
《아로마크래프트》 편에서는 스스로 스킨케어 화장품 · 비누 · 아로마 캔들 등을 만드는 것이 힘들다고 생각하는 사람도 많겠지만, 실제로 만들어보면 의외로 간단하다. 대부분 주방도구로 만들 수 있으므로 부담 없이 도전할 수 있다.
《아로마 트리트먼트》 편에서는 캐리어오일에 에센셜오일을 더해 실시하는 트리트먼트는 향기를 즐길 수 있을 뿐만 아니라 에센셜오일 성분이 피부로 침투하여 여러 가지 효과를 준다. 부위별로 트리트먼트 방법을 소개하므로 신경쓰이는 부분을 트리트먼트하여 근육의 결림이나 좋지 않은 몸 상태를 케어하자.
《증상별 셀프케어》 편에서는 집에서 간단하게 할 수 있는 아로마테라피를 이용한 셀프케어 방법을 자주 있는 증상별로 소개한다. 증상완화에 효과적인 에센셜오일이나 허브도 함께 소개하니 참고하자.
《에센셜오일 가이드, 그밖의 기본재료》 편에서는 본서에 등장하는 에센셜오일의 효능, 원료, 추천하는 사용법, 주의점 등을 세세하게 정리했다. 구입할 때나 사용하기 전에 체크하여 안전하게, 보다 효과적으로 아로마테라피를 수행하도록 하자.

각각의 방향유들은 복잡한 구성을 가지고 있고, 사람 또한 다양한 체질로 분류되기 때문에 책에서 언급된 내용이 절대적이거나 결정적일 수는 없다. 하지만 향기요법을 이해하고 일상생활의 일부로 활용하는 데 충분한 배경지식과 지침서 역할을 수행할 수 있을 것이라 생각된다. 아무쪼록 독자들이 이 책을 통해 아로마테라피의 효과를 만끽함으로써 아름답고 향기 있는 일상을 영위할 수 있기를 바란다.

목차

에센셜오일 60종의 프로필과 효능 일람
초보자에게 추천! 가장 먼저 구비해 둘 에센셜오일 5가지

part 1 아로마테라피의 기초지식
아로마테라피란
아로마테라피의 역사
에센셜오일의 기초지식
에센셜오일의 기능
에센셜오일 추출방법
에센셜오일의 작용과 메커니즘
향의 분류 · 블렌딩
에센셜오일을 고르는 법과 다루는 법

Part 2 일상생활에 아로마테라피를 도입하자
아로마테라피를 손쉽게 즐기는 법
오리지널 향수 만들기

Part 3 아로마크래프트
시작하기 전에
배스솔트
배스밤
헤어팩
비누
스킨
로션
페이스 크림
에센스
클렌저
허브 팅쳐
페이스팩
핸드크림
바디크림
립크림
사쉐
아로마 보틀
아로마 캔들
슈즈 키퍼
룸 스프레이

Part 4 아로마 트리트먼트
시작하기 전에
트리트먼트의 기본
셀프 트리트먼트
파트너 트리트먼트

Part 5 증상별 셀프케어
시작하기 전에
마음 케어
컨디션 난조
응급처치
데일리 케어

Part 6 에센셜오일 가이드, 그밖의 기본재료
에센셜오일 가이드
캐리어 오일 가이드
식물성 버터
클레이
방향증류수
기타 기본재료
허브

본문중에서

1910년 경 프랑스의 화학자인 르네 모리스 가테포세(Rene-Maurice Gattefosse)는 실험 도중에 사고로 입은 화상을 치료할 때 라벤더 에센셜오일을 사용하였더니 깨끗하게 치료된 사실에 충격을 받았다. 그 이후 그는 에센셜오일 연구 에 몰 두 하 여 1937년에 《Aromath?rapie》라는 저서를 발표하였다. 이 책은 각국에서 번역되어 아로마테라피를 세상에 널리 알리는 계기가 되었다. ‘아로마테라피 라는 용어를 만든 그는 ‘아로마테라피의 아버지 로 불리고 있다.
(p.22)

2차 대사에서 만들어진 물질에는 에센셜오일 이외에도 커피나 차의 카페인, 감물(날감의 떫은즙)의 타닌, 담배의 니코틴, 아코나이트(aconite, 부자, 바꽃)나 양귀비의 알칼로이드 등 기호품이나 의약품의 원료가 되는 것이 다수 있다.
식물은 이러한 2차 대사를 왜 할까?
식물에서 향기가 나는 이유는 에센셜오일에 방향성분이 포함되어 있기 때문이다. 이때 식물 전체에서 향을 내는 것은 아니다. 방향성분은 특수한 분비샘에서 합성되고 있으며, 유세포(油細胞)라는 작은 주머니 속에 비축되어 있다. 이러한 유세포가 있는 장소는 식물에 따라 다르며, 에센셜오일의 추출부위가 깊이 관계되어 있다.
(p.29)

아로마 화장품이나 아로마 트리트먼트를 했을 때 피부에서 체내로 에센셜오일 성분이 침투한다. 피부의 표피는 이물질을 체내로 침입시키지 않기 위해 피지막이나 각질층 등으로 덮는 배리어(barrier, 장벽, 방벽) 기능이 있다. 그러나 에센셜오일의 분자구조는 작고 또 친유성이기 때문에 피부에 침투할 수 있다. 그리고 진피에 있는 말초신경이나 림프관으로 에센셜오일이 들어가서 혈액이나 림프액으로 들어가 체내를 순환하고 각 조직에 작용한다. 또한 에센셜오일 속에는 100종류 이상의 성분이 포함되어 있다. 에센셜오일 성분의 종류에 따라서는 피부의 보습 성분을 보충하거나 탄력있게 하는 기능도 있다.
그런데 에센셜오일 그 자체를 피부에 직접 바르면 자극이 너무 강하기 때문에 좋지 않다. 반드시 캐리어오일 등으로 희석시킨 다음에 이용하자.
(p.43)

아로마테라피는 에센셜오일만 있다면 언제 어디서나 가능하다. 우선은 간단한 방향욕이나 아로마 배스(aroma bath)부터 시작할 것을 추천한다. 그 외에 세탁이나 청소 등 가사일에도 활용할 수 있다. 생활의 다양한 장면에서 에센셜오일이 도움이 되게 만들어보자.
에센셜오일에는 몸에 좋은 효능이 많지만 치료제가 아니기 때문에 지나치게 의존하거나 무리해서는 안 된다. 기분 좋게, 그리고 즐겁게 하는 것을 대전제로 하며, 심신을 건강하게 만드는 데 도움이 되게 해 보자.
(p.54)


천연소금에 취향에 맞는 에센셜오일을 첨가해 스며들게 하는 것만으로 간단히 배스솔트(입욕제)가 완성된다. 천연소금의 보습효과가 피부에 수분감을 준다. 게다가 혈행을 촉진시키고 몸 을 중 심부터 데워주기 때문에 냉한 체질 · 어깨결림 · 요통에도 추천된다. 그날의 기분에 따라 드라이허브나 클레이를 추가해서 목욕시간을 즐기도록 하자.
(p.72)


터칭이란 ‘만지다 라는 뜻으로, 사람에게 기분좋은 느낌을 주는 자연스러운 행위이다. 향기의 힘이 작용하 는 아로마 트리트먼트에서는 정신적 · 신체적인 이완 효과가 보다 높아진다.
서로 접촉하는 파트너 트리트먼트를 일상의 커뮤니케이션의 일환으로 도입하면 심신의 안정에 의한 QOL(Quality of life : 생활의 질) 향상과도 연결된다.
우선은 스킨십으로 받아들여지기 쉬운 손의 트리트먼트부터 시작할 것을 추천한다.
(p.112)

사무실 업무 등으로 장시간 같은 자세를 유지하면 근육이 경직되어 혈행이 나빠진다. 그 결과 산소가 조직에 도달하지 못하게 될 뿐만 아니라 젖산 등의 피로물질이 근육에 대량으로 쌓여 어깨결림이나 요통이 발생한다. 혈행촉진작용이나 진정작용이 있는 에센셜오일로 트리트먼트를 하는 등 피로물질이 모이지 않도록 하는 것이 중요하다.
(p.135)

여성의 경우 머리 손질은 피부와 마찬가지로 중요한 과제이다. 건강한 머리칼을 유지하려면 모발뿐만 아니라 두피 손질이 중요하다. 살균작용이나 세포의 성장을 촉진하는 작용이 있는 에센셜오일로 두피를 청결하게 유지하자. 시판되는 샴푸나 린스에 섞는 것만으로도 효과적이다(p. 61 참조). p.75에서도 머리카락의 고민별로 추천 에센셜오일을 소개하고 있으므로 참고하자.
(p.156)

에센셜오일의 성분이나 작용은 천차만별이다. 게다가 많은 종류가 있으므로 구입할 때나 사용할 때 헤매게 되는 것도 무리는 아니다. 그래서 본서는 추천 에센셜오일을 66종류로 집약하여 각 에센셜오일의 특징을 상세하고 알기 쉽게 소개한다. 학명 · 추출방법 등과 같은 기본 데이터는 물론 이고, 에센셜오일의 성분, 마음 · 몸 · 피부에 대한 작용, 상성이 좋 은 에센셜오일 등의 정보가 들어 있다. p.223부터는 상급자나 프로들에게 추천하는 에센셜오일을 소개하고 있다. 에센셜오일을 구입할 때나 사용하기 전에 각각의 특징을 체크해 보자.
(p.162)

에센셜오일은 피부에 대한 자극이 강하므로 직접 피부에 바를 수 없다. 사용할 때는 희석시킬 필요가 있는데, 그 기본재료로 자주 사용되는 것이 식물에서 추출한 캐리어 오일(식물유)이다. 에센셜오일은 기름에 잘 녹는 성질이 있어서 에센셜오일과 쉽게 섞이는 캐리어 오일은 트리트먼트 오일이나 아로마 크래프트의 기본재료로 사용된다. ‘캐리어 에는 ‘운반하는 것 이라는 의미가 있어서 ‘에센셜오일 성분을 체내로 운반하는 것 이라는 의미에서 그 이름이 붙었다고 일컬어지며, 여러 가지 식물로부터 추출된다.
(p.226)

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저자소개

우메하라 아야코 [저] 신작알림 SMS신청
생년월일 -

집안일을 하거나 아이를 키우면서 허브·아로마 테라피를 실천, 개발하고 있다. 생활의나무 허벌 라이프 칼리지herbal life college 하라주쿠 오모테산도 학교 외에 여러 곳에서 강사로도 활동 중이다. 전공은 수제 비누 연구, 수제 비누 어레인지먼트 등이다. 그 외에도 전국 각지에서 허브·아로마 테라피 강좌를 진행한다. 저서로는 《허브 염색 레슨》《이 책 한 권으로 확실하게 아는 아로마 테라피》가 있고, 감수한 책으로는 《초보라도 쉽게 이해하는 생활의나무 수제 비누 기초》《향기를 즐기며 위로 받는 첫 아로마 테라피》 등이 있다.

홍지유 [역] 신작알림 SMS신청
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