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책소개
마음의 평화를 찾아 떠나는 여행
우주의 원리를 담은 깨달음의 그림, 만다라
만다라는 인도를 비롯한 여러 문화권에서 성스러움, 완전함, 일체 등을 의미하는 상징물이다. 명상 수행의 한 방법으로 사용되기도 한다. 티베트 불교 승려들도 수행의 일환으로 모래를 이용한 화려한 색깔의 만다라를 만든다. 만다라 명상을 하면 잡념이 없어지고 무아지경에 이른다고 한다.
뇌순환과 마음 치유를 위하여, 만다라
만나라 형태는 정신 구조 원리로 중심이 있고, 과정과 목표가 통합되는 동심원을 안배하여 만들어진다. 만다라를 그리는 사람이 명상하면서 집중하도록 도와준다. 만다라 그리기는 불안정하고 혼란스러운 정신을 하나로 모아 중심으로 끌어주는 힘이 있다. 그렇기에 만다라는 자신의 정신, 내면으로의 여행과 같다.
상세이미지
출판사 서평
오늘은 만다라와 함께 당신을 만나는 날입니다.
뇌순환과 마음 치유 컬러링, 만다라
만다라mandara는 고대 인도어인 산스크리트어로 ‘근원’, ‘원’이란 뜻이다. ‘만다manda’가 중심 또는 본질을 의미하고, ‘라ra’는 소유 혹은 성취를 의미한다. 즉, ‘우주의 원리를 담은 깨달음의 그림’을 말하고 있다.
노벨문학상 수상자인 헤르만 헤세도 그린 만다라
《데미안》, 《수레바퀴 아래서》 등 수많은 대작을 남긴 헤르만 헤세가 극심한 우울증과 신경쇠약으로 힘들어할 때 심리치료로 활용한 것이 만다라다. 스위스의 심리학자 카를 구스타프 융이 헤세에게 권유했다. 카를 융은 만다라를 두고 “우리의 마음을 표현한 것과 같다”며 심리치료 도구로 사용했다.
누구나 쉽게, 마음을 치유하는 만다라
정신건강을 회복하는 자기 치유 활동인 만다라 그리기는 그림을 따로 배우지 않아도 남녀노소 누구나 할 수 있다. 세상에 단 한 점밖에 없는 자신만의 그림을 완성하며 내면의 변화를 경험할 수 있는 것.
만다라는 평가를 위한 것이 아니기에 두려워할 필요도 부담스러워할 필요도 없다. 그저 생각은 잠시 내려놓고 마음이 이끄는 대로 색을 채워 가면 끝!
만다라 그리기 효과
노화치매예방: 손과 눈이 조화롭게 움직일 수 있는 능력이 높아진다.
마음 치유: 슬픔, 분노, 원망, 절망 등 마음의 상처가 치유된다.
인지정서 발달: 색 감각, 형태 감각, 미적 감각이 증가한다.
집중력 강화: 집중력이 높아지며 마음의 중심을 발견할 수 있다.
스트레스 완화: 감정조절 능력이 좋아지고, 관찰력이 풍부해진다.
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