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‘쉽다! 재미있다! 180개 QR코드 영상과 풍부한 사진, 다양한 프로그램을 알기 쉽고 자세한 설명으로 풀어내어 줄넘기가 쉽고 재미있어졌어요!’
아무리 운동신경이 없어도 줄넘기만은 넘을 수 있고, 노력한 만큼 실력이 향상되는 정직한 운동이 바로 줄넘기입니다. 줄넘기 운동을 시작하려 하는 분이나 즐겨하는 일반인, 학생들에게 줄넘기를 지도하는 교사, 방과후강사, 학부모를 위한 줄넘기 지침서. 줄넘기 운동을 하거나 줄넘기를 현장에서 지도하면서 필요한 가능한 모든 내용을 수록하였습니다. 작가가 개발한 줄넘기와 스텝박스를 결합한 신개념 운동법인 ‘줄텝박스’가 최초로 수록되었습니다.
본 책의 내용은 하이컨텐츠원격교육연수원(hicontents.net)에서 원격연수콘텐츠로도 개발되어 추후 서비스될 예정입니다.

“기본부터 현장 활용까지, 줄넘기 지도의 총 집합체
알기 쉽고 풍부한 설명으로 이해가 쏙쏙 되는 레시피 책”

언제 어디서든, 누구나 할 수 있고 실내, 실외, 개인 또는 단체, 남녀노소 누구나 계절에 구애받지 않고 할 수 있는 운동이 있다. 바로 줄넘기다. 특히나 요즘같이 미세먼지와 코로나19 등으로 야외 운동이 제한적일 때, 아무리 운동신경이 없는 사람일지라도 할 수 있는 간단하고 재미있는 운동이 바로 줄넘기다. 이 책은 수년간의 저자의 노력과 연구의 결과물로, 기존의 줄넘기 관련 도서들이 화려하고 멋진 동작들을 보여 주며 독자들을 유혹하는 내용이라면, 이 책은 부모나 선생님들이 아이들과 함께할 수 있는 놀이 운동을 위한 줄넘기 프로그램을 집대성한 것이다.
저자는 다년간의 현장 지도 경험과 숙련된 기법을 바탕으로 직접 사진과 영상을 촬영하고 창의적인 지도법 착안에 매진하여 올바른 줄넘기 자세 및 다양한 지도법을 소개하고 있다. 줄넘기 동작과 관련한 이론적 설명들을 최대한 자세히 서술하고 있어, 텍스트를 읽는 것만으로도 줄넘기 운동 방법을 알기 쉽게 기술하였다. 개인 줄넘기는 물론 친구들과 함께하는 줄넘기, 긴 줄넘기 그리고 줄넘기를 응용한 놀이지도법을 상세히 담고 있어, 줄넘기를 처음 접하는 초심자부터 숙련자에 이르기까지 누구나 활용할 수 있다. 특히, 음악 줄넘기 창작 지도법 등 창의적인 아이디어로 아이들이 즐길 수 있는 세심한 기법, 개인·긴·짝 등 단계별로 쉽고 체계적인 지도법이 수록된 점도 이 책의 장점이라 할 수 있다.
180개가 넘는 줄넘기 동작 동영상을 QR코드로 연결하여 제공하고 있어 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 하고 있다. 이를 통해 개념 정리와 텍스트, 사진만으로 확인할 수 있었던 동작들을 보다 정확하고 손쉽게 파악할 수 있다. 알기 쉽고 풍부한 설명으로 줄넘기를 제대로 지도하는 방법에 대한 이해가 쏙쏙 되는 이 책이 줄넘기 운동을 시작하려 하는 분이나 즐겨하는 일반인, 학생들에게 줄넘기를 지도하는 교사, 방과후 강사, 학부모님들께 즐거운 줄넘기 가이드북이 되어 줄 것이다.

머리말

추천사

제1부 줄넘기 시작하기
제1장ㆍ입문하기
제2장ㆍ준비운동
제3장ㆍ기본 넘기 지도법

제2부 개인줄넘기 지도법
제1장ㆍ넘지 않는 줄넘기 지도법
제2장ㆍ기본스텝 지도법
제3장ㆍ되돌려옆흔들어뛰기 지도법
제4장ㆍ방향전환 지도법
제5장ㆍ다양한 줄넘기 기술 지도법
제6장ㆍ개인줄 음악줄넘기 창작 지도법
제7장ㆍ줄텝박스 지도법

제3부 긴줄넘기 지도법
제1장ㆍ긴줄넘기 기초 지도법
제2장ㆍ학교스포츠클럽 줄넘기 경기 종목 지도법
제3장ㆍ쌍줄넘기 지도법

제4부 짝줄넘기 지도법
제1장ㆍ짝줄넘기 기초 지도법
제2장ㆍ짝줄음악줄넘기 지도법

제5부 줄넘기 응용 지도법
제1장ㆍ개인줄, 짝줄, 긴줄을 함께 이용한 줄넘기 지도법
제2장ㆍ다양한 줄넘기 놀이 지도법

작가의 말

양발모아뛰기가 되지 않는 경우의 단계별 지도 방법

1.일반적인 지도 방법
- 1단계: 한 손에 줄을 모아 잡고 줄 돌리는 연습을 한다.
Tip 1 팔꿈치는 몸 쪽으로 최대한 가까이 붙이고 줄이 바닥을 스치듯이 돌린다.
Tip 2 줄을 자연스럽게 돌릴 수 있도록 양쪽을 번갈아 가며 충분히 연습한다.
- 2단계: 점프하며 줄을 돌린다.
Tip 10번은 제자리에서 줄을 돌리고, 10번은 점프하면서 줄을 돌리며 리듬감을 익힌다.
- 3단계: 줄을 앞뒤로 보내는 연습을 한다
Tip 줄을 몸 앞쪽으로 던진다는 느낌으로 줄을 앞쪽으로 보낸다.
...이하 생략

2.뛰는 동작이 잘 안되는 경우
3.줄 돌리는 동작이 잘 안되는 경우

- 41, 44 45, 페이지(안무), 47페이지(학생 지도 팁)

줄넘기동작에서 많이 이용하는 무릎 주변 근력을 보완해 신체 안정성을 높이고 줄넘기를 진정한 전신운동으로 만들기 위해 줄넘기 운동과 스텝박스 에어로빅 동작을 결합하여 작가가 국내 최초로 개발한 ‘줄텝박스’ 운동 프로그램들을 수록하였습니다. 줄넘기를 넘다가 스텝박스 동작을 하기 위해 줄을 몸에 지니는 동작과 스텝박스 동작, 그리고 줄을 풀어 다시 줄넘기를 하기 위한 동작들을 다양하게 구성해서 자세한 설명과 함께 동작들을 본문 175페이지의 안무표처럼 안무로 구성하였습니다. 안무의 내용은 QR코드에 링크된 영상을 통해 볼 수 있게 하였습니다.
-175페이지 (줄텝박스 프로그램1 안무표)

‘긴줄 icecream31’
1. 3명씩 짝을 지어 하는 게임이다.
2. A, B, C 세 사람이 번갈아 가며 긴줄 안에서 뛰는데 한 사람당 한 번에 5번까지 줄을 넘을 수 있다.
3. 만약에 줄에 걸리면 걸리기 전 개수까지만 인정한다.
4. 세 사람이 넘은 개수를 더하여 31번째 점프를 하게 되는 사람이 지게 된다.
규칙이 쉽고 동작의 난이도가 낮아 기능의 수준에 관계없이 모두 함께 즐겁게 참여가 가능한 게임을 수록였습니다. 게임 진행 방법과 규칙을 텍스트와 설명이 첨부된 사진으로 제시하였고, QR코드에 링크된 실제 게임 장면을 수록하여 독자들이 쉽게 이해할 수 있게 하였습니다.

-263페이지