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커져라, 자기조절력! : 자기주도적인 어린이가 꼭 갖추어야 할 수퍼 파워

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    책소개

    이 책은 아침에 일어나서 준비하고 학교에 가서 공부하고, 집에 돌아온 후 잠들기까지 하루 생활 속에서 겪게 되는 힘든 순간들을 포기하지 않고 슬기롭게 헤쳐 나갈 수 있는 힘, ‘자기조절력’에 대한 책으로, 어린이에게 꼭 필요한 자기조절력을 키울 수 있는 방법에 대해 알려 줍니다.
    아침에 일어나는 게 귀찮다, 학교 가는 게 너무너무 싫다, 수업에 집중을 못 한다, 친구를 사귀는 게 힘들다면, ‘자기조절력’을 키워 문제를 해결하는 것이 중요합니다.
    자기조절력이 큰 어린이는 행복감도 큽니다. 자신의 내면의 문제를 스스로 해결하는 경험을 통해 성취감과 성공을 경험하는 횟수가 많아지면 자신감이 올라가고 도전하는 것이 쉬워지며 행복감도 높아집니다.
    일어나고, 학교 가고, 공부하고, 놀고, 잠들기까지. 자기주도적인 어린이생활을 위해 꼭 갖추고 있어야 할 능력, 자기조절력. 자기조절력 슈퍼 히어로와 함께 힘들어하는 15명의 친구를 도와주면서 화남, 불안, 긴장, 귀찮음 등 부정적인 감정들은 이제 멀리멀리 떠나보낼 수 있습니다.

    출판사 서평

    아침에 일어나고, 학교 가고, 공부하고, 놀고, 잠들기까지!
    자기주도적인 어린이생활을 위해 꼭 갖추어야 할 능력‘자기조절력’


    이 책은 아침에 일어나서 준비하고 학교에 가서 공부하고, 집에 돌아온 후 잠들기까지 하루 생활 속에서 겪게 되는 힘든 순간들을, 포기하지 않고 슬기롭게 헤쳐 나갈 수 있는 능력인 ‘자기조절력’이 무엇인지 그리고 힘을 키울 수 있는 방법에 대해 알려 줍니다.
    우리는 하루를 보내면서 수많은 일들과 마주하게 됩니다. 아침에 일어나기, 일어나서 학교 갈 준비하기, 지각하지 않고 학교에 가기, 학교에서 친구들과 사이좋게 지내고 수업 시간에 집중하기, 집에 돌아와 숙제하기, 씻고 가족들과 시간 보내기, 잠자리에 들기 등 아침부터 밤까지 해야 할 일들이 무수히 많지요.
    하지만 모든 일이 순조롭지도, 내가 원하는 대로 돌아가지 않을 때가 많아요. 가족들과 혹은 친구들과 마찰이 생기기도 하고 원하는 대로 되지 않아 폭발하고 싶어지기도 하고 마음대로 잠을 자지 못할 때도 있어요.
    바로 이런 힘든 순간들을 슬기롭게 헤쳐 나갈 수 있는 힘이 ‘자기조절력’이에요. 달콤한 잠의 유혹을 이기고 벌떡 일어날 수 있는 능력, 수업 시간에 다른 생각을 하다가 정신을 차리고 바로 수업에 집중할 수 있는 능력, 친구와 싸움이 벌어지기 직전 화를 누르고 차분하게 마음을 표현하는 능력, 학교에 너무너무 가기 싫은 날 꾹 참고 학교로 발길을 옮기는 능력, 숙제도 공부도 모두 귀찮고 아무것도 하기 싫지만 책상에 앉아 꼭 해야 할 일을 해내는 능력 말이에요. 즉 자기조절력은 자기의 감정을 자기 스스로 통제하고 조절해서 꼭 해야 할 일을 해내고 자기주도적인 어린이로 성장할 수 있게 도와주는 슈퍼 파워예요.

    화나고, 불안하고, 떨리고, 귀찮은……
    부정적인 감정들과 이제 굿바이!


    나는 하루 중 어떤 상황에 힘들어하고 어려움을 겪고 있는지 내 마음을 들여다볼까요?
    아침에 일어나는 게 힘들다, 수업에 집중이 안 된다, 친구를 사귀는 게 힘들다, 학교 가는 게 너무너무 싫다, 수학 시간 생각만 하면 두렵다, 시끄러운 소리를 참을 수 없다, 혼자 자는 게 무섭다?
    그렇다면 이 힘든 순간들을 어떻게 극복하고 있나요? 무조건 참기, 억지로 하기, 무조건 안하기, 짜증내기, 화내기, 미루기? 문제를 해결하지 않고 억지로 버티면 달라지는 것은 아무 것도 없지요. 똑같은 상황이 또 닥치면 여전히 힘들고 두렵고 피하고 싶은 마음이 들 거예요. 이런 문제들을 해결할 수 있는 것이 바로 자기조절력이에요.
    이 책은 15명의 친구들이 겪고 있는 문제 상황들을 ‘자기조절력 슈퍼 히어로’와 함께 해결하는 방식으로 구성되어 있어요. 힘든 친구들을 도와주는 미션을 하나씩 해결하면서 자연스럽게 자기조절력을 키울 수 있는 방법을 배웁니다. 알림 팔찌, 임명장, 자기조절력 증서, 자기조절력 스티커, 하루 일과표 등 문제 상황을 바라보고 놀이처럼 해결할 수 있는 다양한 방법들이 수록되어 있습니다.
    자기조절력 슈퍼 히어로와 함께 힘들어하는 15명의 친구를 도와주면서 화남, 불안, 긴장, 귀찮음 등 부정적인 감정들은 이제 멀리멀리 떠나보낼 수 있습니다.

    15가지 미션을 해결하면서 자기조절력을 키워 봐
    자기조절력 스티커를 모두 모으면 너도 자기조절력 히어로!


    이 책의 가장 큰 특징은 자기조절력에 대한 이론이 아닌 실제로 자기조절력을 향상시킬 수 있는 실용적이고 재미있는 방법이 제시되어 있다는 점입니다.
    아이들이 일상 속 어려운 상황에 처했을 때 그리고 아이들이 부정적인 감정을 다루도록 도와줄 때는 실용적이고 유연하고 재미있는 방법을 제공해야 합니다. 이 책이 가장 충실한 부분 중 하나입니다.
    책 속에는 15명의 친구들이 등장합니다. 모두 각기 다른 일상 속 어려움을 호소하고 있지요. 아침에 일어나는 문제부터 시작하여, 학교에 가고, 학교에서 겪게 되는 성적과 친구 관계, 그리고 집으로 돌아와 씻고 숙제하고 공부하고 잠들기까지 여러 어려움을 겪고 있지요. 생활 속에서 겪는 15가지 문제로 힘들어하는 친구들의 고민을 함께 해결하면서 자연스럽게 자기조절력에 대해 습득하게 됩니다.
    또한 자기조절력 히어로를 따라 15가지의 미션을 하나씩 해결할 때마다 독자들은 자기조절력 스티커를 모을 수 있습니다. 스티커 15개를 모두 모으면 자기조절력 히어로 임명장을 받을 수 있습니다. 자기조절력 히어로가 되면 똑같이 어려움에 빠지거나 부정적인 감정에 빠져 우울하고 슬퍼하는 친구를 도울 수 있지요. 자기조절력 히어로에 도전하는 재미가 더해져 즐겁게 자기조절력에 대해 배울 수 있습니다.
    그 외에도 알림 팔찌, 일과표, 임명장, 자기조절력 증서 등 재미있는 도구들이 부록으로 있어 목표를 달성하는 재미가 한층 더해집니다.

    “자기조절력이 큰 아이가 행복감도 크다”
    부모님이 아이에게 선물하는 책


    자기조절력이 큰 어린이는 행복감도 큽니다. 자신의 내면의 문제를 스스로 해결하는 경험을 통해 성취감과 성공을 경험하는 횟수가 많아지고 이는 자신감이 되어 다음 도전을 더 쉽고 당당하게 할 수 있도록 도와줍니다. 성공 경험이 쌓이면서 두려운 일 앞에서도 자신감을 갖고 문제를 맞닥뜨릴 수 있어요. 아이에게 스스로를 통제할 수 있는 내면의 안전지대를 만들어 주고 싶은 부모, 선생님들에게 유용한 정보를 제공합니다.

    부모님, 선생님이 아이와 함께 보고
    토론 수업에 활용해요


    아이들에게 어떤 문제 상황을 해결하는 방법을 이야기하고 제시할 때는 재미있고 유연한 방식이 필요합니다. 이 책은 아이가 미션을 수행하면서 자기조절력 스티커를 획득하도록 구성되어 있으며, 15개의 스티커를 모두 모으면 ‘자기조절력 히어로’가 될 수도 있습니다.
    하나의 미션을 해결할 때는 ‘자기조절력 증서’를 받을 수도 있고, 일상에서 어려움을 겪는 문제가 발생할 때는 그날그날의 심리 상태에 따라 ‘알림 팔찌’를 사용할 수도 있습니다. 그 외에 아침 일과표, 저녁 일과표, 숙제하기 등 하루의 규칙적인 생활로 자기조절력을 향상할 수 있는 다양한 부록이 수록되어 있습니다.
    또한 자기조절력 향상을 위한 재미있고 실용적인 조언을 아이에게만 알려 주는 것이 아니라, 1부와 2부로 나뉘어져 2부에서는 부모님, 선생님들을 위한 다양한 정보를 제공합니다. 책 본문의 ‘부모님․선생님이 함께해 주세요’를 통해 아이들이 겪고 있는 문제 상황을 함께 해결할 수 있는 정보와 팁이 제공되며, 책 말미에는 부모님과 선생님을 위한 일과표, 알림 팔찌, 스티커, 임명장, 증서 등 다양한 부록이 수록돼 있어 아이들과 함께 놀이처럼 자기조절력에 대해 배우고 실천해 볼 수 있습니다.
    이 책의 또 다른 장점 중 하나는 토론을 할 수 있도록 구성되어 있다는 점입니다. 자기조절력 슈퍼 히어로가 등장해 문제를 겪고 있는 아이의 이야기를 들려주고, 독자(토론에 참여한 아이)에게 어떻게 도와주면 좋을지 미션을 제시합니다. 함께 토론하고, 이야기해 보고, 따라하며 어려움을 겪는 친구를 도와주는 구성으로 이루어져 있지요.
    부모님, 혹은 선생님들은 슈퍼 히어로가 되어 아이들에게 질문하고 토론하며 함께 문제를 해결하고, 강화된 복습과 놀이를 해 볼 수 있도록 짜여 있습니다. 물론 어린이 혼자 읽고 스스로 자기조절력 히어로에 도전하거나 친구들과 함께할 수도 있습니다.

    마음 튼튼한 어린이생활을 위한
    ‘마음 튼튼 슈퍼 파워’ 시리즈


    진짜진짜 힘이 센 사람은 어떤 사람일까요? 운동을 잘하는 사람, 공부를 잘하는 사람, 돈이 많은 사람, 지위가 높은 사람? 하지만 그중에서도 가장 힘이 센 사람은 마음이 튼튼한 사람 아닐까요? 마음이 튼튼하면 자신감이 가득해 무엇이든 도전할 수 있고, 실패나 어려움도 극복해낼 수 있는 용기가 있을 테니까요.
    ‘마음 튼튼 슈퍼 파워’ 시리즈는 아이들이 성장하면서 맞닥뜨리게 되는 다양한 문제들을 선정해 그 분야 전문가 선생님들의 정성 어린 조언을 담아냅니다. 아이들이 어려움을 겪고 있는 문제를 유연하게 바라보고 해결할 수 있도록 놀이를 하듯 실천 과제를 제시합니다. 이로 인해 아이들의 성취감과 성공 경험을 높이며 마음이 튼튼한 어린이로 자라날 수 있도록 돕습니다. [커져라, 자기조절력]은 ‘마음 튼튼 슈퍼 파워’ 시리즈의 첫 번째 책입니다.

    목차

    추천사 • 힘든 순간을 슬기롭게 헤쳐 나갈 수 있는 슈퍼 파워, 자기조절력
    슈퍼 히어로의 인사말 • 스티커 15개를 모으면 너도 자기조절력 히어로!

    1부 어린이들에게

    1장 아침에 일어나기 힘든 친구를 도와라!
    학교 안 갈 거예요 • 최고의 하루를 그려 봐
    아침에 일어나기 힘들어요 • 마음에 햇살을 담아 봐
    아침에는 몸이 너무 무거워요 • 온몸을 문질러 봐
    2장 수업에 집중하지 못하는 친구를 도와라!
    친구랑 놀 생각만 나요 • 생각 상자를 열어 봐
    수업이 지루하고 피곤하게 느껴져요 • 온몸을 쥐어짜 봐
    선생님 말씀에 집중이 안 돼요 • 몸을 돌돌 말아 봐
    3장 체육 시간과 점심시간이 힘든 친구를 도와라!
    마음과 다른 행동을 해요 • 마음속 비밀 장소를 그려 봐
    교실이 감옥 같아요 • 딱 하나만 떠올려 봐
    시끄러운 소리를 듣기 힘들어요 • 숨쉬기에 집중해 봐
    4장 친구를 사귀기 힘들어하는 친구를 도와라!
    친구가 하고 싶은 걸 꼭 같이해야 하나요 • 너 한번 나 한번 정하자
    화가 나면 말을 함부로 해요 • 5분만 쉬어 가자
    동생이 너무 미워요 • 단계를 나누어 마음을 표현해 봐
    5장 혼자 잠자기 힘든 친구를 도와라!
    자려고 누우면 자꾸 딴생각이 나요 • 네 마음에 일기를 써 봐
    피곤한데 잠이 안 와요 • 이불로 몸을 돌돌 말아 봐
    혼자 자기 싫어요 • 너만의 행복 나라를 그려 봐
    너도 이제 자기조절력 히어로
    너의 능력 증명서

    2부 어른들에게

    6장 가장 위대한 히어로 엄마, 아빠에게
    평화로운 아침 시간 만들기
    아이도 부모도 즐거운 숙제하기
    형제자매 사이좋게 지내는 팁
    행복하고 편안한 저녁 일과
    7장 선생님과 치료사들을 위한 책 활용법
    아이들이 전략을 구체화하고 일상에 적용할 수 있도록
    돕는 몇 가지 조언
    한 주에 한 가지 전략 배우기
    전략을 그림으로 표현하기
    아이들 자료 전시하기
    칠판에 적어 두기
    아이들이 쉽게 볼 수 있는 곳에 책 두기
    아이들끼리 서로 읽어 주기
    전략 관련 구체적인 활동 요약
    조명, 음악 등에도 신경 쓰기
    전략 기사 기획하기

    부록 사용법 안내
    부록 1 자기조절력 스티커
    부록 2 알림 팔찌
    부록 3 아침 일과표
    부록 4 숙제하기
    부록 5 저녁 일과표
    부록 6 자기조절력 증서
    부록 7 자기조절력 히어로 임명장

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    저자소개

    로렌 브루크너(Lauren Brukner) [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
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    뉴질랜드에 거주하는 작업치료사이자, 9세, 8세, 6세의 세 아이를 키우고 있는 엄마입니다. 어린이와 청소년들의 감각통합과 자기통제, 그리고 가정·학교·공동체 생활 내 성취를 전공했습니다. 인터넷신문 「허프포스트」와 자폐아 육아 잡지에 기고하고 있으며, 다양한 TV 프로그램에 출연해 양육에 대해 조언을 아끼지 않고 있습니다. 가족 친화적 제품에 수여하는 ‘Mom’s Choice Award’도 두 차례나 수상했으며, 지은 책으로는 『자기조절력 영웅이 되는 법』, 『아이들을 위한 행복과 자기조절의 길라잡이』 등이 있습니다.

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    연세대학교에서 영어영문학과 국어국문학을 공부했습니다. IT 대기업에서 10년 일한 뒤 ‘한겨레어린이청소년번역가그룹’에서 공부하고 프리랜서 번역가로 활동하고 있습니다. 예술심리교육센터 ‘마인드플로우’에서 그림책을 통해 어른들과 생각 나누는 일을 합니다.

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    게임 그래픽을 전공한 후 다양한 그림을 그리고 있습니다. 평소 귀엽고 아기자기한 것을 좋아하는 성격이 그림에도 많이 묻어납니다. 어린이들이 힘들어하는 문제에 귀여운 캐릭터들이 도움이 되길 바라는 마음으로 그림을 그렸습니다.

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