추가 적립 안내

미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면
우울증은 상당히 일반적인 것으로
미국의 경우 성인 중 약 26%가 우울증 증상이 있다고 한다

그래서 그런지‘시험 우울증도 무지 많지 않을까요?’
이것이 필자가 아주 많이 받는 질문 중 하나이다
그렇다면 시험 우울증 어떻게 극복할 수 있을까?

이 책은 우울증의 원인 규명보다는
치료를 원하는 입장에서 서술해나갔다

머리말 1

Part I. 시험 스트레스는 왜 생기는가? 5
1. 스트레스가 안생기면 이상한 게 시험공부이다 6
2. 우리 모두가 우울증 환자이다 8

Part II. 시험 우울증 11
1. 시험 우울증 이야기 12
2. 우울증과 슬픔 그리고 진단 14
3. 우울증에 영향을 미치는 요소와 증상 18
4. 극기와 자신을 이기기 26

Part III. 시험 스트레스 원인 각론 29
1. 시험 스트레스의 종류 정의와 구분 30
2. 신체로 인한 스트레스 30
3. 주변 환경으로 인한 스트레스 30
4. 합격압박감으로 인한 스트레스 31
5. 해소 부족으로 인한 스트레스 32
6. 극복의 실마리 찾기 34

Part IV. 공부 자체적 극복(1) 입으로 공부하기 41
1. 의미 42
2. 제대로 공부해야 시험 스트레스가 안 생긴다 42
3. 입이 플레이하는 것은 뇌가 플레이 하는 것이다 43
4. 입으로 하면 눈이 쉰다 44
5. 입으로 공부하면 아는 것과 모르는 것이 분명해진다 44
6. 공부의 매체를 다변화하라 45

Part V. 공부 자체적 극복(2) 눈에 보이는 공부밑천을 만들기 49
1. 의미 50
2. 그래도 이 기본들은 하고 해라 52
3. 기본적으로 해야 할 공부 53
4. 시험은 암기라는 것을 누구나가 다 안다 54
5. 최대한 재미있게 공부하라 55

Part VI. 공부 외적 극복(1) 뭐든지 적어라 57
1. 시험 스트레스는 자신을 찾지 못해서 생긴다 58
2. 자신을 찾는 가장 좋은 방법 58
3. 무조건 적어라 60
4. 아주 가벼운 우울증에도 68

Part VII. 공부 외적 극복(2) 취미 생활 또는 해소할 거리 만들기 71
1. 시험은 해소가 8할이다 72
2. 어떤 것이 해소 74
3. 공부가 안되면 하지 마라 82
4. 공부계획표도 의미가 있다 83

Part VIII. 공부 외적 극복(3) 스트레스의 작은 요인들부터 없애라 85
1. 들어가기 86
2. 스트레스 요인의 제거 86

Part IX. 시험을 스스로 망치는 스트레스의 유형 91
1. 의미 92
2. 스트레스의 유형과 해소 93

Part X. 스트레스 해소에 도움이 될 여건과 작은 행동 103
1. 예방이 중요하다 104
2. 변화를 추구하라 104
3. 2호선 방법 105
4. 절대 포기를 하지마라 109
5. 막판 스트레스로 공부가 너무 안 될 때 해 볼 수 있는 시도 109

Part XI. Q&A 111

Part XII. 부록 115