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국내 최초로 공개된 네이비씰 방식의 특별한 헬스 교과서!
가장 빠른 기간 동안 강철 체력을 만드는 과학적 프로그램

이 책은 미국 최고의 특수부대 네이비씰의 체력 강화 프로그램을 기반으로 한 헬스를 다루고 있다. 실제 특수부대 트레이닝 전문가인 저자가 멋진 몸매와 강인한 체력을 갖고자 하는 독자들과 퍼스널 트레이너들을 위해 아주 상세하고 일목요연하게 각 동작을 설명한다. 근육의 원리를 이해하고 자신의 근력 중 부족한 점과 강화할 점을 파악할 수 있도록 선명하고 섬세한 3D 그래픽 일러스트를 동작 옆에 보여주어 더욱 전문적인 운동을 가능케 해준다.

미국 최고의 특수부대 네이비씰의 검증된 피트니스 노하우를 담은 헬스의 정석.
최단기에 멋진 근육과 강철 체력을 갖고자 하는 진짜 사나이를 위한 책!

최근 세계 여러 나라에서는 네이비씰을 비롯한 특수부대의 강인하고 효율적인 트레이닝 방법을 헬스에 도입하는 것이 큰 인기를 끌고 있다. 강인한 체력을 요하는 특수부대는 단순하면서도 전신 근육 발달에 탁월한 효과를 내는 다양한 운동 동작들을 오랜 세월에 걸쳐 개발해왔다. 이 책은 그중에서도 특별한 운동기구 없이 어디에서나 맨몸으로 할 수 있는 동작들만 엄선하여 소개한다. 네이비씰의 훈련을 맡았던 공인트레이너인 저자와 특수부대 대원이었던 모델이 직접 만든 이 책은 실제 네이비씰의 기초체력 강화 운동을 대단히 상세히 설명한다. 각 동작을 통해 볼 수 있는 효과와 주의해야 할 점, 그리고 운동시간 등 헬스의 기본부터 고난도 응용동작에 이르기까지 한 권으로 모든 단계의 운동을 경험할 수 있도록 구성되어 있다. 또한 책의 앞부분에서는 운동에 필수적인 영양소 관리에 대해 전문 영양사가 각종 팁을 제시한다.

세계 최고 수준의 해부학 일러스트로 근육의 원리를 상세히 알 수 있는 책.
네이비씰 출신의 제작자들이 특수부대식 기초 체력 훈련법의 모든 것을 공개했다!

프로제 출판사의 ‘교과서’ 시리즈는 수많은 운동 전문가들에게 극찬을 받아온 스테디셀러이다. 이 책은 그 시리즈의 특별판으로, 네이비씰이라는 검증된 초일류 특수부대의 노하우를 헬스에 접목한 것이다. [네이비씰 피트니스 교과서]의 가장 큰 장점은 여러 가지 근력 운동의 해부학적 원리를 3D 그래픽으로 생생하게 재현한 일러스트를 통해 보여준다는 것이다. 또한 나만의 퍼스널 트레이너가 옆에서 지도해주는 것처럼 상세하고 친절하게 설명이 되어 있어 운동 초보자들도 혼자서 트레이닝이 가능하고, 전문 트레이너들은 자신의 회원들에게 특별한 프로그램을 제공할 수 있다. 뿐만 아니라 기존에 다른 운동을 하는 사람들은 네이비씰의 훈련법을 부분적으로 활용하여 운동 성과를 높일 수 있을 것이다.

30일만 해도 근육이 생기고 체력이 향상되는 네이비씰의 과학적 훈련법!
운동, 하려면 제대로 해보자!

네이비씰 대원이 되려면 훌륭한 기초 체력을 갖추어야 한다. 특히 ‘지옥주(Hell Week)’라고 불리는 과정은 극한의 체력을 시험하는 것으로 유명하다. 이 프로그램은 한국의 해군 UDT 교육과정에도 그대로 도입되었다. 기초 체력이 강인해야 그처럼 혹독한 과정을 견딜 수 있고 이를 위해 네이비씰 대원이 되고자 하는 사람들은 단기간에 강철 같은 체력을 길러야 한다. 이 책은 최단기간에 탄탄한 몸을 만들기 위해 가장 효과적이면서 기본적인 운동들을 구체적으로 구성된 프로그램과 함께 소개함으로써 운동을 제대로 해보려는 독자들의 니즈를 충족시켜 줄 것이다.

1. 특수부대 엘리트 대원처럼 훈련하라
-전사의 마음가짐
-영양 섭취와 식단 관리
-웜 업과 쿨 다운
-전신 해부학
2. 운동 동작
3. 수영과 달리기
4. 훈련 프로그램