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“나를 알고 나아가는 길엔 자존감이 있었다”
지금도 나는 자존감을 향상시키기 위한 노력을
게을리 하지 않는다. 나를 알고 나아가는 길 그곳엔 항상 자존감이 함께 함을 믿는다.
행복한 일들이 계속 이어진다는 것을 확신한다.

“생각의 동전 던지기처럼 갑자기 다가온 나에 대한
삶의 소망은 모든 것을 변화시켰다”

삶은 쉬운 거라고 생각했다. 단 한 번도 힘들지 않다고 생각하진 않았다. 견딜만했기에 쉬운 거라고 생각했다. 큰 목소리를 무기로 자신감을 불어넣으면 모든 것이 일사천리로 이루어진다고 생각한 젊은 청춘이었다. 아직 성숙되지 않은 성인이었다. 자라지 못한 생각과 늘 하던 대로의 습성은 나를 한쪽 구석으로 이끌게 했다. 실패라는 커다란 경험 속에서 매일 슬픔에 젖어 나에게 주어진 24시간을 흘러 보내고 있었다. 결혼을 하고 사랑하는 아들을 가진 가정의 엄마였지만 나에겐 그리 중요하지 않았다. 나로 인해 모든 것들이 발생해 가정을 힘들게 한다는 죄책감으로 지내야 했기 때문이다. 나 자신은 항상 그 자리에 있었지만 제대로 바라볼 용기가 얼마나 필요한지 몰랐다. 거울조차 볼 수 없는 나였다. 생각의 동전 던지기처럼 갑자기 다가온 나에 대한 삶의 소망은 모든 것을 변화시켰다. 청소년 학생들과 함께 하는 수업에서 열정을 태우기 시작했고 생각이 조금씩 변하기 시작했다. 그런 과정에서 나는 나 자신을 제대로 바라볼 수 있었다. 상처 주는 말 한마디에 출렁이는 뱃속을 계속 다니는 것처럼 질기게 아파했고 앞으로 나아가다 장애가 보이면 몸을 숙이기부터 했었다. 그런 내가 바뀌기 시작한 것이다. ‘자존감’은 그때부터 나를 일으켜 세웠다. 이전과는 달리 나에게 배움을 위한 생각을 하게 했고, 지금 나의 모습이 어떠한가를 직시하게 만들었다.

프롤로그 | “나를 알고 나아가는 길엔 자존감이 있었다”__ 4

제1장 | 가만히 있어도 우울하고 눈물이 나 __ 11
01. 내 인생은 도대체 왜 이럴까? __ 12
02. 가만히 있어도 우울하고 눈물이 나 __ 18
03.나를 더 힘들게 하는 생각들 __ 24
04. 공부만 잘하면 뭐라도 될 줄 알았다 __ 30
05. 나는 다른 사람의 침묵이 무섭다 __ 35
06. 남편은 내 편이 아니다 __ 41
07. 오늘도 울고 싶은 나는 ‘엄마’다 __ 47
08. 시작하고, 포기하고, 또 시작하고 __ 53

제2장 | 지금 당장 자존감 공부를 시작하라 __ 59
01. 자신감이 자존감인줄 알았다 __ 60
02. 나는 모든 사람에게 YES걸이었다 __ 66
03 죄책감이 결정적 원인이다 __ 73
04. 지금 당장 자존감 공부를 시작하라 __ 79
05. 거울을 제대로 마주보는 연습 __ 85
06. 부정적 감정의 사슬 끊어내기 __ 91
07. 자존감이 전부다 __ 97

제3장 | 온전히 나답게 살기 위한 자존감 연습 __ 103
01. 과거의 덫에서 벗어나라 __ 104
02. 타인과의 비교에서 벗어나라 __ 109
03. 안 괜찮은데 괜찮다고 하지 마라 __ 115
04. ‘불완전함’을 채우려 하지 마라 __ 121
05. 내 기분을 상하게 하는 말을 흘려버리기 __ 127
06. 다른 사람의 평가에서 자유로워져라 __ 133
07. 불안과 두려움에 맞서는 연습을 하라 __ 139
08. 좀 더 솔직하게 표현하고 행동하라 __ 145
09. 남에게 듣고 싶은 말을 스스로에게 하라 __ 151

제4장 | 내 마음의 주인으로 살기위한 7가지 마음 훈련법 __ 157
01. 나의 가치관 바로 세우기 __ 158
02. 커피 한잔의 명상을 나에게 선물하기 __ 164
03. 지금 내가 할 수 있는 일에 집중하기 __ 170
04. 모든 문제의 원인은 내 안에서 찾기 __ 176
05. 감정을 흘려보내는 연습하기 __ 183
06. 명확하게 거절하기 __ 189
07. 욕심이 아닌 욕망에 집중하기 __ 195

제5장 | 지금 나에게 가장 필요한 것은 자존감이다 __ 201
01. 지금 나에게 필요한 것은 자존감이다 __ 202
02. 자존감의 크기가 인생의 크기를 결정한다__ 208
03. 내 마음의 주인이 될 때 인생의 주인이 된다__ 214
04. 지금의 조건에서 나를 사랑하는 연습을 하라__ 220
05. 내 마음의 주인으로 살기 위한 자존감 공부를 하라__ 226
06. 흔들리지 않는 단단한 마음을 가져라__ 232
07. 자존감이 높은 사람이 진정한 승자다__ 238