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ÀúÀÚ°¡ ¼Ò°³ÇÏ´Â ¿îµ¿¹ýÀº ÇÏ·ç¿¡ µü 4ºÐ, ±æ°Ô´Â 15ºÐ¸¸ ÅõÀÚÇÏ¸é µÇ±â ¶§¹®¿¡ ȸ»ç, À°¾Æ ¶§¹®¿¡ ¹Ù»Û »ç¶÷µé¿¡°Ô ÃÖÀûȵǾî ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¾ÆÀ̸¦ µ¹º¸´À¶ó ¹Û¿¡ ³ª°¡Áö ¸øÇÏ´Â ¾ö¸¶µéÀ̶ó¸é, ¾ÆÀÌ°¡ Àáµç »çÀÌ È²öÇÏ°í °£ÆíÇÏ°Ô ¿îµ¿À» ³¡³¾ ¼ö ÀÖ¾î Àϼ®ÀÌÁ¶´Ù. źźÇÑ Çã¹÷Áö ¿îµ¿, ¶Ë¹î»ì »©´Â ¿îµ¿ µî ª°í °·ÂÇÑ °í°µµ ȨÁü ·çƾ 30°³¸¦ ¼ö·ÏÇß°í, ºÎ·ÏÀ¸·Î Àü±¹ ¼öõ ¸íÀÇ È¨Áö¸ÓµéÀÌ ½ÅûÇÏ¿© ÈÁ¦°¡ µÈ ¡®Àλý°³Á¶ ȨƮ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¡¯ µ¿¿µ»óÀÌ ´ã±ä QRÄڵ带 ¼ö·ÏÇØ ´©±¸³ª ¹Ù·Î ½±°Ô ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù.
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³½½ÃÀÇ È¨ÁüÀÌ ³ªÅ¸³µ´Ù!
¡Ú À¯Æ©ºê ´©Àû Á¶È¸ 1000¸¸ ºä
¡Ú ºí·Î±×, SNS ÇÏ·ç ´ñ±Û ¼ö 3000°³
¡Ú ³½½Ã ȨÁö¸Ó 1Àδç Æò±Õ 10kg °¨·®!
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¡°Å¾ ¶§ºÎÅÍ ³¯¾ÀÇ߳İí? NO!¡±
Çã¾àÇÏ°í ¶×¶×ÇÑ ¸ö, À¯¸®¸àÅ», ½ºÆ®·¹½º¸¦
¿îµ¿À¸·Î ¿ÏÀüÈ÷ ±Øº¹ÇÑ ³½½ÃÀÇ È¨Áü È÷½ºÅ丮 °ø°³!
³»ÀÏ ¸ð·¹ ¿À½ÊÀ̶ó´Â ³ªÀÌ°¡ ¹Ï¾îÁöÁö ¾Ê´Â ½½¸²ÇÏ°í źźÇÑ ¹Ùµð, 20´ë ºÎ·´Áö ¾ÊÀº º¹±Ù°ú ü·ÂÀ» °¡Áø ³½½Ã. »ç¶÷µéÀº ±×³à¿¡°Ô ž ¶§ºÎÅÍ ±×·¸°Ô °Ç°ÇÏ°í ³¯¾ÀÇ߳İí Á¾Á¾ ¹¯´Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϱâ Àü ³½½Ã´Â Á¶±Ý¸¸ °É¾îµµ ¾Î¾Æ´¯´Â ÀúÁúü·ÂÀ̾ú´Ù. ÀӽŠ±â°£ Áß ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ ¶§¹®¿¡ µÎ ´Þ ¸ÕÀú ¼¼»ó¿¡ ³ª¿Â ¾ÆµéÀ» º¸¸ç, ¡®³»°¡ ³ºÀº ¾ÆÀÌ Çϳª ÁöÅ°Áöµµ ¸øÇÏ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¡¯¿¡ ´ëÇØ ¹Ý¼ºÀ» ÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. Ãâ»ê ÈÄ¿¡ ´õ ¶×¶×ÇØÁø ¸öÀ» º¸¸ç ½º½º·Î¿¡ ´ëÇÑ Àڽۨµµ ¶³¾îÁ³°í, À°¾Æ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ½Ã´Þ¸®´Ùº¸´Ï ½º½º·Î¸¦ °¡Ä¡ ¾ø´Â »ç¶÷ó·³ ´À³¢°Ô µÇ¾ú´Ù. ÀÌ·¸°Ô »ì¸é ¾È µÇ°Ú´Ù ½Í¾î¼ ³»ý óÀ½À¸·Î ¿îµ¿À» °á½ÉÇß´Ù. ¿©Àڷμ, ¾ö¸¶·Î¼ ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» ÁöÅ°°í »ç¶ûÇϱâ À§ÇØ ³»¸° °á·ÐÀ̾ú´Ù.
óÀ½¿¡´Â ¾Æ·É Çϳª µé±â Èûµé¾úÁö¸¸, ±×Àú ÀǽÉÇÏÁö ¾Ê°í ÇÏ·ç¿¡ ´Ü ¸î ºÐÀÌ¶óµµ ¿îµ¿À» ½ÇõÇß´Ù. ¸öÀº Á¡Á¡ ½½¸²ÇÏ°í źźÇØÁ³°í ü·Âµµ ÁÁ¾ÆÁ³´Ù. ÇÏÁö¸¸ À°¾Æ¿Í Áý¾ÈÀÏ ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·Çؼ ¡®³» ¸ö Çϳª¸¸ ÀÖÀ¸¸é ¾ðÁ¦ ¾îµð¼µç ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿¹ýÀº ¾øÀ»±î?¡¯ ÇÏ°í ´Ã °í¹ÎÇß´Ù. ¹Ù»Û ȸ»ç, À°¾Æ ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ª°í °·ÂÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â »ý°¢¿¡ ¡®ÇÏ·ç 4~15ºÐ¸¸ ÇÏ¸é ³¡³ª´Â ȨƮ¡¯¸¦ °³¹ßÇß´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ¡®³½½ÃÀÇ È¨Áü¡¯ÀÇ ½ÃÀÛÀ̾ú´Ù.
³½½ÃÀÇ È¨Áü ¿îµ¿¹ýÀ» ºí·Î±×¿Í À¯Æ©ºê, SNS¿¡ ¿Ã¸®ÀÚ ¹ÝÀÀÀº »ó»ó ÀÌ»óÀ¸·Î Æø¹ßÀûÀ̾ú´Ù. ³½½Ã°¡ ¿©´Â ¿îµ¿ ¸ðÀÓÀº Àü±¹ 2000¿© ¸íÀÇ È¨Áö¸ÓµéÀÌ ½ÅûÇÏ¿© 1ºÐ ³»¿¡ ¸¶°¨µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ È¨Áö¸Ó 1Àδç Æò±Õ 10kgÀ» °¨·®ÇÏ´Â µî ¾öûÇÑ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ÀÚ¶ûÇÑ´Ù. Àü ¼¼°è ȨƮÁ·, ȨÁö¸ÓµéÀº ³½½Ã¸¦ ¡®È¨Æ®ÀÇ ¿©¿Õ¡¯À¸·Î ºÎ¸£¸ç ¿À´Ãµµ ³½½ÃÀÇ È¨Áü¿¡ ¿±¤ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥°ú ÇÔ²² ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Â µ¶ÀÚµéÀº ½½¸²ÇÏ°í °Ç°ÇÑ ¸ö¸Å¸¦ ¾ò´Â °ÍÀº ¹°·Ð, ¹à°í ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö±îÁö ¾òÀ» ¼ö ÀÖ¾î ¡®Àλý°³Á¶ÀÇ ±âȸ¡¯±îÁö ¾òÀ» °ÍÀÌ´Ù.
¡°Your body is your gym"
³» ¸ö Çϳª¸¸ ÀÖÀ¸¸é, ¾ðÁ¦ ¾îµð¼µç ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î!
ÇÏ·ç¿¡ µü 4ºÐ, ª°í ȲöÇÏ°Ô ¶¡³»´Â
°í°µµ Ȩ ´ÙÀ̾îÆ® ¸Ç¸ö¿îµ¿¹ý!
¡Ú ÀÌ·± »óȲ¿¡ óÇÑ »ç¶÷µé¿¡°Ô ¡º³½½ÃÀÇ È¨Áü¡»À» Àû±Ø ÃßõÇÕ´Ï´Ù!
1. °Å¿ï¿¡ ºñÄ£ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½ÀÀ» ¹Ì¿öÇÏ´Â »ç¶÷
2. Ãâ»ê ÈÄ ´Ã¾îÁø ¹î»ì°ú ¿Â¸ö¿¡ ºÙ¾î ÀÖ´Â Áö¹æÀ» ¶¼¾î³»°í ½ÍÀº »ç¶÷
3. °ÇÀåÇÑ ¸ö¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¾àÇÑ Ã¼·ÂÀÌ °í¹ÎÀÎ »ç¶÷
4. ¿îµ¿ÀÇ ¡®¿î¡¯ ÀÚµµ ¸ð¸£°í »ì¾Æ¿Â »ç¶÷
5. ¹Ù»Û Á÷Àå »ýÈ°À̳ª À°¾Æ·Î ÀÎÇØ ÇÇÆ®´Ï½º Ŭ·´¿¡ °¥ ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷
6. ´Ù¸¥ µ¥´Â ´Ù ¸ÖÂÄÇѵ¥ À¯µ¶ ¹î»ì¸¸ ¿Ã¶ó¿Í ÀÖ´Â »ç¶÷
7. Èûµé°Ô ´ÙÀ̾îÆ®Çؼ »ìÀ» »°´Âµ¥ ¿ä¿ä Çö»óÀÌ ¿Í ¿ì¿ïÇÑ »ç¶÷
8. ³½½ÃÀÇ È¨Áü ¿îµ¿µéÀÌ ¹«¼¿ö ¾îµð¼ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒÁö °¥ÇǸ¦ ÀâÁö ¸øÇÏ°Ú´Â »ç¶÷
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10. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ ¹«¾ùÀ», ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÒÁö °í¹ÎÇÏ´Â »ç¶÷
³½½ÃÀÇ È¨ÁüÀº Ưº°ÇÑ ±â±¸°¡ ÇÊ¿ä ¾ø´Â °£´ÜÇÑ ¸Ç¸ö ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÏ·ç¿¡ µü 4ºÐ, ±æ°Ô´Â 15ºÐ¸¸ ÅõÀÚÇÏ¸é µÇ±â ¶§¹®¿¡ ȸ»ç, À°¾Æ ¶§¹®¿¡ ¹Ù»Û »ç¶÷µé¿¡°Ô ÃÖÀûȵǾî ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¾ÆÀ̸¦ µ¹º¸´À¶ó ¹Û¿¡ ³ª°¡Áö ¸øÇÏ´Â ¾ö¸¶µéÀ̶ó¸é, ¾ÆÀÌ°¡ Àáµç »çÀÌ È²öÇÏ°í °£ÆíÇÏ°Ô ¿îµ¿À» ³¡³¾ ¼ö ÀÖ¾î Àϼ®ÀÌÁ¶ÀÌ´Ù.
Ã¥¿¡´Â ³½½ÃÀÇ ±âº» ¿îµ¿, º¯Çü ¿îµ¿ 100¿© °³¿Í ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ³ô¿©ÁÖ´Â ³½½ÃÀÇ ¿îµ¿ ºñ¹ýÀ» ÇÔ²² ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ±âº» ¿îµ¿, º¯Çü ¿îµ¿À» ´Ù¾çÇÏ°Ô Á¶ÇÕÇÑ ½Ã°£º° ¿îµ¿ ·çƾ 30°³¸¦ º¸±â ÁÁ°Ô ±¸¼ºÇß´Ù. ¡°ÀÌ·± °£´ÜÇÑ ¿îµ¿À¸·Î »ìÀÌ ºüÁø´Ù°í?¡± ÀǽÉÀÌ µé Á¤µµ·Î ½¬¿ö º¸ÀÌÁö¸¸, ³½½ÃÀÇ Æ¯º°ÇÑ ÄÚÄ¡¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ±× È¿°ú´Â ¾öû³ª´Ù. ¶ÇÇÑ Àü±¹ ¼öõ ¸íÀÇ È¨Áö¸ÓµéÀÌ ½ÅûÇÏ¿© ÈÁ¦¸¦ ¸ðÀº ¡®³½½ÃÀÇ Àλý°³Á¶ ȨƮ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¡¯¸¦ µ¿¿µ»óÀ¸·Î ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ¾î °ªºñ½Ñ PT¸¦ ¹ÞÀ» ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù. °íµµºñ¸¸, Ãâ»ê Á÷ÈÄÀÇ ¿©¼º, ³ë¾àÀÚ¸¦ À§ÇÑ Àú°µµ Ȩ Æ®·¹À̴׺ÎÅÍ ÅºÅºÇÑ ¸öÀ» À§ÇÑ Àü½Å ±Ù·Â ¿îµ¿, üÁö¹æÀ» Å¿ì´Â ±Ù·Â ¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ µî ÃÑ 16°³ÀÇ µ¿¿µ»óÀ» QRÄÚµå·Î Á¦°øÇÏ¿© µ¶ÀÚµéÀº ³½½Ã°¡ ¹Ù·Î ¿·¿¡ ÀÖ´Â °Íó·³ ½Ç°¨³ª°Ô ¿îµ¿À» ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.
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ÇÁ·Ñ·Î±× : Àλý¿¡ º¯È°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é ³½½ÃÀÇ ¼ÕÀ» Àâ¾Æ¿ä
PART 1. ¿©ÀÚ, ³½½ÃÀÇ È¨ÁüÀ¸·Î ¸®Áî ¸ö¸Å¸¦ µÇã¾Æ¶ó!
³½½ÃÀÇ È¨Áü, ź»ý ½ºÅ丮
Your body is your gym. ¸Ç¸öÀ¸·Î ÇÏ´Â ÃÖ°ÀÇ ±Ù·Â ¿îµ¿, ¡®³½½ÃÀÇ È¨Áü¡¯
¿Ö ³½½ÃÀÇ È¨ÁüÀΰ¡?
¸Å¹ø ´Ù¸¥ ÇüÅÂÀÇ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯
¿îµ¿ ±â·ÏÀå, ¿îµ¿ ³ëÆ®
°Å¿ï ¼ÓÀÇ ³ª¸¦ »ç¶ûÇ϶ó
´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ¹Ð´çÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù!
³ªÀÌ°¡ µå´Ï ¹î»ìÀÌ ³ª¿Â´Ù°í?
¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ¾È Âî´Â ¸ö, ±ÙÀ°Çü S¶óÀÎ
ƯÁ¤ ºÎÀ§ÀÇ »ì¸¸ »©°í ½Í´Ù°í¿ä?
¼¿·ê¶óÀÌÆ®´Â ¿îµ¿À¸·Î ¾ø¾ÖÀÚ!
¿îµ¿Àº ½À°üÀÌ µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù!
¿îµ¿Àº 20 ½Ä´ÜÀÌ 80
´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀº ¿µ¾ç°¡ ÀÖ´Â À½½ÄÀ¸·Î ä¿ö¶ó
´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü Àϱ⸦ ¾²ÀÚ
Ä¡Æà µ¥ÀÌÀÇ Á߿伺
³» ¸Ú¿¡ »ê´Ù
½½·Î¿ì ´ÙÀ̾îÆ®°¡ º£½ºÆ® ´ÙÀ̾îÆ®
ÃæºÐÇÑ È޽İú ¼ö¸éÀÇ Á߿伺
¿îµ¿ Áß ºÎ»ó¿¡ ÁÖÀÇÇ϶ó!
ÆȼøÀÌ µÇ¾îµµ ÇÏ°í ÀÖÀ» ¿îµ¿
Q & A ³½½Ã, ±Ã±ÝÇØ¿ä!
Before & After
PART 2. ³½½Ã¿Í ÇÔ²² ÇÏ´Â ±âº» µ¿ÀÛ
½ºÄõÆ®
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Åä ÅÍÄ¡ Å©·±Ä¡
PART 3. ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈÇÏ´Â º¯Çü µ¿ÀÛ
Á¼°Ô ½ºÄõÆ®
¿ÍÀÌµå ½ºÄõÆ®
½º¸ð ½ºÄõÆ®
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Ǫ½Ã¾÷ ¹öÇÇ
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°È±â ¹öÇÇ
°È°í Á¡ÇÁ ¹öÇÇ
»çÀÌµå ¹öÇÇ
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PART 4. ½Ã°£º° / ºÎÀ§º° ·çƾ ¿îµ¿
4ºÐ ±âº» ±Ù·Â ¿îµ¿
4ºÐ Àü½Å Á¶ÀÓ ¿îµ¿
4ºÐ ½½¸² ·¹±× . ½½¸² ¾Ï ¿îµ¿
4ºÐ źźÇÑ Çã¹÷Áö ¿îµ¿
4ºÐ üÁö¹æ, ³»ÀåÁö¹æ »©±â ¿îµ¿
4ºÐ ¾Æ·§¹è Á¶À̱⠿
4ºÐ ¶Ë¹î»ì »©´Â ¿îµ¿
10ºÐ ¸¶½ºÅÍ Àü½Å ¿îµ¿
10ºÐ ½½¸² ºñÅ°´Ï ¹Ùµð ¿îµ¿
10ºÐ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð Æøź ¿îµ¿
10ºÐ ¹î»ì »©´Â ¿îµ¿
10ºÐ Àü½Å ´ÙÀ̾îÆ® ¿îµ¿
10ºÐ ¹î»ì, ÆÈ »ì, Çã¹÷Áö »ì »©´Â ¿îµ¿
10ºÐ ³¯¾ÀÇØÁö´Â ¿îµ¿
10ºÐ ¾û»Í, Çã¹÷Áö°¡ źźÇØÁö´Â ¿îµ¿
10ºÐ 11ÀÚ º¹±Ù ¸¸µé±â ¿îµ¿
10ºÐ »óü ºñ¸¸ ŸÆÄ ¿îµ¿
12ºÐ ¿·±¸¸® »ì ºüÁö´Â Àü½Å ¿îµ¿
12ºÐ ª°í ±½°Ô ÇÏ´Â Àü½Å ¿îµ¿
12ºÐ ¹î»ì »©´Â ÃÖ°í Á¶ÇÕ ¿îµ¿
12ºÐ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð Àü½Å ¿îµ¿
12ºÐ ¸ö¯ . ±ÙÀ°Â¯ ¿îµ¿
12ºÐ ¹î»ì, Çã¹÷Áö »ì »©´Â ¿îµ¿
12ºÐ ±âº» ±Ù·Â ¿îµ¿
12ºÐ ¾û»Í . ³³ÀÛ¹è ¿îµ¿
12ºÐ Èü¾÷ ¹× Çã¹÷Áö »ì »©´Â ¿îµ¿
12ºÐ ³¯·ÆÇÑ »óü¸¦ ¸¸µé¾î ÁÖ´Â ¿îµ¿
15ºÐ ¹î»ìÀÌ ÂßÂß ºüÁö´Â ¿îµ¿
15ºÐ ¾ûµ¢ÀÌ »ì »©´Â ¿îµ¿
15ºÐ Çæ··ÇÑ ¸öÅë ÂÉÀÕÂÉÀÕ ¿îµ¿
ºÎ·Ï. µ¿¿µ»óÀ¸·Î µû¶ó ÇÏ´Â Àλý°³Á¶ ȨƮ ÇÁ·ÎÁ§Æ®
´ÙÀ̾îÅÍ·Î ½ÃÀÛÇؼ Æò»ý¾îÅÍ°¡ µÇ±â À§ÇÑ Ã¹°ÉÀ½,
³½½ÃÀÇ ¡®Àλý°³Á¶ 8ÁÖ È¨Æ® ÇÁ·ÎÁ§Æ®¡¯ÀÇ Åº»ý !
Àλý°³Á¶ 8ÁÖ È¨ Æ®·¹ÀÌ´× ÇÁ·Î±×·¥À» ½ÃÀÛÇÏÀÚ!
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- 16ÂÊ ¡®³½½ÃÀÇ È¨Áü, ź»ý ½ºÅ丮¡¯ Áß¿¡¼
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- 19ÂÊ ¡®Your body is your gym. ¸Ç¸öÀ¸·Î ÇÏ´Â ÃÖ°ÀÇ ±Ù·Â ¿îµ¿, ³½½ÃÀÇ È¨Áü¡¯ Áß¿¡¼
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