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냉파족을 위한 2,000원으로 밥상 차리기

2013년 9월 9일 이후 누적수치입니다.

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출판사 서평

냉장고 속 재료를 탈탈 털어 만드는 제대로 된 한 끼!

터지기 직전인 냉장고, 더는 물러날 곳이 없다!

습관처럼 일주일에 한두 번은 장을 보는 사람들. 그러다 보니 샀던 재료를 또 사서 냉장고에 쟁여두거나 제때 사용하지 못해 썩히기를 무한 반복된다. 꽉 채운 냉장고를 어디서부터 어떻게 비워야 할지 모르는 사람들을 위해 준비한 냉파족을 위한 [2,000원으로 밥상 차리기]!
냉장고 속 기본 재료를 남김없이 사용해 만드는 알짜 레시피 외 재료별 올바른 보관법과 스마트한 냉장고 정리법까지. 알아두면 돈이 되고, 맛을 보면 감탄하는 알짜 정보를 아낌없이 공개한다.

★ 냉장고 파먹기? 그게 뭐야?
냉파족은 ‘냉장고 파먹기’의 줄임말로, 냉장고 속 갖가지 재료들을 남김없이 사용해 음식을 만들어 먹는 신조어이다.

★ 냉장고 파먹기? 왜 좋아?
요리를 하는 이들에게는 남은 재료를 알뜰히 사용할 수 있어 더 없이 좋고, 불필요한 장보기를 줄일 수 있어 가계 경제에도 도움이 되는 건 당연지사. 하지만 막상 냉장고를 열면 왠지 막막함을 느낀다는 이들을 위해 이밥차 요리연구소가 두 팔 걷어붙였다.

냉장고 파먹는 노하우 여기 다 있네
냉장고에 보관만 한다고 전부가 아니다. 생각보다 냉장/냉동한 재료에도 유통기한이 있는 법. 따라서 남은 재료를 무조건 냉장고에 처박아 두기보다는 제대로 된 보관 방법을 익히는 것이 더 중요하다. 냉파족을 위한 [2,000원으로 밥상 차리기]에서는 이런 정보를 꼼꼼하게 정리해 소개하고 있다. 재료별 보관법이나 의외로 냉장/냉동 보관이 필요 없는 재료들, 미리 갖춰두면 딱 좋을 갖가지 양념 소개, 냉장고 지도 만들기, 냉장고를 파먹다 생기는 여러 Q&A 등 냉파족을 꿈꾸는 초보, 한 단계 더 업그레이드가 필요한 냉파족 마니아 등 알아두면 좋을 각종 정보를 소개한다.

냉장고만 잘 파먹어도 알뜰 주부로 등극!
냉파족을 위한 [2,000원으로 밥상 차리기]는 우리 집 냉장고 속 보석 같은 재료 찾기를 도와준다. 요리하기 위해 무조건 장보기는 그만! 먼저 냉장고 문부터 열어 재료를 찾아보자. 의외로 생각지도 못한 재료를 발견하거나 지금 당장 필요한 재료를 찾을지도 모른다. 또한 이렇게 냉장 고 속 재료들로 대체해 요리하다보면 장보기 비용은 물론 꼭 필요한 재료만 구매하는 똑똑한 장보기 습관도 얻을 수 있다. 나만의 특별한 레시피 개발은 덤! 냉장고만 잘 파먹어도 새나가는 돈은 물론 요리의 즐거움이 한껏 업그레이드 될 것이다.

부담 없이 만드는 취향 저격 레시피 총집합
대부분 냉장고에 쟁여두는 식재료는 의외로 정해져있다. 어디에서나 구하기 쉽고, 다양한 활용이 가능한 감자, 버섯, 두부, 콩나물, 어묵, 달걀, 만두, 참치, 오징어, 닭 등이 바로 그것.
냉파족을 위한 [2,000원으로 밥상 차리기]에는 눈이 휘둥그레지는 별난 재료보다는 우리 일상에 꼭 맞는 기본 재료들만을 엄선했다. 그리고 그 재료들을 활용해 이밥차 요리연구소의 노하우를 담아 레시피를 개발했다. 늘 먹던 재료인데도 내 입맛에 딱 맞춘 듯 맛깔 나는 한 끼, 냉파족을 위한 [2,000원으로 밥상 차리기]와 함께라면 가능하다.

목차

프롤로그 4
사용설명서 5

Intro
냉파족을 위한 준비운동
10 냉장고를 파먹어 볼까요?

냉장고 파먹기란?
냉장고만 제대로 파먹어도 이렇게 달라져요
냉장고 정리가 우선
재료별 제대로 보관하기
13 보관해두면 두고두고 사용하는 양념
14 냉장고 제대로 파먹는 법

First in, First out
냉장고 속 식재료를
최대한 활용하기
자투리 채소는 한데 모아두기
냉장고 지도 활용하기
16 계량법
밥숟가락으로 쉽게 계량하기
손, 종이컵, 눈대중으로 분량재기

Part 1
감자

감자채볶음 20
감자전 22
감잣국 24
감자샐러드 26
감자버터구이 28
감자고추장조림 30
웨지감자튀김 32
전자레인지 감자칩 34
해시브라운 36
감자장아찌 38

Part 2
버섯

버터버섯구이 42
버섯장조림 44
버섯덮밥 46
버섯튀김 48
버섯두루치기 50
버섯강정 52
팽이버섯된장국 54
버섯초무침 56
버섯달걀전 58
버섯들깨탕 60

Part 3
두부

두부구이 64
마늘고추장소스두부조림 66
두부젓국 68
순두부간장조림 70
두부파채샐러드 72
마파연두부덮밥 74
소보로두부 76
두부밥과 된장비빔장 78
두부강정 80
두부조림초밥 82

Part 4
콩나물

콩나물무침 86
콩나물볶음 88
맑은콩나물국 90
김치콩나물국 92
콩나물밥 94
콩나물찜 96
콩나물조림 98
콩나물비빔국수 100
콩나물장떡 102
콩나물볶음밥 104

Part 5
어묵

어묵국 108
어묵간장조림 110
어묵볶이 112
어묵마요무침 114
어묵칩 116
어묵전 117
어묵주먹밥구이 118
어묵타코야키 120
어묵가스 122
어묵케첩볶음 124

PART 6
달걀

달걀국 128
달걀장조림 130
중화풍달걀볶음밥 132
달걀말이 134
촉촉달걀덮밥 136
화산달걀찜 138
수란비빔밥 140
맥반석달걀 142
달걀마요샐러드 143
달걀죽 144

PART 7
만두

굴소스만둣국 148
만두볶음밥 149
간장비빔만두 150
고추기름만두 152
만두강정 154
만두대파무침 156
눈꽃만두 158
깐풍만두 160
크림마요군만두 162
허니버터만두 163

PART 8
참치

참치약고추장 166
참치양파찌개 168
참치죽 170
참치장떡 172
참치마요깨주먹밥 174
참치통마늘복음 176
참치쌈장 178
참치볼 182
매콤참치볶음국수 184

PART 9
오징어

오징어초무침 188
파기름 오징어볶음 190
맑은 오징어국 192
오징어간장조림 194
버터구이 통오징어 196
촉촉오징어덮밥 198
오징어튀김 200
오징어짬뽕 202
오징어대파전 204
오징어강된장 206

PART 10

닭다리백숙 210
대파닭개장 212
데리야키닭고기덮밥 214
파닭꼬치 216
닭떡갈비 218
닭날개구이 220
닭가슴살장조림 222
닭고기참깨샐러드 224
불닭볶음밥 226
닭고기맥적 228

인덱스 230

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저자소개

이밥차 요리연구소 [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
생년월일 -
출생지 -
출간도서 0종
판매수 0권

2010년 1월 창간 후 곧바로 서점 잡지 순위 1위를 차지하며 서점가를 떠들썩하게 만든 월간 [2,000원으로 밥상 차리기]. 우리 생활에 꼭 맞는 밥숟가락 계량법과 친절한 레시피로 사랑받으며 대한민국 1등 요리 잡지로 인기를 이어오고 있습니다.
이밥차의 실용적이고 맛있는 레시피를 연구하는 [이밥차 요리연구소]는 잡지뿐 아니라 [이밥차 심야식당], [요리TALK 베스트], [밥숟가락으로 정말 쉽게 만드는 간단요리] 등의 책을 통해 독자들에게 꼭 필요한 실용만점의 요리책을 선보이고 있습니다.
[이밥차 요리연구소]는 좋은 레시피란 독자가 눈으로 읽고 바로 따라할

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