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과거에는 PT가 나에게 맞는 운동을 설계해주는 ‘맞춤형 운동 전문가’의 개념이었다. 그러나 단순히 하나의 솔루션으로 건강을 담보할 수 있는 지금은 ‘균형 잡힌 삶을 설계해주는 인생 파트너’의 개념으로 바뀌고 있다. 더 좋고, 있어 보이는 라이프스타일은 찾아 헤매면서 정작 자신의 삶을 좌우하는 몸과 마음의 라이프밸런스는 왜 신경 쓰지 않는가? 『라이프 밸런서』의 저자 개인 경험과 셀러브리티들의 삶의 밸런스를 관리해준 사례를 통해 평범한 사람도 일-건강-생활의 균형을 찾을 수 있도록 구체적인 방법을 제시하는 이 책을 통해 독자들도 더욱 행복한 삶을 살 수 있을 것이다.

★ 박보영, 윤박, 2PM, 2AM, GOT7, BTS, 손동운, 나나, 손나은, MISS-A 민, 유이, 성소,
카레이서 김재원 등 바디 트렌드셰터들의 라이프 피트니스 멘토!
★★ 건강한 멘탈과 아름답고 당당한 외모로 사랑받고 있는 스타들의 라이프 PT 김진우의
‘워라밸’ 만드는 습관!

매일 운동하면 건강해질까? 유기농 식품만 먹는다고 몸의 독소가 빠질까?
문제는 life balance다!
수많은 셀럽들의 건강과 생활 습관을 책임지고 있는 국내 1호 life balance designer
김진우가 알려주는, 건강하고 균형 잡힌 삶을 위해 당신이 해야 할 것들.

스트레스 과잉의 시대다. 10대 고등학생부터 퇴직을 앞둔 50대까지 각 연령대를 대상으로 하는 자양강장제가 나올 정도로, 2017년을 사는 대한민국 국민은 몸과 마음이 지쳐 있다. 그런데 좋은 음식과 보조제를 먹는다고 나아질까? 혹은 매일 조깅을 한다고, 피트니스클럽에 등록해서 운동을 한다고 건강해질까? 저자는 이 책을 통해 현대인들의 ‘Life Balance 문제’를 짚는다. 무턱대고 몸에 좋다는 것을 할 게 아니라 의식주, 즉 입고-먹고-자고-일하고-운동하고-생활하는 모든 패턴을 관리해야 건강하고 활력 있게 삶을 영위할 수 있다는 것이다.

나이가 들어도 건강한 몸매와 동안 외모를 유지하며 출산 후에도 활발한 연예 활동을 하고 있는 배우 김희선은 한 TV 프로그램에서 ‘평생 한 번도 피트니스 센터에 등록해 운동해본 적 없다’고 말해 놀라움을 줬다. 운동을 끔찍이 싫어한다는 그녀는 빡빡한 운동 스케줄 대신 식이조절, 생활습관 유지, 일과 휴식의 병행을 통해 라이프밸런스를 유지하는 생활을 하고 있기에 늘 젊고 활기찬 생활을 한다. 그녀에게 필요했던 것은 트레이너가 아닌 생활 전반을 관리해줄 ‘라이프밸런스 디자이너’가 아닐까?

과거에는 PT가 나에게 맞는 운동을 설계해주는 ‘맞춤형 운동 전문가’의 개념이었다. 그러나 단순히 하나의 솔루션으로 건강을 담보할 수 있는 지금은 ‘균형 잡힌 삶을 설계해주는 인생 파트너’의 개념으로 바뀌고 있다. 더 좋고, 있어 보이는 라이프스타일은 찾아 헤매면서 정작 자신의 삶을 좌우하는 몸과 마음의 라이프밸런스는 왜 신경 쓰지 않는가? 저자 개인의 경험과 셀러브리티들의 삶의 밸런스를 관리해준 사례를 통해 평범한 사람도 일-건강-생활의 균형을 찾을 수 있도록 구체적인 방법을 제시하는 이 책을 통해 독자들도 더욱 행복한 삶을 살 수 있을 것이다.

앤드류킴(대한민국 최초 GT3 우승자)
저자와 함께 운동을 하기 전까지는 근력과 심폐기능을 기르는 데만 집중하여 늘 피로도와 통증을 안고 시합을 뛰었다. 그러나 시합에서 최고의 퍼포먼스를 낼 수 있게 운동 프로그램을 짜고 마인드 컨트롤과 바디 컨디셔닝을 동반하면서 한국인 최초로 많은 업적을 이뤄낼 수 있었다. 생활패턴과 일, 삶의 목표에 맞춘 몸 관리가 얼마나 중요한 지 저자를 통해 배웠다. 더 많은 사람들이 이 책을 통해 ‘라이프 밸런스’에 대해 생각할 수 있었으면 좋겠다.

조권(2AM)
사람마다 각자 다른 생김새, 성격, 체형, 체질, 생활습관을 가지고 있다. 저자는 이 많은 부분들을 세심하게 고려하여 라이프 밸런스가 깨지지 않으면서 건강하고 좋은 몸도 만들 수 있는 솔루션을 준다. 특히 방송 활동을 할 때는 외적으로 보이는 바디라인 못지않게 내적인 감정라인 관리가 중요한데, 저자는 몸과 마음 컨디션을 모두 최상으로 유지할 수 있게 도와준다. 그런 그는 나의 유일한 ‘라이프 퍼스널 트레이너’이다.

찬성(2PM)
저자는 항상 에너지가 넘치는 사람이다. 긍정적이고 인간적인 그의 모습이 좋아 함께 한 지가 벌써 10년 가까이 되었다. 운동 파트너로 만났지만 지금은 인생의 고민을 나누고 삶의 방향을 함께 논의하는 ‘라이프 파트너’로 함께하고 있다. 힘든 상황에도, 좋은 상황에도 항상 희망을 보는 사람인 저자의 이야기가 지금 대한민국의 20대와 30대에게 울림을 줄 것이라 생각한다.

머리말.
일과 생활, 가치 있는 삶과 건강을 모두 놓치고 싶지 않은 당신을 위해

CHAPTER 1. 건강한 삶은 건강한 태도에서 시작된다
몸만들기를 위한 운동은 그만
운동은 시간 싸움이 아니다
연예인 따라 하지 마라
CHAPTER 2. 건강한 몸만들기
당신은 왜 운동을 하는가?
나에게 맞는 운동을 찾아라
기본기부터 다져라

CHAPTER 3. 몸은 거짓말하지 않는다
정체기는 어떻게 극복해야 할까?
탄수화물 줄이기는 밥 한술 남기기부터
운동만큼 휴식이 중요하다
정말 몸에 최선을 다하고 있는가?
Q&A. 몸에 대한 잘못된 오해들에 답하다

CHAPTER 4. 셀럽들의 라이프 밸런스
광고하지 않아도 찾아오는 트레이너
그냥 그대로 그 자리에 있어주기
최고의 자리에 오른 이들은 그들만의 이유가 있다
컨디셔닝의 중요성
꾸준함의 대명사들

CHAPTER 5. 기회는 삶의 주인에게만 찾아온다
비만 소년, 비상을 꿈꾼다
11살에 시작된 인생의 불황
스무 살, 찬란히 빛날 수 없었던 청춘
내 인생 최고의 선택, 호주
무명을 더 응원합니다
5년만 더 기다려라, 나와의 약속

CHAPTER 6. 스킬보다 스피릿으로 승부하라
집안 탓, 세상 탓, 남 탓하지 마라
내 상태를 객관적으로 평가하라
머무르지 마라. 그 순간 모든 것이 멈춘다
하고자 하는 사람은 뭐라도 한다
흐르는 물은 앞을 다투지 않는다