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심리학자에게 배우는 습관의 힘!

10대부터 쌓아가는 삶의 지혜!
심리학을 기반으로 성인들의 삶에 자세, 관계와 소통에 대한 책을 주로 집필했던 심리학자 이민규 교수가 10대를 위한 책을 펴냈다. 초등학교 고학년이 되면서 교우관계는 물론 성장 과정에서 생길 수 있는 고민에 대해, 다양한 사례와 함께 심리학 이론과 실험 등을 소개하면서 차분하게 독자를 설득하고 있는 책이다.
이 시리즈는 10대가 어른이 되는 과정에서 꼭 알아야 할 삶의 지혜인 관계, 긍정과 자존감, 목표, 습관, 실천에 대해 이야기하고 있다. 부모와 함께 읽으며, 어떻게 어른이 되고 어떻게 행복한 삶을 설계할 것인지를 진지하게 생각하면서 실천할 수 있도록 구성했다.

10대를 위한 심리학자의 ‘습관’ 수업
오랫동안 자기도 모르게 몸에 밴 행동을 습관이라고 한다. 처음에는 우리가 습관을 만들지만 나중에는 습관이 우리를 만들기도 한다. 습관은 좋은 습관과 나쁜 습관이 있다. 좋은 습관은 나를 행복하고 성공한 사람으로 만들고, 나쁜 습관은 나를 불행하고 실패한 사람으로 만든다. 습관에 관한 속담 중에 “세 살 버릇 여든까지 간다”는 속담이 있다. 이 속담은 나쁜 습관은 고칠 수 없고 없애기도 힘들다는 뜻이 아니다. 나쁜 습관은 고치거나 없애는 것이 아니라 좋은 습관으로 바꾸면 된다.

시간의 주인으로 사는 인생!
시간 관리라고 하면 어렵게 생각하는데 공부를 더 많이 하고, 일을 더 많이 하는 것이 시간 관리가 아니다. 미켈란젤로가 필요 없는 부분을 깎아냈듯이, 쓸데없이 낭비되는 시간을 없애는 것이 시간 관리의 시작이다. 캐나다의 의사 오슬러는 잠자기 전 15분 동안 매일 책을 읽어 50년 동안 1098권의 책을 읽었다. 쉬는 시간, 등하교 시간, 누군가를 기다리는 시간 등을 ‘자투리 시간’이라고 하는데 이 시간을 어떻게 의미 있게 보내느냐가 중요하다.

인생을 바꾸는 정리정돈 습관!
남들보다 일이나 공부를 잘하는 사람의 특성 가운데 하나는 정리정돈을 잘한다는 것이다. 필요 없는 것을 치우거나 버리는 것이 ‘정리’고, 필요한 것을 사용하기 쉽게 배열하는 것이 ‘정돈’이다. 사람은 일을 마무리하는 모습을 보면 일을 잘하는 사람인지 못하는 사람인지 알 수 있다. 공부도 마찬가지다. 공부를 마친 뒤 책상 위에 펼쳐 놓았던 모든 것을 그대로 내버려 두는 학생과, 공부를 끝내면서 책상을 깨끗이 치우고 다음 날 학교에 가져 갈 책이나 노트, 준비물을 미리 챙겨 놓는 학생 가운데 누가 더 목표를 이룰 가능성이 높은 학생일까?

머리말 - 습관을 바꾸면 공부가 즐겁다

1장 소중한 일을 먼저 하자
나쁜 습관은 좋은 습관으로 바꾸자
시간 관리는 인생 관리다
자투리 시간을 내 시간으로 만들자
내가 혹시 휴대전화 중독?

2장 공부하는 습관을 바꾸자
열심히만 하지 말고 지혜롭게 공부하자
하루 5분 정리정돈 습관
집중력을 키우는 습관
공부 잘하는 습관, 공부 못하는 습관

3장 공부 잘하는 학생은 1% 다르다
책을 효과적으로 읽는 방법
부담스런 예습, 이렇게 해 보자
안 보면 멀어진다, 복습의 비결
방 꾸미듯이, 공부가 잘 되는 필기법
어차피 치를 시험, 이왕이면 이렇게

습관을 바꾸는 것은 결코 쉽지 않아. 인간은 대부분 자기 자신과 싸우는 걸 싫어하니까. 변화에 따르는 고통도 겪고 싶어 하지 않고. 그래서 자신의 나쁜 습관에 대해서는 너그러워. 여기서 꼭 강조하고 싶은 습관의 특징이 있어. 나쁜 습관은 없애는 게 아니라, 좋은 습관으로 바꾸는 것이라는 사실._21~22p

누구나 매일 똑같이 시간을 완벽하게 활용하면서 살 수는 없어. 사람마다 사는 방식이 다르고, 우리에겐 예상하지 못한 일이 늘 생기니까. 하지만 쓸데없는 일로 허투루 보내는 시간을 줄이면 인생이 더 풍요로워지지 않을까? 인생을 두 배로 살고 싶다면 시간 관리가 필요해. 시간 관리는 낭비하는 시간을 줄이고 적은 시간도 효율적으로 쓰는 것이라고 할 수 있어. _33p

휴대전화나 인터넷, 그리고 TV 시청에 너무 많은 시간을 낭비하고 있다면 그것은 자기 목적성이 부족하기 때문이야. 만약 여러 가지 유혹을 뿌리치지 못하고 시간을 허비하며 살고 있다면 그건 아직 간절히 원하는 목표를 찾아내지 못했기 때문이고._65p

지금부터 책상을 제대로 이용하는 방법을 알려 줄게. 당장 해야 할 공부와 관련된 책, 노트, 필기도구만 남기고 책상 위를 모두 치우는 거야. 그리고 공부할 때만 책상 앞에 앉는 거지. 그런데 공부한다고 책상 앞에 앉아서 한 시간 동안 책상만 치우다가 일어나는 학생도 참 많아. 중요한 것은 평소에 정리하고 정돈하는 습관을 갖는 거야. 그리고 책상에서는 공부만 하는 습관을 만드는 거지._91p

그런데 공부할 때는 왜 집중이 안 될까? 앞에서 예로 든 일들에는 재미있다는 공통점이 있어서 몰두할 수 있는 반면, 공부는 재미가 없기 때문에 집중이 안 되는 거겠지. 아니, 집중이 안 되는 것이 아니라 집중을 하지 않는다는 게 더 정확한 표현일 거야. 왜냐고? 공부는 원래 재미없다고 생각하고 있으니까._101p

필기는 공부한 내용을 그대로 복사하는 것이 아니라 자신의 언어로 바꿔 쓰는 작업이야. 자신의 언어로 바꿔 쓰려면 공부한 내용을 제대로 이해해야 가능해. 필기하는 과정에서 자신이 무엇을 알고, 무엇을 모르는지 찾아낼 수 있어._174p

싫든 좋든 시험이란 자신의 노력에 대한 결과를 확인하는 가장 중요한 수단이야. 시험은 그 결과를 통해 우리에게 무엇이 부족한지, 어떤 노력을 해야 하는지 깨닫게 해 주지. 호기심과 함께 도전 욕구를 키워 주기도 하고. 어차피 치를 시험이라면 긍정적으로 생각하는 것이 좋겠지? 시험에 효과적으로 대처할 수 있는 방법을 찾아보고 말이야._189~190p